Депрессия сіздің сезіміңізге, ойлауыңызға және әрекетіңізге әсер етуі мүмкін. Бұл көңіл-күйдің бұзылуы болса да, депрессия физикалық және эмоционалды белгілерді тудыруы мүмкін. Бұл белгілер адамға байланысты әр түрлі болуы мүмкін, бірақ олар көбінесе мыналарды қамтиды:
- мазасыздық
- мазасыздық
- мұң
- үмітсіздік
- шоғырланудың қиындауы
- ұйқының қиындауы
Депрессияға арналған эфир майларының пайдасы
Адамдар эфир майларын көптеген жағдайларға, соның ішінде депрессияға және жоғарыда аталған басқаларға, сондай-ақ олардың тиісті белгілеріне қосымша емдеу ретінде пайдаланады.
Эфир майлары депрессияны емдемейтінін ескеру маңызды. Бұл сіздің кейбір белгілеріңізді жеңілдетуге және жағдайды басқаруға көмектесетін есірткісіз нұсқа. Көп жағдайда, дұрыс және мұқият қолдану арқылы эфир майларын пайдалану қауіпсіз.
Зерттеу не дейді
Нарықта ондаған эфир майлары бар болса да, әлеуетті артықшылықтар, қауіптер және тиімділік туралы зерттеулер жиі шектеулі.
Лаванда
- Ең жақсы пайдаланылады: Лаванда эфир майы мазасыздықты азайту, стрессті азайту, көңіл-күйді жақсарту және көбірек демалуға көмектесу үшін пайдалы болуы мүмкін.
Лаванда майының гүлді, бірақ жердегі хош иісі тыныштандыратын әсерлері үшін жиі бағаланады. Зерттеулер көрсеткендей, лаванда ароматерапиясы көмектесе алады:
- мазасыздықты жеңілдету
- стрессті азайту
- көңіл-күйді жақсарту
- релаксацияға ықпал етеді
Лаванда майы да болды
Зімбір
- Ең жақсы пайдаланылады: Зімбір депрессиямен бірге жүретін белгілерді азайтуға көмектесу үшін пайдалы болуы мүмкін, сонымен қатар ол стрессті төмендетуге пайдалы болуы мүмкін.
сәйкес а
Жануарларға жүргізілген тағы бір зерттеу зімбірдің мазасыздық пен мазасыздық белгілерін азайтуға көмектесетінін көрсетті.
Бергамот
- Ең жақсы пайдаланылады: Бергамот майы мазасыздық симптомдарын емдеуге көмектесу үшін жақсы қолданылады, бұл сонымен қатар жалғасатын депрессияның асқынуы болуы мүмкін.
Бергамот майының цитрус хош иісі көтеріңкі және тыныштандыратыны белгілі.
сәйкес а
Депрессия мен мазасыздық әртүрлі бұзылулар болғанымен, олар жиі бір уақытта болады. Мазасыздық депрессияның ықтимал асқынуы болып табылады.
Бергамоттың қорқынышты қалай жеңілдететіні белгісіз. Бұл стресстік жағдайларда стресс гормондарының шығарылуын азайтуға көмектесуі мүмкін.
Басқа майлар
Зерттеулер көрсеткендей, екеуі де
Басқа эфир майлары депрессия белгілерін жеңілдетеді деп есептелсе де, растайтын дәлелдер негізінен анекдот болып табылады. Бұл майлардың кейбірі:
- түймедақ
- тәтті апельсин
- грейпфрут
- нероли
- ладан
- жасмин
- сандал ағашы
Депрессия үшін эфир майларын қалай қолдануға болады
Бұл эфир майлары, ең алдымен, депрессияға және оның белгілеріне хош иісті әсерлері үшін танылады. Хош иісті тікелей жұтуды немесе оның аймаққа таралуына рұқсат беруді таңдайсыз ба, бұл сізге байланысты. Сіз әлі де оның әсерлерін кез келген жолмен пайдалана алуыңыз керек.
Хош иісті ингаляциялаудың ең көп таралған әдістері:
- Хош иісті май құтысынан немесе ингалятор түтігінен тікелей жұтыңыз.
- Мақта шарына эфир майының бірнеше тамшысын тамызып, тікелей дем алыңыз.
- Диффузорға бірнеше тамшы май қосып, жанама түрде дем алыңыз.
- Ваннадағы суға бал, сүт немесе тасымалдаушы маймен сұйылтылған эфир майының бірнеше тамшысын қосу арқылы ароматерапиялық ваннаны жасаңыз.
- Сүйікті массаж майыңызға эфир майының бірнеше тамшысын қосу арқылы ароматерапиялық массаждан ләззат алыңыз.
2008 жылғы зерттеуге сәйкес, эфир майларын біріктіру депрессияға көмектесуі мүмкін.
Терминальды қатерлі ісікпен ауруханаға жатқызылған 58 пациент 7 күн қатарынан жалпы массаж майымен немесе ароматерапиялық массаж майымен қол массажын алды.
Ароматерапиялық май ладан, лаванда және бергамот эфир майларынан жасалған. Ароматерапия массажын алған адамдар ауырсыну мен депрессияны айтарлықтай азайтты.
Тәуекелдер мен ескертулер
Тыныс алу жүйесі бұзылған адамдар, жүкті адамдар және балалар дәрігердің немесе ароматерапевттің бақылауынсыз эфир майларын пайдаланбауы керек.
Барлық эфир майлары аллергиялық реакция тудыруы мүмкін, сондықтан оларды ешқашан теріге сұйылтпай жағуға болмайды. Егер сіз теріңізге эфир майы қоспасын жағуды жоспарласаңыз, эфир майының әрбір 3-6 тамшысына 1 унция тасымалдаушы май қосу керек. Жалпы тасымалдаушы майларға мыналар жатады:
- тәтті бадам майы
- зәйтүн майы
- кокос майы
- жожоба майы
Сондай-ақ, үлкен қолданбалар алдында тері жамылғысының сынағын жасау керек. Жоспарланған қолданудан кемінде 24 сағат бұрын терінің кішкене бөлігіне эфир майы мен тасымалдаушы май қоспасының аз мөлшерін жағыңыз. Бұл қоспаның тері реакциясын тудыратынын көруге мүмкіндік береді.
Эфир майларын ішпеңіз.
Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы эфир майларын реттемейді. Майларды тек беделді өндірушіден сатып алыңыз. Мүмкін болса, білікті ароматерапевттен ұсыныс сұраңыз.
Депрессияны емдеудің басқа әдістері
Депрессияны емдеудің ағымдағы жоспарын эфир майларымен алмастырмау керек және оларды дәрігердің рұқсатынсыз күн тәртібіне қоспау керек.
Эфир майлары тек сіздің ағымдағы режиміңізге қосымша ем ретінде қызмет етуге арналған.
Депрессияны емдеудің дәстүрлі әдістеріне мыналар жатады:
- рецепт бойынша антидепрессанттар
- психотерапия, оның ішінде жеке және топтық сессиялар
- депрессияның ауыр жағдайларында стационарлық психиатриялық емдеу
- дәрі-дәрмектерге жауап бермейтін, антидепрессанттарды қабылдай алмайтын немесе суицид қаупі жоғары адамдарға арналған электроконвульсиялық терапия
- антидепрессанттарға жауап бермейтін адамдар үшін транскраниальды магнитті ынталандыру
Емделмеген немесе дұрыс басқарылмайтын депрессия келесілерге әкелуі мүмкін:
- физикалық ауырсыну
- мазасыздық бұзылыстары
- суицидтік ойлар
- заттарды қолданудың бұзылуы
Төменгі сызық
Егер сізде депрессия болса, сіздің белгілеріңіз туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар сіз үшін ең жақсы емдеу жоспарын әзірлеу үшін сізбен жұмыс істей алады. Емдеу жоспары орнатылғаннан кейін оны орындау үшін бар күшіңізді салыңыз. Қабылданбаған кездесулер немесе дәрі-дәрмектер сіздің симптомдарыңыздың қайталануын немесе бас тартуға ұқсас белгілерді тудыруы мүмкін.
Егер сіз эфир майларын пайдаланғыңыз келсе, дәрігеріңізбен немесе білікті ароматерапевтпен сөйлесіңіз. Олар қазіргі емдеу жоспарына қосымша ретінде эфир майларын қосудың ең жақсы әдісін анықтауға көмектеседі.
