Апифобия деп те аталатын мелисофобия дегеніміз не?
Мелиссофобия немесе апифобия – бұл аралардан қатты қорқу. Бұл қорқыныш басым болуы мүмкін және үлкен алаңдаушылық тудыруы мүмкін.
Мелиссофобия – көптеген ерекше фобиялардың бірі. Ерекше фобиялар – мазасыздықтың бір түрі. Белгілі бір фобиясы бар адамдар жануардан, заттан немесе жағдайдан терең, иррационалды қорқынышқа ие.
Ерекше фобиялар жиі кездеседі. Ұлттық психикалық денсаулық институты осылай деп есептейді
Адамдардың аралардан қорқуына не себеп болады?
Мелиссофобия сияқты жәндіктермен байланысты фобиялар ерекше фобияның кең таралған түрі болып табылады. Дегенмен, фобиялардың пайда болуына нақты не себеп болатыны әлі белгісіз. Келесі факторлар ықпал етеді деп саналады:
- Теріс тәжірибелер. Фобия қайғылы немесе жағымсыз тәжірибемен байланысты болуы мүмкін. Мысалы, араның шағуына байланысты ауырсынуды сезіну немесе ара шаққанда жағымсыз реакциялар аралардан қорқуды тудыруы мүмкін.
- Үйренген мінез-құлық. Сіз басқа көздерден алған ақпаратқа негізделген нәрседен қорқуды үйренуіңіз мүмкін. Бұған ата-ананың аралардан қорқуын байқау немесе «өлтіруші аралар» туралы жаңалықтарды немесе ескертулерді есту сияқты нәрселер кіруі мүмкін.
- Жеке факторлар. Әр адам қорқыныш пен алаңдаушылықты әртүрлі жолдармен өңдейді. Кейбір адамдар табиғи түрде басқаларға қарағанда мазасыз темпераментке ие болуы мүмкін.
Мелиссофобияның белгілері қандай?
Белгілі бір фобияның белгілері психологиялық және физикалық болуы мүмкін. Егер сізде мелисофобия болса, сізде психологиялық белгілер болуы мүмкін, мысалы:
- аралар туралы ойлағанда немесе көргенде бірден қатты қорқыныш немесе үрей сезімі
- Сіз сезініп жатқан алаңдаушылықтың негізсіз екенін білу, бірақ оны басқара алмау
- сізді аралармен байланыста болуы мүмкін орындардан немесе жағдайлардан аулақ болу үшін өз жолыңыздан шығу
Физикалық белгілер араларға ұшыраған кезде де пайда болуы мүмкін. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
- жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы
- терлеу
- дірілдеу
- кеудедегі қысылу
- ентігу
- бас айналу
- жүрек айнуы
Сонымен қатар, мелисофобиясы бар бала араларға жауап ретінде келесі әрекеттерді жасай алады:
- жылау
- жабысыңыз немесе жағыңыздан кетуден бас тартыңыз
- қатып қалу
- ашулану
Аралардан қорқумен қалай күресуге болады
Егер сізде аралардан қорқу бар екенін байқасаңыз, онымен күресуге көмектесетін кейбір нәрселер бар.
- Жағдайды қайта құруды мақсат етіңіз. Олардан қорқудың бірнеше дәлелді себептері болса да, аралар да өте маңызды. Тозаңдандырғыштар ретінде олар біздің экожүйелеріміз үшін өте маңызды және олардың саны азайып келеді.
- Үйде дайын болыңыз. Қыс мезгілінде аралар колониясын орналастыруы мүмкін аумақтарды тексеріп, үйіңізде аралардың болуын болдырмаңыз. Егер сіз ұя немесе колония тапсаңыз, жергілікті омарташыға хабарласыңыз.
- Араларды тартпау үшін қадамдар жасаңыз. Аралар қара түстерге, парфюмерияға және одеколондарға көбірек тартылады. Егер сіз аралар болатын аймақта болғыңыз келсе, мұндай заттарды киюден аулақ болыңыз.
- Аралардан мүлдем аулақ болуға деген ұмтылысқа қарсы тұрыңыз. Аралардың жанында өзіңізді жайлы сезіну үшін шағын қадамдар жасаңыз. Бұл аралар болуы мүмкін саябаққа бару немесе жұмыс орнында ара өсірушілерді көру сияқты үлкен қадам болуы мүмкін. Бұл экспозициялық терапия ретінде белгілі.
- Демалуға тырысыңыз. Мазасыздық деңгейін төмендетуге көмектесетін релаксация әдістерін қолданыңыз. Бұл тыныс алу жаттығулары, медитация немесе йога сияқты нәрселерді қамтуы мүмкін.
- Қолдау тобына қосылыңыз. Кейде осындай тәжірибелерімен бөліскен адамдармен сөйлесу сізге қиындықты жеңуге көмектеседі. Сізге жақын жерде мазасыздықты қолдау тобын қарастырыңыз.
- Сау болыңыз. Өзіңізге күтім жасау маңызды. Үнемі жаттығуға, теңдестірілген тамақтануға және жеткілікті ұйықтауға тырысыңыз.
- EpiPen алыңыз. Аралардан қорқуыңыз аллергияға байланысты болса, EpiPen-ді әрқашан өзіңізбен бірге алып жүруді ұмытпаңыз.
Аралардан қорқатын балаға қалай көмектесуге болады
Жоғарыда келтірілген ұсыныстардан басқа, аралардан қорқатын балаға көмектесу үшін қосымша шаралар қабылдауға болады.
- Ашық және қабылдаушы болыңыз. Балаңызға өз сезімдері мен қорқыныштары туралы сізбен сөйлесуге мүмкіндік беріңіз. Оларға тыңдауға және қажет болған жағдайда көмектесуге дайын екеніңізді білдіріңіз.
- Жағымды мінез-құлықтарды көрсетіңіз. Балалар көбінесе басқаларды көру арқылы үйренеді. Егер сіз араға тап болсаңыз, тыныштық сақтауға тырысыңыз және оған соғу немесе қашу сияқты әрекеттерден аулақ болыңыз.
- Арматурадан аулақ болыңыз. Қалыпты тәртіпке ие болуға тырысыңыз және аралардан аулақ болу үшін жолдан шықпаңыз. Бұл аралар қауіпті болуы мүмкін деген ойды нығайтып қана қоймайды, сонымен қатар әсер ету мүмкіндіктерін жояды.
- Мақтау. Кез келген адамға өз қорқынышымен күресу қиын болуы мүмкін. Егер сіздің балаңыз мұны жасаса, мейлі ол араның суретіне қарап тұрса да, аралар бар жерде болса да, оны бұл үшін тануыңызды ұмытпаңыз.
Дәрігерді қашан көру керек
Көптеген адамдар аралардан қорқуы мүмкін және олардан аулақ болуға тырысуы мүмкін, егер сіздің қорқынышыңыз айтарлықтай мазасыздық туғызады деп ойласаңыз немесе сіздің күнделікті өміріңізге, соның ішінде уақытыңызға теріс әсер ететінін сезсеңіз, дәрігермен сөйлесіңіз:
- үйде
- жұмыста
- мектепте
- әлеуметтік
Көптеген фобияларды терапия арқылы тиімді емдеуге болады. Бұған қоса, терапия ертерек басталған кезде тиімдірек болуы мүмкін.
Аралардан қорқуды қалай анықтауға болады?
Мелиссофобия сияқты белгілі бір фобияны анықтай алатын зертханалық сынақтар жоқ. Дәрігер сіздің медициналық және психиатриялық тарихыңызды алудан бастайды.
Содан кейін дәрігер сіздің жағдайыңыз туралы сұхбат береді. Олар сізден қорқыныштарыңыз, сізде қанша уақыт болғаны және сізде кездесетін белгілер туралы қосымша мәліметтер сұрайды.
Олар диагноз қоюға көмектесу үшін диагностикалық критерийлерді де пайдалана алады. Бір мысал ретінде американдық психиатрлар қауымдастығы басып шығарған психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы (DSM-5) болып табылады.
Мелиссофобия қалай емделеді?
Мелиссофобияны емдеу психикалық денсаулық сақтау маманы ұсынатын терапияны қамтиды. Бірнеше ықтимал емдеу нұсқалары бар.
Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT)
CBT мақсаты – қорқыныш объектісіне қатысты ойлау және өзін-өзі ұстау тәсілін өзгерту. Психикалық денсаулық маманы алаңдаушылық сезімін түсінуге және басқаруға көмектесетін әдістер бойынша сізбен тығыз жұмыс істейді.
Терапия процесінде олар сіздің қорқынышыңыздың себебі – бұл жағдайда аралар – әдетте қауіпсіз деген идеяны нығайтады. Сондай-ақ, сіз жеңуге көмектесу үшін тыныс алу және релаксация жаттығуларын үйренуіңіз мүмкін.
Экспозициялық терапия
Атына сай, экспозициялық терапия сіздің қорқынышыңыздың объектісіне біртіндеп әсер етуді қамтиды. Мақсат – уақыт өте келе жауапыңызды өзгерту, алаңдаушылық сезімін жақсырақ басқаруға көмектесу. Ол көбінесе CBT-мен біріктіріледі.
Мелиссофобия үшін психикалық денсаулық маманы аралар туралы айтудан немесе аралар туралы ойлауды сұраудан бастауы мүмкін. Содан кейін олар сізге араның суретін көрсетуге көшуі мүмкін, сайып келгенде, сіз аралар арасында болатын жағдайды құруы мүмкін.
Дәрі-дәрмектер
Дәрілер әдетте белгілі бір фобияларды емдеу үшін қолданылмайды. Дегенмен, кейбір жағдайларда олар емделіп жатқан кезде алаңдаушылық белгілерін азайтуға көмектесу үшін қысқа мерзімді негізде қолданылуы мүмкін.
Сізге тағайындалуы мүмкін дәрілер мыналарды қамтуы мүмкін:
-
бензодиазепиндер, тыныштандыруға және тыныштандыруға көмектесетін седативті дәрілердің бір түрі
-
қан қысымының жоғарылауы және жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы сияқты кейбір физикалық белгілерді азайтатын бета-блокаторлар
Ала кету
Арнайы фобия – жануардан, заттан немесе жағдайдан қатты қорқу. Бұл қорқыныш зат тудыратын қауіппен салыстырғанда тым асып түседі. Мелиссофобия деп те аталатын аралардан қорқу сияқты жәндіктермен байланысты фобиялар жиі кездеседі.
Мелиссофобияны емдеу үшін бірнеше емдеу әдістерін қолдануға болады, оның ішінде когнитивті мінез-құлық терапиясы, экспозициялық терапия және дәрі-дәрмектер. Емдеу ерте басталған кезде тиімдірек болуы мүмкін.
Күнделікті өміріңізді бұзатын аралардан қорқу болса, психикалық денсаулық маманымен сөйлесіңіз. Олар сіздің белгілеріңізді бағалау және тиісті емдеу жоспарын әзірлеу үшін сізбен бірге жұмыс істейді.
