Мен он жылға жуық анкилозды спондилитпен (АС) ауырдым. Мен созылмалы арқа ауруы, мобильділіктің шектелуі, қатты шаршау, асқазан-ішек жолдарының (ГІ) мәселелері, көздің қабынуы және буын ауруы сияқты белгілерді бастан өткердім. Мен осы ыңғайсыз белгілермен бірнеше жыл өмір сүргеннен кейін ресми диагноз алмадым.
AS – болжау мүмкін емес жағдай. Мен бір күннен келесі күнге дейін өзімді қалай сезінетінімді ешқашан білмеймін. Бұл белгісіздік ренжітуі мүмкін, бірақ жылдар бойы мен симптомдарымды басқаруға көмектесетін әдістерді үйрендім.
Бір адамға жұмыс істейтін нәрсе екіншісіне жұмыс істемеуі мүмкін екенін білу маңызды. Бұл дәрі-дәрмектен бастап балама емдеуге дейін барлығына қатысты.
AS әркімге әртүрлі әсер етеді. Фитнес деңгейіңіз, тұратын жеріңіз, диета және стресс деңгейлері сияқты айнымалылар AS денеңізге қалай әсер ететініне әсер етеді.
AS бар досыңызға әсер ететін препарат симптомдарыңызға көмектеспесе, алаңдамаңыз. Бұл сізге басқа дәрі қажет болуы мүмкін. Сіздің тамаша емдеу жоспарыңызды анықтау үшін сізге сынақ пен қателік қажет болуы мүмкін.
Мен үшін жақсы жұмыс істейтін нәрсе – жақсы түнгі ұйқы, таза тамақтану, жаттығу және стресс деңгейін бақылау. Сондай-ақ, келесі сегіз құрал мен құрылғы әлемді өзгертуге көмектеседі.
1. Жергілікті ауырсынуды басу
Гельдерден бастап патчтарға дейін мен бұл заттар туралы ашулануды тоқтата алмаймын.
Осы жылдар ішінде ұйқысыз түндер көп болды. Менің арқам, жамбас, мойын қатты ауырады. Биофриз сияқты рецептсіз сатылатын (OTC) ауырсынуды басатын құралды қолдану мені сәулеленетін ауырсыну мен қаттылықтан алшақтатып, ұйықтап қалуыма көмектеседі.
Сондай-ақ, мен Нью-Йоркте тұратындықтан, мен әрқашан автобуста немесе метрода жүремін. Мен саяхаттаған сайын өзіммен бірге Tiger бальзамының кішкене түтігін немесе бірнеше лидокаин жолағын алып келемін. Іске қатынау кезінде жанымда бірдеңе бар екенін білу маған өзімді еркін сезінуге көмектеседі.
2. Саяхат жастығы
Толып жатқан автобуста немесе ұшақта жүргенде қатты, ауыратын AS өршуінің ортасында болу сияқты ештеңе жоқ. Алдын алу шарасы ретінде саяхатқа шықпас бұрын мен әрқашан лидокаин жолақтарын киемін.
Менің тағы бір сүйікті саяхатым – ұзақ сапарларда менімен U-тәрізді саяхат жастығын алып келу. Мен жақсы саяхат жастығы мойыныңызды ыңғайлы етіп, ұйықтап кетуге көмектесетінін байқадым.
3. Ұстағыш таяқша
Өзіңізді қатты сезінгенде, еденнен заттарды алу қиын болуы мүмкін. Не тізеңіз құлыптаулы, не керегіңізді алу үшін арқаңызды бүгуге болмайды. Маған таяқшаны сирек қолдану қажет, бірақ ол еденнен бірдеңе алу қажет болғанда пайдалы болуы мүмкін.
Таяқшаны жаныңызда ұстау қолыңыз жетпейтін нәрселерді алуға көмектеседі. Осылайша сіз орындығыңыздан тұрудың қажеті жоқ!
4. Эпсом тұзы
Менде үнемі үйде лаванда Эпсом тұзының сөмкесі бар. Эпсом тұзы ваннасында 10-12 минут бойы жібіту көптеген жағымды әсерлерді ұсына алады. Мысалы, ол қабынуды азайтады және бұлшықет ауыруы мен кернеуін жеңілдетеді.
Мен лаванда тұзын қолданғанды ұнатамын, өйткені гүлді хош иіс спаға ұқсас атмосфера жасайды. Бұл тыныштандыратын және тыныштандыратын.
Әркім әртүрлі екенін және сіз бірдей артықшылықтарды көрмеуіңіз мүмкін екенін есте сақтаңыз.
5. Тұрақты үстел
Мен кеңседе жұмыс істеген кезде, мен тұрақты жұмыс үстелін сұрадым. Мен менеджеріме AS туралы айтып бердім және неге реттелетін үстелдің болуы керектігін түсіндірдім. Күні бойы отырсам, өзімді қатты сезінемін.
Отыру AS бар адамдар үшін жау болуы мүмкін. Тұрақты үстелдің болуы маған әлдеқайда ұтқырлық пен икемділік береді. Мен құлыптаулы, төмен қарай емес, мойынымды тік ұстай аламын. Үстелімде отыру немесе тұру мүмкіндігі маған жұмыс кезінде ауыртпалықсыз көптеген күндерді өткізуге мүмкіндік берді.
6. Электр көрпе
Жылу АС-ның сәулелі ауырсынуын және қаттылығын жеңілдетуге көмектеседі. Электрлік көрпе – тамаша құрал, себебі ол бүкіл денеңізді жауып тұрады және өте тыныштандырады.
Сондай-ақ, ыстық су бөтелкесін төменгі арқаға қою кез келген жергілікті ауырсыну немесе қаттылық үшін кереметтер жасай алады. Кейде сапарға шығатын жастығыма қоса өзіммен бірге ыстық су бөтелкесін де ала келемін.
7. Күннен қорғайтын көзілдірік
Менің алғашқы AS күндерінде менде созылмалы алдыңғы увеит (увеа қабынуы) дамыды. Бұл АС жиі кездесетін асқыну. Бұл қорқынышты ауырсынуды, қызаруды, ісінуді, жарыққа сезімталдықты және көру қабілетінде қалтырауды тудырады. Бұл сіздің көру қабілетіңізді де нашарлатуы мүмкін. Егер сіз тез арада емделмесеңіз, бұл көру қабілетіне ұзақ мерзімді әсер етуі мүмкін.
Жарық сезімталдығы мен үшін увеиттің ең нашар бөлігі болды. Мен жарық сезімталдығы бар адамдарға арнайы жасалған тоналды көзілдірік кие бастадым. Сондай-ақ сыртта жүргенде күн сәулесінен қорғайтын күн сәулесінен қорғауға көмектеседі.
8. Подкасттар мен аудиокітаптар
Подкаст немесе аудиокітап тыңдау – өзін-өзі күту туралы білудің тамаша тәсілі. Бұл сондай-ақ жақсы алаңдаушылық болуы мүмкін. Мен қатты шаршаған кезде подкаст қойып, жеңіл, жұмсақ созылғанды ұнатамын.
Қарапайым тыңдау маған стресстен арылуға көмектеседі (сіздің стресс деңгейіңіз AS белгілеріне нақты әсер етуі мүмкін). Ауру туралы көбірек білгісі келетін адамдар үшін AS туралы көптеген подкасттар бар. Подкаст қолданбасының іздеу жолағына «анкилозды спондилит» деп теріп, баптаңыз!
AS бар адамдар үшін көптеген пайдалы құралдар мен құрылғылар бар. Жағдай әркімге әр түрлі әсер ететіндіктен, сізге сәйкес келетінін табу маңызды.
Американың спондилит қауымдастығы (SAA) ауру туралы қосымша ақпаратты немесе қайдан қолдау табуға болатынын іздейтін кез келген адам үшін тамаша ресурс болып табылады.
Сіздің AS оқиғаңыз қандай болса да, сіз бақытты, ауыртпалықсыз өмірге лайықсыз. Айналасында бірнеше пайдалы құрылғылардың болуы күнделікті тапсырмаларды орындауды әлдеқайда жеңілдетеді. Мен үшін жоғарыдағы құралдар менің сезімімді өзгертеді және жағдайымды басқаруға шынымен көмектеседі.
Лиза Мари Бэзил ақын, авторы.Қараңғы уақытқа арналған жеңіл сиқыр,» және негізін қалаушы редакторы Luna Luna журналы. Ол денсаулық, жарақаттан айығу, қайғы, созылмалы ауру және қасақана өмір туралы жазады. Оның жұмысын The New York Times және Sabat Magazine журналдарынан, сондай-ақ Narrally, Healthline және т.б. табуға болады. Оны табыңыз lisamariebasile.com, Сонымен қатар Instagram және Twitter.
