Бұл созылу ма әлде созылу ма? Сәйкестендіруге арналған кеңестер

Шолу

Симптомдары

Буынның созылуы – бұл байламдардың шамадан тыс созылуы немесе жыртылуы. Байламдар – екі сүйекті бір-бірімен байланыстыратын ұлпа жолақтары. Созылу үшін ең көп таралған орын – тобық буыны.

Буын созылуы – бұлшық еттердің немесе сіңірлердің шамадан тыс созылуы немесе жыртылуы. Сіңірлер – бұл сүйектерді бұлшықеттермен байланыстыратын тіннің тығыз талшықты сымдары. Бұлшықет штаммының ең көп таралған орындары – бұлшық ет және төменгі арқа.

Созылу мен созылу белгілері өте ұқсас. Өйткені, жарақаттардың өзі өте ұқсас. Бұл екі шарттың жиі шатастырылуы таңқаларлық емес.

Себептер

Біздің денеміз күннен-күнге ауыр жұмыс істейді, сондықтан мезгіл-мезгіл созылу немесе созылу сирек емес. Кейбір жағдайлар сіздің буындарыңызды зақымдау ықтималдығын арттырады. Оларға мыналар жатады:

• жүгіруді немесе жүгіруді қоса, спорттық жаттығулар немесе жаттығулар
• құлау немесе тайғанақ сияқты жазатайым оқиғалар
• ауыр заттарды көтеру
• шамадан тыс күш салу
• ыңғайсыз жағдайда отыру немесе тұру
• ұзақ қайталанатын қозғалыс

Ең жиі зақымдалған буындар мыналарды қамтиды:

Тәуекел факторлары

Кез келген адам созылуы немесе созылуы мүмкін, бірақ белгілі бір қауіп факторлары буынның шамадан тыс созылу мүмкіндігін арттырады. Бұл қауіп факторларына мыналар жатады:

• Формасыз болу. Тиісті кондицияның болмауы бұлшықеттеріңіз бен буындарыңызды әлсіретіп, қозғалыстарыңызды толық қамтамасыз ете алмайды.
• Дұрыс емес жабдықты пайдалану. Тозған немесе жарамсыз жабдық сіздің созылу немесе созылу қаупін арттырады. Аяқ киімді және кез келген қажетті құралдарды күтіп ұстау маңызды.
• Жылытпайды. Жаттығудан немесе спорттық белсенділіктен кейін жылыну және салқындату жарақаттануды болдырмауға көмектеседі. Жылыту бұлшықеттерді ақырын созады және қозғалыс ауқымын арттырады. Салқындату жаттығулары буындарды жақсырақ қолдау үшін бұлшықеттеріңізді нығайтуға көмектеседі.
• Шаршау. Шаршаған кезде денеңізді дұрыс көтере алмайсыз. Шаршау сіздің жақсы формада жаттығу мүмкіндігіңіз аз екенін білдіреді. Денеңіздің демалуы және сауығуы үшін жаттығулар арасында демалыс күндерін белгілеңіз.
• Сіздің ортаңыз.Ылғал, тайғақ немесе мұзды беттер жаяу жүру үшін қауіпті. Бұл сіз басқара алатын қауіп факторлары емес, бірақ олардың қашан болатынын білу жарақаттан аулақ болуға көмектеседі.

Диагноз

Дәрігерлер сіздің белгілеріңіздің басқа себептерін жоққа шығару арқылы созылу немесе созылу диагнозын қояды. Қысқа физикалық тексеруден кейін дәрігер рентген сәулесін сұрауы мүмкін. Рентген сәулесі сынықтар мен сынықтарды жоққа шығарады.

Рентген сәулесі дәлелді болмаса, сіздің дәрігеріңіз МРТ деп аталатын бейнелеу сынағының басқа түрін сұрауы мүмкін. МРТ дәрігерге буынның егжей-тегжейлі көрінісін бере алады. МРТ рентгендік зерттеу анықтай алмайтын өте кішкентай немесе жұқа үзіктерді анықтауы мүмкін.

Егер МРТ да, рентгенде де сүйектің сынуы немесе жарақаты анықталмаса, дәрігер созылу немесе созылу диагнозын қоюы мүмкін.

Емдеу

Жеңіл штаммдар мен жұмсақ созылулар бірдей әдіспен өңделеді. Бұл техника RICE деп аталады. RICE мынаны білдіреді:

• Демалу: Зақымдалған буыннан аулақ болыңыз немесе ол сауығып жатқанда оны қолданбауға тырысыңыз. Бұл бірлескен емдеуге уақыт береді.
• Мұз: Мұз ісіну мен қабынуды азайтуға көмектеседі. Мұзды ешқашан теріңізге тікелей қолданбаңыз. Оның орнына мұз қапшығының айналасына жұқа сүлгіні немесе киімді ораңыз. Оны зардап шеккен аймақта 20 минутқа қалдырыңыз, содан кейін мұзды 20 минутқа алыңыз. Алғашқы 24-48 сағат ішінде мүмкіндігінше қайталаңыз.
• Қысу: қысу ісінуді азайтуға көмектеседі. Зақымдалған буынды бинтпен немесе жаттықтырушы таспамен ораңыз. Дегенмен, тым тығыз орамаңыз, әйтпесе сіз қанмен қамтамасыз етуді азайта аласыз.
• Биіктігі: зақымдалған буынды жүрек деңгейінен жоғары ұстауға тырысыңыз. Бұл ісінуді азайтуға көмектеседі. Егер сіздің тізеңіз немесе тобығыңыз зақымданса, бұл жарақат алғаннан кейін екі күнге дейін төсекте немесе диванда болу керек дегенді білдіруі мүмкін. Егер сіз оны жүрегіңіз сияқты биікте ұстай алмасаңыз, жерге параллель болу да жақсы.

Жарақат алғаннан кейін алғашқы 24-48 сағат ішінде RICE сізге ыңғайлырақ және белгілер мен белгілерді азайтуы мүмкін.

Неғұрлым ауыр штаммдар мен созылулар зақымдалған немесе жыртылған байламдарды, сіңірлерді немесе бұлшықеттерді қалпына келтіру үшін хирургияны қажет етуі мүмкін. Төмендегілердің кез келгенін байқасаңыз, созылу немесе созылу туралы дәрігерге хабарласыңыз:

• ауыртпалықсыз жүру немесе тұру қиындықтары
• зақымдалған буынды жылжыту немесе бүгу қабілетсіздігі
• буын айналасында ұю немесе қышу сезімі

Outlook

Жеңіл штаммдар немесе созылулар үшін адамдардың көпшілігі екі-үш күн ішінде шектеулі әрекеттерге оралуы мүмкін. Егер бұл орташа жарақат болса, сізге бір апта қажет болуы мүмкін. Қайтадан белсенділік танытқан кезде де, буынды қорғау үшін қосымша сақтық шараларын қолданыңыз. Тіндердің жазылуына уақыт болғанша буынды лентамен жабыстырғыңыз немесе оны брекетпен біраз ұстағыңыз келуі мүмкін.

Ауыр штаммдар мен созылуларды емдеу үшін көп уақыт қажет болуы мүмкін. Сондай-ақ күш пен қозғалыс ауқымын қалпына келтіруге көмектесетін физиотерапия қажет болуы мүмкін. Бұл әсіресе жарақатыңыз кез келген операция түрін қажет ететін болса дұрыс болады.

Егер сізде жазатайым оқиғадан кейін екі аптадан кейін де жарақаттанған буынмен мәселелер туындаса, дәрігерге бару қажет болуы мүмкін. Ұзақ уақыт бойы ауырсыну немесе буынды жылжыту қиындықтары басқа мәселенің белгісі болуы мүмкін.

Алдын алу

Кейбір жарақаттар сіздің пішініңіз бен дайындығыңызға қарамастан болады. Өйткені, апаттар орын алады. Осы кеңестерді есте ұстасаңыз, созылу немесе созылу ықтималдығын азайтуға көмектеседі:

1. Созу. Суық бұлшықеттерде жаттығу немесе спортпен айналысу буындар үшін жақсы емес. Дене жаттығуларына дайындалу үшін буындарыңызды қыздырыңыз, созыңыз және уақыт беріңіз.
2. Жүйелі түрде жаттығу жасаңыз. Күнделікті қалыпты белсенділік аптасына бір немесе екі рет агрессивті белсенділікке қарағанда жақсы. Бұл сіздің бұлшықеттеріңізді серпімді және икемді етеді, сондықтан олар уақыт өте келе қалпына келтіріліп, күшейе алады. Күн сайын 30 минуттық жаттығу жасай алмасаңыз, оны үш 10 минуттық жаттығу кезеңіне бөліңіз. Түскі ас кезінде жылдам серуендеу де көмектесу үшін жеткілікті.
3. Сақ болыңыз. Жаңбыр жауып, көктайғақ немесе далада қар жауған кезде абайлап жүріңіз. Протекторы жақсы аяқ киім киіңіз және қадамдарыңызды асықпаңыз.
4. Үзіліс жасаңыз. Тым ұзақ отыру немесе тұру немесе қайталанатын қозғалыстар бұлшықеттеріңізге ауыртпалық түсіруі мүмкін. Тұрақты үзілістер жасаңыз, созыңыз және мүмкіндігінше бұлшықеттеріңізге үзіліс беруге тырысыңыз.
5. Жақсы жабдыққа инвестиция жасаңыз. Егер сіз жаттығуға немесе спортқа шындап кіріссеңіз, жабдыққа да байыпты қарауыңыз керек. Дұрыс емес, сапасыз жасалған немесе тозған жабдық сізге қажетті қолдауды қамтамасыз етпейді. Буындарыңызға күтім жасау үшін жабдыққа күтім жасау керек.

Толығырақ: Күнделікті 5 минуттық созылу тәртібі »