Біз қоғамымызға қамқорлық жасағанда бір-бірімізді көтереміз.
Өзін-өзі күту соңғы бірнеше жылда танымал сөзге, мантраға және тауарға айналды. Ең жақсы жағы – адамдар әртүрлі жолдармен өз әл-ауқатына жауапкершілік алуды үйренеді.
Өзін-өзі күту – бұл жұмыс және ол адамның денсаулығы мен әл-ауқатына басымдық беру міндетін жүктейді.
Өкінішке орай, ол жиі тым жеңілдетілген.
Өзін-өзі күтуді жақсы сезінетін әрекетке дейін азайтуға болады бөлігі жұмыс, бірақ бір реттік әрекет ретінде ол адамдарды қолдау үшін ешқашан жеткілікті бола алмайды. Өзін-өзі күту тіпті ауыртпалыққа айналуы мүмкін.
Оның үстіне, ең мұқтаж адамдар көбінесе өзін-өзі күту үшін қажетті қолдауға ие болмайды.
Көпшілігі басқаларға қамқорлық жасаумен айналысады. Кедейлікті бастан кешірген адамдардың өзін-өзі күту рәсімдеріне қатысуға ресурстары болмауы мүмкін. Бірнеше жұмыста істейтіндердің «қосымша» ештеңеге уақыты жоқ. Ал қара халық жұмысқа, жаңалықтарға, жарақатқа және белсенділікке толы.
Қоғамдық қамқорлыққа ауысу қажет.
Бұл ең маргиналды адамдардың қажеттіліктерін қамтамасыз етудің жалғыз жолы және ол ресурстарды ең қажет ететіндерге қайта бөлуге көмектеседі.
Неолиберализм бізді жеке табысымыз бен әл-ауқатымызға назар аудара отырып, жеке тұлға ретінде жұмыс істеуге үйретті. Бұл бізді толығымен тәуелсіз екенімізге немесе болуымыз керек екеніне сендіреді.
Бұл «өзіңізді жүктеп алу» ойлау тәсілінде жеке адамдарда өзін-өзі күтуге қажетті ресурстар бар деп есептеледі.
Бізге де қоғам керек
Қоғамдық қамқорлық біздің бәріміздің күтімге қажетті негізгі ресурстар болып табылатын уақыт пен ақшаға бірдей қол жеткізе алмайтынымызды мойындайды.
Бұл біздің адамдар ретінде бір-бірімізге тәуелді екенімізді еске салады.
Маслоудың қажеттіліктер иерархиясының үшінші деңгейі – «тиістілік пен сүйіспеншілік сезімі». Бізде жақын қарым-қатынасқа психологиялық қажеттілік бар және көпшілігіміз үшін физиологиялық қажеттіліктерімізді қанағаттандыру үшін осы қарым-қатынастарға тәуелдіміз.
Егер сіз өзіңізге күтім жасай алсаңыз, бұл өте жақсы. Тек айналаңыздағы адамдар туралы ұмытпаңыз. Біз қаншалықты артықшылыққа ие болсақ та, бізге әлі де адами байланыс қажет. Біз әлі де махаббатты беруіміз және алуымыз керек.
Отбасыңыздың, достарыңыздың, әріптестеріңіздің, көршілеріңіздің, топ мүшелерінің және сіз тұрақты түрде араласатын басқа адамдардың қажеттіліктерін ескере отырып, ойыңызды қоғамға қамқорлық жасауға ауыстырудың алты жолы бар.
Тұрақты түрде тіркелу
Көптеген мәдениеттерде әңгімелерді, тіпті транзакцияларды «Қалайсың?» деп ашу әдеттегідей. Бұл жауап күтпей-ақ, тез және автоматты түрде қойылатын сұрақ.
Адамдардан олардың хал-жағдайын сұраудың орнына, олармен тіркеліп жатқаныңызды анық көрсетіңіз.
Мұны істеудің бір жолы: «Сәлеметсіз бе, мен сізбен сөйлескім келді. Өзіңізді қалай сезінесіз?»
Егер сіз адамның қатты күйзеліп жатқанын немесе қиын уақытты бастан кешіретінін білсеңіз, нақты айтқыңыз келуі мүмкін.
Сіз мынаны айта аласыз: «Ей, мен сенің үйде жұмыс істеп, әжеңе қарайтыныңды білемін. Сіз қалай басқарып жатырсыз?»
Сондай-ақ адамдардан жұмыстан басқа нәрсемен айналысуға уақыт тауып жатқанын сұрауға болады. Көмек бере алмасаңыз, моральдық қолдау көрсете аласыз. Көмек бере алсаңыз, ұсыныс жасай аласыз.
Эмпатия жасау
Кейде бізде осындай жағдайлар болады. Әлеуметтік-экономикалық мәртебе мен демографиялық көрсеткіштер біздің осы жағдайларды қалай шешуге болатынын өзгерткенімен, әрбір сынақтың әмбебап элементтері бар.
Бір қиын әріптеспен жұмыс істеу, бала күтіміне көмектесу немесе карантинде болу – бұл сіз өзгерте алмайтын ренжітетін мәселелер, бірақ сіз бұл туралы сөйлесе аласыз.
Эмпатия бір мәселеге тоқталумен бірдей емес және ол біреуді ренжіту емес.
Эмпатия – бұл басқа біреудің не сезініп жатқанын түсіну және сезіну. Бұл біреудің ойлары мен сезімдерін растау және оларға олардың көрінгенін білдіру тәсілі.
Қоғамда болудың бір бөлігі – жетістіктерді тойлағанымыздай, қиындықтарды мойындау. Бұл адам болудың құлдырауын да, құлдырауын да сезінуге мүмкіндік береді.
Нақты ұсыныс жасаңыз
Біз жиі басқа адамдар қиын уақытты бастан өткеріп жатқанда түйсігі аламыз. Қолымыздан келгенше, көпшілігіміз көмектескенді ұнатамыз.
Өзін-өзі күтудің кемшіліктерінің бірі – бұл сізге ең қажет кезде не қажет екенін анықтау қиын.
Біреу: «Мен қалай көмектесе алатынымды біліңіз» десе, біз оны мейірімді қимыл деп түсінеміз. Дегенмен, ол көбінесе осымен аяқталады, өйткені біз өзін-өзі бағалау және шешімді құру процесімен ауыртпалық аламыз.
Қоғамдық қамқорлықтың бір бөлігі басқаларға не қажет болуы мүмкін екенін бағалау, оны қамтамасыз етуді ұсыну және ұсыныс қабылданған кезде бақылау болып табылады.
Біреуге көмектесуге дайын екеніңізді айтудың орнына, оның қажеттіліктерін болжап, ұсыныс жасаңыз.
Олардың отбасына тамақ жеткізуге, азық-түлік сатып алуға, ағып жатқан раковинаны жөндеуге, жіберуге қиналып жатқан электрондық хаттың жобасын жасауға немесе көңілді музыкамен ойнату тізімін жасауға болатынын сұраңыз.
Егер сіз үнемі тіркеліп жатсаңыз немесе эмпатияға уақыт жұмсасаңыз, не істеу керектігін білесіз.
Демалуға басымдық беріңіз
Бос еместікті мадақтау және жетістіктерді атап өту оңай, бірақ бұл көбінесе теңгерімсіздікке әкеледі.
Біз жұмысты өміріміздің қалған бөлігімен теңестіре білуіміз керек және жұмысты алаңдаушылық немесе алдымызда тұрған қиындықтардан құтылу ретінде пайдаланбауымыз керек.
Кейбір күйзеліске ұшыраған адамдар өз назарын жұмысқа аударуы мүмкін, өнімділікті арттыруға тырысуы мүмкін және шексіз істер тізімі арқылы өзін-өзі бағалау сезімін іздеуі мүмкін.
Бірақ қауымдастықтар әл-ауқатқа басымдық беруге көмектесе алады.
Жұмыста, еріктілікте немесе үйде өнімділік көбінесе денсаулық пен әл-ауқаттан жоғары бағаланады. Біз байқамай өнімділіктің демалыспен бәсекелескеннен жақсырақ екенін хабарлаймыз.
Адамдарға демалыс алу үшін рұқсат қажет. Бұл рұқсат олардың қауымдастығынан келеді.
Егер сіз біреудің аптасына 60 сағат жұмыс істейтінін білсеңіз және олар 10 сағат бойы волонтер ретінде көрінетін болса, оларға демалу тек мүмкін емес, сонымен қатар қажет екенін ескертіңіз.
Олардың адалдығын бағалаңыз, бірақ олардың әл-ауқатын бірінші орынға қойыңыз. Сіз жай ғана күйіп қалудың алдын алуға көмектесе аласыз.
Жұмыс берушілер қызметкерлерді жеке демалыс уақытын пайдалануға ынталандыра алады, психикалық денсаулық күндерін ұсына алады және компаниядағы демалыс күндерін енгізе алады.
Astraea лесбияндық әділеттілік қорынан үлгі алыңыз. COVID-19 әсеріне жауап ретінде олар ұйымда 15 күндік үзіліс жасады. Сол сияқты, «Теңдік» қоры екі ай демалыс алды.
Әлеуметтену, шын мәнінде
Әлемде көп нәрсе болып жатқандықтан, біз жай ғана демалуды және бір-бірімізбен бірге болуды ұмытып кетеміз. Бұл бір-біріне кіру, эмпатия жасау немесе қызмет көрсету әрекеттерінен бөлек.
Жақсы болмайтын нәрселер туралы ойлар мен әңгімелерден бос уақытты бірге өткізу маңызды.
Тамаша фильмдерді қараңыз, жақын жердегі жаңа мейрамхананы қараңыз, хип-хоптың соңғы хитіне би хореографиясын жасаңыз, табудың шулы ойынын ойнаңыз немесе бірге сабақ алыңыз. Мұның көп бөлігін виртуалды түрде де жасауға болады.
Жаңалықтарды көру немесе сөйлесу үшін бірдеңе жасаңыз. Сіз өзін-өзі массаж жасауды аштықпен күресу үшін қажет деп санайсыз.
Бұл уақытты тек сіз бөлісетін күрестермен ғана емес, жалпы адамзаттықпен байланыстыратын қауымдастық ретінде бірге болу үшін пайдаланыңыз. Байланыстың өзі жеткілікті себеп.
Араласыңыз
Қудалау немесе кемсітушілікке куә болған кезде әрекетті күшейтіңіз. Егер сізде бар болса, жоқтарды қорғау үшін артықшылығыңызды пайдаланыңыз.
Егер ақ адамның қара адамның шашына қол тигізуге әрекеттенетінін көрсеңіз, оны тоқтатыңыз. Бұл нәсілшіл мінез-құлық екенін қатаң түрде айтып, кешірім сұрап, жақсырақ әрекет етуді сұраңыз. Содан кейін жәбірленген адаммен сөйлесіп, оның көңіл-күйін және оған қосымша қолдау қажет пе екенін біліңіз.
Микроагрессиядан кейін кейбіреулер жұмыс орнында орын алса, адам ресурстарына есеп беруді қажет етуі мүмкін.
Сіздің араласуыңыз сізді бұзылған адам мен қылмыскердің арасына қояды, бұл жағдайды дереу жоюға мүмкіндік береді.
Қысым сол сәтте қалай жауап беру керектігін шешуге мәжбүр болған адамнан алынады және қылмыскердің назарын сізге аударады.
Басқа адамдардың көтеретін ауыртпалығын жеңілдету және олар қажет болмас үшін сөйлеу – қоғамға қамқорлықтың маңызды бөлігі.
Біз бір-біріміз үшін жауаптымыз
Біз өз қауымдастығымыздағы адамдардың қажеттіліктеріне көбірек бейімделіп, оларға жауап беруге тырыссақ та, өзімізге қамқорлық қажет болып қала береді.
Біз әлі де өзімізді тазалау, тамақтандыру және киіну, тіс дәрігеріне жазылу, асхана қоймаларын ұйымдастыру, терапевттерді көру, су ішу және денемізді көбірек қозғалтуға тырысуымыз керек.
Осы нәрселерді бірге және бір-біріміз үшін жасау тиесілілік сезімін тудырады және біздің негізгі қажеттіліктеріміздің бірі болып табылатын жақындықты қалыптастырады.
Бұл бізге бұл жолдармен жалғыз жүру үшін емес, бірге өмір сүрудің жақсы жолдарын тапқан кезде бір-бірімізден үйрену және қамқорлық жасау керек екенін еске салады.
Қиындықтар әлі де алда болады, бірақ біздің қауымдастықтар бізді жеңуге мүмкіндік беретін ресурстарға ие.
Алисия А. Уоллес – қара нәсілді феминист, әйелдердің құқық қорғаушысы және жазушы. Ол әлеуметтік әділеттілік пен қоғамды құруға құмар. Ол тамақ пісіруді, нан пісіруді, бау-бақша өсіруді, саяхаттауды және бір уақытта ешкіммен сөйлескенді ұнатады. Twitter.
