Біз кейбіреулеріміздің басқа жақта екенін жиі ұмытып кетеміз.
Біз өз-өзіне қол жұмсау туралы айтатын болсақ, біз өз-өзімізге қол жұмсаудың алдын алуға немесе жоғалтқандарды жоқтауға назар аударамыз.
Және бұл лайықты және маңызды себептер болғанымен, олар кейде адамдардың өте нақты және маңызды тобын көрінбейтін етеді.
Біз өз-өзіне қол жұмсауға әрекеттенгендердің бәрі өлмейтінін жиі ұмытып кетеміз.
Жасөспірім кезімде өз-өзіме қол жұмсауға әрекеттенгенімде, мен өзімді адасып қалдым.
Мен қолдау немесе ресурстар таба алмадым, өйткені бұл ресурстар тек жақын адамын жоғалтқан отбасы мүшелеріне немесе суицид әрекеттерінің алдын алуға бағытталған, олардың ешқайсысы да сол кезде маған қатысты болмады.
Мен абдырап, жалғыз қалғандықтан, кейде суицид біз ойлағандай болмайтынын мойындайтын бірде-бір веб-сайтты немесе мақаланы таба алмадым – кейде біз ертегіні айту үшін өмір сүреміз.
Мен келесі күні мектепке бардым, әдеттегідей жұмысымды жалғастырдым, өйткені мен басқа не істерімді білмедім.
Он жылдан астам уақыттан кейін көбірек ресурстар жасалып, таңғажайып жобалар жүзеге асуда. Тірі қалған әрекеттен аман қалған адам ретінде мен басқа аман қалғандардың маған қарағанда көбірек қауіпсіздік торы болатынын білгеніме ризамын.
Дегенмен, мен өз-өзіне қол жұмсау әрекетінен аман қалғандарды қолдау және бұл аман қалғандар өзін көрінбейтін сезінбейтін мәдениетті құру үшін бәріміз жасай алатын нәрселер бар деп ойлаймын.
Міне, өз-өзіне қол жұмсау әрекетінен аман қалғандар үшін бәріміз дұрыс жасай алатын 7 жолдың тізімі.
1. Өз-өзіне қол жұмсау туралы әңгімелеріңізге аман қалғандарды қосыңыз
Өз-өзіне қол жұмсау туралы кез келген әңгімеде – бұл ресми панель, қоғамдық саясатты талқылау немесе кездейсоқ әңгіме болсын – ешқашан тірі қалғандар жоқ деп есептемеу керек.
Біздің көпшілігіміз аман қалып қана қоймай, өркендеп жатырмыз. Басқалары аман қалады және күресуді жалғастырады.
Мысалы, алдын алу жұмыстарын жүргізіп жатсаңыз, бұрын өз-өзіне қол жұмсауға әрекеттенген адамдардың қайта әрекет ету қаупі жоғары екенін есте ұстаған жөн.
Біз алдын алу туралы айтатын болсақ, тірі қалғандар маңызды демографиялық көрсеткіш болып табылады.
Психикалық денсаулық пен суицидке қатысты панельдер немесе конференциялар ұйымдастырған кезде аман қалғандарды тек қатысушылар ретінде ғана емес, спикерлер мен ұйымдастырушылар ретінде де қосуға күш салу керек.
Егер сіз белгілі бір психикалық денсаулық ұйымын қолдасаңыз, олардың әрекеттен аман қалғандарды қолдау үшін не істеп жатқаны туралы сұрай аласыз.
Күнделікті әңгімеде өз-өзіне қол жұмсау әрекеті өлумен синоним емес екенін есте сақтаңыз.
Біздің өмірімізге әсер ететін әңгімелердегі аман қалған әрекеттерді қосу тірі қалғандарды көрінетін етудің маңызды бөлігі болып табылады.
2. Суицидке тыйым салынған тақырып ретінде қарауды доғарыңыз
Мен өз-өзіне қол жұмсау шынымен қорқынышты екенін білемін. Мен бұл туралы сөйлесу қиын болуы мүмкін екенін білемін.
Дегенмен, біз өз-өзіне қол жұмсауды үнсіз тақырып ретінде қарастыратын болсақ, біз өз-өзіне қол жұмсауға бейім және көмекке мұқтаж адамдарды ғана емес, сонымен бірге әрекеттен өткен және бұл туралы сөйлесу үшін қауіпсіз кеңістікті қажет ететін адамдарды да ренжітеміз.
Бізде өз-өзіне қол жұмсау және тірі қалу туралы сау, жанашыр әңгіме болмаса, біз тірі қалғандарды қолдау іздеуден бас тартамыз.
Менің әрекетімнен кейін мен басымнан өткен оқиға туралы қалай айту керектігі туралы сценарий болмады. Мен бұл туралы адамдар айтатын нәрсе емес екенін ішімде білдім.
Егер мен өзімді қауіпсіз сезінсем немесе ашуға жігерленсем, мен тиімдірек күресіп, тезірек көмек ала алар едім.
Шын мәнінде, егер бұл тыйым салынбаған болса, мен әрекет етпес бұрын өз-өзіме қол жұмсау туралы ойларымды айтқан болар едім және менің әрекетім ешқашан болмас еді.
Біз өз-өзіне қол жұмсау мен өз-өзіне қол жұмсау туралы ойларға тыйым салу ретінде қарауды тоқтатуымыз керек.
Оның орнына, біз аман қалғандарға өз тәжірибесін ашуға және қажет болған кезде көмек сұрауға жеткілікті қауіпсіз сезінуге көмектесетін сұхбаттарды дамытуымыз керек.
3. Тірі қалғандарды масқаралауды доғарыңыз
Мен өзіммен болған оқиғаны көп жылдар бойы құпия ұстауды шешкенімнің бір бөлігі өз-өзіне қол жұмсаудың өзімшілдік шешім екенін қайта-қайта естігендіктен болды.
Біреуге ашылып қалсам, жанашырлық емес, ұят, сын болады деп қорықтым.
Қарапайым тілмен айтқанда: біз өз-өзіне қол жұмсауға әрекеттенген адамдарды масқаралауды тоқтатуымыз керек.
Біздің өмірімізді аяқтау туралы шешім – біз ешқашан жеңіл қабылдайтын шешім емес – және бұл мінездегі кемшіліктерді емес, біз тым ұзақ уақыт бойы бастан кешірген ауыр азапты көрсетеді.
Әрекеттен аман қалғандар үлкен көлемдегі кемсітушілікке тап болады және ол қиындауда, өйткені біз өз-өзіне қол жұмсау әрекетінен аман қалғандар деген стигмамен ғана бетпе-бет келеміз, сонымен қатар көбінесе психикалық денсаулығымызбен күресумен байланысты.
Біз тек «өзімшіл» емеспіз, сонымен қатар біз «ақылсызбыз», біз «тұрақсызбыз», біз «қозғалмайтынбыз». Басқаша айтқанда, біз түкке тұрғысыз.
Біз жоқпыз деп санайтын немесе бізді өзімшіл және адамгершіліктен тыс деп санайтын мәдениет, сайып келгенде, суицид циклін жалғастыратын мәдениет.
Егер бізді үндемеуге итермелесе және бізді адамнан төмен деп айтса, өз-өзіне қол жұмсау ықтималдығы әлдеқайда жоғары.
Егер біз әрекеттен аман қалғандарды қолдағымыз келсе, оларды үнсіз қалдыруды тоқтатуымыз керек.
4. Өз-өзіне қол жұмсау әрекеттері әмбебап тәжірибе деп ойламаңыз
Кейбіреулеріміз өз тәжірибемізден зардап шегеді. Кейбіреулеріміз болған оқиғаға қатты әсер етпейді. Кейбіреулер біздің әрекеттерімізді өмірді өзгертеді деп санайды. Кейбіріміз оларды өміріміздегі бір қорқынышты оқиға деп санаймыз.
Кейбіріміз өз әрекетімізге өкінеміз. Кейбіреулеріміз еш өкінбейміз.
Кейбіріміз сезінеміз барлық бұл нәрселер біздің өміріміздің әртүрлі уақыттарында – кейде тіпті бір күннің әртүрлі нүктелерінде.
Әрбір суицид әрекетінен аман қалған адамға сәйкес келетін әмбебап әңгіме жоқ.
Біздің барлық тәжірибеміз жарамды, барлық тәжірибеміз маңызды және біздің барлық тәжірибелеріміз бірегей.
Біз өз-өзіне қол жұмсау әрекеттері туралы айтқанда, сол тәжірибелер немесе аман қалғандар туралы жалпыламаудан сақ болуымыз керек.
Тәжірибелеріміздің күрделілігі мен әртүрлілігін мойындай отырып, біз қолдаймыз барлық аман қалған адам қандай болуы керек деген біздің алдын ала ойлаған идеяларымызға сәйкес келетіндердің орнына аман қалғандар.
Егер біз қолдау көрсеткіміз келсе, біз олардың сапары қандай болатынына қарамастан, барлығына қолдау көрсетуіміз керек.
5. Аман қалғандар өз оқиғаларымен бөлісіп жатқанда, баптаңыз
Өз оқиғаларымен бөлісіп жатқан көптеген аман қалғандар бар және сіз бір күні өз тарихында сізге сенетін адамды кездестіруіңіз мүмкін. Ең бастысы – тыңдау және оларға жетекшілік етуге мүмкіндік беру.
Мен өз оқиғамды адамдармен бөліскенде, адамдарда көптеген сұрақтар туындайтынын және әрқашан құрметпен қалай әрекет ету керектігін білмейтінін байқадым.
Бұл үшін мен адамдарға аман қалғандар өз оқиғаларымен бөліскен кезде белсенді түрде тыңдауды ұсынар едім. Сөзіңізді бөлмеңіз, жауап бермеңіз және инвазивті сұрақтар қоймаңыз.
Тірі қалғандар қанша бөлісетінін, қашан бөлісетінін және олардың оқиғалары қалай айтылатынын шешсін.
Мен өз-өзіне қол жұмсау – біз жиі ести бермейтін тақырып екенін білемін және біреу ашуға дайын болса, біз білгіміз келетін көп нәрсе бар.
Дегенмен, адамның әрекеті сізге қатысты емес. Бұл олар туралы, олар туралы, олар үшін әңгіме.
Сұрақ қою мүмкіндігі болса, бұл адам жауап беруге дайын болмаса, бас тартуға мүмкіндік беретіндей етіп сұраңыз.
Аман қалғандар өздерін қауіпсіз, сенімді және құрметті сезінетін ортада өз оқиғаларын ашуға лайық.
Сіз мұны ең алдымен тыңдау арқылы жеңілдете аласыз.
6. Біздің барлық жерде екенімізді түсініңіз
Менің тарихымды білмейтін бір танысымның «Уф! Сенбі күні жұмысқа баруым керек болса, өзімді өлтіремін».
Біз мәдениет ретінде әрекеттен аман қалғандар әр қауымдастықта бар екенін мойындауымыз керек, содан кейін біз соған сәйкес әрекет етуіміз керек.
Біз өз-өзіне қол жұмсау туралы жанашырлықпен айтуымыз керек, өйткені бұл дұрыс нәрсе (өзіне-өзі қол жұмсау туралы әзілдер ешқашан күлкілі емес, әсіресе олар оны өмір сүрген адамдардан болмаса), бірақ аман қалғандарды итермелеу – бұл біз көрінбейтін және көрінбейтін тағы бір әдіс. оларды шеттету.
Біз тірі қалғандар жоқ деп есептейміз және осылайша біз оны басынан өткерген адамға айта алмайтын нәрселерді айтамыз.
Біз жоқпыз немесе белгілі бір қауымдастықтарда ғана бармыз деген болжамның арқасында аман қалғандар көптеген микроагрессияларға тап болады.
Өз-өзіне қол жұмсау мәселесі әрқашан сезімтал, инклюзивті және кемсітушілік пен ұятты қолдамайтын түрде талқылануы керек, осылайша әрбір қауымдастықтағы аман қалғандар өздерін қауіпсіз және құрметті сезіне алады.
7. Тірі қалған әрекетті қолдайтын таңғажайып ресурстардың артында тұрыңыз
Өз-өзіне қол жұмсау әрекетінен аман қалғандарға да ресурстар қажет. Сондықтан да әрекеттен аман қалғандарды қолдайтын және көмектесетін ұйымдарды, ресурстарды және жобаларды қолдау өте маңызды.
Менің бірнеше жыл бұрынғы әрекетімнен айырмашылығы, Googling «өзін-өзі өлтіру әрекетінен аман қалған адам» қазір тірі қалғандар үшін бар бірқатар ресурстарды тізімдейді, олардың кейбіреулері өте керемет.
Бір маңызды ресурсты Grief Speaks сайтынан табуға болады. Осы жерден табылған нұсқаулық өз-өзіне қол жұмсау әрекетінен кейін біреуге көмектесу жолдарының жан-жақты қысқаша мазмұнын береді. Егер маған жақын адамдарда осындай нәрсе болса, бәрі өзгерер еді.
Менің сүйікті жобаларымның бірі Live Through This деп аталады, бұл әрекеттен аман қалған Десе’Рай Л. Стэйдждің таңғажайып жұмысы. Ол өмірдің барлық салаларындағы әрекеттен аман қалғандардың оқиғаларын суретке түсіреді және құжаттайды.
Мен бұл жобаны алғаш көргенде, оның маған қаншалықты әсер еткеніне таң қалдым. Осыны басынан өткеріп, өз оқиғаларын айтып жүрген мен сияқтылардың бар екенін білу маған да өз оқиғамды айта беруге батылдық берді.
Сахна сияқты аман қалғандар мен қорғаушылардың жұмысын қолдау – бұл аман қалғандарды көруді қамтамасыз ету, сондай-ақ олардың қамқорлығын, көрінетінін және, ең бастысы, жалғыз емес екенін білуі керек болашақ аман қалғандар үшін үлкен қауіпсіздік желісін құрудың бір жолы. .
Менің өз-өзіме қол жұмсау әрекетім менің басымнан өткен ең жаман оқиға емес еді. Мен одан кейінгі жалғыздықты сезіндім.
Мен бұл туралы қалай айту керектігін білмейтінімді және бұл сөйлесу үшін қауіпсіз кеңістіктің жоқтығын түсінгенде, бұл менің психикалық денсаулығыма айтарлықтай әсер етті.
Ересек адам ретінде мен өз тәжірибемде жалғыз емес екенімді білемін. Дүние жүзінде көптеген әрекеттен аман қалғандар бар және олардың көпшілігі қолдаусыз, оқшауланған және үнсіз қалғандай сезінеді.
Дегенмен, әрекеттен аман қалғандарды қолдауды көбірек сезіну үшін бәріміз жасай алатын көп нәрсе бар.
Бұл тізім басталатын орын және аман қалғандарды қалай қауіпсіз, құрметті және көрінетіндей сезінуге болатыны туралы үздіксіз әңгіменің бөлігі болуы керек.
Бұл мақала бастапқыда осында жарияланған.
Сэм Дилан Финч – Сан-Франциско шығанағы аймағындағы сауықтыру бойынша жаттықтырушы, жазушы және медиа стратег. Ол Healthline-дағы психикалық денсаулық және созылмалы жағдайлардың жетекші редакторы және негізін қалаушы Queer Resilience Collective, LGBTQ+ адамдарға арналған сауықтыру коучингтік кооперативі. Сәлем беруге болады Instagram, Twitter, Facebookнемесе толығырақ мына жерден біліңіз SamDylanFinch.com.
