Адам миының физикалық құрамы қандай?

Ми бұлшық ет пе, әлде мүше ме?

Ми – бұл өте ерекше және күрделі мүше. Ол біздің әрбір функциямызда рөл атқарады, көптеген органдарды, ойларымызды, есте сақтауымызды, сөйлеуімізді және қозғалыстарымызды басқарады.

Туылған кезде мидың орташа салмағы 1 фунт болады және есейген кезде шамамен 3 фунтқа дейін артады. Бұл салмақтың көп бөлігі – оның 85 пайызы – екі жартыға бөлінген ми.Алдыңғы ми. (nd).
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain

Сіздің миыңызда жасушалар, жүйке талшықтары, артериялар және артериолалар да бар. Оның құрамында май да бар және денедегі ең майлы орган – шамамен 60% май.Chang CY және т.б. (2009). Маңызды май қышқылдары және адам миы.
Researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf

Миға жаттығу жасағанда не болады?

Миды жаттықтыру ойындары немесе ми жаттығулары деп те аталатын когнитивті жаттықтыру құралдарын пайдаланып миыңызды жаттықтыру когнитивті жұмысыңызды жақсартуға көмектесуі мүмкін.

Кейбір зерттеулер ми жаттығулары есте сақтауды, атқарушы функцияларды және өңдеу жылдамдығын жақсартатынын анықтады, ал басқалары аз нәтиже көрсетті немесе мүлдем әсер етпейді.

Ми жаттығуларының әсері жасқа байланысты болуы мүмкін. Кейбір зерттеулер жастар мен егде жастағы адамдарда когнитивті қабілеттердің жақсарғанын көрсетті.Nouchi R және т.б. (2013). Миды жаттықтыру ойыны жасөспірімдерде атқарушы функцияларды, жұмыс жадысын және өңдеу жылдамдығын арттырады: рандомизацияланған бақыланатын сынақ. DOI: 10.1371/journal.pone.0055518

Ми жаттығулары мидағы жасқа байланысты өзгерістерді және Альцгеймер ауруы мен деменция сияқты неврологиялық жағдайлармен байланысты өзгерістерді бәсеңдетуге де пайдалы болуы мүмкін.

2017 жылы жарияланған зерттеу «өңдеу жылдамдығын оқыту» деп аталатын миды жаттықтыру интервенциясының деменция қаупін айтарлықтай төмендететінін көрсетті.Эдвардс Дж.Д., т.б. (2016). Жаттығуларды өңдеу жылдамдығы деменция қаупін азайтады. DOI: 10.1016/j.trci.2017.09.002

Егер сіз миыңызды жаттықтыргыңыз келсе, сізге миды жаттықтыру ойындары мен қолданбаларына жүгінудің қажеті жоқ.

Сурет салу және тігін тігу, музыка тыңдау және тіпті әлеуметтену сияқты көркемдік әрекеттермен айналысудан туындайтын тұрақты ынталандыру когнитивтік функцияны жақсартып, сақтайтыны туралы дәлелдер бар.Робертс Ор және т.б. (2015). 85 жастан асқан адамдардағы когнитивті бұзылулардың қауіп-қатері және қорғаныс факторлары. DOI:
10.1212/WNL.0000000000001537 Музыкамен миыңызды жас ұстаңыз. (nd).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). Mayo Clinic зерттеуі жеңіл когнитивті бұзылыстың өзгеретін қауіп факторларын көрсетеді [Press release].
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/

Физикалық жаттығулар когнитивті қызметті, көңіл-күйді және әл-ауқатты жақсартатыны дәлелденген.Mandolesi L және т.б. (2018). Дене жаттығуларының когнитивті қызмет пен әл-ауқатқа әсері: биологиялық және психологиялық пайдасы. DOI: 10.3389/fpsyg.2018.00509 Әртүрлі зерттеулер сонымен қатар өмірдің әртүрлі кезеңдеріндегі физикалық жаттығулардың деменция және когнитивті бұзылулармен байланысты басқа жағдайлар қаупін төмендететінін көрсетті.Дене жаттығулары және деменция. (nd). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise

Мидың анатомиясы және қызметі

Сіздің миыңыз бірге жұмыс істейтін әртүрлі бөліктерден тұрады. Мидың әртүрлі бөліктерін және олардың не істейтінін қарастырайық.

Ми

Ми алдыңғы жағында орналасқан және мидың ең үлкен бөлігі болып табылады. Ол екі жарты шарға немесе жарты шарға бөлінген, олар жарты шараралық жарық деп аталатын ойықпен бөлінген.

Әрбір жарты шар төрт аймаққа бөлінеді, олар лобтар деп аталады. Әрбір лоб әртүрлі функцияларға жауап береді, мысалы:

• эмоциялар
• сөйлеу
• жады
• ақыл
• сенсорлық өңдеу
• ерікті қозғалыс

Мишық

Мишық сіздің миыңыздың артқы жағында орналасқан. Бұл моторикаға, әсіресе қолдар мен аяқтарға қатысты үйлестіру мен қозғалысқа көмектеседі. Ол сондай-ақ позаны, тепе-теңдікті және тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі.

Ми діңі

Бұл сіздің миыңыздың негізінде орналасқан және миыңызды жұлынмен байланыстырады. Ол көпірден, ортаңғы мидан және сопақша мидан тұрады. Ми бағанасы сіздің еріксіз әрекеттеріңізді басқаруға көмектеседі, соның ішінде:

• тыныс алу
• қан айналымы
• жұту
• ас қорыту
• көз қозғалысы
• көру
• есту

Диенцефалон

Бұл сіздің миыңыздың түбінде орналасқан. Ол гипоталамус, таламус және эпиталамустан тұрады.

Гипоталамус ұйқы-ояну циклі, тәбет, дене температурасы және гормондардың бөлінуі сияқты дене функцияларын теңестіреді.

Таламус сигналдарды миға жібереді және ұйқыны, сананы және есте сақтауды реттеуге қатысады.

Эпиталамус мидың бөліктері мен лимбиялық жүйенің арасындағы байланысты қамтамасыз етеді, ол ұзақ мерзімді есте сақтау, эмоция және мінез-құлықта рөл атқарады.

Гипофиз

Гипофиз – гипоталамусқа бекітілген кішкентай без. Ол бүйрек үсті бездері мен қалқанша безі сияқты барлық басқа гормон шығаратын бездердің қызметін бақылайды.

Бұл без бірқатар функцияларға қатысады, соның ішінде:

• өсу
• метаболизм
• жыныстық жетілу
• көбею
• емшек сүтін өндіру
• терінің пигментациясы
• ылғалдандыру

Алып кету

Сіздің миыңыз бұлшық ет болмауы мүмкін, бірақ оны жұмыс істеу және сіздің нақты бұлшықеттеріңіз сіздің миыңызды сау және ең жақсы деңгейде жұмыс істей алады.

Музыка тыңдау, басқатырғыштармен жұмыс істеу және оқу сияқты өзіңізге ұнайтын іс-әрекеттермен айналысқан сайын миыңызға жаттығу жасайсыз.

Әлеуметтену, спортпен айналысу және жаттығу, мектепке немесе жұмысқа бару да миыңызды арттырады.