Егер сізде тым көп күн болса және сіздің омар тәрізді күнге күйіп қалуыңыз тотығуға айналады деп үміттенсеңіз, сізге сәттілік жетіспеуі мүмкін.
Күннің күйіп қалуының тотығуы теріңіздің түріне байланысты, бұл сіз шынымен басқара алмайтын нәрсе. Міне, күннің күйіп қалуы, тотығу және олардың арасындағы барлық нәрселердің қыр-сырын қарастырыңыз.
Тотығу – екі бөліктен тұратын процесс
Бұл әдемі көрінуі мүмкін, бірақ тотығу – бұл терінің зақымдануының белгісі.
Күннің әсерінен алатын алтын реңк сіздің денеңіздің жарақатқа реакциясынан пайда болады, бұл жағдайда ультракүлгін (УК) сәулеленуден туындаған тері қабаттарының зақымдалуы.
Тотығу екі бөліктен тұратын процестің нәтижесі болып табылады:
1-бөлім
Күннің ультракүлгін сәулелері теріңіздің үстіңгі қабатындағы жасушаларды зақымдайды. Сіздің иммундық жүйеңіз зардап шеккен аймақтарға қан ағынын жоғарылату арқылы жауап береді, сондықтан күнге күйіп қалу қызарып, жанасу кезінде жылы болады.
Сонымен қатар, зақымдалған тері жасушалары шығаратын химиялық заттар сіздің миыңызға хабар береді, бұл ауырсынуға әкеледі. Бұл күн сәулесінен кейін 6-дан 48 сағатқа дейін кез келген жерде болады.
2-бөлім
Сіздің денеңіз теріңізді одан әрі зақымданудан қорғауға тырысу тәсілі ретінде меланин өндірісін арттырады. Меланин – теріңіздің, шашыңыздың және көздің түсіне жауап беретін пигмент.
Егер сізде тотығуға қабілетті тері түрі болса, меланин күн сәулесінен кейін 48 уақыт ішінде теріңізді күңгірттендіреді.
Тотығуды алу сіздің теріңіздің түріне байланысты
Мамандар Фитцпатрик тері түрі (FST) шкаласы арқылы адамның тері түрін анықтайды.
Классификация теріңіздегі меланин мөлшерін мыналар негізінде бағалайды:
- терінің түсі
- шаштың түсі
- көздің түсі
Бұл тамаша жүйе емес, бірақ ол сізге күн сәулесінен кейін теріңізден не күтуге болатыны туралы жалпы түсінік бере алады.
FST анықтау үшін төмендегі диаграмманы пайдаланыңыз:
| FST | Терінің түсі | Шаштың түсі | Көздің түсі | Тотығу қабілеті |
| I | ақшыл ақ | қызыл немесе аққұба | ашық көк, ашық сұр немесе ашық жасыл | ылғи күйіп кетеді, үнемі қабыршақтайды, тотықпайды |
| II | ақтан ашық бежевке дейін | аққұба | көк, сұр немесе жасыл | жиі күйіп кетеді және қабыршақтайды, нашар тотығады |
| III | алтын реңктері бар ақшыл-бежевый | қою аққұба немесе ашық қоңыр | жаңғақ немесе ашық қоңыр | күйгеннен кейін тотығу |
| IV | зәйтүн немесе ашық қоңыр | қара қоңыр | қара қоңыр | сирек күйеді, оңай күйеді |
| В | қара қоңыр | қара қоңыр | қою қоңыр немесе қара | сирек күйіп қалады, оңай күңгірттенеді |
| VI | өте қою қоңыр | қара қоңыр | қою қоңыр немесе қара | ешқашан күймейді, әрқашан қара күйеді |
Теріңіздің түріне қарамастан, күйікті тез арада тыныштандыру маңызды
Егер сіз күн астында тым көп уақыт күйіп қалуды сезсеңіз, зақым бітті және емдеу оны емдей алмайды. Бірақ бұл сіз жеңілдік ала алмайсыз дегенді білдірмейді.
Күннің күйіп қалуы үшін оны жақсы сезінуге және инфекция сияқты асқынулардың ықтималдығын төмендетуге көмектесетін бірнеше нәрсе бар (және істеу керек).
Асқынулар туралы айтатын болсақ …
Күннің қатты күйіп қалуы медициналық емдеуді қажет етуі мүмкін. The
- безгек
- қалтырау
- шатасу
Үйде жеңіл және орташа күннің күйіп қалуын емдеу үшін мына кеңестерді қолданып көріңіз:
- Байсалдан. Теріңізді күніне бірнеше рет салқын ванна немесе душ қабылдау немесе салқын суға малынған таза сүлгіні қолдану арқылы салқындатыңыз.
- Дәрі. Ауырсыну мен ісінуді жеңілдету үшін ибупрофен (Адвил, Мотрин) немесе напроксен (Алеве) сияқты рецептсіз (OTC) қабынуға қарсы препараттарды қабылдаңыз.
- Ылғалдандырыңыз. Ауырсыну мен қышуды басатын және кептіруді болдырмау үшін алоэ вера гелін немесе лосьонын қолданыңыз.
- Кортикостероидтарды қолданыңыз. Ауырсыну мен ісінуді жеңілдету үшін жеңіл және орташа күн күйіктеріне OTC кортикостероидты кремді жағыңыз.
- Таңдамаңыз. Көпіршіктердің пайда болуына немесе теріңізді пиллингке жол бермеңіз.
- Тұрақты түрде тазалаңыз. Ашық көпіршіктерді таза ұстау үшін жұмсақ сабын мен суды пайдаланыңыз, антибиотикалық жақпа қолданыңыз және жабыспайтын таңғышпен жабыңыз.
- Ылғалдандыру. Сусыздануды болдырмау үшін көп су ішіңіз.
Safe(r) тотығу 101
Күнге тотығудың мүлдем қауіпсіз жолы жоқ, бірақ егер сіз күн сәулесінде көп уақыт өткізсеңіз (немесе тотығуды армандайтын болсаңыз), жағдайды біршама қауіпсіз ететін бірнеше нәрсе бар.
- Күн қорғанысын жағыңыз. Күннен қорғайтын крем белгілі бір дәрежеде тотығуды болдырмайды, бірақ толық емес. Ашық ауада көп уақыт өткізген кезде, сіздің мақсатыңыз алтын түске дейін пісіру ме, жоқ па, кем дегенде SPF 30 киіңіз. Күннен қорғайтын крем күннің күйіп қалуын болдырмауға көмектеседі және ерте қартаю және тері қатерлі ісігінің қаупін азайтады.
- Негізгі тотығу идеясын ұмытыңыз. Негізгі күңгірт емес тотығу салонындағы сатушы сізге не айтса да, күннен қорғайтын кремді алмастыратын құрал. Күннің күйіп қалуын болдырмайтын негізгі тотық алудың дәлелі аз. Жоқ, солярийлер күннен қауіпсіз емес. Шындығында, тіпті бір тотығу сеансы тері қатерлі ісігінің барлық түрлерінің, соның ішінде меланоманың қаупін айтарлықтай арттыруы мүмкін.
- Түскі күн сәулесінен аулақ болыңыз. Ультракүлгін сәулелер таңғы 10:00 мен 16:00 арасында ең күшті болады. Бұл кезде күннің қатты күйіп қалу қаупі өте жоғары болады. Осы уақыт ішінде күннің әсерін барынша азайтуға тырысыңыз.
Одан да жақсы ма? Тотығу баламаларын қарастырыңыз
Денсаулығыңызға қауіп төндірмей, сол күн сәулесінің жарқылын алғыңыз келсе, ультракүлгін сәулесі жоқ баламаларды қарастырыңыз. Сізде бірнеше нұсқа бар.
Өзін-өзі тотықтырғыш
Күнсіз тотығу өнімдерінің құрамында дигидроксиацетон (DHA) деп аталатын түсті қоспа бар. Теріге қолданған кезде DHA беткі қабаттағы өлі тері жасушаларымен әрекеттеседі, теріңізді бірнеше күн қараңғы етеді.
Өздігінен тотығуға арналған кремдер, лосьондар және спрейлер әртүрлі реңктерде болады, осылайша сіз ашық немесе күңгірт күйдігіңізді таңдай аласыз.
Тотығуды шашырату
Бүріккіш күйдіргіштер теріге өздігінен тотығудың жұқа қабатын жағу үшін аэрограф машинасын пайдаланады. Мұны әдетте кәсіпқой жасайды, бірақ егер сіз қатты тотығушы болсаңыз, үйге арналған машинаны бірнеше жүз долларға сатып ала аласыз.
Қаншалықты қараңғы болатыныңызға байланысты, шашыратқыш күйіп қалу әдетте 5-тен 10 күнге дейін созылады.
Төменгі сызық
Күнге күйіп қалуыңыздың тотығуға айналуына кепілдік жоқ, әсіресе егер сіз ақшыл теріңіз болса. Кепілдендірілген тотығуға (бұл да қауіпсіз) ең жақсы ставка – оны өздігінен тотықтырғышпен немесе бүріккіш күйдіргішпен өзіңіз жасау (немесе оны сізге басқа біреу жасау).
Адриен Сантос-Лонгхурст – Канадада тұратын штаттан тыс жазушы және автор, ол он жылдан астам уақыт бойы денсаулық пен өмір салты туралы барлық нәрсе туралы көп жазған. Ол мақаланы зерттеп немесе денсаулық сақтау мамандарымен сұхбаттаспаған кезде, ол күйеуі мен иттерімен жағажай қалашығында серуендеп жүргенде немесе көлдің жағасында шашыраған кезде, тұрақ тақтасын меңгеруге тырысады.
