Егер сізде жатырдың пролапсы болса, бұл сіздің жатырыңыз орнынан сырғып кетіп, қынапқа кіріп жатқанын білдіреді. Бұл жамбас бұлшықеттері мен дәнекер тіндері жамбас мүшелерін қолдау үшін тым әлсіреген кезде болады.
Сізде жеңіл пролапспен ешқандай белгілер болмауы мүмкін. Бірақ жатырдың сырғып кетуі кезінде ол қынапқа итеріп кетуі мүмкін. Ауыр жағдайларда жатыр қынаптың саңылауынан шығып кетуі мүмкін.
Жатырдың пролапсы қынапқа, іштің төменгі бөлігіне және арқаға әсер ететін әртүрлі белгілерді тудыруы мүмкін, мысалы:
- ауырсыну, қысым, қынапта ауырлық сезімі
- жиі зәр шығару, зәр шығару қиындықтары
- жыныстық қатынас кезінде ауырсыну
- ішектерді жылжыту проблемалары
- вагинальды разряд немесе қан кету
Жамбас қабатының жаттығулары симптомдарды жеңілдетеді және кейде жеңіл жағдайды қалпына келтіреді, бірақ ауыр жағдайларда қосымша емдеу қажет болуы мүмкін.
Жатырдың пролапсы кезінде жамбас жаттығуларын жасаудың дұрыс әдісін және қандай жаттығулардан аулақ болу керектігін анықтаңыз.
Жамбас қабатының бұлшықеттерін қалай жаттығуға болады
Кегельді қалай жасауға болады
Позицияңызды таңдаудан бастаңыз:
- Аяғыңызды еденге тигізіп, аяқтарыңызды сәл алшақ етіп тік отырыңыз.
- Тізеңізді бүгіп, аяғыңызды төсекке немесе еденге қойыңыз.
Келесі:
- Қалыпты тыныс алуды жалғастырыңыз.
- Қынаптың және анустың айналасындағы бұлшықеттерді тартыңыз және қатайтыңыз, осылайша бұлшықеттер жоғары және ішке қарай қысылады.
- 3 секунд ұстап тұрыңыз.
- 3 секундқа демалыңыз.
- 10 ретке дейін қайталаңыз.
Күніне 3 рет жамбас жаттығуларын жасаңыз. 10 секундқа жеткенше ұстау уақытын күніне 1 секундқа арттырыңыз.
Сіздің жайлылық деңгейіңіз өскен сайын, сіз Кегельдердің екінші табиғатқа айналатынын және оларды тұрғанда немесе жүргенде жасай алатынын көресіз. Бұл жаттығу бұлшықет күші мен төзімділікке көмектеседі.
Реакция уақыты үшін жылдам нұсқа
Сондай-ақ жамбас бұлшықеттерінің реакция уақытын жақсартудың жылдам нұсқасын жасауға болады, ол түшкіргенде, жөтелгенде немесе күлгенде ауырсыну немесе ағып кету кезінде көмектеседі:
- Дәл осындай жаттығуды орындаңыз, бірақ тек 1 секунд ұстаңыз және демалыңыз. Мұны 10 рет қайталаңыз.
- Кегельді күніне 3 рет 6 ай бойы немесе дәрігер басқаша кеңес бермегенше орындаңыз.
- Шамадан тыс Кегельдер көмектеспейтінін және одан да көп проблемалар тудыруы мүмкін екенін түсініңіз, сондықтан шамадан тыс жүктемеңіз.
- 6 айдан кейін бұлшықеттеріңізді жақсы күйде ұстау үшін күніне бір рет жеткілікті болуы мүмкін.
Kegels жасауды есте сақтауда қиындықтар туындаса, сізге еске салғыштар жіберіп, мотивация бере алатын Kegel жаттықтырушылары мен қолданбалары бар.
Алдын алу үшін жаттығулар
Ауыр жүктеме жатырдың пролапсын күшейтуі мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз пролапстың ауырлығына байланысты жаттығуларды ұсына алады. Мыналарды қамтитын әрекеттерді орындамас бұрын жалпы жаттығу тәртібін талқылаңыз:
- секіру
- аэробика
- гір көтеру
Физикалық терапия
Жатырыңыз пролапс болғандықтан, дәрігер сізді физиотерапевтке жіберуі мүмкін. Жамбас қабатының терапиясы сіздің қажеттіліктеріңізге бейімделуі мүмкін және терапевт сіздің прогрессіңізді бақылай алады.
Жаттығу кезінде дұрыс бұлшықеттердің жиырылуына көз жеткізу үшін биокері байланыс режимін күнделікті жұмысыңызға қосуға болады. Бұл сіздің күш-жігеріңізді барынша пайдалануға көмектеседі.
Басқа емдеу нұсқалары
Симптомдарды жақсартатын немесе олардың нашарлауына жол бермейтін бірнеше өзін-өзі күту шаралары бар. Оларға мыналар жатады:
- Ішектеріңізді қозғалтқанда күш салудан аулақ болыңыз. Аяғыңызды көтеру немесе денеңізді алға еңкейту үшін табаны пайдалану пайдалы болуы мүмкін.
- Іш қатуды болдырмау үшін талшыққа бай диетаны ұстаныңыз және көп сұйықтық ішіңіз.
- Созылмалы жөтелге қарсы ем алыңыз.
- Ауыр заттарды көтермеңіз.
- Егер сізде артық салмақ болса, арықтаңыз.
Жатырдың пролапсы әрқашан медициналық араласуды қажет етпейді. Бірақ егер ол болса, сіз таңдаған емдеу келесі факторларға байланысты:
- симптомдардың ауырлығы
- жасы
- жатырыңызды сақтағыңыз келе ме
- денсаулыққа қатысты басқа да мәселелер
Пессари
Вагинальды пессарий – жамбас мүшелерін қолдау үшін қолданылатын резеңке немесе силикон сақина тәрізді құрылғы. Олар көптеген пішіндер мен өлшемдерде келеді, сондықтан сіздің дәрігеріңіз сізге қолайлы орынды табуға көмектеседі.
Сондай-ақ, оны қауіпсіз түрде енгізу және алу жолын, сондай-ақ оны таза ұстауды үйренесіз. Бұл құрылғылар қысқа немесе ұзақ мерзімді емдеу ретінде пайдаланылуы мүмкін.
Хирургия
Хирургиялық нұсқаларға мыналар жатады:
- Туған тіндерді қалпына келтіру: Пролапсты бөлікті жамбастағы байламға немесе бұлшықетке тігу процедурасы.
- Торды хирургиялық жөндеу: Сіздің тіндеріңіз жеткіліксіз болған кезде, жатырды орнында ұстауға көмектесетін тор қолданылады.
- Облитерациялық хирургия: Бұл процедура пролапсты органдарды қолдау үшін қынапты тарылтады немесе жабады. Бірақ бұл операциядан кейін жыныстық қатынасқа түсу мүмкін емес.
- Гистерэктомия: Жатырды хирургиялық жолмен алып тастауға болады.
Неліктен олай болады
Жамбас бұлшықеттері мен дәнекер тіндері әлсіреген кезде жатыр сырғып кетуі мүмкін және бұдан былай тиісті қолдау көрсете алмайды. Мұның бірнеше себептері болуы мүмкін, соның ішінде:
- жүктілік
- вагинальды босану немесе көмекші босану
- іш қату немесе ішектерді жылжыту үшін жиі кернеу
- созылмалы жөтел
- артық салмақ және семіздік
- менопаузаға байланысты эстроген жетіспеушілігі
- қартаю
- ауыр заттарды жиі көтеру
- жоғары әсерлі жаттығулар
Уақыт өте келе пролапстың ауырлығы нашарлауы мүмкін.
Алдын алу
Жатырдың пролапсы болуына ықпал ететін барлық нәрсені басқара алмайсыз. Бірақ
Жамбас мүшелерінің пролапсының ықтималдығын төмендетуге көмектесетін басқа әдістер:
- салмақты басқару
- созылмалы жөтелді немесе іш қатуды емдеу
- дәретханаға барған кезде ауыртпауға тырысыңыз
- ауыр заттарды көтеру кезінде жақсы техниканы қолданыңыз
Дәрігермен қашан сөйлесу керек
Егер сізде жеңіл пролапс болса, сізде ешқандай белгілер болмауы мүмкін. Бірақ егер сізде болса, денсаулық сақтау маманына хабарласыңыз:
- қынапта ауырлық немесе қысым сезімі
- жыныстық қатынас кезінде ауырсыну
- зәрдің ағуы
- зәр шығару немесе ішектерді жылжыту қиындықтары
- әдеттен тыс разряд немесе қан кету
- жиі зәр шығару жолдары немесе вагинальды инфекциялар
Диагноз қою маңызды, өйткені жатырдың пролапсы белгілері қуық, тік ішек және қынап қуысының пролапстарына ұқсас. Сондай-ақ, бірнеше мүшелер орнынан сырғып кетуі мүмкін.
Сіздің дәрігеріңіз жамбас пен тік ішекті тексеруден бастауы мүмкін. Диагноз қоюға көмектесу үшін бейнелеу сынақтары қажет болуы мүмкін, ол келесі қадамдарды бағыттайды.
Төменгі сызық
Пролапсты жатыр орнынан қозғалып, қынапқа кіріп жатыр. Бұл ауырсыну жыныстық қатынас, жалпы ыңғайсыздық және қынапта ауырлық сезімі сияқты белгілерді тудыруы мүмкін.
Кейбір жағдайларда басқа да өзін-өзі күту шараларымен бірге жамбас бұлшықеттеріне жаттығулар жасау арқылы симптомдарды жеңілдетуге немесе жатырдың жұмсақ пролапсын қалпына келтіруге болады. Жатырдың пролапсы әрқашан басқа емдеуді қажет етпейді. Бірақ ауыр жағдайларда вагинальды пессариді қолдану қажетті қолдауды қамтамасыз ете алады. Сондай-ақ бірнеше хирургиялық нұсқалар бар.
Жамбас бұлшықеттерінің жаттығулары органның пролапсының алдын алуға көмектеседі, сондықтан Кегельсті күнделікті жұмысыңыздың бір бөлігіне айналдырыңыз. Егер сізде жатырдың пролапсы белгілері болса, нақты анықтау үшін денсаулық сақтау маманына хабарласыңыз.
