Холестеринге шолу
Егер сізде тығыздығы төмен липопротеидтер (ТТЛП) немесе «жаман» холестерин болса, сізде инфаркт пен инсульт қаупі бар. Әдетте, біз жоғары холестеринді LDL деңгейі 160 мг/дл-ден жоғары деп ойлаймыз.
Біздің денемізге холестерин қажет. Ол әр жасушада бар және гормондар өндіруге және D витаминін өңдеуге көмектеседі. Дегенмен, холестериннің кез келген түрі сізге пайдалы емес.
200 мг/дл-ден төмен жалпы холестерин деңгейін мақсат етіңіз. Сіздің LDL деңгейі 100 мг/дл-ден төмен болуы керек, бірақ жүрек-қан тамырлары ауруларының жеке қауіп факторларына байланысты жоғары немесе төмен болуы мүмкін. Сіздің жоғары тығыздықтағы липопротеин (HDL) немесе «жақсы» холестерин 60 мг/дл-ден жоғары болуы керек.
Статиндер дегеніміз не?
Статиндер – жоғары LDL холестерині бар адамдарға ұсынылатын рецепт бойынша дәрі-дәрмектің класы. Олар сіздің бауырыңыздың холестеринді қалай шығаратынын өзгерту арқылы жұмыс істейді. Төмен өндіріс бүкіл денедегі LDL холестерин деңгейін төмендетеді.
2015 жылғы бірнеше талдау
Жаттығу қалай көмектесе алады
The
Статиндердің жанама әсерлері бар ма?
2017 жылғы зерттеуге сәйкес, айналасында
Жанама әсерлерге бұлшықет ауыруы, бауыр және ас қорыту проблемалары және 2 типті қант диабетіне әкелуі мүмкін қандағы қант деңгейінің жоғарылауы болуы мүмкін. Жад проблемалары да хабарланды. Дегенмен, тікелей себеп-салдар байланысы анықталған жоқ.
Майо клиникасының мәліметі бойынша, келесі топтар жанама әсерлердің пайда болу қаупі жоғары болуы мүмкін:
- әйелдер
- 65 жастан асқан адамдар
- көп мөлшерде алкогольді ішетіндер (әйелдер үшін күніне екі сусыннан артық және ер адамдар үшін күніне екіден көп)
Жаттығудың жанама әсері бар ма?
Жаттығудың жанама әсері жоқ.
Егер сізде жүрек ақаулары болса, жаттығуды баяу бастаңыз және кеудеңіз ауырса немесе тыныс алуыңыз қиындаса, дереу тоқтатыңыз. Егер сіз күшті жаттығуларды бастауды жоспарласаңыз немесе сізде жүрек ауруы бар болса, жаттығуды бастамас бұрын дәрігеріңізден стресс-тест жасау туралы сұраңыз.
Бұдан басқа, аптасына бес күн, сыртта немесе жаттығу бөлмесінде күніне 20-30 минут жүру сізді іштей де, сырттай да жақсы сезінуі мүмкін.
Сол сияқты, жүрекке пайдалы диетаға ауысудың жанама әсерлері болмауы керек, егер сізде жеткілікті калория бар болса.
Жаттығулар мен дұрыс тамақтанудың жүрек денсаулығынан басқа, сіз білетін артықшылығы көп, мысалы, салмақ жоғалтуға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі.
Қайсысы жеңеді?
Статиндердің де пайдалы жанама әсерлері бар. 2013 жылғы зерттеу статиндердің теломерлерге оң әсер етуі мүмкін екенін көрсетті. Бұл ДНҚ-ның соңында сіз қартаю кезінде қысқаратын бөліктер. Бұл статиндердің қартаю процесін бәсеңдетуге көмектесетінін көрсетеді, бірақ бұл көбірек зерттеуді қажет етеді.
«Статиндік препараттардың пайдалы әсерлері жалпы холестериннің және триглицеридтер сияқты басқа липидтердің өлшенген деңгейінен асып түседі», – дейді Роберт Ф. ДеБуск, MD, Стэнфорд университетінің жүрек-қан тамырлары медицинасының құрметті профессоры. «Статиндік препараттар HDL немесе «жақсы» холестерин деңгейін жоғарылату кезінде LDL және триглицеридтерді айтарлықтай төмендетеді».
Салыстыру үшін, ДеБуск былай дейді: «Жаттығудың жүрек-қан тамырлары қаупін төмендетудегі рөлі липидтерді төмендететін дәрілердің рөліне қарағанда әлдеқайда жақсы анықталған және диетаның әсері әлдеқайда қарапайым».
Роберт С. Гринфилд, медицина ғылымдарының докторы, MemorialCare денсаулық сақтау жүйесінің инвазивті емес кардиология және кардиологиялық оңалтудың медициналық директоры, өмір салтын өзгертуге қарағанда, статиндер холестеринді төмендететінімен келіседі. «Диеталар мен салмақ жоғалту жалпы холестеринді 10-нан 20 пайызға дейін төмендетуі мүмкін. Бірақ ең жоғары дозада ең күшті статиндер холестеринді 50 пайызға төмендете алады », – дейді ол.
Алып кету
Екі дәрігер де статиндерді қабылдасаңыз да, жүрекке пайдалы диетаны және тұрақты жаттығуларды ұсынады. Гринфилд: «Артық салмағы бар немесе тым көп қаныққан және транс майларын тұтынатын науқастар Жерорта теңізі диетасын калориялық шектеулермен және жаттығулармен жеу арқылы холестеринді айтарлықтай төмендете алады», – дейді Гринфилд.
Егер сіз статиндерді қабылдамауды шешсеңіз, басқа рецепт бойынша қандай нұсқалар бар? Өт қышқылы секвестрлері, никотин қышқылы және фибринді қышқылдар сияқты ерте холестеринді препараттар да бауырға әсер етеді. Олар әлі қол жетімді болғанымен, олар өте шектеулі қолданылады.
«Жүрек ауруының клиникалық белгілері бар немесе инфаркт немесе инсульт тарихы бар адамдар аспиринмен емдеудің айтарлықтай пайдасын көре алады», – дейді ДеБуск.
Төменгі сызық?
Майы аз диета және қалыпты жаттығулар сияқты қарапайым өмір салтын өзгерту арқылы кез келген адам дерлік жүрек денсаулығын жақсарта алады және инсульт қаупін азайта алады.
Егер бұл әрекеттер холестеринді жеткілікті түрде төмендетпесе – немесе жүрек ауруы мен инсульт қаупін азайту үшін қолыңыздан келгеннің бәрін істеп жатқаныңызға сенімді болғыңыз келсе – статиндер көптеген адамдар үшін өміршең нұсқа болып табылады.
«Жаттығудың жүрек-қан тамырлары қаупін төмендетудегі рөлі липидтерді төмендететін дәрілердің рөліне қарағанда әлдеқайда жақсы анықталған және диетаның әсері әлдеқайда қарапайым».
– Роберт Ф. ДеБуск, MD
