Альцгеймер ауруы – деменцияның кең таралған түрі. Бұл адамның көңіл-күйіне, мінез-құлқына және әрекеттерді аяқтау қабілетіне әсер ететін есте сақтау қабілетінің жоғалуына және басқа когнитивті өзгерістерге әкелуі мүмкін. Уақыт өте келе симптомдар күшейе түседі.
Егер сіз Альцгеймер ауруы бар біреудің күтімшісі болсаңыз, олардың белгілерін басқару және күрделі күтім қажеттіліктерін қанағаттандыру қиын болуы мүмкін.
Кейде көңілсіз болу табиғи нәрсе, бірақ қатты көңілсіздік сіздің физикалық және психикалық әл-ауқатыңызға теріс әсер етуі немесе жақын адамыңызға агрессивті болуыңыз мүмкін. Мазасыздықты басқару үшін қадамдар жасау маңызды.
Күтушінің көңілсіздігі және оны басқару стратегиялары туралы көбірек білу үшін оқыңыз.
Күтушінің көңілсіздігі қаншалықты жиі кездеседі?
Егер сіз тәрбиешінің көңілін қалдыру немесе күйзеліс сезімін жеңіп жатсаңыз, сіз жалғыз емессіз.
Ішінде
Уақыт өте келе көңілсіздік пен стресстің жоғары деңгейі қамқоршының шаршауына әкелуі мүмкін. Бұл физикалық, психикалық және эмоционалдық шаршау сезімін тудыруы мүмкін.
Тәрбиешінің көңілсіздігінің жалпы себептері қандай?
Күтушінің көңілін қалдырудың ықтимал көздері сіздің жақын адамыңыздың когнитивті қабілеттеріндегі, көңіл-күйіндегі және мінез-құлқындағы өзгерістерді қамтиды. Олардың күрделі күтім қажеттіліктерін қанағаттандыру кейде қиын және көңілсіз болуы мүмкін.
Когнитивті, көңіл-күй мен мінез-құлықтың өзгеруі
Альцгеймер ауруы сізді және сіздің жақын адамыңызды ренжітетін когнитивті өзгерістерді тудырады. Жадындағы өзгерістер олардың бір нәрсені ұмытып кетуіне немесе бір нәрсені бірнеше рет сұрауына әкелуі мүмкін.
Бұл өзгерістер сіздің жақын адамыңызға немесе үй шаруашылығыңыздың басқа мүшелеріне қалай әсер етеді деп алаңдауыңыз мүмкін. Сондай-ақ, сіз бұрын орындаймын деп есептеген тапсырмалар үшін көбірек жауапкершілік алуыңыз керек екенін түсінуіңіз мүмкін.
Көңіл-күй мен мінез-құлық өзгерістері Альцгеймер ауруы бар адамдар үшін де жиі кездеседі. Сіздің сүйікті адамыңыз ашушаң, агрессивті немесе депрессияға ұшырауы мүмкін. Олар орынсыз немесе ренжітетін тәсілдермен әрекет етуі немесе сөйлеуі мүмкін, бұл сіздің қарым-қатынасыңызда көңілсіздік пен жанжал тудыруы мүмкін.
Кешенді күтім қажет
Сіздің сүйікті адамыңыздың жағдайы ұлғайған сайын, олар тіпті күнделікті тапсырмаларды орындау қиынға соғуы мүмкін. Оларға шомылу, киіну, тамақ дайындау және жеу кезінде көмек қажет болуы мүмкін.
Бұл олардың қолдау қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін уақытты қажет ететін, физикалық тұрғыдан қиын және эмоционалды түрде қажет болуы мүмкін. Сізге олардың қолдау қажеттіліктерін басқа жауапкершіліктермен, соның ішінде жеке күтіммен теңестіру қиын болуы мүмкін.
Альцгеймер ауруымен байланысты қаржылық шығындар көңілсіздік пен стресстің көзі болуы мүмкін, әсіресе бұл жағдай сіздің жақын адамыңыздың жұмыс істеу қабілетіне әсер етіп, үй шаруашылығыңыздың кірісіне үлес қосқан болса.
Тәрбиешінің көңілсіздігінің белгілері қандай?
Күтушінің көңілсіздігінің белгілерін тануды үйрену сізге оны ауыртпалықсыз болмас бұрын тоқтату үшін шаралар қабылдауға көмектесуі мүмкін. Бұл сіздің әл-ауқатыңызға және жақын адамыңызбен қарым-қатынасыңызға оның әсерін шектеуге көмектесуі мүмкін.
Міне, көңілсіздіктің кейбір жалпы ескерту белгілері:
- кеудеде немесе жұлдыруда қысылу сезімі
- ентігу немесе тыныс алудың қиындауы
- іштің ауыруы немесе ыңғайсыздық
- басыңыздағы немесе көзіңіздегі кернеу
- кернеулі бұлшықеттер
- дірілдеу
- терлеу
- шыдамсыздық
- тітіркену
- ашу
Уақыт өте келе көңілсіздіктің жоғары деңгейі психикалық денсаулыққа қатысты қиындықтар қаупін арттыруы мүмкін. Бұл сіздің көңіл-күйіңіз бен энергия деңгейіңізде тұрақты өзгерістерге әкелуі мүмкін. Сіз сондай-ақ ұйқыңыздағы, тамақтану әдеттеріңіздегі өзгерістерді немесе әлеуметтену немесе өзіңізге ұнайтын әрекеттерге қатысуды қалауыңызды байқай аласыз.
Сіздің көңіл-күйіңізде, қуат деңгейінде немесе әдеттеріңізде тұрақты өзгерістер болса, дәрігерге хабарлаңыз. Бұл емдеуді қажет ететін физикалық немесе психикалық денсаулыққа қатысты қиындықтардың белгілері болуы мүмкін.
Фрустрацияның физикалық әсерлерін басқару
Мазасыздықтың ескерту белгілерін байқаған кезде, денеңізді және ақыл-ойыңызды тыныштандыру үшін не істеп жатқаныңызды кідіртуге тырысыңыз.
Егер сіз өзіңізді жағдайдан қауіпсіз түрде кешіре алсаңыз, тыныш бөлмеге кіріп, бірнеше минут өз бетіңізше отырыңыз немесе босаңсытатын әрекетпен айналысыңыз.
Мысалы, сізге пайдалы болуы мүмкін:
- дұға етіңіз, медитация жасаңыз немесе терең тыныс алу жаттығуларын орындаңыз
- блоктың айналасында серуендеңіз
- душ немесе ванна қабылдаңыз
- музыканы тыңдау
- досыңа қоңырау шал
Кейбір жағдайларда сізді ренжітетін жағдайдан кету мүмкін емес немесе қауіпсіз болмауы мүмкін.
Сол сәттерде үзіліс жасап, бірнеше терең тыныс алып, баяу 10-ға дейін санауға тырысыңыз.
Бұл көңілсіздіктің физикалық әсерін жеңілдетуге көмектеседі және сіздің жауапыңызды бақылауда сезінесіз.
Теріс ойлар мен сезімдерді қайта бағдарлау
Теріс эмоциялар мен оларды тудырған қиын жағдайлар туралы ойларыңызды саналы түрде қайта құруға бір сәт уақыт бөлсеңіз, сіздің сезіміңізді өзгертуі мүмкін.
Міне, ойларыңыз бен эмоцияларыңызды өзгертуге көмектесетін бірнеше стратегиялар.
Сезімдеріңізді мойындаңыз
Өзіңізді қатты сезінген кезде, сіз сезінетін ерекше эмоцияны анықтауға бір сәт уақыт бөліңіз. Мысалы, «Бұл көңілсіздік» немесе «Бұл қайғы».
Сезімдеріңізді мойындау және атау біраз жеңілдетеді.
Нені басқара алатыныңыз туралы ойланыңыз
Өзіңізді ренжіткен кезде өзіңізден сұраңыз: бұл жағдайға қатысты менің бақылауымнан тыс нәрселер бар ма? Мен нені басқара аламын?
Сіздің бақылауыңыздан тыс нәрсені өзгертуге тырысу өте стрессті болуы мүмкін. Өзгерте алатын нәрселердің шегін тану көңілсіздік пен өзін-өзі кінәлау сезімін жеңілдетуге көмектеседі. Сондай-ақ, ол басқара алатын факторларға назар аударуға көмектесуі мүмкін, бұл мәселені шешудің нәтижелі ойлауына әкелуі мүмкін.
Өзін-өзі аялауға жаттықтыру
Сіз қамқоршы ретінде өзіңізге қойған үміттеріңізді ақтамайтын немесе жағымсыз тәжірибе үшін өзіңізді кінәлайтын кездер болуы мүмкін.
Осындай сәттерде өз-өзіңе жанашырлық танытуға тырыс. Ешкім мінсіз емес екенін және сіз қиын жағдайды басқару үшін көп жұмыс істеп жатқаныңызды еске түсіріңіз.
Сіз тап болған қиындықтарды түсіну үшін өзіңізге жанашырлық хатын жазу пайдалы болуы мүмкін.
Сізге жақын адамыңыздың өміріне оң өзгерістер енгізу үшін жасаған нәрселер туралы саналы түрде ойлау немесе жазу пайдалы болуы мүмкін. Күшті жақтарыңызға назар аудару оң эмоциялар мен төзімділікті арттыруға көмектеседі.
Өзіңізді күту қажеттіліктерін қанағаттандыру
Альцгеймер ауруы бар адамға қамқорлық жасағанда, өзіңіздің жеке күтіміңіздің қажеттіліктерін ұмыту оңай болуы мүмкін.
Бірақ өзіңізге күтім жасау сіздің физикалық және психикалық әл-ауқатыңыз үшін маңызды. Сондай-ақ ол сізге қамқорлық пен сіз үшін маңызды басқа әрекеттер үшін көбірек қуат қалдыруы мүмкін.
Өз-өзіне күтім жасаудың келесі әдеттерін қолдануға тырысыңыз:
- Дұрыс теңдестірілген диетаны ұстаныңыз.
- Тұрақты физикалық белсенділікпен айналысыңыз.
- Күніне 7-9 сағат ұйықтаңыз.
- Дәрігеріңізбен бірге күнделікті денсаулық тексерулеріне қатысыңыз.
- Күн сайын демалу, достарыңызбен уақыт өткізу және өзіңізге ұнайтын іс-шараларға қатысу үшін үзіліс жасаңыз.
Егер сіз өзіңізге күтім жасауға уақыт табу қиын болса, сіздің өміріңізде басқа біреуге тапсыра алатын қандай да бір жауапкершілік немесе міндеттеме бар-жоғын қарастырыңыз.
Сондай-ақ, ұзақ мерзімді перспективада стрессті арттыратын бейімделмейтін күресу әдеттерін шектеу маңызды.
Бейімделмейтін күресу әдеттерінің мысалдары мыналарды қамтиды:
- темекі шегу
- алкоголь немесе есірткі қолдану
- компульсивті құмар ойындар
- мәжбүрлі сатып алу
- шамадан тыс тамақтану
Бұл әдеттер қысқа мерзімді жеңілдік немесе эйфория сезімін тудыруы мүмкін, бірақ ұзақ мерзімді перспективада физикалық және психикалық денсаулыққа қатысты қиындықтар қаупін арттыруы мүмкін.
Егер сізге бұл әдеттерден аулақ болу немесе одан бас тарту қиын болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар сізді кеңесшіге немесе басқа қолдау ресурстарына жіберуі мүмкін.
Көмекке қол созу
Альцгеймер ауруына күтім жасау қиын, әсіресе егер сіз мұны өзіңіз жасасаңыз.
Басқалардың көмегіне жүгіну жүктемені азайтуға көмектеседі.
Досыңыздан немесе отбасыңыздан сүйіктіңізге бірнеше сағатқа күтім жасауды сұраңыз, ал сіз басқа жауапкершіліктерді басқару үшін үзіліс жасап немесе өзіңізге біраз уақыт бөліңіз. Сіз сондай-ақ олардан сіз үшін тапсырмаларды орындауды, алдын ала дайындалған тағамдарды тастауды немесе басқа жолдармен көмектесуді сұрауыңыз мүмкін.
Сондай-ақ, сіз өзіңіздің аймағыңыздағы қолдау бағдарламалары мен қызметтері туралы білу үшін дәрігеріңізбен сөйлесе аласыз немесе емделуші мен күтушіге қолдау көрсететін ұйымдармен байланыса аласыз.
Пайдалы болуы мүмкін кейбір ресурстар:
- Альцгеймер қауымдастығының Қоғамдық ресурстарды іздеу құралы Альцгеймерге күтім жасау ресурстарын қамтамасыз етеді.
- АҚШ-тың Қартаю жөніндегі әкімшілігі қарттарды күту локаторы үйдегі денсаулық сақтау қызметтері немесе ересектерге арналған күндізгі бағдарламалар сияқты қарттарға күтім көрсету қызметтерін сізге жақын жерден табуға көмектеседі.
- ALZConnected сияқты Альцгеймер ауруын басқаратын адамдарға арналған жергілікті немесе онлайн қолдау тобы сізге ұқсас тәжірибесі бар басқалармен байланысуға көмектеседі.
Сіздің сүйікті адамыңыздың жағдайы жақсарған сайын, олар сіз бұдан былай үйде күтім жасау қажеттіліктерін қанағаттандыра алмайтын деңгейге жетуі мүмкін. Оларға үйде немесе интернаттық мекемеде кәсіби мамандардан ұзақ мерзімді күтім қажет болуы мүмкін.
кіріңіз
Альцгеймерді күтушілер көптеген ықтимал қиындықтарға тап болады, бұл көңілсіздік пен күйзеліс сезімін тудыруы мүмкін.
Мазасыздық пен стрессті басқару үшін қадамдар жасау сіздің физикалық және психикалық әл-ауқатыңыз үшін маңызды. Бұл сізге қамқорлық жасайтын адаммен жақсы қарым-қатынасты сақтауға көмектесуі мүмкін.
Көңіліңіз бұзыла бастағанда, бір сәт үзіліс жасап көріңіз. Бірнеше терең тыныс алыңыз. Мүмкіндік болса, өз ойларыңыз бен эмоцияларыңызды жинау үшін жағдайдан алыстаңыз.
Өзін-өзі күту әдеттерін жаттықтыру арқылы физикалық және эмоционалды тұрақтылықты қалыптастырыңыз. Оларға теңдестірілген тамақтану, тұрақты жаттығулар жасау және жеткілікті ұйықтау жатады. Демалуға және өзіңізге ұнайтын әрекеттерге уақыт бөлу де маңызды.
Достарыңыз бен отбасы мүшелеріңіздің, денсаулық сақтау мамандарының және қолдау ұйымдарының көмегіне жүгіну сізге жақын адамыңыздың және өзіңіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға көмектеседі.
