Біз депрессияны физикалық ауырсынумен жиі үйлестіре бермейміз, бірақ зерттеулер бұл психикалық ауруды шынымен зақымдауы мүмкін екенін көрсетеді.
Депрессия ауырады. Біз бұл психикалық ауруды мұң, жылау және үмітсіздік сезімі сияқты эмоционалды ауырсынумен жиі жұптастырғанымызбен,
Біз депрессияны физикалық ауырсыну деп жиі ойламағанымызбен, кейбір мәдениеттер, әсіресе психикалық денсаулық туралы ашық айту «табу» болып табылатын мәдениеттерде солай етеді.
Әртүрлі мәдениеттер депрессияны әртүрлі түсінуі мүмкін. Мысалы, азиялық американдықтар депрессияны физикалық белгілер ретінде сипаттау және түсіну ықтималдығы жоғары болуы мүмкін. Бұл олардың қандай ем іздейтініне және оны кімнен іздейтініне әсер етуі мүмкін. Бұл депрессия туралы батыстық түсініктермен, ең алдымен, ішкі көңіл-күй тәжірибесімен салыстырылады.
Бірақ бұл физикалық белгілерді есте сақтау эмоционалды әсерлер сияқты маңызды.
Біріншіден, бұл сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңызды бақылаудың тамаша тәсілі. Физикалық белгілер депрессиялық кезең басталғалы тұрғанын білдіруі мүмкін немесе сізде депрессияны бастан кешіре ме, жоқ па, соны анықтауы мүмкін.
Екінші жағынан, физикалық белгілер депрессияның шын мәнінде өте шынайы екенін және біздің жалпы әл-ауқатымызға зиян тигізуі мүмкін екенін көрсетеді.
Міне, депрессияның ең жиі кездесетін жеті физикалық белгілері:
1. Шаршау немесе тұрақты төмен қуат деңгейлері
Шаршау – депрессияның жалпы симптомы. Кейде бәріміздің энергия деңгейі төмендейді және таңертең жұмысқа барудың орнына төсекте жатып, теледидар көруге үміттеніп, баяу сезінеміз.
Біз жиі шаршау стресстен туындайды деп ойласақ та, депрессия да шаршауды тудыруы мүмкін. Дегенмен, күнделікті шаршаудан айырмашылығы, депрессияға байланысты шаршау сонымен қатар шоғырлану проблемаларын, тітіркену сезімін және апатияны тудыруы мүмкін.
Дегенмен, жұқпалы аурулар мен вирустар сияқты көптеген физикалық аурулар да шаршауды тудыруы мүмкін болғандықтан, шаршаудың депрессияға қатысы бар-жоғын анықтау қиын болуы мүмкін.
Айтудың бір жолы: Күнделікті шаршау осы психикалық аурудың белгісі болғанымен, депрессия кезінде қайғы, үмітсіздік және ангедония (күнделікті әрекеттерден ләззат алмау) сияқты басқа белгілер де болуы мүмкін.
2. Ауырсынуға төзімділіктің төмендеуі (бәрі көбірек ауырады)
Нервтеріңіз өртеніп жатқандай сезінесіз бе, бірақ сіз ауырсынудың физикалық себебін таба алмайсыз ба? Белгілі болғандай, депрессия мен ауырсыну жиі бірге жүреді.
2015 жылғы бір зерттеу депрессияға ұшыраған және ауырсынуға төзімділік төмендеген адамдар арасындағы корреляцияны көрсетті, ал 2010 жылы басқа зерттеу ауырсыну депрессияға ұшыраған адамдарға көбірек әсер ететінін көрсетті.
Бұл екі симптомның нақты себеп-салдар байланысы жоқ, бірақ оларды бірге бағалау маңызды, әсіресе дәрігер дәрі қабылдауды ұсынса.
Кейбір зерттеулер
3. Арқаның ауыруы немесе бүкіл жердегі бұлшықеттердің ауыруы
Таңертең өзіңізді жақсы сезінуіңіз мүмкін, бірақ жұмыста немесе мектеп партасында отырғанда, арқаңыз ауыра бастайды. Бұл стресс болуы мүмкін немесе депрессия болуы мүмкін. Олар жиі нашар қалыппен немесе жарақаттармен байланысты болса да, арқадағы ауырсыну психологиялық күйзелістің белгісі болуы мүмкін.
А
Психологтар мен психиатрлар ұзақ уақыт бойы эмоционалды мәселелер созылмалы ауырсыну мен ауырсынуды тудыруы мүмкін деп санайды, бірақ депрессия мен дененің қабыну реакциясы арасындағы байланыс сияқты ерекшеліктер әлі де зерттелуде.
Жаңа зерттеулер
4. Бас ауруы
Барлығы дерлік мезгіл-мезгіл бас ауруын сезінеді. Олардың жиі кездесетіні сонша, біз оларды маңызды емес деп жазамыз. Әріптеспен жанжал сияқты стресстік жұмыс жағдайлары бұл бас ауруларын тудыруы мүмкін.
Дегенмен, сіздің бас ауруы әрқашан стресстен туындамауы мүмкін, әсіресе бұрын әріптесіңізге шыдасаңыз. Күнделікті бас ауруларына ауысуды байқасаңыз, бұл депрессияның белгісі болуы мүмкін.
Төзгісіз мигреньдік бас ауруларынан айырмашылығы, депрессияға байланысты бас аурулары адамның жұмысын бұзбайды. Ұлттық бас ауруы қоры «кернеу бас ауруы» ретінде сипатталған бас ауруы, әсіресе қастың айналасында, жеңіл пульсация сезімі сияқты сезінуі мүмкін.
Бұл бас аурулары рецептсіз ауырсынуды емдеуге көмектескенімен, олар әдетте үнемі қайталанады. Кейде созылмалы шиеленісті бас ауруы негізгі депрессиялық бұзылыстың симптомы болуы мүмкін.
Дегенмен, бас ауруы сіздің ауырсынуыңыздың психологиялық болуы мүмкін екенін көрсететін жалғыз көрсеткіш емес. Депрессияға ұшыраған адамдар көбінесе қайғы, тітіркену сезімі және энергияның төмендеуі сияқты қосымша белгілерді сезінеді.
5. Көз проблемалары немесе көру қабілетінің төмендеуі
Сіз әлем бұлыңғыр болып көрінетінін байқайсыз ба? Депрессия әлемді сұр және бұлыңғыр етіп көрсетуі мүмкін болса да, 2010 жылы Германияда жүргізілген бір зерттеу бұл психикалық денсаулыққа қатысты алаңдаушылық адамның көру қабілетіне әсер етуі мүмкін деп болжайды.
80 адам қатысқан зерттеуде депрессияға ұшыраған адамдар ақ пен қараның айырмашылығын көру қиынға соқты. Зерттеушілер «контрасты қабылдау» ретінде белгілі, бұл депрессияның неге әлемді бұлыңғыр етіп көрсетуі мүмкін екенін түсіндіруі мүмкін.
6. Іштің ауыруы немесе іштегі мазасыздық
Асқазандағы сол батып кету – депрессияның ең танымал белгілерінің бірі. Дегенмен, сіздің ішіңіз қысыла бастағанда, оны газ немесе етеккір ауруы деп жазу оңай.
Әсіресе стресс туындаған кезде күшейетін ауырсыну депрессияның белгісі болуы мүмкін. Шын мәнінде, Гарвард медициналық мектебінің зерттеушілері құрысулар, кебулер және жүрек айнуы сияқты асқазандағы ыңғайсыздық психикалық денсаулықтың нашарлығының белгісі болуы мүмкін деп болжайды.
Сілтеме қандай? Гарвард зерттеушілерінің айтуынша, депрессия ішектің қабыну ауруы немесе тітіркенген ішек синдромы сияқты аурулармен оңай қателесетін ауырсынумен ас қорыту жүйесінің қабынуын тудыруы мүмкін (немесе нәтижесінде болуы мүмкін).
Дәрігерлер мен ғалымдар кейде ішекті «екінші ми» деп атайды, өйткені олар ішек денсаулығы мен психикалық әл-ауқат арасындағы байланысты тапты. Біздің асқазанымыз жақсы бактерияларға толы және егер пайдалы бактериялардың теңгерімсіздігі болса, алаңдаушылық пен депрессия белгілері пайда болуы мүмкін.
Теңгерімді тамақтану және пробиотиктерді қабылдау адамның ішек денсаулығын жақсартуы мүмкін, бұл көңіл-күйді жақсартуы мүмкін, бірақ қосымша зерттеулер қажет.
7. Ас қорыту проблемалары немесе тұрақты емес ішек кестесі
Іш қату және диарея сияқты ас қорыту проблемалары ыңғайсыз және ыңғайсыз болуы мүмкін. Көбінесе тамақ улануынан немесе асқазан-ішек вирустарынан туындаған, ішектің ыңғайсыздығы физикалық аурудан туындайды деп болжауға болады.
Бірақ қайғы, алаңдаушылық және шамадан тыс эмоциялар ас қорыту жолдарын бұзуы мүмкін. Бір 2011 ж
Ауырсыну – сіздің миыңызбен байланысудың тағы бір жолы
Мұң, ашу және ұят сияқты күйзелтуші эмоцияларды анықтауда және олар туралы айтуда ыңғайсыздық сезінсеңіз, бұл сезімдердің денеде басқаша көрінуіне себеп болуы мүмкін.
Егер сіз ұзақ уақыт бойы осы физикалық белгілердің кез келгенін сезінсеңіз, бастапқы медициналық көмек дәрігерімен немесе тәжірибеші медбикемен кездесуге жазылыңыз. Егер сізде әлі провайдер болмаса, Healthline FindCare құралы аймағыңыздағы дәрігерлермен байланысуға көмектеседі.
Американдық психологиялық қауымдастықтың мәліметтері бойынша, депрессия жыл сайын 14,8 миллион американдық ересектерге әсер ететін ең көп таралған психикалық аурулардың бірі болып табылады.
Депрессия генетика, балалық шақтағы күйзеліске немесе жарақатқа ұшырау және мидың химиясы сияқты әртүрлі факторларға байланысты болуы мүмкін. Депрессияға ұшыраған адамдар толық қалпына келтіру үшін психотерапия және дәрі-дәрмек сияқты кәсіби көмекке мұқтаж.
Сондықтан кездесуде, егер сіз бұл физикалық белгілердің беткі деңгейден жоғары болуы мүмкін деп күдіктенсеңіз, депрессия мен мазасыздықты тексеруді сұраңыз. Осылайша сіздің медициналық провайдеріңіз сізге қажет көмекпен байланыстыра алады.
Бұл мақаланы испан тілінде оқыңыз.
Джули Фрага – Калифорния штатының Сан-Франциско қаласында орналасқан лицензиясы бар психолог. Ол Солтүстік Колорадо университетін PsyD дәрежесімен бітірді және UC Berkeley университетінде постдокторлық стипендияға қатысты. Әйелдердің денсаулығына құмар ол өзінің барлық сессияларына жылылықпен, адалдықпен және жанашырлықпен келеді. Оның не істеп жатқанын қараңыз Twitter.
