Жүрек күшті бұлшықеттерден тұрады. Бұл бүкіл денеге оттегі мен қоректік заттарды тасымалдайтын қанды айдауға мүмкіндік береді.
Гипертрофиялық кардиомиопатия (ГКМ) – сол жақ қарыншаның қабырғасындағы бұлшықеттердің қалыптыдан қалыңдауына әкелетін генетикалық жүрек ауруы. Бұл қанның өтуі үшін аз орын бар дегенді білдіреді. Қалың бұлшықет те аз икемді. HCM көмегімен жүрек қанды дене арқылы тиімді айдай алмайды.
Егер сізде HCM бар отбасы мүшесі болса, жағдайды үнемі скринингтен өткізу маңызды. Ерте диагноз қойылған кезде емдеу симптомдарды басқаруға және ұзақ мерзімді салдардың алдын алуға көмектеседі.
Егер емделмеген болса, HCM жүрек жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін. Бұл жүрек ағзаның қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін жеткілікті қан айдай алмайтын кезде болады. Сондай-ақ, HCM жүрек соғу жиілігін тудыруы мүмкін. Бұл жүрек камераларында қан жиналған кезде қан ұйығышының пайда болу қаупін арттыруы мүмкін.
Кәдімгі скринингпен қатар, HCM қаупі бар адамдарға жүрекке салауатты өмір салтын ұстану ұсынылады. Оған мыналар кіреді:
- белсенді болу
- қалыпты салмақты сақтау
- стрессті басқару
- жеткілікті ұйықтау
Бұған жүрекке пайдалы диетаны қолдану да кіреді. HCM алдын алу немесе басқару үшін арнайы диета жоқ, бірақ тамақтану әдеттері рөл атқаруы мүмкін.
Жүрекке пайдалы диетаны ұстану холестерин мен қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Ол сондай-ақ денедегі қабынуды азайта алады. Мұның бәрі сіздің жүрегіңізді сау ұстаудың факторлары.
Жеуге болатын тағамдар
- Бұршақ және жасымық: Қызыл және қоңыр жасымық, қара бұршақ, бұршақ және ноқат сияқты опциялар холестеринді төмендетуге және қандағы қант деңгейін басқаруға көмектесетін талшыққа бай.
- Жаңғақтар мен тұқымдар: Бадам, пекан, грек жаңғағы, асқабақ, күнжіт, чиа және зығыр тұқымдары сияқты опциялар жүрекке пайдалы диетаның екі бөлігі де талшық пен сау майдың көзі болып табылады.
- Тұтас дәнді дақылдар: Қоңыр күріш, квиноа және сұлы сияқты опциялар холестеринді басқаруға көмектесетін талшықтың тамаша көзі болып табылады. Тұтас дәнді дақылдарды көбірек жейтін адамдарда жүрек ауруы мен 2 типті қант диабеті қаупі төмен.
-
Көкөністер: Жаңа піскен, мұздатылған, пісірілген немесе шикі болса да, спаржа, брокколи және шпинат сияқты көкөністер жүрегіңізге пайдалы. Олар холестеринді төмендету үшін талшыққа бай. Олардың көпшілігі калийге бай, бұл көмектесе алады
басқару қан қысымы. -
Жемістер: Жаңа піскен, мұздатылған, консервіленген және кептірілген жемістердің алмадан жидектерге, апельсинге дейінгі әртүрлі түстерін таңдаңыз. Жемістер мен көкөністерді көбірек жеу денедегі қабынуды азайтуы мүмкін. Жоғары қабылдау
байланысты жүрек ауруларының төмен деңгейімен. -
Балық және теңіз өнімдері: Зерттеулер аптасына екі-үш рет балықты жеуге болатынын көрсетеді
төмен жүрек ауруының қаупі. Лосось, треска және скумбрия сияқты опциялар денедегі қабынуды азайтуға көмектесетін омега-3 май қышқылдарының көзі болып табылады. -
Зәйтүн майы: Зәйтүн майына бай Жерорта теңізі диетасы болды
көрсетілген HCM бар семіз ересектерге пайдалы болуы. -
Майсыз ет және құс еті: Сүйексіз, терісі жоқ тауықтың төс еті немесе майсыз тартылған күркетауық сияқты майсыз, өңделмеген ет және құс еті
бөлігі жүрекке пайдалы тамақтану үлгісі.
Шектеу керек тағамдар
Жүрекке пайдалы тамақтану – бұл тағамды қабылдаудың жалпы үлгілері. Барлық тағамдар жалпы тамақтану жоспарына сәйкес келуі мүмкін болса да, кейбір таңдау жүрек денсаулығы үшін басқаларға қарағанда жақсырақ.
Жоғары қан қысымының алдын алу немесе басқару үшін тұзды (натрий) аз диета ұсынылады. Өңделген ет, консервіленген сорпалар және басқа да ыстық тағамдарда тұз көп болады.
Қосылды
Алкогольдің жүрек денсаулығына қалай әсер ететіні туралы зерттеулер араласады. Кейбіреулер алкогольдің пайдасын айтты. Басқалары бұл зиянды болуы мүмкін деп санайды. Егер сіз қазір алкогольді ішпесеңіз, бастамаңыз. Егер сіз ішетін болсаңыз, одан артық емес мақсат қойыңыз
Алып кету
Егер сізде HCM отбасылық тарихы болса, HCM мониторингі үшін тұрақты скрининг маңызды болып табылады. Сондай-ақ жүрекке пайдалы диетаны ұстану ұсынылады. Жүрекке пайдалы тамақтану холестеринді, қандағы қантты және қан қысымын реттеуге көмектеседі. Мұның бәрі жүрек ауруының басқа қауіп факторлары.
Бұршақтарға, жаңғақтарға, тұқымдарға, дәнді дақылдарға, көкөністерге, жемістерге, балыққа және зәйтүн майына бай диеталық үлгі жүрек ауруларының төмен деңгейімен байланысты. Егер сіз жүрекке пайдалы тамақтану туралы қосымша ақпарат іздесеңіз, тіркелген диетологпен жұмыс істеуді қарастырыңыз.
