Диагностикадан бұрын босанғаннан кейінгі мазасыздық туралы білгім келетін 5 нәрсе

PPA «жаңа ата-аналық толқулармен» бірдей емес

Жаңа ата-ана ретінде уайымдау туралы ойлаған кезде, сіз белгілі бір жағдайға байланысты мазасыздықты, тіпті алақанның терлеуін және асқазанның бұзылуын ойлауыңыз мүмкін.

Жалпы мазасыздық ауруы бар 12 жастағы психикалық денсаулық жауынгері, сондай-ақ PPA-мен айналысқан адам ретінде мен сізге PPA жай алаңдаудан гөрі әлдеқайда ауыр екенін айта аламын.

Мен үшін баламның қауіп төніп тұрғанына алаңдамадым, бірақ мен баламның анасы ретінде жеткілікті түрде жақсы жұмыс істемеу мүмкіндігіммен толықтай қорландым. Мен өмір бойы ана болуды армандадым, бірақ соңғы кездері мен барлығын мүмкіндігінше табиғи түрде жасауға бел будым. Бұған баламды мүмкіндігінше ұзақ уақыт емшек сүтімен емізу кірді.

Мен бұған қабілетсіз болған кезде, менің өмірімді жеткіліксіздік туралы ойлар басып алды. Мен «кеуде ең жақсысы» қауымдастығына сәйкес келмеймін деп уайымдаған кезде бірдеңе дұрыс емес екенін білдім және қызымды формуламен тамақтандырудың әсері қалыпты жұмыс істей алмайтыныма әкелді. Мен үшін ұйықтау, тамақтану және күнделікті тапсырмалар мен әрекеттерге назар аудару қиын болды.

Егер сізде PPA белгілері бар деп ойласаңыз, мүмкіндігінше тезірек дәрігермен сөйлесіңіз.

Сіздің дәрігеріңіз бастапқыда сіздің алаңдаушылығыңызға мән бермеуі мүмкін

Бастапқы медициналық көмек көрсетушіге ентігу, үздіксіз уайымдау және ұйқысыздық туралы айттым. Бұл туралы көбірек талқылаған соң, ол менде нәресте блюзі бар екенін айтты.

Бала блюзі босанғаннан кейін қайғы мен алаңдаушылық сезімімен ерекшеленеді. Әдетте емдеусіз екі апта ішінде өтеді. Мен қызымды туылғаннан кейін ешқашан қайғы-қасіретті сезінбедім, сондай-ақ менің PPA белгілері екі апта ішінде жоғалып кетпеді.

Симптомдарым басқаша екенін біле тұра, мен кездесу барысында бірнеше рет сөйледім. Ақырында ол менің белгілерім нәресте блюзі емес, шын мәнінде, PPA болды және мені тиісінше емдей бастады.

Ешкім сізді және сіздің психикалық денсаулығыңызды сіз сияқты қорғай алмайды. Егер сізді тыңдамай жатқандай сезінсеңіз немесе сіздің алаңдаушылықтарыңыз байыпты түрде қабылданбайды деп ойласаңыз, симптомдарыңызды провайдермен растауды жалғастырыңыз немесе екінші пікірді іздеңіз.

Интернетте PPA туралы шектеулі ақпарат бар

Гуглинг белгілері жиі кейбір өте қорқынышты диагноздарға әкелуі мүмкін. Бірақ сіз симптомдар туралы алаңдасаңыз және олар туралы аз немесе мүлдем егжей-тегжейлі таппасаңыз, бұл сізді алаңдатып, көңілсіз қалдыруы мүмкін.

Интернетте шынымен жақсы ресурстар бар болса да, мен PPA-мен күресетін аналарға арналған ғылыми зерттеулер мен медициналық кеңестердің жоқтығына таң қалдым. Мен PPA туралы бірнеше ескертулерді көру үшін шексіз PPD мақалаларының ағымына қарсы жүзуге тура келді. Дегенмен, сол кезде де көздердің ешқайсысы медициналық кеңеске сену үшін жеткілікті сенімді болмады.

Мен апта сайын кездесетін терапевт табу арқылы бұған қарсы тұрдым. Бұл сеанстар менің PPA-ны басқаруға көмектесу үшін баға жетпес болғанымен, олар маған бұзылу туралы қосымша ақпаратты табудың бастапқы нүктесін берді.

Әңгімелеу Сүйікті адамыңызбен сіздің сезімдеріңіз туралы сөйлесу емдік сезінуі мүмкін болса да, сезімдеріңізді бейтарап психикалық денсаулық маманымен аудару емделуіңіз бен сауығуыңыз үшін баға жетпес маңызды.

Күнделікті режимге қозғалыс қосу көмектесуі мүмкін

Мен үйде отырып, баламмен басқан әрбір қадамымды ойлап, өте ыңғайлы болдым. Мен денемді жеткілікті түрде қозғалтатыныма назар аударуды қойдым. Дегенмен, мен белсенді болған кезде өзімді жақсы сезіне бастадым.

«Жаттығу» мен үшін қорқынышты тіркес болды, сондықтан мен өз маңайымды ұзақ серуендеуден бастадым. Маған кардио жаттығуларымен және салмақпен айналысуға ыңғайлы болу үшін бір жылдан астам уақыт қажет болды, бірақ әрбір қадам менің қалпына келтіруім үшін маңызды болды.

Менің саябақта серуендеу ойымды негіздейтін және маған қуат беретін эндорфиндерді шығарып қана қоймай, сонымен бірге олар баламмен байланысуға мүмкіндік берді – бұл бұрын мен үшін алаңдаушылық туғызатын нәрсе.

Белсенді болғыңыз келсе, бірақ мұны топтық жағдайда жасағыңыз келсе, тегін кездесулер мен жаттығу сабақтары үшін жергілікті саябақ бөлімінің веб-сайтын немесе жергілікті Facebook топтарын тексеріңіз.

Сіз әлеуметтік желіде бақылайтын аналар сіздің PPA-ны нашарлатуы мүмкін

Ата-ана болу қазірдің өзінде қиын жұмыс және әлеуметтік медиа оны мінсіз ету үшін үлкен көлемде қажет емес қысымды қосады.

Мен «мінсіз» аналар өздерінің тамаша отбасыларымен қоректік, тамаша тамақ ішіп отырған немесе одан да сорақысы, қанша емшек сүтін шығара алатынын көрсететін аналар туралы шексіз фотосуреттерді айналдырып отырып, өзімді жиі ұрып-соғатын едім.

Бұл салыстырулардың маған зиянын тигізетінін білгеннен кейін, мен әрқашан пеште кір жуып, кешкі ас ішетін сияқты көрінетін аналарға жазылудан бас тарттым және мен араласуға болатын нағыз аналарға тиесілі шынайы аккаунттарды қадағалай бастадым.

Сіз бақылайтын аналық есептік жазбаларды түгендеңіз. Пікірлес аналардың нақты жазбаларын айналдыру сіздің жалғыз емес екеніңізді еске түсіруге көмектеседі. Белгілі бір тіркелгілердің сізді жігерлендірмейтінін немесе шабыттандырмайтынын байқасаңыз, оларға жазылуды тоқтатудың уақыты болуы мүмкін.

Мен үшін PPA бірнеше айдан кейін күнделікті жұмысыма түзетулер енгізгеннен кейін төмендеді. Мен жүріп бара жатқанда үйренуім керек болғандықтан, ауруханадан шықпас бұрын ақпарат алу әлемді өзгертер еді.

Егер сізде PPA белгілері бар деп ойласаңыз, сіз жалғыз емес екеніңізді біліңіз. Сіздің белгілеріңізді талқылау үшін дәрігерге хабарласыңыз. Олар сізге ең қолайлы қалпына келтіру жоспарын құруға көмектеседі.

Мелани Сантос – MelanieSantos.co компаниясының негізін қалаушы, барлығына психикалық, физикалық және рухани саулыққа бағытталған жеке даму бренді. Ол шеберханада асыл тастарды тастамаған кезде, ол бүкіл әлем бойынша өз тайпасымен байланысу жолдарын қарастырады. Ол күйеуі мен қызымен Нью-Йоркте тұрады және олар келесі сапарын жоспарлап жатқан шығар. Сіз оны осы жерден бақылай аласыз.