Бөксе массажының түбіне жету

Неліктен бөкселерге массаж жасау керек?

Бөксе массажының пайдасы

Бөксе массажы сіздің денеңізге көптеген артықшылықтар береді. Оларға төменгі жартысында жақсырақ қозғалыс диапазоны, ауырсынуды жеңілдету, қан айналымының жоғарылауы және бұлшықеттердің тез қалпына келуі кіреді. Бұл сондай-ақ ерлі-зайыптылар үшін көңілді және сезімтал әрекетке айналады (бұлшықеттердің пайдасы – қуанышты жанама әсер).

Арқа ауырсынуына арналған бөкселерге массаж

Гөрі көбірек 80 пайыз Американдықтардың көпшілігі өмірінің бір кезеңінде бел ауруын сезінеді. Кейбір адамдар үшін ауырсыну созылмалы және дерлік әлсірететін болады.

Хирургияға немесе рецепт бойынша дәрі-дәрмекке жүгінбес бұрын, бөксе массажы терапиясы арқадағы ауырсынуды жеңілдетудің және қозғалыс ауқымын жақсартудың тиімді әдісі болуы мүмкін.

Бөксе массажы арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі:

• құлау немесе жарақат сияқты бөкселердің көгеруі

• сіатикалық нервтен бөкселерге таралатын өткір, жанып тұрған ауырсыну

• грыжа дискі (омыртқа сүйектерінің денелері арасындағы жастық әлсіреген кезде не болады)

• құйрық сүйегінің ауыруы
• тығыз бөкселер

Бөксеге массаж жасау өте маңызды бөксе бұлшықеттерін босаңсуға көмектеседі және арқаның, омыртқаның және аяқтың басқа бөліктеріне қысымды жеңілдетеді. Шамадан тыс жұмыс істеген немесе тығыз бұлшықеттер босаңсыған кезде, олар оңай қалпына келеді. Бұл бұлшықет ауырсынуын, кернеуін және зақымдануын болдырмауға көмектеседі.

Аяқ ауруы үшін бөксе массажы

Арқа сияқты, сіздің аяқтарыңыз көптеген маңызды әрекеттерді үйлестіру үшін бөксенің бөксе бұлшықеттеріне сүйенеді, жаяу және жүгіруден отыру және тұру орындарынан қозғалуға дейін. Бөкселер дененің төменгі жартысы үшін дұрыс жұмыс істемесе, сізде симптомдар, соның ішінде аяқтың ауыруы мүмкін.

Бөксе массажы аяқтың ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі:

• бурсит, буындарды жұмсарту үшін сұйықтық толтырылған қапшықтардың қабынуы және ауыруы.
• бөкселердің әрекетсіздігі немесе бөксе бұлшықеттерінің дұрыс жұмыс істемеуі
• шамадан тыс белсенділік, созылу болмауы немесе дұрыс емес жаттығулардан туындаған тығыз бұлшықеттер

Жақсартылған қозғалыс ауқымы

Егер бөкселеріңіздің бұлшық еттері пайдаланбаудан әлсіреп қалса немесе шамадан тыс пайдалану, инфекция немесе басқа тітіркену салдарынан қабынса, бұлшықет қозғалысы қиын болуы мүмкін. Тығыз бөкселер ыңғайсыз болуы мүмкін және олар сіздің қозғалысыңызды шектей алады.

Бөксе массажы бұл бұлшықеттердің қысылуын жеңілдетеді. Физиотерапевт немесе массаж терапевті бұл бұлшықеттерді созу үшін сізбен бірге жұмыс істей алады. Бұл қозғалыс ауқымын баяу қалпына келтіруге және күш пен қан айналымын жақсартуға көмектеседі.

Жақсартылған атлетикалық көрсеткіштер

Дұрыс қосылмайтын немесе мүмкіндігінше тиімді және күшті емес бөкселер спорттық жаттығуларға кедергі келтіруі мүмкін. Әлсіз бөкселер жарақат алу қаупін арттыруы мүмкін.

Спортшылар төменгі дененің бөкселерін және бұлшықеттерін жаттықтыру үшін жаттықтырушылармен және басқа фитнес мамандарымен жұмыс істейді. Олар сондай-ақ физиотерапевттермен және массаж терапевттерімен жұмыс істейді, бұл үлкен бұлшықеттерді, бөкселерде, төменгі арқада және аяқтың жоғарғы бөлігінде созу және массаж жасау. Массаж спортшыларға жақсы нәтиже көрсетуге және жарақаттан тезірек оралуға көмектеседі.

Жүктілік кезіндегі артықшылықтар

Сіздің ішіңіздегі артық салмақ сіздің арқаңыздағы бұлшықеттерге әдеттен тыс жоғары стресс пен жүктемені тудыруы мүмкін. Жүктілік кезінде бұл салмақ пен штамм нәресте өсіп келе жатқанда өсуі мүмкін.

Пренатальды массаж бұлшықеттердің жалпы релаксациясына бағытталған, бірақ бөксе массажы әсіресе болашақ аналарға пайдалы болуы мүмкін. Бұл бұлшықеттерді босаңсу және созу сізге жақсы қалыпқа және жалпы ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

Сезімтал бөкселерге массаж

Массаж – физикалық сүйіспеншілікті көрсетудің тамаша тәсілі. Өйткені, жанасу – бұл күшті сезім, ал массаж – бұл жанасу күшімен байланыстыру.

Кейбір адамдар үшін бөксе массажы – алдын ала ойнаудың қызықты түрі. Басқалар үшін бұл өте байыппен орындалатын сезімтал әрекет. Сіз оған қалай жақындасаңыз да, анда-санда тісті аздап итеру жатын бөлмесіндегі заттарды дәмдеудің қызықты тәсілі болуы мүмкін.

Бұл салада бөкселерге массаж жасаудың дұрыс немесе бұрыс жолы жоқ. Көңілді болыңыз және серіктесіңіздің пікірін тыңдаңыз.

Бөксе массажын қайдан алуға болады?

Физиотерапевтер мен массаж терапевттері бөкселерге массаж жасай алады. Олар релаксация, күшейту және қалпына келтіру үшін бұл бұлшықеттерді созуға және манипуляциялауға арнайы дайындалған.

Физиотерапевтер массажды физиотерапияны тағайындау кезінде орындауы мүмкін. Оны бірнеше созылу немесе жаттығулармен бірге жасауға болады.

Массаж терапевті бүкіл дене массажының бөлігі ретінде бөксе массажын жасай алады. Сондай-ақ олардан бөксеге және ауырсыну немесе ыңғайсыздықтың кез келген аймағына ерекше назар аударуды сұрауға болады.

Медициналық сақтандыру массаж терапиясын жабуы екіталай, бірақ кейбіреулері дәрігердің жазбасы мен рецептімен массаж терапиясын қамтуы мүмкін. Массаж медициналық қажетті себептермен жасалса, сақтандыруды қамтамасыз ету мүмкіндігі жоғары болады.

Көптеген жағдайларда медициналық сақтандыру дәрігер тағайындаған физиотерапевтпен кездесудің бөлігі ретінде массажды қамтиды. Кездесуді жасамас бұрын, сақтандыру компаниясына не қамтылғанын және процедураны қамту үшін қандай қосымша құжаттар қажет болуы мүмкін екенін тексеру үшін қоңырау шалыңыз.

Бөкселерге массаж жасау әдістері

Массаж терапевті бөксе массажының бірнеше әдістерін қолдануға үйретілген. Бұл швед, терең тіндік және спорттық массаждарды қамтуы мүмкін. Осы әдістердің әрқайсысының бөкселерге жеке пайдасы бар.

Үйде бөксеңіздің бұлшық еттерін уқалауға және созуға көмектесетін көбік роликтерін де қолдануға болады. Бұл әсіресе жаттығудан кейін пайдалы. Көбік роликтері бұлшықеттеріңіздегі триггер нүктелерін немесе ауырған жерлерді итереді. Кернелген бұлшықеттерге қарсы итеру оларды босатуға және босаңсуға көмектеседі. Бұл қан айналымын жақсартады және қалпына келтіруді жақсартады.

Ала кету

Бөксе массажы – бұлшық еттерді босаңсудың, қан айналымын арттырудың және бөкселердің күшін жақсартудың тамаша тәсілі. Оқытылған физиотерапевтер мен массаж терапевттері симптомдарды емдеуге және бұл бұлшықеттердегі жалпы күшіңізді жақсартуға көмектеседі.

Массаж терапевтіңізден артқа аздап ысқылауды сұрауға уайымдамаңыз. Бұл таза кәсіби. Дегенмен, жатын бөлмеңізде ыңғайлы жерде бөкселерге массаж жасау, егер серіктесіңіздің дерриері сіз үшін бірдеңе жасаса, қызықты әрекет болуы мүмкін. Бұл жағдайда массаж сізді толығымен қосуға арналған.