Жүктілік кезінде нәрестеге көп көңіл бөлу табиғи нәрсе – олар келгенге дейін көп нәрсені үйрену керек сияқты! Сіздің нәрестеңізбен кездесуге деген толқуыңыз (мүмкін, қорқуыңыз) өте қажет болуы мүмкін.
Сізді босану процесіне дайындауға көмектесетін шексіз сабақтар бар және жаңа туған нәрестеге күтім жасау туралы көптеген кітаптар бар. Бірақ сізге қалай қамқорлық жасайтыныңыз туралы не деуге болады өзің босанғаннан кейін?
Ұйқысыз, жаялық ауыстырып, нәрестені тамақтандыруды үйреніп жатқанда, сіз жай ғана қалыпты жағдайға ораласыз ба? Әдетте емес. Дегенмен, қалпына келтіру жолын тегістеуге көмектесетін бірнеше қарапайым нәрселер бар.
Босанғаннан кейін не күтуге болады
Сізде вагинальды босану немесе кесар-секциясы бар ма, кез келген жаңа ана үшін қалпына келтіру кезеңі болады. Сіздің жасыңызға, жалпы денсаулығыңызға және босануыңыздың қаншалықты ұзақ немесе қиын болғанына байланысты бұл қалпына келтіру өте жылдам болуы мүмкін немесе біраз уақыт алуы мүмкін.
Дәрігердің көзқарасы бойынша, сіз туылғаннан кейін шамамен 6 аптадан кейін барлығын тексеріп, көптеген әрекеттерді (соның ішінде жыныстық қатынас) тазарту үшін келесі кездесуге барасыз — иә, 6 апта ұзақ уақыт!
Қалпына келтіру кезеңінде сіз төмендегілердің кез келгенін немесе барлығын сезінесіз:
- Қынаптық қан кету. Лохия деп аталатын жаңа аналардың көпшілігі 1-2 апта бойы қан кетеді, содан кейін бірнеше күннен бір айға дейін жеңілірек қан кетеді.
- Тігістер. Егер сізде Кесария бөлімі болса, сізде тігістер (немесе степлер немесе желім) бар кесу болады. Егер сіз қынап арқылы босансаңыз, жыртылу немесе эпизиотомия болған жағдайда сізде де тігістер болуы мүмкін.
- Ісіну және ыңғайсыздық. Сіз 1-ден 6 аптаға дейін «төменде» ауырып қаласыз.
- Ауырған немесе жарылған емізік. Егер сіз емшек сүтімен емізетін болсаңыз, сіз мұны біраз уақытқа сезінуіңіз мүмкін. Сондай-ақ, сүтіңіз келіп, сүтіңіз реттелетіндіктен, кеуде нәзіктігін сезінуіңіз мүмкін.
- Гормондардың ауытқуы. Босанғаннан кейінгі алғашқы апталарда өте жоғары және өте төмен деңгейлердің болуы мүлдем қалыпты жағдай.
Босанғаннан кейінгі қалпына келтіру бойынша кеңестер
Әр адамның босанғаннан кейінгі қалпына келуі әртүрлі көрінеді. Кейбіреулер үшін бұл жүкті болудан әлдеқайда оңай, ал басқалары үшін бұл өте қиын кезең.
Қалпына келтіру сіз күткеннен қиынырақ немесе оңайырақ екенін сезіну қалыпты жағдай. Осы уақытта шарлауға көмектесетін бірнеше кеңестер мыналарды қамтиды:
- Өзіңізге сабырлы және мейірімді болыңыз! Күтулеріңізді төмен ұстаңыз және демалуға және балаңызбен бірге уақыт өткізуге назар аударыңыз.
- Пренатальды дәрумендерді қабылдауды жалғастырыңызәсіресе емшек емізетін болсаңыз.
- Жақсы тамақтану. Мұздатқышта пайдалы тағамдар дайындаңыз, достарыңыздан тамақ пойызын орнатыңыз, тамақ жеткізу қызметін пайдаланыңыз немесе достарыңыз бен отбасы мүшелеріңізді азық-түлік әкелу туралы ұсыныстарын қабылдаңыз.
- Үй тазалаушыға төлеңіз Егер сіз оны айналдыра алсаңыз немесе отбасыңыз бен достарыңызға көмектесуге рұқсат етіңіз!
- Ылғалданған күйде болыңыз. Су сіздің жалпы денсаулығыңыздың негізгі ойыншысы болып табылады.
- Қысқа серуендеу Сіз өз мүмкіндігіңізді сезіне бастағанда – бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтеруге және қалпына келтіруді тездетуге көп нәрсе береді.
- ОБ-мен бірге жүріңіз жоспарланғандай.
- Біреумен сөйлес! Сіздің маңызды адамыңыз, анаңыз, досыңыз, акушерка, лактация бойынша кеңесші, терапевт немесе өзіңізге ыңғайлы адам. Босанғаннан кейінгі кезең эмоционалды түрде қиын болуы мүмкін және қолдау көрсететін адаммен сөйлесу әдетте көмектеседі.
- Мүмкіндігінше ұйықтаңыз. Жақында сіз әдеттегі жұмыс режиміне қайта ораласыз, сондықтан сізге қажет қалпына келтіру уақытын алып, өзіңізді кінәлі сезінбеңіз.
Босанғаннан кейінгі қалпына келтірудің осы маңызды құралдарын қалай таңдадық
Қолыңызда дұрыс жабдықтың болуы босанғаннан кейінгі кезеңде стрессті жеңілдетуге көмектеседі және туғаннан кейінгі күндерде сізді айтарлықтай ыңғайлы етеді.
Бұл таңдау үшін біз жаңа аналардың пікірлерін, жеке тәжірибені және біз білетін және сенетін брендтерді қарастырдық.
Сіздің өміріңіздегі жаңа кішкентай адаммен танысқан кезде сізді сау және бақытты ететін ең жақсы аналардың таңдаулыларын оқыңыз.
Баға нұсқаулығы
- $ = 15 доллардан төмен
- $$ = $15–30
- $$$ = $30–40
Босанғаннан кейінгі қалпына келтіруге қажетті ата-ана таңдауы
Фрида Ана Төңкерілген Пери Бөтелке
Бағасы: $$
Көптеген ауруханалар сізді үйге бөтелкемен (сөзбе-сөз перинэя аймағына су шашуға арналған бөтелке) жіберетін болса да, Frida Mom ұсынған бұл тапқыр бөтелке сіздің көлік құралына оңай жету үшін бұрышталған және жақсы пікірлерге ие болады.
Жуынатын бөлмеге барған сайын жылы сумен шаю сізді таза ұстауға көмектеседі және көп уақыт өткен нәзік тіндерді тітіркендірмейді (кем дегенде бірнеше күн ол жерде сүрткіңіз келмейтін шығар).
Soothic Sitz ваннасы
Бағасы: $$
Төменгі аймақтарды туылған кездегі марафондық ерлікті орындағаннан кейін емдеуге көмектесудің тағы бір тамаша тәсілі? Емдеуге және ауырсынуды азайтуға көмектесетін жылы отыру ванналары.
Сіз өзіңіздің ваннаңызды отыруға арналған ванна ретінде пайдалана аласыз, бірақ кейбір әйелдер (әсіресе оларда тігістер болса) ваннаға кіріп-шығу қиынға соғады.
Бұл ваннаға арналған орындық, өндіруші айтқандай, «барлық бөкселерге» арналған және оны дәретхананың үстіне қоюға болады, бұл ыңғайсыз жағдайда отыруды әлдеқайда жеңілдетеді.
Thena Sitz ваннаға арналған су
Бағасы: $$
Магний және мыңжапырақ, қырмызы және комфри сияқты шөптер босанғаннан кейін периналық аймақты тыныштандыруға және емдеуге көмектеседі.
Көптеген әйелдер осы шөп қоспасымен күніне бір немесе екі отыру ваннасын жасаудан үлкен жеңілдік табады.
Medline перинэальды суыққа арналған қаптамалар
Бағасы: $$$
Суық пакеттер – бұл міндетті түрде.
Туылғаннан кейін төменгі аймақтарыңызда ісіну, ауырсыну немесе ыңғайсыздық болады (адамның басын мұншалықты кішкентай аймақтан шығару оңай емес!), Бірақ суық пакеттер ауырсыну мен ісінуді азайтуға қатысты керемет жұмыс істейді.
Бұл бір рет қолданылатын салқын қаптамалар сонымен қатар сіңіргіш жастықша ретінде әрекет етеді, өйткені сізде де қан кету мүмкін. Егер сіз оларды үйде жасағыңыз келсе, біздің жастықшаларға арналған нұсқаулықты қараңыз.
Frida Mom Перинальды жайлылық пончик жастығы
Бағасы: $$$
Маған жаңа ананың өмірі көп отыру және нәрестені тамақтандыруды қажет ететіні туралы ескертті, бірақ ешкім бір-екі апта бойы отырудың АУЫРАТЫНЫН айтқан жоқ. Ухх… не?!
Егер сізде жыртылу байқалса, эпизиотомия болды немесе жай ғана болды көп Босанғаннан кейін ауырсынуды жеңілдету үшін бұл пончик жастықтар құтқару болып табылады.
FridaBaby ұсынған бұл жұмсақ пончик жастығы сезімтал жерлерге біраз қысым түсіріп отырып отыруға мүмкіндік береді. Кейбір ауруханалар бұл жастықшаның бір рет қолданылатын нұсқасын ұсынады, сондықтан сіз әрқашан ауруханадан босанғаннан кейінгі күтім үшін жаңа аналарға не беретінін сұрай аласыз.
Earth Mama органикалық емізік майы
Бағасы: $
Earth Mama Organics-тен алынған бұл емізік майы 100% USDA сертификаты бар органикалық және ГМО-сыз ши майы, балауыз, какао майы, зәйтүн майы және қырмызы тұқымының сығындысынан жасалған.
Аналар оның жабысқақ еместігін, қатты құрылымы жоқтығын жақсы көреді және жұту үшін қауіпсіз деп белгіленгендіктен, көпшілігі оны емізу алдында сүртпейді. Бұл бала емізетін аналарға арналған тағы бір қасиетті өнім.
Flexi-қанаттары бар Solimo қалың макси төсемдер
Бағасы: $ (20 пакетте сатылады)
Иә, біз тағы да «төменде» тұрмыз. Сізде вагиналды босану немесе кесар-секциясы бар-жоғына қарамастан, босанғаннан кейін бірнеше күн немесе апта ішінде қан кету (ауыр етеккір сияқты) болуы мүмкін.
Сіз ауруханадан бірнеше үлкен жастықшалар аласыз, бірақ әдетте үйде пакеттің болуы жақсы идея. Сіз босанғаннан кейінгі 6 апта ішінде қынапқа ештеңе (стакан немесе тампон сияқты) қоя алмайсыз, сондықтан бұл мега-сорғыштар сізге қажет.
Frida Mom бір рет қолданылатын босанғаннан кейінгі іш киім
Бағасы: $$
Сіз жібек іш киімдеріңізді қан дақтарымен бүлдіргіңіз келмейтіндіктен, туғаннан кейін бірнеше апта ішінде бір рет қолданылатын іш киім тамаша идея.
Бұлар ауруханада алатын торлы әже трусилеріне қарағанда жұмсақ әрі төсеніштерді жақсырақ ұстайды және белі жоғары, сондықтан олар кесіріңізде кесілген жеріңізді баспайды.
Kindred Bravely медбикелік ұйықтау бюстгалтер
Бағасы: $$$
Сіздің сүтіңіз реттелетіндіктен, кеудеңіз ауырып, ыңғайсыз болуы мүмкін, сондықтан жұмсақ және ыңғайлы емшек сүті міндетті болып табылады. Сыртта жүргенде өзін «қалыпты» сезінетін шыныаяқтары мен асты сымдары бар емізетін көкірекшелер көп, бірақ ұйықтауға ыңғайлы көкірекше алғашқы күндер үшін де, түнде де жақсы.
Kindred Bravely ұсынған бұл жұмсақ мақта бюстгалтер біраз қолдау көрсетеді, ұйықтауға ыңғайлы және емшек сүтімен емізу үшін оңай тартылады (таңғы сағат 2-де қыстырғыштар жоқ).
Тамблерді сабанмен азайтыңыз
Бағасы: $$$
Ылғалдылықты жақсы ұстау – сіздің балаңызға назар аударған кезде қалпына келтіруді арттырудың және қуат деңгейіңізді сақтаудың маңызды жолы.
Бұл үлкен ыдыс (50 унция) сізді тым жиі толтыру үшін тұруға тура келмейді және сусыныңызды бірнеше сағат бойы салқын ұстайды.
Қызғылт ләйлек босанғаннан кейінгі көңіл-күйді қолдау
Бағасы: $$$
Қосымшаның кез келген түрін (әсіресе емшек сүтімен емізетін болсаңыз) қабылдамас бұрын міндетті түрде OB-GYN немесе акушеркамен сөйлесуіңіз керек болса да, көптеген аналар босанғаннан кейінгі көңіл-күйін реттеуге көмектесетін бұл шөп қоспасы туралы ант етеді.
«Нәресте блюзі» өте шынайы және дәрумендер мен шөптердің бұл қоспасы сіздің гормондарыңыз туғаннан кейінгі апталар мен айларда реттелетіндіктен көмектесуі мүмкін.
Егер сізде алғашқы бірнеше аптадан кейін жалғасатын қайғылы немесе үмітсіз ойлар бар екенін байқасаңыз, ОБ немесе психикалық денсаулық маманына хабарласыңыз және сөйлесіңіз.
MiraLAX іш жүргізетін ұнтақ
Бағасы: $$
Босанудың өзі, гормондар және ауырсынуды басатын дәрілер іш қатудың рецепті болып табылады. Іш қату + астының ауыруы = қызық жоқ.
Дәрігер сізге рецепт бойынша нәжісті жұмсартқышты беруі мүмкін немесе MiraLAX сияқты жұмсақ дәрет жұмсартқышты ұсынуы мүмкін. Сіз оны бірден қабылдауды бастайсыз және периналық аймақ біршама сауығып, дәретіңіз қалыпты және жұмсақ болғанша босанғаннан кейін бір немесе екі апта жалғастырғыңыз келеді.
Негізгі күтім Ибупрофен таблеткалары
Бағасы: $
Жасаңыз. Жоқ. Өткізіп жіберу. Бұл. Шынында да — егер сізге дәрігеріңіз осылай істеуге нұсқау берсе, ісіну мен ыңғайсыздықты жою үшін алғашқы бірнеше күнде (немесе апталарда) әр 6 сағат сайын ибупрофен қабылдаңыз.
Егер сізде қандай да бір негізгі денсаулық жағдайы болса немесе емшек сүтімен емізу кезінде дәрі қабылдауға қатысты алаңдаушылық болса, міндетті түрде дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Балаңызбен өткен алғашқы күндер өте құнды және өзіңізге қамқорлық одан толық ләззат алуға көмектеседі.
Сіз жаңа ғана үлкен жетістікке жеттіңіз және сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңыз қалпына келген кезде біршама ыңғайсыздықтар болғанымен, емделіп, аналыққа өту кезінде сізді жайлы ұстауға көмектесетін көптеген ресурстар бар.
