:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1409664434-ae4362bcdf9041d08c62c9d9f1bae9cc.jpg "Жоғары зәр қышқылы ауырсынуды тудырады ма?")
Әрбір дене әдемі
Денелер әртүрлі пішіндер мен өлшемдерде келеді. Бұл әрқайсымызды бірегей ететін нәрсенің бір бөлігі.
«Орташа» немесе «типтік» дененің жоқ екенін білу маңызды.
Кейбіреулеріміз қисық, ал кейбіреулеріміз тар жамбас немесе кең иықтарымыз бар – бәріміз сәл өзгешеміз.
Дегенмен, көпшілігіміз пішінімізді бірнеше кең санаттарға бөле аламыз.
Мысалы, 2004 жылы жүргізілген зерттеуде әйелдер денесінің сипаттамасы тарихи түрде үшбұрыш, тіктөртбұрыш, гауһар, сопақ және құм сағаты сияқты пішіндерге негізделген санаттарда сипатталғанын хабарлады.
Ең кең таралған жалпы санаттардың кейбірі мыналарды қамтиды:
- төртбұрыш
- үшбұрыш немесе «алмұрт»
- төңкерілген үшбұрыш немесе «алма»
- құм сағат
Бұл сіз естуге болатын әртүрлі дене түрлерінің бірнешеуі ғана.
Сонымен, бұл әртүрлі дене түрлері қандай?
Дене түрлерін санаттау нақты ғылым емес екенін есте ұстаған жөн.
Көбінесе бір «түрде» көптеген өзгерістер болады.
Сіз өзіңіздің жеке пішініңізде төменде талқыланған бірнеше дене түрлерінің сипаттамалары бар екенін білуіңіз мүмкін:
Тіктөртбұрыш, түзу немесе «банан»
Егер сіздің беліңіздің өлшемдері жамбасыңызбен немесе кеудеңізбен бірдей болса және иығыңыз бен жамбасыңыздың ені шамамен бірдей болса, сізде «банан» немесе төртбұрышты дене түрі бар.
Стилисттер сізді иығынан тыс көйлектер, түтік көйлектер және белдік белдіктерге нұсқауы мүмкін.
Үшбұрыш немесе «алмұрт»
Бұл пішінмен сіздің иығыңыз бен кеудеңіз жамбасыңызға қарағанда тар.
Сізде жіңішке қолдар және жеткілікті айқын белдер болуы мүмкін. Сіздің беліңіз, ең алдымен, жамбасыңызға қарай қисайған.
Стилисттер көбінесе белді көрсететін киімдерді ұсынады.
Қасық
Қасық дене түрі үшбұрыш немесе «алмұрт» пішініне өте ұқсас.
Сіздің жамбастарыңыз кеудеден немесе денеңіздің қалған бөлігінен үлкенірек және «сөре» тәрізді көрініске ие болуы мүмкін.
Сіздің беліңіз белгілі болуы мүмкін. Сондай-ақ, сіз жоғарғы қолдарыңыз бен жамбастарыңызда біраз салмақты көтере аласыз.
Сізге классикалық «бала қуыршақ» кесінділері бар көйлектерді немесе империяның белі бар басқа заттарды іздеуді талап етуі мүмкін.
Құм сағаты
Егер сіздің жамбасыңыз бен кеудеңіздің өлшемдері бірдей болса және сіздің беліңіз екеуінен де тар болса, сізде құм сағаты бар.
Сіздің аяқтарыңыз бен үстіңгі денеңіз пропорционалды болып саналады.
Сіздің иықтарыңыз сәл дөңгеленген болуы мүмкін және сізде бөкселер дөңгелектенген болуы мүмкін.
Формаға сәйкес келетін немесе тігілген киім дәстүрлі түрде осы дене түрін ескере отырып жасалған.
Жоғарғы құм сағат
Үстіңгі құм сағаты ретінде сізде жалпы құм сағат пішіні бар, бірақ кеуде өлшемдері жамбасыңыздан сәл үлкенірек.
Толық немесе А-тәрізді юбкалар мен арнайы тігілген күртелер сияқты қысқа етік немесе сәл жағылған шалбар сізге жақсы сәйкес келуі мүмкін.
Төменгі құм сағаты
Төменгі құм сағаты ретінде сізде жалпы құм сағат пішіні бар, бірақ жамбас өлшемдері кеудеден сәл үлкенірек.
Стилисттер сізді формаға сай тоқыма және көйлектерге нұсқауы мүмкін.
Төңкерілген үшбұрыш немесе «алма»
Егер сіздің иықтарыңыз бен кеудеңіз салыстырмалы түрде тар жамбасыңыздан үлкенірек болса, сізде төңкерілген үшбұрыш немесе «алма» пішіні бар.
Стилисттер белге жақын пішіні бар және ашық мойын сызығы бар шыңдарды немесе аяқтарыңызды көрсететін киімдерді ұсынуы мүмкін.
Дөңгелек немесе сопақ
Егер сіздің кеудеңіз денеңіздің қалған бөлігінен үлкен болса, жамбасыңыз тар және ортаңыз толық болса, сізде әдетте дөңгелек немесе сопақ дене түрі бар.
Стилисттер әдетте осындай дене түріне ие адамдарды үстіңгі жағында жарқыраған немесе тік бөлшектері бар шыңдарға бағыттайды.
Алмаз
Егер сіздің жамбасыңыз иығыңыздан кең болса, кеудеңіз тар және беліңіз толық болса, сізде гауһар тас тәрізді дене пішіні бар.
Бұл түрімен сіз үстіңгі аяқтарыңызда сәл артық салмақты көтере аласыз. Сізде жіңішке қолдар болуы мүмкін.
Бұл дене түріне әдетте иығы бар немесе мойынға арналған төбешіктер ұсынылады.
Атлетикалық
Егер сіздің денеңіз бұлшықет болса, бірақ әсіресе қисық болмаса, сізде спорттық дене түрі болуы мүмкін.
Сіздің иық пен жамбас өлшемдері шамамен бірдей.
Сіздің беліңіз иығыңыз бен жамбасыңызға қарағанда тар, бірақ ол тым анық емес және жоғары және төмен түзу көрінеді.
Стилисттер көбінесе нольдер, белдіктер және жарыс стиліне назар аударады.
Жеміс метафоралары қандай?
Дене түрлерін сипаттау үшін жемістерді пайдалануды кейбіреулер бұрыннан көрнекі стенография ретінде қарастырған; пішінді техникалық немесе ғылыми тұрғыдан азырақ сипаттау тәсілі.
Мысалы, «алмұрт пішіні» «гиноидқа» қарағанда елестету әлдеқайда оңай, бірақ екеуі де бірдей мағынаны білдіреді.
Айтпақшы, көптеген адамдар бұл жемістерге негізделген метафоралардың жанкүйерлері емес.
Көптеген адамдар бұл терминдерді қолдану өз денесін басқалардың бағалауы үшін объектіге айналдыру арқылы объективтілікке ықпал етеді деп санайды.
Бұл «идеалды» немесе «ең қажет» дене түрі бар деген жалған идеяны жалғастыруға көмектесуі мүмкін.
Ішінде
«Өзіне деген бұл көзқарас әдеттегі дене мониторингіне әкелуі мүмкін, бұл, өз кезегінде, әйелдердің ұят пен алаңдаушылық мүмкіндіктерін арттырады, мотивациялық шыңдардың мүмкіндіктерін азайтады және ішкі дене күйлері туралы хабардарлықты азайтады.
Мұндай тәжірибелердің жинақталуы әйелдерге пропорционалды емес әсер ететін психикалық денсаулыққа қатысты бірқатар қауіптерді есепке алуға көмектесуі мүмкін: бірполярлық депрессия, жыныстық дисфункция және тамақтану бұзылыстары ».
Бұл әсіресе журналдар мен басқа ақпарат құралдары белгілі бір дене типтері бар адамдарды айырмашылықтары үшін атап өтудің орнына денелерін жасыруға немесе «түзетуге» шақырған кезде дұрыс.
Сондықтан жеміспен салыстыруды ұнатпасаңыз, жалғыз емес екеніңізді біліңіз.
Денеңізді қалай сипаттайтыныңыз сізге және сізге байланысты. Оны сіз үшін басқа ешкім белгілей алмайды.
Өлшемдерді қалай алуға болады
Мүмкін сіз осы санаттар тізімінде дене түріңізді бірден таныған шығарсыз, мүмкін емес.
Кішкене көмек қажет болса, әрқашан өлшемдеріңізді алып, сол сандарды басшылыққа алу үшін пайдалана аласыз.
Сіздің өлшемдеріңіз «түріне» қарамастан, жалпы киім сатып алу үшін де пайдалы болуы мүмкін.
Өлшемдерді қалай дәл қабылдау керек:
Иық
Бұл үшін сізге көмек қажет болады. Досыңыздың немесе сіз сенетін басқа біреудің арқаңызды бір иықтың шетінен екіншісіне дейін өлшеңіз.
Бюст
Рулетканың бір ұшын кеудеңіздің толық бөлігіне қойыңыз, содан кейін оны өзіңізге ораңыз. Қолтық астына және иық пышақтарының айналасына өтуді ұмытпаңыз.
Бел
Табиғи бел сызығын – іштің үстіндегі, бірақ кеуде торының астындағы аймақты – белдік сияқты өлшеуіш таспамен дөңгелетіңіз.
Дұрыс нүктені өлшеп жатқаныңызға көз жеткізудің оңай әдісін қаласаңыз, бүйірге сәл иіңіз. Сіз кішкентай қыртыстарды көресіз – бұл сіздің табиғи беліңіз.
Жамбас
Өлшеу таспасының бір ұшын жамбастың алдыңғы жағында ұстаңыз, содан кейін өлшегіш таспаны өзіңізге ораңыз. Бөкселеріңіздің ең үлкен бөлігін басып өткеніңізге көз жеткізіңіз.
Сіздің дене пішініңізге қандай факторлар әсер етеді?
Дене түрінің кейбір элементтері сүйек құрылымымен анықталады.
Мысалы, кейбір адамдарда омыртқалары қисық, бөкселері дөңгелек және қисаюы бар.
Басқаларының жамбастары кеңірек, аяқтары қысқа немесе ұзын торсы болуы мүмкін.
Сіздің бойыңыздың ұзын немесе қысқа болуы денеңіздің жалпы пішініне де әсер етеді.
Сіз кәмелетке толған кезде сүйек құрылымы мен пропорциялары айтарлықтай дәрежеде қалыптасады – тіпті салмақ қосу немесе жоғалту кезінде өлшемдеріңіз өзгерсе де.
Генетика да рөл атқарады. Сіздің гендеріңіз денеңіздің майдың қалай жиналып, қалай сақталатынын анықтайды.
Көптеген жағдайларда дене майы біркелкі бөлінбейді.
Кейбіреулер әдетте майды орта бөлігінде сақтайды, ал басқалары алдымен жамбастарына, аяқтарына немесе қолдарына салмақ түсіруі мүмкін.
Гормондар сіздің дене пішініңізге де әсер етуі мүмкін.
Мысалы, стресс сіздің денеңіздің кортизол гормонын шығаруға түрткі болуы мүмкін.
Жыныстық мүшелер шығаратын эстроген мен прогестерон сіздің денеңіздің майды қалай сақтайтынына да әсер етуі мүмкін. Мысалы, эстроген сіздің денеңізді іштің төменгі бөлігінде майды сақтауға әкелуі мүмкін.
Уақыт өте келе пішініңіз өзгере ала ма?
Қартаю – уақыт өте келе пішініңіз бен өлшеміңізге әсер ететін негізгі факторлардың бірі.
Егде жастағы адамдарда жалпы дене майының деңгейі жоғары болады. Екі ықпал ететін факторға метаболизмнің баяулауы және бұлшықет тінінің біртіндеп жоғалуы жатады.
Қартаю мобильділікке де әсер етуі мүмкін, бұл отырықшы өмір салтын тудырады. Бұл салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін.
Қартаю тіпті бойыңызға әсер етуі мүмкін. Көптеген адамдар оны табады
сәйкес а
Басқаша айтқанда, бұл гормоналды ауысу сізді «алмұрттан» «алма» пішініне өзгертуге әкелуі мүмкін.
Егер сіз салмақ қоссаңыз немесе жоғалтсаңыз, дене пішініңіз де өзгеруі мүмкін, бірақ бұл өзгерістер шамалы болады.
Өйткені сіздің денеңіздің майды сақтау тәсілі және жалпы сүйек құрылымы өзгеріссіз қалады.
Пішінді өзгерткіңіз келсе ше?
Егер сіз өзіңіз туралы кейбір нәрселерді өзгерткіңіз келсе — үшін сен және себебі сен қалау – жаттығу өзгеріс енгізуі мүмкін.
Тұрақты жаттығулар бұлшықет массасын құруға және денеңізді анықтауға көмектеседі.
Бұл белгілі бір мүмкіндіктерді ерекшелеуге немесе жалпы пішінді өзгертуге көмектесуі мүмкін.
Мысалы, тұрақты жаттығулар арқылы қолдарыңызға бұлшық еттерге көбірек анықтама бере аласыз.
Дегенмен, сіздің пішініңізді анықтайтын көптеген нәрселер сүйек құрылымына, генетикаңызға және жалпы құрылысқа байланысты екенін есте ұстаған жөн.
Бойыңызды ұзарту үшін жаттығу жасай алмайтыныңыз сияқты, денеңізге майды қайда сақтау керектігін айта алмайсыз.
Зерттеулер сонымен қатар генетикалық факторлардың сізге әсер етуі мүмкін екенін анықтады
Бұл сіздің қаншалықты тез салмақ жоғалтуыңызға немесе артуыңызға әсер етуі мүмкін – тіпті жаттығу көлемін өзгертсеңіз де.
Төменгі сызық
Сіздің дене пішініңіз қандай болса да, есте сақтаңыз: сен әдемісің.
Кейбіреулер сізге айтқысы келетініне қарамастан, «идеалды» дене пішіні деген нәрсе жоқ.
Ең бастысы, сіз бақытты және сау болыңыз.
Егер сіздің денеңізге қатысты қандай да бір алаңдаушылық туындаса, соның ішінде оның сезімі немесе оның қозғалу жолы – дәрігермен немесе басқа медициналық қызмет көрсетушімен сөйлесіңіз.
Олар кез келген сұрақтарыңызға жауап бере алады және келесі қадамдар бойынша кеңес бере алады.
Симон М. Скалли – денсаулық пен ғылымның барлығы туралы жазғанды ұнататын жазушы. Оның үстінен Симонды табыңыз веб-сайт, Facebook, және Twitter.
