Гипнагогия мағынасы
Гипнагогия – ояту мен ұйқы арасындағы сананың өтпелі күйі. Бұл гипнопомпияға қарама-қайшы, яғни сіз оянғанға дейін пайда болатын өтпелі күй.
Гипнагогия кезінде еріксіз және елестетілген тәжірибелерді бастан кешіру әдеттегідей. Бұл гипнагогиялық галлюцинациялар деп аталады. Дейін
Гипнагогиялық фазада бұлшықеттердің серпілісі, ұйқының салдануы және анық армандар жиі кездеседі.
Гипнагогияның артындағы ғылымды талдап көрейік, осы күйде не сезінуіңіз мүмкін екенін қарастырайық және әлемдегі ең танымал ойшылдардың кейбірі оны неліктен тудыруға тырысқанын қарастырайық.
Сананың гипнагогиялық күйі қалай пайда болады
Миыңыздағы нейрондар бір-бірімен электрлік белсенділіктің жарылуы арқылы байланысады. Бұл электрлік белсенділікті электроэнцефалограмма (ЭЭГ) деп аталатын машинаның көмегімен толқындар арқылы өлшеуге болады.
ЭЭГ ми толқындарының бес түрін өлшей алады. Бұл толқындар ең баяудан ең жылдамға қарай аталады:
- дельта толқындары
- тета толқындары
- альфа толқындары
- бета толқындары
- гамма толқындары
Сіз ояу кезде миыңыз өлшенетін альфа және бета толқындарын шығарады, бета толқындары басым болады. Сіз ұйқышыл болған кезде, альфа толқындары өтеді.
Бірінші кезең – ұйқының ең жеңіл түрі және әдетте 1 минуттан 5 минутқа дейін созылады. Бұл кезеңде альфа толқындары төмендейді
Гипнагогия ұйқының оянуының өтпелі кезеңінде, альфа толқындары азайған кезде, бірақ сіз әлі ұйқының бірінші кезеңіне жетпеген кезде пайда болады.
Осы кезеңде сіздің «мұнда» және «қазір» сезімі шынайы әлемнен арман әлеміне ауысады. Бұл орын алған кезде адамдар әдетте мыналарды сезінеді:
- галлюцинациялар
- анық армандау
- дене дірілдері
- ұйқының сал ауруы
Төменде осы тәжірибелердің әрқайсысын толығырақ қарастырамыз.
Гипнагогияның сіздің денеңізге әсері
Гипнагогия кезінде сіз шындықпен байланысыңызды жоғалта бастайсыз, өйткені сіздің денеңіз ұйқыға дайындалады. Төменде сіз сезінуі мүмкін ең көп таралған әсерлердің кейбірі берілген.
Гипнагогиялық галлюцинациялар
Француз психиатры Жюль-Габриэль-Франсуа Байларжер гипнагогиялық галлюцинацияны алғаш рет 1840 жылдары сипаттады.
Гипнагогиялық галлюцинациялар – бұл сіз ұйықтап жатқанда шынайы болып көрінетін қиялдағы оқиғалар. Әдетте бұл галлюцинация визуалды, есту немесе тактильді болып табылады. Дегенмен, олар сіздің басқа сезімдеріңіз бен қозғалыс сезімдеріңізді де қамтуы мүмкін.
Олар көбінесе жас ересектер мен жасөспірімдерде кездеседі және жасына қарай сирек кездеседі. Әйелдер бұл галлюцинацияны ерлерге қарағанда жиі сезінеді.
Бұл галлюцинацияға не себеп болатыны белгісіз, бірақ кейбір қауіп факторлары мыналарды қамтиды:
- алкоголь немесе рекреациялық есірткі қолдану
- ұйқысыздық
-
стресс және мазасыздық
- нарколепсия
- биполярлық бұзылыс
- депрессия
Көрнекі галлюцинациялар
Шамамен
- өзгеретін түстердің калейдоскоптары
- кездейсоқ геометриялық өрнектердің пайда болуы
- жыпылықтайтын шамдар
- адамдардың, жануарлардың немесе беттердің суреттері
Есту галлюцинациялары
туралы
- дауыстар немесе сөздер
- музыка
- телефон шырылдауы
- есік қоңырауы естіледі
- Сіздің атыңыз
Басқа галлюцинациялар
Шамамен
- салмақсыздық
- ұшу
- құлау
- бөлмеде бар сияқты сезім
Тетрис эффектісі
Тетрис эффектісі – қайталанатын әрекетті орындағаннан кейін интрузивті бейнелер немесе ойлар сіздің басыңызға енетін құбылыс. Ол Tetris бейне ойынының атынан шыққан.
Tetris сияқты бейне ойындар қозғалыс пен көрнекі қабылдауды үйлестіруге жауап беретін мидағы визуомоторлық процестерді белсендіреді деп саналады. Бұл процестерді белсендіру гипнагогиялық галлюцинацияларға әкелуі мүмкін, онда сіз ұйықтар алдында бейне ойынындағы пішіндерді көресіз.
Tetris әсері тек бейне ойындармен шектелмейді. Кейбір адамдар ұзақ уақыт өрмелеуден кейін қолдарында тастарды сезінудің тактильді гипнагогиялық галлюцинациялары бар деп мәлімдейді.
Гипногогиялық дірілдер
Гипнагогиялық серпілістер – бұл ұйықтап жатқанда пайда болатын кенеттен бұлшықет жиырылуы. Олар бұлшық еттердің кенеттен және күшті жиырылуына әкеледі, бұл сізді оятуы мүмкін.
Бұл жұлдырулар өте жиі кездеседі және медициналық жағдайдың белгісі емес. Олар адамдардың шамамен 60-70 пайызына әсер етеді деп саналады.
Ұйқының сал ауруы
Ұйқының сал ауруы – сергек болу сезімі, бірақ бұлшық еттеріңізді қозғалта алмау. Нарколепсиямен ауыратын адамдарда гипнагогиялық галлюцинациямен бірге жиі кездеседі.
Ұйқының сал ауруы қорқынышты болуы мүмкін болса да, симптомдар әдетте денсаулыққа әсер етпестен бірнеше минут ішінде өтеді.
Ашық армандар
Ашық армандар сіз армандап жатқаныңызды түсінгенде және сіз арманды немесе оқиға желісін басқара алатын кезде пайда болады. Кейбір адамдар шығармашылықты ынталандыру үшін мақсатты түрде анық армандауға тырысады.
Гипнагогияны тудыру мүмкін бе?
Кейбір адамдар гипнагогияны шығармашылықтың шлюзі ретінде енгізуге тырысты. Мысалы, жазушы Франц Кафка ұйқысы қанбаған күйде жазған кезде түске ұқсас гипнагогиялық галлюцинацияларды бастан кешірді.
Әлемдегі ең ақылды адамдардың кейбірі гипнагогияны өздерінің шығармашылық қабілеттерін ашу үшін пайдаланды. Томас Эдисон, Эдгар Аллан По және Сальвадор Дали доп еденге тиген кезде оянып кету үшін қолдарына болат шар ұстап ұйықтайтын.
MIT Media Lab зерттеушілері Dormio деп аталатын құрылғыны жасап шығарды, бұл дәл сол техниканы орындаудың жетілдірілген әдісі.
Гипнагогия кезінде адамдар әлі де дыбыстарды ести алады, тіпті олар толығымен саналы болмаса да. Dormio адамдар гипнагогияда болған кезде шифрды шешу үшін ұйқы кезеңдерін қадағалайды, содан кейін олардың тереңірек ұйқыға кетуіне жол бермеу үшін дыбыстық ынталандыруды қамтамасыз етеді.
Ала кету
Гипнагогия – ояту мен ұйқы арасындағы ауысу. Бұл күйде визуалды, дыбыстық немесе галлюцинацияның басқа түрлерін сезіну жиі кездеседі. Сондай-ақ бұлшық еттердің тартылуы мен ұйқының салдануы жиі кездеседі.
Кейбір адамдар шығармашылықты ынталандыру үшін мақсатты түрде гипнагогияны тудыруға тырысады. Томас Эдисон мен Эдгар Аллан По осы әдісті қолданған креативтілердің қатарында.
