Деменцияны қалай болдырмауға болады: бұл мүмкін бе?

Деменция дегеніміз не?

Деменция – бұл психикалық функцияның созылмалы, үдемелі жоғалуы үшін жалпы термин. Бұл ауру емес, әртүрлі себептері бар белгілер тобы. Деменцияның екі негізгі категориясы бар: Альцгеймер және Альцгеймер емес.

Альцгеймер ауруы – деменцияның ең көп тараған себебі. Альцгеймер ауруының деменциясы есте сақтау қабілетінің жоғалуын, сонымен қатар мидың басқа функцияларының бұзылуын қамтиды, мысалы:

• тіл
• сөйлеу
• қабылдау

Альцгеймер емес деменция екі негізгі түрі бар фронтотемпоральды лобальды дегенерациялармен байланысты. Бір түрі көбінесе сөйлеуге әсер етеді. Басқа түрі мыналарды қамтиды:

• мінез-құлық өзгерістері
• тұлғалық өзгерістер
• эмоцияның болмауы
• әлеуметтік сүзгіні жоғалту
• апатия
• ұйымдастыру мен жоспарлаудағы қиындықтар

Бұл Альцгеймер емес деменцияларда есте сақтаудың жоғалуы аурудың дамуы кезінде кейінірек пайда болады. Екінші жиі кездесетін себеп – тамырлы деменция. Кейбір басқа Альцгеймер емес деменциялар:

• Льюи денесінің деменциясы
• Паркинсондық деменция
• Пик ауруы

Аралас деменция – бұл көптеген себептердің болуы. Мысалы, Альцгеймер ауруы бар, сонымен қатар тамырлы деменциямен ауыратын адамда аралас деменция бар.

Сіз деменцияның алдын ала аласыз ба?

Деменцияның кейбір түрлері сіздің бақылауыңыздан тыс нәрселерге байланысты. Бірақ деменцияның даму қаупін азайту және жалпы денсаулықты сақтау үшін сіз жасай алатын кейбір нәрселер бар.

Жаттығу

Тұрақты физикалық белсенділік деменция қаупін азайтуға көмектеседі. А 2019 оқу аэробты жаттығулар мидың жадты бақылайтын бөлігі гиппокамптағы атрофияны бәсеңдетуі мүмкін екенін көрсетті.

2019 жылғы тағы бір зерттеу белсенді қарт адамдар белсенді емес адамдарға қарағанда когнитивтік қабілеттерді жақсы ұстайтынын көрсетті. Бұл тіпті мидың зақымдануы немесе деменциямен байланысты биомаркерлері бар қатысушылар үшін де болды.

Тұрақты жаттығулар салмақты бақылауға, қан айналымына, жүрек денсаулығына және көңіл-күйге жақсы әсер етеді, олардың барлығы деменция қаупіне әсер етуі мүмкін.

Егер сіздің денсаулығыңыз ауыр болса, жаттығудың жаңа режимін бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ал егер сіз біраз уақыттан бері жаттығу жасамасаңыз, кішкене, мүмкін күніне 15 минуттан бастаңыз. Жеңіл жаттығуларды таңдап, сол жерден жинаңыз. Келесіге дейін жұмыс істеңіз:

• Аптасына 150 минут қалыпты аэробика, мысалы, жылдам жүру немесе
• Аптасына 75 минут жүгіру сияқты қарқынды жаттығулар

Аптасына екі рет бұлшық еттеріңізді жұмыс істеу үшін бірнеше қарсылық жаттығуларын қосыңыз, мысалы, итермелеу, отыру немесе салмақ көтеру.

Кейбір спорт түрлері, мысалы, теннис, бір мезгілде қарсылық жаттығулары мен аэробиканы қамтамасыз ете алады. Өзіңізге ұнайтын нәрсені табыңыз және онымен көңіл көтеріңіз.

Күндіз отыруға немесе жатуға көп уақыт жұмсамауға тырысыңыз. Күн сайын қозғалысты басымдыққа айналдырыңыз.

Жақсы тамақтаныңыз

Жүрекке пайдалы диета миға және жалпы денсаулыққа пайдалы. Дұрыс тамақтану деменцияға әкелетін жағдайлардың қаупін азайтуы мүмкін. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДҰ) мәліметтері бойынша теңдестірілген диета мыналардан тұрады:

• жемістер мен көкөністер
• жасымық және бұршақ
• дәндер, түйнектер немесе тамырлар
• жұмыртқа, сүт, балық, майсыз ет

Алдын алу немесе барынша азайту керек нәрселер:

• қаныққан майлар
• жануар майлары
• қанттар
• тұз

Сіздің диетаңыз қоректік заттарға бай, тұтас тағамдарға шоғырлануы керек. Тағамдық құндылығы аз немесе мүлдем жоқ жоғары калориялы, өңделген тағамдардан аулақ болыңыз.

Темекі шекпеңіз

Зерттеу Темекі шегу деменция қаупін арттыруы мүмкін екенін көрсетеді, әсіресе сіз 65 жаста немесе одан жоғары болсаңыз. Темекі шегу бүкіл денеңіздегі қан айналымына, соның ішінде мидағы қан тамырларына әсер етеді.

Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, бірақ оны тастау қиын болса, темекі шегуді тоқтату бағдарламалары туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Алкогольге жеңіл жүріңіз

Зерттеу алкогольді шамадан тыс тұтыну деменцияның барлық түрлерінің, соның ішінде ерте басталған деменцияның негізгі қауіп факторы болуы мүмкін екенін көрсетеді. Ағымдағы Американдықтарға арналған диеталық нұсқаулар қалыпты ішімдікті әйелдер үшін күніне бір сусынға дейін және ер адамдар үшін екіге дейін деп анықтайды.

Бір сусын таза алкогольдің ,6 унциясына тең. Бұл келесіге аударылады:

• 5 пайыз спирті бар 12 унция сыра
• 12 пайыз спирті бар 5 унция шарап
• 1,5 унция 40 пайыз спирті бар 80 дәлелденген тазартылған спирт

Миыңызды белсенді ұстаңыз

Белсенді ақыл деменция қаупін азайтуға көмектеседі, сондықтан өзіңізді сынауды жалғастырыңыз. Кейбір мысалдар:

• жаңа тіл сияқты жаңа нәрсені үйрену
• басқатырғыштар жасап, ойын ойнау
• қиын кітаптарды оқыңыз
• музыка оқуды, аспапты алуды немесе жазуды үйрену
• әлеуметтік белсенді болыңыз: басқалармен байланыста болыңыз немесе топтық әрекеттерге қосылыңыз
• ерікті

Жалпы денсаулықты басқарыңыз

Жақсы формада болу деменция қаупін азайтуға көмектеседі, сондықтан жыл сайынғы физикалық жаттығулар жасаңыз. Егер сізде белгілер болса, дәрігерге қаралыңыз:

• депрессия
• есту қабілетінің жоғалуы
• ұйқы проблемалары

Қолданыстағы денсаулық жағдайын басқарыңыз, мысалы:

• қант диабеті
• жүрек ауруы
• Жоғарғы қан қысымы
• жоғары холестерин

Деменцияның жалпы қауіп факторлары қандай?

Жасы ұлғайған сайын деменцияның даму қаупі артады. туралы 5-8 пайыз ДДҰ 60 жастан асқан адамдарда деменцияның бір түрі бар дейді.

Деменция қаупін арттыратын жағдайларға мыналар жатады:

• атеросклероз
• депрессия
• қант диабеті
• Даун синдромы
• есту қабілетінің жоғалуы
• ВИЧ
• Хантингтон ауруы
• гидроцефалия
• Паркинсон ауруы

• мини-инсульт, қан тамырларының бұзылуы

Қолайлы факторларға мыналар кіруі мүмкін:

• алкогольді немесе есірткіні ұзақ уақыт қолдану
• семіздік
• нашар диета
• басына қайталанған соққылар
• отырықшы өмір салты
• темекі шегу

Деменцияның белгілері қандай?

Деменция – бұл есте сақтау, ойлау, ойлау, көңіл-күй, тұлға және мінез-құлықпен байланысты белгілер тобы. Кейбір ерте белгілер:

• ұмытшақтық
• заттарды қайталау
• заттарды бұрмалау
• күндер мен уақыт туралы шатасу
• дұрыс сөздерді табу қиын
• көңіл-күйдің немесе мінез-құлықтың өзгеруі
• мүдделерінің өзгеруі

Кейінгі белгілер мыналарды қамтуы мүмкін:

• есте сақтау проблемаларының нашарлауы
• әңгіме жүргізуде қиындықтар
• шоттарды төлеу немесе телефонмен жұмыс істеу сияқты қарапайым тапсырмаларды орындауда қиындықтар
• жеке гигиенаны елемеу
• нашар тепе-теңдік, құлау
• мәселені шеше алмау
• ұйқы режиміндегі өзгерістер
• көңілсіздік, қозу, шатасу, бағдарсыздық
• мазасыздық, қайғы, депрессия
• галлюцинациялар

Деменция қалай диагноз қойылады?

Жадтың жоғалуы әрқашан деменцияны білдірмейді. Бастапқыда деменцияға ұқсайтын нәрсе емделетін жағдайдың симптомы болуы мүмкін, мысалы:

• витамин тапшылығы
• дәрілік заттардың жанама әсерлері
• Қалқанша безінің қалыпты жұмысы
• қалыпты қысымды гидроцефалия

Деменцияны және оның себебін диагностикалау қиын. Оны диагностикалау үшін жалғыз сынақ жоқ. Деменцияның кейбір түрлерін өлімнен кейін растау мүмкін емес.

Егер сізде деменцияның белгілері мен белгілері болса, дәрігер сіздің медициналық тарихыңызды, соның ішінде:

• деменцияның отбасылық тарихы
• ерекше белгілер және олар қашан басталған
• басқа диагноз қойылған жағдайлар
• дәрі-дәрмектер

Сіздің физикалық емтиханыңыз тексеруді қамтуы мүмкін:

• қан қысымы
• гормондар, витаминдер және басқа қан анализі
• рефлекстер
• теңгерімді бағалау
• сенсорлық жауап

Нәтижелерге байланысты сіздің алғашқы медициналық көмек дәрігеріңіз сізді әрі қарай бағалау үшін невропатологқа жіберуі мүмкін. Когнитивті және нейропсихологиялық тесттерді бағалау үшін пайдалануға болады:

• жады
• Мәселені шешу
• тілдік дағдылар
• математикалық дағдылар

Сіздің дәрігеріңіз де тапсырыс бере алады:

• миды бейнелеу сынақтары
• генетикалық сынақтар
• психиатриялық бағалау

Күнделікті тапсырмаларды орындауға кедергі келтіретін психикалық қызметтің төмендеуі деменция деп диагноз қойылуы мүмкін. Зертханалық сынақтар және мидың суреті белгілі бір ауруларды себеп ретінде жоққа шығаруға немесе растауға көмектеседі.

Деменцияға көмек іздеу

Егер сізде немесе сізді қызықтыратын адамда деменция болса, келесі ұйымдар сізге көмектесе алады немесе қызметтерге сілтеме жасай алады.

• Альцгеймер қауымдастығы: Тегін, құпия сенім телефоны: 800-272-3900

• Lewy Body деменция қауымдастығы: отбасылар мен қамқоршыларға арналған Lewy Line: 800-539-9767

• Қамқорлық жөніндегі ұлттық альянс
• АҚШ ардагерлер істері департаменті

Деменция қалай емделеді?

Альцгеймер ауруына қарсы препараттарға мыналар жатады:

• холинэстераза тежегіштері: донепезил (Арицепт), ривастигмин (Экселон) және галантамин (Разадин)
• NMDA рецепторларының антагонисі: мемантин (Наменда)

Бұл препараттар есте сақтау қызметін жақсартуға көмектеседі. Олар Альцгеймер ауруының дамуын бәсеңдетуі мүмкін, бірақ олар оны тоқтатпайды. Бұл препараттарды Паркинсон ауруы, Льюи денесінің деменциясы және тамырлы деменция сияқты басқа деменцияларға да тағайындауға болады.

Сіздің дәрігеріңіз басқа белгілерге қарсы дәрі-дәрмектерді де тағайындай алады, мысалы:

• депрессия
• ұйқының бұзылуы
• галлюцинациялар
• толқу

Еңбек терапиясы келесі жағдайларда көмектеседі:

• күресу механизмдері
• қауіпсіз мінез-құлық
• мінез-құлықты басқару
• тапсырмаларды оңай қадамдарға бөлу

Деменциясы бар адамдардың болжамы қандай?

Деменцияның кейбір түрлерін тиімді емдеуге және қалпына келтіруге болады, атап айтқанда:

• В-12 тапшылығы және басқа метаболикалық бұзылулар
• мидағы жұлын сұйықтығының жиналуы (қалыпты қысымды гидроцефалия)
• депрессия
• есірткі немесе алкогольді қолдану
• гипогликемия
• гипотиреоз
• бас жарақатынан кейінгі субдуральды гематома
• хирургиялық жолмен жоюға болатын ісіктер

Деменцияның көптеген түрлері қайтымсыз немесе емделмейді, бірақ олар әлі де емделеді. Оларға мыналар себеп болғандар жатады:

• ЖИТС деменция кешені
• Альцгеймер ауруы
• Крейцфельдт-Якоб ауруы
• Паркинсон ауруы
• тамырлы деменция

Сіздің болжамыңыз көптеген факторларға байланысты, мысалы:

• деменцияның себебі
• емдеуге жауап
• жасы және жалпы денсаулығы

Сіздің дәрігеріңіз сіздің жеке көзқарасыңыз туралы көбірек түсінуге көмектеседі.

Төменгі сызық

Деменция – есте сақтау және басқа когнитивті функцияларға әсер ететін белгілер тобы. Деменцияның негізгі себебі – Альцгеймер ауруы, одан кейін тамырлы деменция.

Деменцияның кейбір түрлері сіз өзгерте алмайтын нәрселерге байланысты. Бірақ тұрақты жаттығуларды, теңдестірілген диетаны және ақыл-ой белсенділігін қамтитын өмір салтын таңдау деменцияның даму қаупін азайтуға көмектеседі.