Ата-анаңыз сізді жек көреді деп алаңдадыңыз ба? Міне, не істеу керек

Уытты мінез-құлықты мінез-құлық салдарынан ажыратыңыз

Сенің кәмелеттік жасқа жеткенше амандығың үшін ата-анаң жауапты. Олар әдетте сіздің денсаулығыңыз бен қауіпсіздігіңізді бірінші орынға қояды және сізді әлеуметтік жауапты ересек адам болуға шақырады:

• сізді ықтимал қауіптерден сақтайды
• сіздің әрекеттеріңіздің салдары болатынын үйрету

Ата-аналардың көпшілігі шектеу қояды, өйткені олар сіздің зардап шеккеніңізді көргісі келмейді. Сондай-ақ, олар сіздің өз бетіңізше оң таңдау жасауды үйренгеніңізді қалайды.

Сіз олармен келіспейтін нәрсені істегенде, олар көңілі қалғанын білдіруі мүмкін және бұл көңілсіздіктің салдары болуы мүмкін. Мысалға:

• Егер олар сіздің екі сабақтан сүрінбей өтіп жатқаныңызды білсе, сіздің назарыңызды оқуға аудару үшін смартфоныңызды және басқа құрылғыларыңызды жинауы мүмкін.
• Егер түні бойы далада қалсаңыз, олар сізді жерге түсіріп, көлігіңіздің кілтін алып кетуі мүмкін.

Сіз бұл әрекеттерді негізсіз, әділетсіз немесе қарапайым мағына деп санауыңыз мүмкін, бірақ олар өшпенділік немесе қорлау белгілері емес, ата-анаңыз орнатқан ережелердің нақты салдары.

Ықтимал себептерді зерттеңіз

Ата-анаңыздың эмоционалды қолдауын қалау тән. Тіпті қақтығыстар кезінде де сіз олардың сүйіспеншілігі бар екенін білуіңіз керек. Кейбір зерттеулер, шын мәнінде, ата-ананың тұрақты жылуы жанжалдың немесе келіспеушіліктің салдарын жоюға көмектесетінін көрсетеді.

Олар ұсынатын жалғыз эмоциялар тітіркену мен көңілсіздік болса немесе олардың жылуы мен сүйіспеншілігі мінез-құлқыңызға байланысты болып көрінгенде, сіз өзіңізді ұнатпайтындай сезінуіңіз мүмкін.

Есіңізде болсын: күнделікті оқиғалар мен стресстік жағдайлар сіздің көңіл-күйіңізге әсер ететіні сияқты, олар ата-анаңыздың көңіл-күйіне де әсер етуі мүмкін.

Сіздің ата-анаңыз адам, олардың да қажеттіліктері мен эмоциялары бар. Олар ауыр күннен кейін сізді қағып алуы мүмкін немесе қатты күрсініп, демалғысы келгенде кетіп қалуы мүмкін, бірақ сізге соңғы минутта дүкенге бару керек. Көңіл-күйді білдірудің жақсы тәсілдері бар, бірақ бұл қателіктер сізді жек көретінін білдірмейді.

Шиеленісті тудыруы мүмкін басқа мәселелер мыналарды қамтиды:

• мазасыздық, депрессия және көңіл-күй мен эмоцияларға әсер ететін басқа да психикалық денсаулық мәселелері

• стресс, соның ішінде жұмыс немесе қаржылық мәселелер, денсаулық мәселелері, отбасылық немесе қарым-қатынастағы қиындықтар

• коммуникация мәселелері
• қажеттіліктеріңізді түсіну қиын

Кейбір ата-аналар сүйіспеншілікті танылатын тәсілдермен қалай көрсету керектігін білмейді, әсіресе ата-анасы сүйіспеншілікті ашық көрсетпесе.

Психикалық денсаулыққа қатысты мәселелер және басқа да қиындықтар ата-аналар мен балаларды қауіпсіз байланыстырудан сақтайды. Бұл байланыстыру мәселелері даму арқылы сақталуы мүмкін және сонымен қатар әрбір жаңа ұрпаққа берілуі мүмкін. Егер сіздің ата-анаңыз сәйкес келмейтін сүйіспеншілікке ие болып өссе, олар сізге қажет тұрақты сүйіспеншілікті қалай ұсыну керектігін білмеуі мүмкін.

Тіркеме мәселелерін тану және шешу туралы қосымша ақпаратты осы жерден біле аласыз.

Қарым-қатынасқа деген көзқарасыңызды қайта қарастырыңыз

Шектеулердің немесе сынның көптігі ата-анаңыз бұл басшылықты қаншалықты сүйіспеншілікпен қабылдаса да, ренжіту мен ренжітуге әкелуі мүмкін.

Сіз өзіңіздің қызығушылықтарыңыз туралы нақты ережелерді немесе түсініктемелерді неге соншалықты тітіркендіргіш деп санайтыныңызды түсіндіруге тырысуыңыз мүмкін. Дегенмен, сіз өз ойыңызды қаншалықты анық айтып жатырсыз деп ойласаңыз да, олар мүлдем басқа нәрсені естиді және әрбір әңгіме дерлік жанжалға ұласып, одан да ауыр сезіммен аяқталады.

Бұлай бола бергенде, өміріңізді бақытсыз ету үшін олар сізді әдейі түсінбей жатыр ма деп ойлай бастайсыз. Бұл, әдетте, олай емес. Дегенмен, қарым-қатынастың жаңа әдістерін қолдану көбінесе сәтті сөйлесуге әкелуі мүмкін.

Бірнеше пайдалы кеңестер:

• Сөйлесуге уақыт бөліңіз. Маңызды нәрсе туралы сөйлескіңіз келсе, алдын ала сұрау олардың сізге қажетті көңіл бөлуге уақыты болатынын қамтамасыз етуге көмектеседі. “Мен X-ті талқылағым келеді. Бүгін кешке немесе ертең сөйлесуге уақытыңыз бола ма?”
• I-мәлімдемелерін пайдаланыңыз. Бұл сөйлесу әдісі сіздің эмоцияларыңыз бен ойларыңызға баса назар аударады және айыптаулардан аулақ болады. Мысалы, «Сіз менің стилімді сыйламайсыз» деудің орнына: «Менің киім таңдауым сынға түскенде, менің болмысым мен жеке талғамым бағаланбайтын немесе құрметтелмейтіндей сезінемін» деуге болады.
• Тыңда. Әрине, сіз өзіңіздің сезімдеріңізбен бөліскіңіз келеді, бірақ олар өз сезімдерін білдірген кезде міндетті түрде тыңдаңыз. Егер сіз олардың көзқарасымен келіспесеңіз, сұрақтар қою немесе қосымша түсініктеме алу үшін олар сөйлегенше күтіңіз.
• Әдепті бол. Ата-ана сіздің көзқарасыңызды ескергісі келмейтіндей көрінсе, бұл ренжітеді және ренжіту дұрыс. Тек өз сезімдеріңізді құрметпен білдіруді ұмытпаңыз. Мысалы: «Мен ренжідім және ренжідім, өйткені мен қателескен жоқпын. Мен не болғанын түсіндіру мүмкіндігіне лайық ».

Сізге қажет нәрсені сұраңыз

Сіздің ата-анаңыз сіздің не ойлайтыныңызды немесе сізге не қажет екенін автоматты түрде білмейді және олар сіздің сүйіспеншілігіңізді сезінбеуі мүмкін.

Сіздің қажеттіліктеріңіз туралы нақты сұраулар жасау әрқашан көмектесе алады, егер сіз:

• автокөлікті қарызға алу немесе достарыңызбен саяхаттау сияқты нақты артықшылықтарға үміттеніңіз
• сенім, сүйіспеншілік және мақтау сияқты абстрактілі эмоционалды қажеттіліктерге ие

Міне, физикалық немесе эмоционалдық қолдауға нақты, тікелей сұраулардың кейбір мысалдары:

• «Сіз дауысыңызды көтерген кезде мен ренжідім және қорқамын».
• «Маған сен ашулы болсаң да, мені әлі де жақсы көретініне сенімді болу керек».
• «Мен ережелерді бұзған кезде салдары болуы керек екенін білемін. Сол салдарларды бірге шеше аламыз ба?»
• «Мен өзімнің бағаларымды көтеру үшін, үй тапсырмаларын орындау үшін және сізге жауапты екенімді көрсету үшін көп жұмыс істеймін, сондықтан ешқандай мақтау немесе сенім алмаған кезде өзімді қабылдамады және ренжітемін».
• «Мен қазір қиын уақытты бастан кешіріп жатырмын және сіздің қолдауыңыз бар екенін білгенде мен өзімді әлдеқайда жақсы сезінемін».
• «Мен қарым-қатынасымызды жақсартқым келеді. Бізде кездесетін қарым-қатынас проблемалары туралы кеңесшімен сөйлесе аламыз ба?»

Кеңес

Бұл, әдетте, сіз қиналған мәселелерді қозғамас бұрын дәл анықтауға көмектеседі.

Күнделікті журнал жүргізу – өзара әрекеттесуіңізді қадағалаудың, ауыр сезімдерді жеке түрде білдірудің және шешкіңіз келетін нақты мәселелерді зерттеудің тамаша тәсілі.

Ортақ әрекетті табыңыз

Кейінгі жасөспірімдік және ерте есейген кезде сіздің ата-анаңызбен ортақтығыңыз өте аз болуы мүмкін. Егер сіз ешқашан келіспесеңіз және бірге ештеңе жасамасаңыз, сіз өзіңізді аздап қабылданбаған немесе ұнатпайтындай сезіне бастай аласыз.

Кейбір ортақ негіздерді дамыту және қарым-қатынасыңызды жақсарту ортақ мүддеге ұмтылу сияқты қарапайым болуы мүмкін. Екеуіңізге де ұнайтын нәрсені табу үшін уақыт қажет болуы мүмкін, бірақ күш-жігер әдетте ақталады.

Бірге көбірек уақыт өткізу қарым-қатынас үшін көбірек мүмкіндіктер беріп, бір-біріңізді көбірек бағалауға көмектеседі.

Қарастырыңыз:

• жаңа спорт түрімен айналысу немесе жаттығулар жасау
• өнер немесе аспаздық сабағына қатысу
• волонтерлік
• апталық әрекетті жоспарлау

Мұны өзіңіз ойлап табудың да қажеті жоқ. Қарапайым «Сәлеметсіз бе, мен бірге жасай алатын нәрселерді тапқым келеді» деген сөз ұзақ жолға баруы мүмкін.

Ағайын-туыстың жек көретіндігі туралы айтыңыз

Егер сіздің ата-анаңыз бауырластарды жақсы көретін болса, олардың сізге деген сүйіспеншілігіне күмәндануыңыз мүмкін.

Олар әдейі фаворит ойнамауы мүмкін. Бәлкім, сіздің іні-қарындасыңызға қосымша қолдау қажет, ал сіздің ата-анаңыз сіздің назардан тыс қалғаныңызды түсінбеуі мүмкін. Сондай-ақ олар сізге аз қажет деп ойлауы мүмкін, әсіресе сіз ең үлкен болсаңыз және сіз өз жауапкершілігіңізді көрсетсеңіз.

Бірақ бұл қасақана болмаса да, фаворитизм әлі де қайғылы және ауыр сезінуі мүмкін.

Егер сіз өзіңізді бауырларыңыздың пайдасына еленбейтін немесе жұмыстан шығарылғандай сезінсеңіз, ата-анаңызбен өз сезіміңіз туралы сөйлескеніңіз жөн. Жеке сөйлесуге болатын уақытты таңдаңыз және біз жоғарыда айтқан қарым-қатынас кеңестерін қолданыңыз.

Әңгімелесу барысында нақты мысалдарға назар аудару пайдалы болуы мүмкін. Сіз мынаны айта аласыз:

• «Мен байқадым [X] менде жоқ көптеген артықшылықтарға ие болады. Екеуміз де орта мектепте оқимыз, мен ешқашан қиыншылық көрген емеспін, сондықтан менде неге коменданттық сағат, ұйықтау уақыты мен жәрдемақы бірдей емес деп ойлаймын».
• «Мен екі демалыс күні қатарынан колледжге түсуге өтініштерім бойынша көмек сұрадым, бірақ екеуінде де сіз бірге шықтыңыз. [X]. Бұл менің қажеттіліктерім маңызды емес сияқты сезінеді ».
• «Мен тамақ әзірлеуді ұнатпайтынымды білемін [X] жасайды, бірақ мен бәрібір бірге істегім келеді».

Сенімді ересек адаммен сөйлесіңіз

Мүмкін сіз ата-анаңызбен сөйлесуге тырысқан шығарсыз, бірақ олар сіздің сезімдеріңізге қызығушылық танытпайды және ренжітетін немесе проблемалық мінез-құлықты өзгерткісі келмейтін сияқты. Олар сені жек көрмейді дейді, бірақ олардың әрекеттері керісінше айқайлаған сияқты.

Әрі қарай ше?

Басқа қолдау көрсететін ересек адамға жүгінетін уақыт болуы мүмкін, мысалы:

• мұғалім
• бағыттаушы кеңесші
• діни көшбасшы
• туыс

Тәлімгерлер сіздің ата-анаңызды алмастыра алмайды, бірақ олар жанашырлықпен тыңдай алады және жігерлендіреді және басшылық бере алады.

Үйде зорлық-зомбылыққа тап болсаңыз, ешкімге айтудан қорқуыңыз мүмкін. Бұл мүлдем түсінікті, бірақ сенімді ересек адаммен қарым-қатынас жасау сізге қажетті көмекті алуды, кәсіби ресурстарға қол жеткізуді және қауіпсіздік жоспарымен жұмыс істеуді жеңілдететінін есте сақтаңыз.

Сондай-ақ, 800-422-4453 нөміріне «Балаларға қатыгездік көрсету» ұлттық сенім телефонына қоңырау шалуға немесе SMS жіберуге болады.

Төменгі сызық

Сіз ата-анаңыз сізге ең жақсысын қалайды деп сенуіңіз мүмкін, бірақ бұл білім автоматты түрде тағы бір жаңа дәрістің шағуын жеңілдетпейді.

Жиі ұрыс-керіс немесе сіздің қажеттіліктеріңізді елемеу олардың сүйіспеншілігіне күмәнданатын болсаңыз, отбасылық терапия жанжалды тиімді басқаруға және күшті, сау қарым-қатынас орнатуға бірге жұмыс істеуге көмектеседі.

Crystal Raypole бұрын GoodTherapy үшін жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салаларына Азия тілдері мен әдебиеті, жапон аудармасы, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық кіреді. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигманы азайтуға көмектесуге тырысады.

Мақаланың ресурстары: