Сіз анкилозды спондилитпен (AS) өмір сүрген кезде, арқадан басқа қабырғаларыңызда немесе кеудеңізде ауырсыну болуы мүмкін. AS – бұл жағдай дамыған сайын қабырғаларыңыздың ісінуі, қатаюы немесе тіпті омыртқаға немесе кеуде сүйегіне қосылуына әкелуі мүмкін қабыну ауруы.
Сіз алдымен АС белгілерін үлкен жасөспірім немесе жас ересек адам ретінде сезінуіңіз мүмкін. Қабырғаларыңыздағы ауырсыну кейінірек пайда болуы мүмкін, себебі жағдайдағы қабыну сіздің денеңіздің басқа аймақтарына таралады. AS-тің алғашқы белгілері әдетте арқадағы немесе жамбастағы ауырсыну мен қаттылық болып табылады.
Омыртқа маңындағы қабырғаның ауыруы AS бар адамдардың 70 пайызында кездеседі, ал қабырғалардағы ауырсыну тек осы аурумен ауыратындардың 20 пайызында ғана кездеседі. Бұл ауырсыну қабыну нәтижесінде пайда болады.
Қабырға ауруын емдеу жолдары
AS үшін емдеу жоқ болса да, қабырғалардың ауырсынуынан ыңғайсыздықты басудың бірнеше әдісі бар. Кейбіреулер ауырсыну орнында дәрі-дәрмектер, физиотерапия немесе инъекциялар көмектесе алатынын анықтау үшін дәрігерге немесе басқа медициналық маманға баруды қамтуы мүмкін. Басқа опцияларға өмір салтын өзгерту және үйдегі емдеу кіреді.
Терең тыныс алу жаттығулары
Терең тыныс алу жаттығуларын орындау AS туындаған қабырғаның ауыруы болса, өкпеңізді оңай толтыруға және босатуға көмектеседі. Сондай-ақ ол сіздің кеуде торыңыздың икемді болуын қамтамасыз етеді.
Міне, терең тыныс алу жаттығуларының бірі:
- Аяқтарыңызды бір-бірінен бірнеше дюйм қашықтықта ұстаңыз.
- Алақаныңызды аспанға қаратып, қолыңызды алдыңызға созыңыз.
- Тыныс алыңыз және қолдарыңызды денеге параллель болатындай етіп «U» пішініне жылжытыңыз.
- Осы позицияны және тынысыңызды бірнеше минут ұстаңыз.
- Тыныс шығарған кезде қолдарыңызды алдыңызға, алақандарыңызды жоғары қаратыңыз.
Егер сізде AS болса, қолдануға болатын басқа терең тыныс алу жаттығулары бар. Дәрігеріңізден немесе физиотерапевт сияқты басқа маманнан сізге басқа әдістерді көрсетуін сұраңыз.
Тұрақты жаттығу
Белсенділік денеңіздің мобильді және икемді болуына көмектеседі. Ол сондай-ақ AS белгілерін жеңілдететін салауатты қалыпқа ықпал ете алады.
Жүзу немесе велосипед тебу сияқты жаттығуларды қолданып көргіңіз келуі мүмкін, себебі олар аз әсер етеді. Сондай-ақ, жүзу сізге терең тыныс алуға көмектеседі, бұл кеуде немесе қабырғадағы ауырсынуды азайтуы мүмкін. Арқаңызға тым көп қысым жасайтын кез келген жаттығудан аулақ болыңыз.
Физикалық терапия
Физиотерапия әдістері тыныс алудың пайдалы әдістерін, созылуларды және арнайы жаттығуларды енгізу арқылы қабырға мен кеуде ауырсынуын азайтуға көмектеседі. Бұл тыныс алуды, позаны, қозғалыс ауқымын және икемділігін жақсартуға көмектеседі. Физиотерапевт сізді әртүрлі жүрек-қан тамырлары және күш жаттығулары арқылы бағыттай алады.
Рецептсіз берілетін дәрілер
Дәрі-дәрмектер AS туындаған қабырғалардың ауырсынуын азайтуға көмектеседі. AS белгілерін емдеуге арналған дәрі-дәрмектің бірінші желісі ибупрофен немесе напроксен сияқты стероид емес қабынуға қарсы препарат (NSAID) болып табылады. Бұл дәрі-дәрмектер ауырсынуды да, қабынуды да азайтады және оларды рецептсіз сатып алуға болады.
Бұл препараттардың кейбір жанама әсерлері бар, мысалы, асқазан-ішектен қан кету. Егер сіз AS белгілерін жеңілдету үшін оларды үнемі қабылдасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіздің дәрігеріңіз барлық симптомдарыңызға бағытталған жоғары дозаны немесе рецепт бойынша дәріні ұсынуы мүмкін.
Рецепт бойынша берілетін дәрілер
Сіздің дәрігеріңіз рецепт бойынша NSAID немесе AS туындаған қабырға мен кеуде ауырсынуын емдеу үшін басқа дәрі-дәрмекті ұсынуы мүмкін.
АС үшін биологиялық препараттарға ісік некрозының факторы (TNF) блокаторлары немесе интерлейкин-17 (ИЛ-17) тежегіштері жатады. Кейбіреулер көктамыр ішіне немесе инъекция арқылы енгізілуі мүмкін. Бұл дәрі-дәрмектер қабынуды азайту үшін денедегі арнайы химиялық заттар мен ақуыздарға бағытталған.
Ыстық душ немесе ванна
Ыстық душ немесе ванна сіздің денеңіздің, әсіресе буындарыңыздың босап, ауырсыну мен қабынуды азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ олар сізді босаңсытып, ауырсыну деңгейіңізді басқаруға көмектесетінін білуіңіз мүмкін.
Ыстық ванна немесе душтан кейін терең тыныс алу жаттығулары ыңғайлырақ болуы мүмкін. Сондай-ақ, күнделікті душ қабылдасаңыз немесе шомылсаңыз және жаттығуларды осы тәртіппен байланыстырсаңыз, жаттығуларды жиі жасауды есте ұстағаныңызды байқайсыз.
Ұйықтау жағдайы
Ұйқыдағы күйіңіз AS нәтижесінде қабырғаларыңызда және денеңіздің басқа бөліктерінде ауырсынуды тудыруы мүмкін.
Денеңізді қолдайтын қатты матраста ұйықтағаныңызға көз жеткізіңіз. Бұйра емес, түзу күйде ұйықтауға тырысыңыз. Сондай-ақ, егер сіз асқазан ұйықтап жатсаңыз, жастықты пайдаланбағыңыз келуі мүмкін немесе арқамен ұйықтасаңыз, өте жұқа жастықты қолданып көріңіз.
Қалып
Жақсы позаны пайдалану AS белгілерін азайтуы мүмкін. Тұрғанда, жүргенде немесе отырғанда түзу тұрғаныңызға көз жеткізіңіз. Тұрақты жаттығулар мен жақсы ұйықтау позициялары да сау қалыпқа ықпал етеді.
Мұз пакеттері
Мұз пакеттері – қабырғалардың ауырсынуын үйде қолдануға болатын тағы бір құрал. Қысқа уақыт ішінде ауыратын жерге мұз жағып көріңіз. Бұл сіздің ауырсынуыңыз бен қабынуыңызды азайтуы мүмкін.
Темекі шегуден аулақ болыңыз
Темекі шегу тыныс алуыңызға әсер етуі мүмкін, бұл қабырғаның ауырсынуын AS-тен нашарлатуы мүмкін. Темекі шегуден бас тарту жағымсыз белгілер мен тыныс алу қиындықтарын болдырмауға көмектеседі. Егер сізде қиындықтар болса, темекі шегуден аулақ болу үшін дәрігерден кеңес сұраңыз.
АС-қа байланысты қабырғаның ауырсынуының себептері
АС нәтижесінде қабырғалардағы жеңілден ауырға дейінгі қабыну тыныс алудың қиындауы немесе кеудедегі ауырсыну ретінде көрінуі мүмкін.
Қабырғаларыңызға әсер ететін қабыну, қаттылық және біріктіру терең тыныс алуды қиындатады. Оның орнына сіз қабырғаларыңыздың астында орналасқан диафрагмадан ғана тыныс ала аласыз. Тыныс алу әсіресе ортаңғы бөлігінің айналасында шектеулі киім киген жағдайда қиын болуы мүмкін.
AS қабынуы қабырғаға, төс сүйегіне және омыртқаға әсер етсе, кеуде ауыруы мүмкін. Кеудедегі ауырсыну өмірге қауіп төндіретін ауыр денсаулық жағдайының белгісі болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз, сондықтан егер сіз оны бірінші рет байқасаңыз, оны шеттете бермеңіз. Мүмкіндігінше тезірек дәрігерге қаралыңыз.
Егер сізде AS болса, қабырғадағы ауырсынуды және ыңғайсыздықты азайтудың көптеген жолдары бар. Күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтіретін немесе шектейтін ауырсыну белгілерін азайту немесе жоюдың дәрі-дәрмектері және басқа жолдары туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қабырғаларыңыздағы немесе кеудедегі ауырсыну AS симптомдарынан басқа нәрсе деп күдіктенсеңіз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Бұл белгілер дереу медициналық көмекті қажет ететін ауыр денсаулық жағдайының белгісі болуы мүмкін.
