Біз оқырмандарымыз үшін пайдалы деп ойлайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия алуымыз мүмкін Міне, біздің процесс.
Брендтер мен өнімдерді қалай тексереміз
Денсаулық желісі Сізге тек артта тұрған брендтер мен өнімдерді көрсетеді.
Біздің команда сайтымызда жасаған ұсыныстарды мұқият зерттеп, бағалайды. Өнім өндірушілерінің қауіпсіздік пен тиімділік стандарттарына жауап беретінін анықтау үшін біз:
- Ингредиенттер мен композицияны бағалаңыз: Олардың зиян келтіру мүмкіндігі бар ма?
- Денсаулыққа қатысты барлық шағымдарды тексеру: Олар қазіргі ғылыми дәлелдер жиынтығына сәйкес келе ме?
- Брендті бағалау: Ол адалдықпен жұмыс істей ме және саланың озық тәжірибесіне сүйене ме?
Сіздің денсаулығыңыз бен саулығыңызға арналған сенімді өнімдерді табу үшін біз зерттеу жүргіземіз.
Егер сізде гипертиреоз болса, өңделген және оралған өнімдер сияқты йод мөлшері жоғары тағамдардан аулақ болыңыз. Дәрігеріңізбен немесе диетологпен кез келген дереу және ұзақ мерзімді тағам өзгерістері, сондай-ақ сізге қажет болуы мүмкін кальций немесе D дәрумені қоспалары туралы сөйлесіңіз.
Гипертиреоз сіздің денеңізде қалқанша без гормоны тым көп болған кезде пайда болады. Бұл жағдайды тиреотоксикоз деп те атайды. Қалқанша безінің шамадан тыс белсенділігі немесе ұлғаюы қалқанша безінің гормонын көбірек шығаруы мүмкін.
Сіздің қалқанша безіңіз – мойынның алдыңғы жағындағы көбелек тәрізді без. Ол T3 және T4 деп аталатын қалқанша безінің гормондарын шығарады. Бұл гормондар:
- денеңізге энергияны пайдалануға көмектесіңіз
- дене температурасын теңестіруге көмектеседі
- мидың, жүректің және басқа органдардың дұрыс жұмыс істеуіне көмектесу
Гипертиреоздың кейбір түрлері генетикалық болуы мүмкін. Грейвс ауруы Америка Құрама Штаттарында гипертиреоздың ең көп таралған себебі болып табылады. Бұл
Кейбір жағдайларда қалқанша безінің қатерлі ісігі де қалқанша безінің шамадан тыс белсенділігін тудыруы мүмкін.
Гипертиреозды басқа денсаулық проблемаларымен оңай шатастыруға болады. Оның симптомдарының ауқымы мыналарды қамтиды:
- кенеттен салмақ жоғалту
- тәбеттің жоғарылауы
- мазасыздық, ашуланшақтық және жүйкелік
- көңіл-күй өзгереді
- ұйықтаудың қиындауы
- ыстық сезім
- терлеу
- жылдам жүрек соғысы немесе жүрек соғуы
- шаршау немесе шаршау
- бұлшықет әлсіздігі
- қолдың треморы немесе аздап дірілдеу
- жиірек немесе ішек қозғалысының басқа өзгерістері
- терінің жұқаруы
- жұқа, сынғыш шаш
- етеккірдің өзгеруі
- Қалқанша безінің ұлғаюы (зоб)
- мойынның түбіндегі ісіну
- көздің өзгеруі
- үстіңгі аяқтар мен жіліншіктердегі қызыл, қалың тері
Гипертиреоздың стандартты емі
Егер сізде гипертиреоз болса, емдеу қажет. Денедегі қалқанша безінің гормондарының жоғары деңгейі улы болуы мүмкін. Емделмеген гипертиреоз жүрек проблемаларына, сүйектердің жоғалуына, сыну қаупіне және басқа мәселелерге әкелуі мүмкін.
Сіздің дәрігеріңіз антитиреоидты препараттарды тағайындауы мүмкін. Бұл препараттар қалқанша безінің шамадан тыс белсенділігін теңестіруге көмектеседі. Кейбір жағдайларда емдеу сәулелік терапияны немесе қалқанша безінің хирургиясын қамтуы мүмкін.
Кейбір тағамдар қалқанша безді сау ұстауға және осы жағдайдың кейбір жағымсыз әсерлерін азайтуға көмектеседі. Қалқанша безінің жұмысын теңестіру үшін кейбір минералдар, витаминдер және басқа қоректік заттар қажет.
Төмен йодты диета әдетте гипертиреозды емдеудің кейбір әдістеріне дейін тағайындалады. Мысалы, артық немесе зақымдалған қалқанша безінің жасушаларын жою үшін радиациялық терапияны бастамас бұрын йод мөлшері аз диетаны ұстану керек.
Емдеуден кейін диетадағы йодты теңестіру әлі де маңызды. Басқа тағамдар қалқанша безді қорғауға және гипертиреоздың ұзақ мерзімді әсерін азайтуға көмектеседі.
Егер сізде гипертиреоз болса, жеуге болатын тағамдар
Йод аз тағамдар
Минералды йод қалқанша безінің гормондарын өндіруде маңызды рөл атқарады. Төмен йодты диета қалқанша безінің гормондарын азайтуға көмектеседі. Күнделікті диетаңызға мына тағамдарды қосыңыз:
- йодталмаған тұз
- кофеинсіз кофе немесе шай (сүт немесе сүт немесе соя негізіндегі кремдерсіз)
- жұмыртқаның ақтығы
- жаңа піскен немесе консервіленген жемістер
- тұзсыз жаңғақтар және жаңғақ майлары
- үй нандары немесе тұзсыз, сүтсіз және жұмыртқасыз жасалған нан
- йодталмаған тұз қосылған попкорн
- сұлы
- картоп
- бал
- үйеңкі сиропы
Крестгүлді көкөністер
Крестгүлді көкөністер және басқа түрлер қалқанша бездің йодты дұрыс пайдалануын тоқтатуы мүмкін. Олар гипертиреозға пайдалы болуы мүмкін:
- бамбук өсінділері
- бок чой
- брокколи
- Брюссель өскіндері
- маниок
- түрлі-түсті орамжапырақ
- қара жасыл
- қырыққабат
- қыша
- рутабага
Витаминдер мен минералдар
Қалқанша безінің денсаулығы үшін және қалқанша безінің гормонының өндірісін теңестіру үшін бірнеше қоректік заттар қажет.
Темір
Темір көптеген өмірлік маңызды дене функциялары, соның ішінде қалқанша безінің денсаулығы үшін маңызды. Бұл минерал қан жасушалары үшін денеңіздің әрбір жасушасына оттегін тасымалдау үшін қажет.
Темірдің төмен деңгейі гипертиреозбен байланысты. Диетаңызға темірді келесі тағамдармен бірге алыңыз:
- кептірілген бұршақтар
- жасыл жапырақты көкөністер
- жасымық
- жаңғақтар
- тауық және күркетауық сияқты құс еті
- қызыл ет
- тұқымдар
- тұтас дәндер
Селен
Селенге бай тағамдар қалқанша безінің гормондарын теңестіруге және қалқанша безді аурудан қорғауға көмектеседі. Селен жасуша зақымдануының алдын алуға және қалқанша безді және басқа тіндерді сау сақтауға көмектеседі.
Селеннің жақсы тағамдық көздеріне мыналар жатады:
- Бразилия жаңғақтары
- кускус
- чиа тұқымдары
- саңырауқұлақтар
- шай
- сиыр және қой еті сияқты ет
- күріш
- сұлы кебегі
- тауық және күркетауық сияқты құс еті
- күнбағыс тұқымдары
Цинк
Мырыш тағамды энергия үшін пайдалануға көмектеседі. Бұл минерал иммундық жүйені және қалқанша безді сау ұстауға көмектеседі. Мырыштың тағамдық көздеріне мыналар жатады:
- сиыр еті
- ноқат
- какао ұнтағы
- кешью
- саңырауқұлақтар
- асқабақ тұқымдары
- қозы
Кальций және D дәрумені
Гипертиреоз сүйектердің әлсіз және сынғыштығын тудырады. Емдеу арқылы сүйек массасын қалпына келтіруге болады. Д витамині мен кальций сау сүйектерді құру үшін қажет.
Кальцийге бай тағамдарға мыналар жатады:
- cаумалдық
- қара жасыл
- ақ бұршақ
- қырыққабат
- бамия
- кальциймен нығайтылған апельсин шырыны
- бадам сүті
- кальциймен нығайтылған дәнді дақылдар
D дәрумені мына аз йод тағамдарында кездеседі:
- дәрумені D-нығайтылған апельсин шырыны
- D дәруменімен нығайтылған дәнді дақылдар
- сиыр бауыры
- саңырауқұлақтар
- майлы балық
Салауатты майлар
Тұтас тағамдардан алынған және негізінен өңделмеген майлар қабынуды азайтуға көмектеседі. Бұл қалқанша безінің денсаулығын сақтауға және қалқанша безінің гормондарын теңестіруге көмектеседі. Сүтсіз майлар йод аз диетада маңызды. Оларға мыналар жатады:
- зығыр майы
- зәйтүн майы
- авокадо майы
- кокос майы
- күнбағыс майы
- мақсары майы
- авокадо
- тұзсыз жаңғақтар мен тұқымдар
Дәмдеуіштер
Кейбір дәмдеуіштер мен шөптер қалқанша безінің жұмысын қорғауға және теңестіруге көмектесетін қабынуға қарсы қасиеттерге ие. Күнделікті тағамдарыңызға дәм мен антиоксиданттардың дозасын қосыңыз:
- куркума
- жасыл чили
- қара бұрыш
Егер сізде гипертиреоз болса, аулақ болу керек тағамдар
Артық йод
Йодқа бай немесе йодпен байытылған тағамдарды көп тұтыну гипертиреозға әкелуі мүмкін немесе кейбір жағдайларда оны нашарлатуы мүмкін.
Ұлттық денсаулық институтының (NIH) мәліметтері бойынша, бір шай қасық йодталған тұз бар
Теңіз өнімдерінде йод ең көп. Бар болғаны 1 грамм теңіз балдыры бар
Йодтың ұсынылатын тәуліктік дозасы шамамен
Келесі теңіз өнімдері мен теңіз өнімдері қоспаларынан аулақ болыңыз:
- балық
- теңіз балдыры
- асшаяндар
- крабтар
- лобстер
- суши
- караген
- агар-агар
- балдырлар
- альгинат
- нори
- ламинариялар
Йоды жоғары басқа тағамдардан аулақ болыңыз, мысалы:
- сүт және сүт
- ірімшік
- жұмыртқаның сарысы
- йодталған тұз
- йодталған су
- кейбір тағамдық бояулар
Кейбір дәрілердің құрамында йод бар. Оларға мыналар жатады:
- амиодарон (Некстерон)
- жөтелге қарсы сироптар
- медициналық контрастты бояғыштар
- шөп немесе витаминдік қоспалар
Глютен
Кейбір адамдарда глютен қабынуды тудыруы арқылы қалқанша безіне зиян келтіруі мүмкін. Сізде глютенге аллергия немесе төзімсіздік болмаса да, глютенді шектеу немесе шектеу пайдалы болуы мүмкін.
Құрамында глютені бар ингредиенттер бар-жоғын тағамның жапсырмаларында тексеріңіз, мысалы:
- бидай
- арпа
- сыра ашытқысы
- уыт
- қара бидай
- тритикале
Соя
Сояда йод болмағанымен, ол жануарлардағы гипертиреозды емдеудің кейбір әдістеріне кедергі келтіреді. Соя қосылған тағамдардан аулақ болыңыз немесе шектеңіз, мысалы:
- Соя сүті
- соя тұздығы
- тофу
- соя негізіндегі кремдер
Кофеин
Кофе, шай, сода және шоколад сияқты құрамында кофеин бар тағамдар мен сусындар гипертиреоз белгілерін күшейтіп, алаңдаушылық, жүйкелік, ашушаңдық және жүрек соғу жылдамдығының артуына әкелуі мүмкін.
Егер кофеин сізге осындай әсер етсе, оны қабылдаудан бас тарту немесе шектеу жақсы шешім болуы мүмкін. Кофеинді сусындарды табиғи шөп шайларымен, хош иістендірілген сумен немесе ыстық алма сидрімен ауыстырып көріңіз.
Гипертиреоздың алдын алу әрдайым мүмкін емес, бірақ оны емдеуге болады.
Егер сізде гипертиреоз белгілері болса, дәрігерге қаралыңыз. Барлық диеталық ұсыныстарды қоса, емдеуді дәл көрсетілгендей орындаңыз.
Диетаға қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді өзгерістер енгізу туралы дәрігермен немесе диетологпен сөйлесіңіз. Бұл қалқанша безінің жұмысын теңестіруге және денеңізді гипертиреоздың әсерінен қорғауға көмектеседі.
Йод мөлшері аз диетада үйде дайындалған тұтас тағамдардан рахат алыңыз. Мейрамханадан, қораптағы немесе өңделген тағамдардан, дайындалған соустар мен маринадтардан аулақ болыңыз. Олардың құрамында қосымша йод болуы мүмкін.
Төмен йодты диетада болсаңыз, D дәрумені мен кальцийді жеткілікті мөлшерде алу қиынырақ болуы мүмкін. Осы қоректік заттарға арналған қоспаларды қабылдау туралы дәрігеріңізбен немесе диетологпен сөйлесіңіз.
Қалқанша безді қолдау тобынан қолдау іздеңіз. Диеталық шектеулердің көпшілігі уақытша болады. Басқа диеталық өзгерістер жалпы денсаулық пен сауықтыру үшін салауатты, теңдестірілген өмір салтының бөлігі болып табылады.
