Ароматерапиялық массаж дегеніміз не?

Ароматерапиялық массажды қолдану

сәйкес Қосымша және интегративті денсаулық сақтау ұлттық орталығы (NCCIH), АҚШ-тағы ересектердің шамамен 7 пайызы массаж терапиясын тұрақты түрде пайдаланады.

Массаж терапиясының өзі кәсіби басу және ысқылау әдістері арқылы бұлшықеттер мен лимфа түйіндерін манипуляциялаудан тұрады.

Массаждың кейбір түрлеріне мыналар жатады:

• терең тін
• швед
• пренатальды
• ыстық тас массажы

Эфир майларын ароматерапия мақсатында массаждың кез келген түріне қосуға болады.

Массаж терапиясы физикалық ауырсыну мен ауырсынудың қысқа мерзімді төмендеуіне және көңіл-күйдің жақсаруына байланысты болды. Ароматерапия массажы үшін эфир майын қосу әсерді күшейтуі мүмкін.

Мысалы, депрессиядан ауыратын болсаңыз, апельсин сияқты көңіл-күйді көтеретін май қосу да өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.

Ароматерапия дегеніміз не?

Ароматерапия – белгілі бір артықшылықтар үшін эфир майларын пайдалану. Мысалы, лаванда, апельсин және бергамот және эвкалипт. Бұл «хош иістердің» барлығы шөптерден, ағаш сығындыларынан және гүлдерден алынған өсімдік негізіндегі туындылар. Эфир майлары өте шоғырланған, сондықтан оларды дұрыс пайдалану үшін жұмсақ майларға, ылғалдандырғыштарға немесе лосьондарға сұйылту керек.

Ароматерапияның жалпы мақсаты сіздің физикалық және психикалық әл-ауқатыңызды жақсартуға арналған. Көптеген тұтынушылар эфир майы өнімдерін үйде диффузиялау немесе теріге пайдалану үшін сұйылту арқылы бұрынғыдан да сынап жатыр.

Ароматерапия жұмыс істей ме?

Ароматерапияның денсаулыққа әсері туралы ғылыми зерттеулер аралас немесе жоқ.

NCCIH мәліметтері бойынша, көңіл-күйді көтеру үшін ынталандыратын майлар кейбір зерттеулерде тиімді деп табылды. Олардың мысалдарына лимон, апельсин және мандарин жатады. Дегенмен, лаванда кеңінен қауіпсіз деп саналғанымен, сол зерттеуде көңіл-күйге әсер етпейтіні анықталды.

Басқа зерттеу мазасыздықты жеңілдету үшін түймедақ пен массаж терапиясының әсерін қарастырды. сәйкес Ұлттық онкологиялық институт (NCI), нәтижелер ароматерапиясыз массажға қарағанда түймедақ қосылған массаждан кейін мазасыздық белгілерінің едәуір төмендегенін көрсетті.

Тұтастай алғанда, NCI ароматерапияның келесі қолданулар үшін артықшылықтарын көрсеткенін атап өтеді:

• мазасыздық
• депрессия
• ұйқысыздық
• жүрек айнуы
• ауырсыну

Ароматерапиялық массаж тәуекелдері

Ароматерапия массажымен байланысты әдетте аз тәуекелдер бар. Бір ескеретін жайт сеанс кезінде қолданылатын эфир майларына сезімталдық. Массаж терапевт теріңізге жағу алдында әрқашан майды массаждық лосьонмен немесе тасымалдаушы маймен сұйылтуы керек.

Егер сіз белгілі бір майға сенімді болмасаңыз, терапевттен оны теріңізге тікелей жағудың орнына оны бөлмеде таратуын сұраңыз.

Эфир майларына аллергиялық реакцияның мүмкін белгілері:

• бөртпе
• есекжем
• қызару
• ісіну
• қышу

Тағы бір мәселе – ароматерапиялық массажда қолданылатын эфир майлары мен эфир майы өнімдеріне қатысты реттеудің жоқтығы. Көптеген эфир майлары косметика болып саналатындықтан, Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы оларды қауіпсіздік пен тиімділік үшін реттемейді.

Жүктілік кезінде ароматерапиялық массаж қауіпсіз бе?

Мүмкін жоқ.

Пренатальды массаждың өзі әдетте қауіпсіз болып саналады. Егер сізде бұзау ауырса немесе қан ұйығыштары болса, массаж жасамаңыз. Егер сіз жүкті кезінде ароматерапиялық массажды іздесеңіз, алдын ала қай майлар қауіпсіз болуы мүмкін екендігі туралы дәрігермен сөйлесіңіз. Эфир майлары плацентаға өтіп, ұрыққа зиян тигізуі мүмкін деген алаңдаушылық бар.

Ұлттық біртұтас ароматерапия қауымдастығының мәліметі бойынша, жүкті болсаңыз, келесі эфир майларынан аулақ болу керек:

• анис
• Райхан
• қайың
• ақжелкен
• пеннироял
• шалфей
• эстрагон
• қысқы жасыл

Сіз сондай-ақ кішкентай балаларға арналған ароматерапиялық массажды қарастырған кезде абай болғыңыз келеді.

Эфир майлары жас ұлдардың гормондарын қалай бұзуы мүмкін екендігі туралы оқыңыз.

Ароматерапиялық массажға арналған кеңестер

Ароматерапиялық массажға жазылу кезінде массаж сессиясының осы немесе кез келген түрін барынша тиімді пайдалану үшін келесі кеңестерді ескеріңіз:

• Сіздің қажеттіліктеріңізге негізделген эфир майын таңдаңыз. Мысалы, көңіл-күйді көтеру үшін цитрус хош иісін, босаңсу үшін лаванды немесе ауырсынуды емдеу үшін эвкалиптті таңдауға болады.
• Массаж кезінде майдың таралуын немесе тікелей теріңізге жағуды қалайсыз ба, соны шешіңіз. Егер сізде белгілі бір майға белгілі сезімталдық болса, басқаны таңдап, басқаны таңдаған дұрыс.
• Массажға толық асқазанмен бармаңыз – бұл сеанс кезінде және одан кейін асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін.
• Массажға дейін және одан кейін бірден су ішіңіз және жеңіл тамақ ішуді ойлаңыз.
• Массаждан кейін жылы душ қабылдаңыз. Бұл теріңізде қалған майларды кетіруге көмектеседі.

Сіздің массаж терапевтіңіз ароматерапиялық массаж тәжірибесі туралы сұрақтардың бірінші көзі болып табылады. Олар нақты эфир майларын ұсынып, сіздің қажеттіліктеріңізге қарай қандай өнім мен техниканы қолданатынын талқылай алуы керек.

Егер терапевт ароматерапиялық массажға сенімді болмаса, олардың сеанстарына қосқанда көп тәжірибесі болмауы мүмкін.

Кейбір эфир майлары демікпе мен басқа тыныс алу проблемаларын тітіркендіреді. Теріге қолданған кезде цитрус жемістерінен жасалған эфир майлары теріні күн сәулесінің әсеріне осал етеді. Теріңізге грейпфрут, апельсин немесе басқа цитрус майын қолданғаннан кейін күн сәулесінен аулақ болыңыз.

Сондай-ақ, массаж кезінде сөйлеуден қорықпаңыз. Егер бірдеңе дұрыс болмаса, терапевтке хабарлаңыз. Сондай-ақ, сіз олардан көбірек май жағуды және кез келген уақытта көп немесе аз қысымды қолдануды сұрай аласыз.

Бұл тыныш кеңістік екенін есте сақтаңыз, сондықтан сіздің терапевт сіздің тәжірибеңізді сұрақтармен үзгісі келмейді – бұл сізге байланысты.

Үйіңізде эфир майларын тарату арқылы ароматерапияның кейбір артықшылықтарын массаж сеанстарынан тыс жерде алуға болады.

Ароматерапиялық массаждар кәсіби массаж терапевттері жасаған кезде тәжірибеңізді арттырып, сайып келгенде, өзіңізге күтім жасау тәртібін жақсартады.

Ароматерапияның денсаулыққа пайдасын бағалау үшін әлі де ғылыми зерттеулер жүргізілсе де, бұл кейбір адамдарға ауырсыну сезімін немесе көңіл-күй белгілерін уақытша төмендету арқылы жақсы сезінуге көмектесетіні күмәнсіз.

Массаж терапиясының принциптерімен үйлескенде ароматерапия сізді одан да жақсы сезінуге көмектеседі.