Жад дегеніміз сіздің миыңыз ақпаратты қабылдайтын, оны сақтайтын және кейінірек алатын процесті білдіреді.
Сізде үш түрлі жады бар:
- Сенсорлық есте сақтау. Бұл қазіргі уақытта сезімдеріңізбен қабылдайтын нәрсені қамтиды. Бұл жадтың ең қысқа түрі.
- Қысқа мерзімді есте сақтау. Қысқа мерзімді естеліктер әдетте бір минуттан аз уақытқа созылады, бірақ олар кейде ұзақ мерзімді естеліктерге айналуы мүмкін.
- Ұзақ мерзімді есте сақтау. Ұзақ мерзімді естеліктер бірнеше күннен бірнеше жылға дейін созылуы мүмкін.
Ашық жад – бұл фактілер мен оқиғаларды еске түсіруге қатысты ұзақ мерзімді есте сақтаудың бір түрі. Сондай-ақ, сіз декларативті жад деп аталатын айқын жадты көре аласыз.
Ашық жады ақпаратты саналы түрде еске түсіруді талап етеді. Мысалы, біреу сізден Францияның астанасы қандай деп сұрайды делік. Жауап беру үшін сіз дұрыс жауапты табу үшін жадыңызға қол жеткізе аласыз: Париж.
Ашық жад, оның әртүрлі түрлері және ұзақ мерзімді жадты қалай жақсартуға болатыны туралы көбірек білу үшін оқыңыз.
Ашық жадтың әртүрлі түрлері бар ма?
Ашық жадты екі түрлі түрге бөлуге болады: семантикалық және эпизодтық жады.
Семантикалық жады фактілер мен жалпы білімді қамтиды. Бұл нақты ғылыми фактілер сияқты нәрселерден үлкенірек, дерексіз ұғымдарға дейін болуы мүмкін.
Эпизодтық жады сізбен болған нақты оқиғаларға немесе тәжірибелерге қатысты.
Ашық есте сақтаудың қандай мысалдары бар?
Сіздің семантикалық және эпизодтық жадыңыз сіздің күнделікті жұмысыңыз үшін өте маңызды.
Мысалы, сіздің семантикалық есте сақтау сізге көмектесуі мүмкін:
- «қайық» сөзі әртүрлі көлемдегі су көлігіне қатысты екенін біліңіз
- Еске сала кетейік, Вашингтон, Колумбия округі АҚШ-тың астанасы болып табылады
- жануарды итке жатқызатын ерекшелік белгілерін тану
Сіздің эпизодтық есте сақтау, екінші жағынан, сізге көмектесе алады:
- Бірнеше жыл бұрын екі жақын досыңызбен Лондонға барған сапарыңызды еске түсіріңіз
- сүйікті мейрамханаңызда болған тамаша кешкі асты еске түсіріңіз
- орта мектепті бітіру рәсімі туралы ойланыңыз
Ұзақ мерзімді естеліктер қалай жасалады?
Ұзақ мерзімді естеліктер, оның ішінде айқын естеліктер үш қадамда жасалады.
1-қадам: кодтау
Бұл кезеңде сіздің сезім мүшелеріңіз қоршаған ортаңыздан ақпаратты алып, оны миыңызға жібереді. Сол жерден ақпарат жадыңызға түседі.
Орындалатын өңдеу деңгейі таяздан (физикалық ерекшеліктеріне, түсіне немесе өлшеміне назар аудару) тереңге (заттың мағынасына немесе оның басқа заттармен байланысына назар аудару) өзгеруі мүмкін.
2-қадам: сақтау
Жад кодталғаннан кейін ол сіздің миыңызда сақтауға дайын болады. Сақтау кезінде естеліктерді ұзақ уақыт сақтауға болады.
Бір ғана ұзақ мерзімді жад миыңыздың көптеген бөліктерінде сақталуы мүмкін. Мысалы, есте сақтаудың көрнекі бөліктері мидың көрумен байланысты аймағында сақталады.
3-қадам: Қайта алу
Қайта алу – кодталған және жад ретінде сақталған ақпаратты еске түсіру процесі. Бұл әдетте іздеу сигналдарына немесе жадты іздеуге итермелейтін нәрселерге жауап ретінде болады.
Мысалы, егер біреу сізге тривиальды сұрақ қойса, бұл сіздің жадыңызда нақты ақпаратты іздеуге арналған іздеу нұсқаулығы.
Кейде іздеу еш қиындықсыз орындалады. Басқа уақытта бұл біраз жұмысты алуы мүмкін.
Ашық жады жасырын жадымен қалай салыстырылады?
Ұзақ мерзімді есте сақтаудың екі түрі бар. Ашық жадтан басқа, жасырын жады да бар.
Кейде декларативті емес жады деп аталатын жасырын жад тәжірибенің біздің мінез-құлқымызға әсер ету жолын қамтиды. Ақпаратты еске түсіру үшін саналы күш салуды қажет ететін эксплицитті жадтан айырмашылығы, жасырын жады бейсаналық түрде әрекет етеді.
Жасырын жадтың жақсы мысалы – бұл сіз жасайтын нәрсе. Сіз біреуге көлікті басқару үшін не істеу керектігін үйрете аласыз, бірақ сіз оған газға немесе тежегіш педальға қанша қысым түсіру керектігін үйрете алмайсыз.
Ұзақ мерзімді есте сақтау қабілетін жақсарта аласыз ба?
Мүмкіндігінше тиімді болу үшін жадыңызды дәл баптағыңыз келе ме? Төмендегі кеңестер ұзақ мерзімді есте сақтау қабілетін арттыруға және есте сақтау қабілетінің жоғалуын болдырмауға көмектеседі:
- Көп ұйықтаңыз. Ұйқы естеліктеріңізді кейінірек еске түсіру үшін маңызды. Егер сіз ұзақ мерзімді жадыңызға бірдеңе жасағыңыз келсе, оны ұйықтар алдында еске түсіріп көріңіз.
- Көп тапсырмадан аулақ болыңыз. Көп тапсырманы орындау сіздің назарыңызды бөледі. Ол жадты кодтау процесіне кедергі келтіруі мүмкін.
- Белсенді болыңыз. Жаттығу денеңізге, соның ішінде миыңызға қан ағымын арттырады. Аптасына шамамен 150 минут аэробты жаттығулар жасауды мақсат етіңіз. Қорқынышты естіледі ме? Күнделікті тәртіпке небәрі 15 минут болса да жылдам жүруді енгізіңіз.
- Миыңызға да жаттығу жасаңыз. Физикалық жаттығулар сияқты ақыл-ой жаттығулары миыңызды жақсы күйде ұстауға көмектеседі. Кроссвордтар немесе жаңа дағдыны үйрену сияқты сізді ойландыратын нәрселермен айналысыңыз.
- Салауатты диетаны ұстаныңыз. Миды тамақтандыратын тағамдарға, соның ішінде қара, жапырақты жасыл және майлы балыққа назар аударыңыз.
- Өзіңізді ретке келтіріңіз.Өзіңіздің істер тізіміңізді жазыңыз немесе кездесулерді жазу кітапшасында сақтаңыз. Егер сіз жаңа нәрсені үйренгіңіз келсе, өз қорытындыларыңызды немесе жоспарларыңызды жазыңыз. Бұл оқуға белсенді қатысуға көмектеседі.
Төменгі сызық
Ашық жад – фактілер мен оқиғаларды есте сақтауға бағытталған ұзақ мерзімді жадының бір түрі. Сіз өзіңіздің анық жадыңыздан заттарды еске түсіруге саналы түрде күш салуыңыз керек.
