Сіз бірнеше сусын ішкеннен кейін оянасыз, тозғаныңыз аздап нашарлайды. Бұл асқынуларға қатысты курс үшін тең болса да, сіз басқа белгілермен таныс болмауыңыз мүмкін.
Мысалы, «асқақ шайқауларын» алайық. Иә, ішкеннен кейінгі дірілдеген сезімнің аты бар.
Неліктен похмельдік шайқау пайда болады және олар қандай да бір маңызды нәрсенің белгісі ме? Өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін бірнеше кеңестерді біліп, алыңыз.
Бұл қалай сезінеді
Көптеген адамдар аштық кезінде діріл мен діріл сезінеді, бірақ олардың бір адамнан екіншісіне бірдей болуы екіталай.
Сіз негізінен қолдарыңызда немесе саусақтарыңызда діріл мен сілкіністерді байқай аласыз. Немесе, мүмкін, сіз оларды бүкіл денеңізде сезінесіз. Басқалары қолдарында, көздерінде, бастарында және тіпті дауыстарында дірілдегенін айтады.
Уақыт аралығы алкогольді қаншалықты тұтынатынына және дене құрамыңызға байланысты адамнан адамға өзгеруі мүмкін. Әдетте, олар бір-екі күннен аспайды. Егер сіз жиі ішетін болсаңыз, одан кейін жиі шайқалуыңыз мүмкін.
Неліктен олай болады
Адамдар жиі треморды немесе сілкіністерді алкогольді қабылдау синдромымен байланыстырады. Кейбіреулердің пікірінше, асқынулар жүйке жүйеңіздегі дірілге ықпал ететін өзгерістердің нәтижесі болуы мүмкін.
Алкогольді ішкен кезде сіздің денеңіз нейротрансмиттер гамма-аминобутир қышқылымен (GABA) байланыстыратын рецепторлардың санын немесе сезімталдығын төмендету арқылы жауап береді. Ол бір мезгілде алкогольдің седативті әсеріне қарсы тұру үшін басқа нейротрансмиттер глутаматпен байланысатын рецепторлардың санын немесе сезімталдығын арттырады.
Алкоголь сіздің денеңізді тастап кеткенде, орталық жүйке жүйеңіз симпатикалық жүйке жүйеңіздің бөлігімен бірге теңгерімсіз қалады.
Сіздің симпатикалық жүйке жүйеңіз тершеңдік, жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы және сіз ойладыңыз – діріл немесе діріл сияқты күйзелістерге жауап береді.
Қандағы қанттың төмендеуі де маңызды рөл атқаруы мүмкін, өйткені алкоголь сіздің денеңіздің қандағы қант деңгейін бақылау қабілетіне әсер етуі мүмкін. Қандағы қант төмендегенде, тершеңдік пен бас ауруы сияқты басқа похмельдік белгілермен бірге дірілге әкелуі мүмкін.
Онымен қалай күресуге болады
Қандағы алкоголь концентрациясы (BAC) төмендей бастағандықтан, ас ішу әдетте ішіп болғаннан кейін бірнеше сағаттан кейін басталады. Әдетте, симптомдар BAC нөлге жеткенде шыңына жетеді, бірақ одан кейін 24 сағатқа дейін жалғасуы мүмкін.
Әзірше, сіз асқынуды күту негіздерін ұстанып, біраз жеңілдік табуға тырысуға болады:
- Ылғалданған күйде болыңыз. Түнгі ішуден кейін сұйықтық маңызды. Қосылған электролиттер үшін спорттық сусынды ішіп көріңіз.
- Бірдеңе же. Кейбір адамдар ішкеннен кейін үлкен, майлы таңғы асты жеумен ант етеді, бірақ бұл әрқашан дана идея емес, әсіресе егер сіз әлдеқашан ыңғайсызданып жатсаңыз. Оның орнына крекер, сорпа немесе тосттар сияқты жұмсақ, асқазанға жеңіл тағамдарды жеп көріңіз. Бұл қандағы қантты арттыруға да көмектеседі.
- Демалыңыз. Дүниедегі барлық тез асқынуды «емдейді» оны жеңіл қабылдаумен салыстыруға болмайды. Егер сізде похмельдік сілкініс болса, сізде де бас ауруы және бірнеше басқа белгілер болуы мүмкін. Денеңізге мүмкіндігінше демалуға мүмкіндік беріңіз, бұл күнді төсекте өткізуді немесе жаяу емес, жұмысқа көлікпен баруды білдіреді.
Барлығын мініп шығуға қанша уақыт кететіні қызық па? Біз сізді қамтыдық.
Қашан уайымдау керек
Қайтадан, діріл мен діріл алкогольді алу синдромының симптомы болуы мүмкін, егер сіз біраз уақыт ішіп, кенеттен тоқтатсаңыз немесе тұтынуды күрт азайтсаңыз пайда болуы мүмкін.
Егер сіз дүмпулер тоқтап қалудың нәтижесі болуы мүмкін деп алаңдасаңыз, денсаулық сақтау маманына хабарласқан дұрыс. Алкогольді қабылдау синдромын әдетте өзіңіз басқара алатын болсаңыз да, бұл өте ыңғайсыз болуы мүмкін. Сонымен қатар, кейбір жағдайларда бұл психикалық шатасу, галлюцинация немесе құрысулар сияқты ауыр белгілерді қамтуы мүмкін.
Кәдімгі күтім тобымен сөйлесу ыңғайлы болмаса, 1-800-662-4357 нөмірі бойынша Нашақорлық және психикалық денсаулық қызметтерінің (SAMHSA) анықтама желісіне қоңырау шалу арқылы тегін, құпия анықтаманы таба аласыз.
Төменгі сызық
Ішімдік ішкеннен кейін аздап шайқау жағымсыз сезінуі мүмкін, бірақ әдетте бұл туралы алаңдатудың қажеті жоқ. Күні бойы жеңілдетуге тырысыңыз және көп сұйықтық ішіп, бірдеңе жеуге тырысыңыз.
Егер сіздің сілкінісіңіз 24 сағаттан ұзақ уақытқа созылса немесе олар бас тартудың белгісі болуы мүмкін деп алаңдасаңыз, мүмкіндігінше тезірек денсаулық сақтау маманымен сөйлескеніңіз жөн.
Адам Энгланд – штаттан тыс жазушы және журналист. Оның жұмысы The Guardian, Euronews және VICE UK сияқты басылымдарда жарық көрді. Ол денсаулыққа, мәдениетке және өмір салтына баса назар аударады. Жазбаған кезде музыка тыңдайтын шығар.
