1 апталық жүктіліктің белгілері қандай? Жарайды, бұл біртүрлі көрінуі мүмкін, бірақ жүктіліктің 1 аптасында сіз олай емессіз шын мәнінде мүлдем жүкті. Оның орнына сізде етеккір кезеңі болады.
Не дейді?!
Міне, себебі: Дәрігерлер жүктілікті 40 аптаға созылатын және сіз жүкті болған циклдің бірінші күні басталатын күнтізбе бойынша өлшейді. Сонымен, жүктіліктің алғашқы ресми күні – соңғы етеккір циклінің бірінші күні — техникалық тұрғыдан, бұрын жүкті болу.
Сіздің денеңіз аналық безден жұмыртқаны шығарған кезде ғана – әдетте екінші аптаның соңы мен үшінші аптаның басында – сіз шынымен жүкті бола аласыз. Бұл жұмыртқаны босату овуляция деп аталады және бұл әдетте сіздің құнарлы және жүкті болуға дайын екеніңізді білдіреді.
Иә, қаншалықты оғаш көрінсе де, жүктіліктің бірінші аптасы қашан болғанын жүктілігіңіз расталмайынша білмейсіз.
Дұрыс емес жерде ме? Егер сіз жаңа ғана жүкті болдым деп ойласаңыз және симптомдарды тексергіңіз келсе, жүктіліктің апта сайынғы ыңғайлы күнтізбесін қараңыз.
Немесе жүктіліктің 4-ші аптасының белгілеріне назар аударыңыз – ең алдымен сіз кейбір өзгерістерді байқай бастайсыз.
Сонымен, жүктіліктің 1 аптасы қандай?
Қысқа жауап: жүктіліктің бірінші аптасы сіздің цикліңіздің бірінші аптасына ұқсайды, өйткені дәл солай.
Сіз шығарсыз өте ай сайын етеккіріңіз қандай болатынын білесіз.
Сіз қынап арқылы жатырыңыздан қан мен тіндерді төгесіз және онымен бірге жүретін барлық қызықты (сарказм туралы ескерту!) симптомдарды сезінесіз.
Көбінесе етеккірлер тітіркендіреді. Бірақ олар сіздің денеңіздің жүктілікке дайындалу үшін не істеуі керек.
Жалпы етеккір белгілеріне мыналар жатады:
- іштің кебуі
- безеу
-
мазасыздық пен көңіл-күйдің өзгеруі
- іш қатудан диареяға дейін ішек әдеттерінің өзгеруі
- либидоның өзгеруі
- депрессия
- шаршау
- тамаққа деген құштарлық және тәбеттің жоғарылауы
- бас аурулары
- алкогольге төзбеушілік
-
буындар мен бұлшықеттердегі ауырсыну
- асқазанның ауыруы (сонымен қатар «құрысулар» деп те аталмаған)
- нәзік кеуделер
- сұйықтықтың сақталуына байланысты салмақтың жоғарылауы
Сіздің денеңіз жүктілікке қалай дайындалады
Сіз шын мәнінде жүкті емес болуыңыз мүмкін, бірақ болашақта жүктіліктің осы аптасын 1 деп атай алатын мүмкіндігіңізді арттыру үшін жасай алатын нәрселер бар.
Басқаша айтқанда, сіздің денеңізге және сізге жүктілікке дайындалуға әлі ерте емес.
Етеккір келгенде сіздің денеңізде не болып жатыр? Біріншіден, сіздің бүкіл алдыңғы цикліңізде сіздің гормондарыңыз денеңізді жүктілікке дайындау үшін өзгерді.
Жүкті болмаған кезде сіздің денеңіз жатырдың шырышты қабығын төгеді. Жатырдың шырышты қабаты эмбрион имплантацияланатын жер болып табылады, бірақ егер сіз жүкті болмасаңыз, қалың жабын қажет емес. Сіздің етеккіріңіз де осыдан келеді.
Орташа алғанда, әйелдің етеккір кезеңі 28 күндік циклдің бөлігі ретінде шамамен бес-жеті күнге созылады. Кейбір әйелдерде циклдар 21-ден 35 күнге дейін созылады және 2-ден 10 күнге дейін қан кетеді, сондықтан бұл сіз болсаңыз, алаңдамаңыз. Ол әлі де жақсы диапазонда.
Сіздің етеккіріңіз аяқталғанда, сіздің денеңіз жатырды қайтадан ықтимал жүктілікке дайындайды. Егер сіз ұрықтандырушы болсаңыз, сізде овуляция болады, әдетте етеккір басталғаннан бастап 13-20 күн аралығында болады, бірақ сіздің циклыңыз басқаша болуы мүмкін.
Қалай болғанда да, овуляция кезінде сіз жүкті болу және жүкті болу мүмкіндігіңіз бар.
Денеге көмектесу
Сіздің етеккіріңіздің аптасында жүктілікке ең жақсы дайындалуға болады:
1. Қай кезде ең құнарлы болатыныңызды түсіну
Овуляция кезінде сіздің денеңіз жұмыртқаны шығарғанда, оның өмір сүруі үшін 12-24 сағат бар. Иә! Осы уақыт ішінде ол сперматозоидпен кездесуі керек, әйтпесе ол өледі және сіз жүкті болмайсыз.
Бірақ егер сіз жүкті болғыңыз келсе, жақсы жаңалық бар: сперматозоидтар әлдеқайда ұзағырақ өмір сүреді. (Бірақ уайымдамаңыз. Бізде ерлер қанша уақыт бойы ұрады біз өмір сүреді.) Шын мәнінде, сперматозоидтар сіздің денеңіздің ішінде жеті күнге дейін өмір сүре алады.
Сонымен, егер сіз овуляциядан аз уақыт бұрын жыныстық қатынасқа түссеңіз, денеңізде күтіп тұрған сперматозоидтардан жүкті болуы мүмкін.
Жүкті болу мүмкіндігінің ең жоғары екенін білу үшін сіз өзіңіздің құнарлылығыңызды қадағалағыңыз келуі мүмкін. 1 аптаның соңында овуляцияның қашан болатынын жақсырақ білуге болады:
- күнтізбедегі етеккір циклінің кестесін жасау
- жатыр мойнының шырышты қабығын тексеру
- отбасын жоспарлаудың осы әдісін пайдалансаңыз, базальды метаболикалық температураны өлшеуді жалғастыру
- сіздің денеңіздің гормон деңгейін өлшейтін және овуляция бар-жоғын анықтайтын овуляция сынақ жолақтарын пайдалану (егер сіз ерте овуляцияға бейім болсаңыз, ең пайдалы)
Мұның бәрі кейде ұрпақты болу туралы хабардар ету әдісі деп аталады. Бұл сізге жүкті болуға көмектесуі мүмкін, бірақ бұл босануды бақылаудың ең сенімді түрі емес, сондықтан сақ болыңыз.
2. Пренатальды витаминдерді бастау
Пренатальды дәрумендерді қабылдау – жүкті болған кезде немесе жүкті болуға тырысқанда дәрігерлер кеңес беретін нәрсе. Сарапшылар фолий қышқылының жүктілікке арналған MVP (ең құнды пренатальды) ингредиент болуы мүмкін деген пікірмен келіседі.
Пренатальды витаминдерді қабылдау жүйке түтігінің туа біткен ақауы деп аталатын күрделі мәселенің алдын алуға көмектеседі.
Нұсқаулар? сәйкес
Күн тәртібіне фолий қышқылын қоспаған болсаңыз, 1-ші апта бастауға жақсы уақыт. Пренатальды витаминдер әдетте фолий қышқылын, сондай-ақ темір, кальций және D дәрумені сияқты басқа пайдалы заттарды қамтиды.
3. Көп су ішу (алкоголь емес)
1-аптада бүкіл жүктілікті сақтау үшін салауатты өмір салтын ұстанған дұрыс.
Көптеген болашақ аналар үшін алкогольден бас тарту қиын болуы мүмкін. Бірақ мұны істеу болашақ нәрестенің денсаулығы үшін маңызды.
Сондай-ақ 1-ші аптада қантты сусындардан бас тартқан дұрыс, бұл сіздің балаңыздың денсаулығына да зиян тигізуі мүмкін — сізді айтпағанда!
Бұл қиын екенін білеміз. Бірақ кола немесе бөтелке шарапты алудың орнына, күн сайын ұсынылған 8-11 стакан сумен ылғалдандырыңыз. Сонымен қатар, бұл жүкті болған кезде және одан да көп ішу керек болған кезде жақсы тәжірибе.
4. Дұрыс тамақтану
Сіз жүкті болған кезде сіз екіге тамақ ішесіз, солай ма? Ал, қосымша порцияларды әзірше тоқтатыңыз!
Кейінірек жүктілік кезінде диетаға күн сайын 100-ден 300-ге дейін калория қосуды қарастыру керек, бірақ іс жүзінде емес. еселеу сіздің қабылдауыңыз.
Жүктілікке дейін және жүктілік кезінде дұрыс тамақтану сіздің балаңыздың денсаулығы үшін ғана емес, сонымен қатар сіздің денсаулығыңыз үшін де маңызды.
Жүктілік кезінде тамақтануға тырысқанда, жемістер, көкөністер, майсыз ақуыздар, пайдалы майлар және талшықты дәндер сияқты көптеген жаңа, нәрлендіретін тағамдарды жеуге назар аударыңыз. Кемпірқосақты жеп қойыңыз, былайша айтқанда. (Бірақ біз Скиттл туралы айтып отырған жоқпыз.)
1-аптада етеккіріңіздің келуімен бірге тамаққа құмар болуыңыз мүмкін. Зиянды тағамға шамадан тыс берілмеу үшін, жеңіл тамақтану уақытын серуендеуге немесе досыңызбен кездесуге бару сияқты басқа әрекеттермен алмастыруға тырысыңыз.
5. Жаттығуларды жүйелі түрде орындау
Сіздің етеккіріңіз келгенде, жаттығулар жасау кейде сіз қалаған соңғы нәрсе болып табылады. (Мойындаймыз, диванға жатып, шоколад жеу әлдеқайда оңай!)
Бірақ
Күн сайын біраз жаттығу жасап, ұсынылған жаттығуларға қатысты нұсқауларды орындауға тырысу сіздің және болашақ нәрестеңіздің денсаулығын сақтайды. 1-ші апта – жүктіліктің барлық кезеңінде сақтауға болатын жаңа жаттығуларды бастау үшін тамаша уақыт.
Жүктілік кезінде белсенді болу физикалық және психикалық денсаулығыңызды жақсартады және босануды жеңілдетеді.
6. Темекі шегу әдетінен бас тарту
Темекі шегу және басқа препараттарды қабылдау – болашақ нәрестеңізге жасай алатын ең қауіпті әрекеттердің бірі. Темекі шегетіндер темекі тартпайтындарға қарағанда әдетте жүкті болу қиынға соғады, сонымен қатар түсік түсіру жиілігі жоғары.
Егер сіз жүкті кезінде темекі шегетін болсаңыз, сіз болашақ нәрестеңізді улы химикаттардың әсеріне ұшыратасыз. Бұл сіздің балаңыздың тым ерте немесе аз салмақпен туылу қаупін арттырады. Біз сізді қорқытқымыз келмейді, бірақ өте маңызды ескертуде темекі шегу кенеттен нәресте өлімі синдромының (SIDS) қаупін арттырады.
Егер сіз темекі шегетін адаммен бірге тұрсаңыз, темекі шегуге ұшырамас үшін сыртта және сізден алыс темекі шегуін сұраңыз.
Темекіні тастау өте қиын! Жүктілігіңіздің 1-ші аптасы тоқтатуға мотиватор болсын.
Қалай тоқтату керектігі туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз немесе қолдау тобына немесе бағдарламаға қосылыңыз. Сіз 800-QUIT-NOW нөміріне қоңырау шалу арқылы опцияларыңыз туралы көбірек біле аласыз.
7. Стресті азайту
Ата-ана болу – кейде стрессті тудыруы мүмкін үлкен өмірлік оқиға. Өзіңізді мүмкіндігінше бақытты және сау сезіну үшін уақыт бөліп, жүктіліктің 1-ші аптасында оң аяқпен бастаңыз. Бұл өзін-өзі күтудің маңызды бөлігі.
Келесі не?
Сіз жүктіліктің бірінші аптасынан кейін не болатынын немесе жүкті емес екенін білуге қуанышты болуыңыз мүмкін.
Егер сіз 1-ші аптада өзіңізге жақсы күтім жасасаңыз, овуляцияның екінші немесе үшінші аптасында біраз уақыттан кейін жүкті болу мүмкіндігіңіз жоғары болуы мүмкін.
Жүктіліктен кейін шамамен екі аптадан кейін әйелдердің көпшілігі жүктіліктің кейбір нәзік ерте белгілерін сезіне бастайды.
Мынаны іздеу керек:
- ісіну
- іш қату
- құрысу
- әдеттегіден шаршау сезімі
- тағамнан бас тарту және тағамдық таңдаулардағы өзгерістер
- Имплантациядан қан кету деп аталатын етеккір емес жеңіл дақ
- көңіл-күйдің өзгеруі және көңіл-күй
- жиі зәр шығару
-
жүрек айнуы, құсумен немесе құсусыз
-
күткендей етеккіріңіз келмеуі
- бітелген мұрын
- нәзік, ісінген кеуде
Сіз жүкті болғаннан кейін сіздің денеңіз hCG (адам хорионикалық гонадотропин) деп аталатын гормонды көбірек шығара бастайды.
Сіздің етеккіріңіздің күнінен бес күн бұрын, кейбір ерте үйдегі жүктілік сынақтары сіздің жүкті екеніңізді анықтау үшін жеткілікті hCG өлшей алады.
Бірақ бәрі бірдей жүктілік сынағының оң нәтижесін бастау үшін жүктіліктің ерте кезеңінде жеткілікті hCG өндіре бермейді. Егер сіз күтілетін етеккірдің бірінші күніне дейін сынау үшін күтсеңіз, үйдегі ерте жүктілік сынақтары әдетте ең дәл болады.
Дәрігердің кеңсесіндегі қан сынағы жүктіліктің күйін білудің ең дәл әдісі болып табылады.
Егер сіз жүкті болғыңыз келсе және оң сынақ нәтижесін алсаңыз, құттықтаймыз! Сіз ата-ана болуға үлкен қадам жасадыңыз. Жүктіліктің 1-ші аптасында орнатқан салауатты әдеттеріңізді сақтаңыз.
Осы уақыт ішінде пренатальды витаминдерді қабылдауды жалғастыру әсіресе маңызды. Бұл сонымен қатар сіздің дәрігеріңізбен бірінші босануға баруды жоспарлауыңыз керек уақыт.
Түпкі сызық қандай?
Әрине, сіз әлі жүкті емессіз, бірақ егер сіз ұмтылып жатсаңыз, жүктіліктің ең жақсы нәтижесіне дайындалу үшін 1-аптада жасай алатын көптеген нәрселер бар. Егер солай болса, біз сізге бала шаңын жібереміз.
