Жүктіліктің 39 аптасында не күтуге болады

Бұл біртүрлі, стрессті және ыңғайсыз уақыт. Ешкім күніне бірнеше рет «өзім зәрімді шұқыдым ба, әлде су шайдым ба» ойынын ойнағанды ​​ұнатпайды. Сонымен қатар, сіз бір уақытта нәрестеңізбен кездесуден қорқуыңыз мүмкін және күткендей қобалжуыңыз мүмкін.

Сондай-ақ сіздің алдыңызда тәулік бойы ілулі тұрған үлкен ауыр жағажай шарымен қозғалу қиынға соғуы мүмкін.

Егер сіз бөлмеден бөлмеге шауып жатсаңыз, диваннан тұру қиынға соғатын болса немесе түнде төсегіңізде жартылай көлбеу ұйықтап жатсаңыз, өзіңізді жаман сезінбеңіз. Жақында бәрі бітеді!

Бұл «Мүмкін болатын кішкентай қозғалтқыш» (менің қолымнан келеді, менің ойымша) ойлаудың қорқынышты уақыты емес, өйткені, жақсы… сіз аласыз! Бірақ және? Біраз ұйықтаңыз. Саған керек.

Жүктіліктің 39-аптасында қандай «қалыпты» (яғни, босанбайтын) белгілерді күтуге болады? Мұнда ең көп таралғандардың кейбірі берілген:

• жүрек айну және жүрек айнуы
• Брекстон-Хикстің жиі толғақтары
• арқа аурулары
• жамбас ауруы
• ұйқысыздық
• мазасыздық
• шаршау
• аппетит жоғалту

Сонымен қатар, жақын болашақта нәрестеңіз дүниеге келеді. Міне, Ұлы күннің кеш емес, ертерек келетінін білдіретін босануға дейінгі кейбір белгілер:

Жатыр мойнының өзгеруі

Сіздің денеңіз босануға дайындалып жатқанда, жатыр мойныңыз піседі немесе жұмсарады. Мұны жою деп те атайды. Сіздің жатыр мойныңыз да кеңейе бастауы мүмкін (яғни ашық).

Балаңыздың басының жатыр мойнына қысымы бұл процесті жалғастыруға көмектеседі. Сіздің дәрігеріңіз апта сайынғы емтихандарыңызда осы белгілерді тексеріп, қандай да бір прогреске қол жеткізіп жатқаныңызды білуі мүмкін.

Диарея

Туған кезде бұлшық еттеріңіз көп созылады, сондықтан сіздің денеңіз демалу уақыты келді деген сигналды жібере бастайды. Бұл сигналдар сіздің ас қорыту бұлшықеттеріңізге де әсер етеді және бұл релаксация сіздің ішкеніңіз қалыптыдан әлдеқайда жылдам ішек арқылы өтіп, диареяны тудыруы мүмкін.

Шырышты тығынның жоғалуы

Жүктілік кезінде жатырды қауіпсіз ұстау үшін жатыр мойны микробтар мен бактериялардың енуіне жол бермейтін шырыш тығыны деп аталатын нәрсені жасайды. Сіздің денеңіз босануға дайын болған кезде, жатыр мойныңыз бұл тығынды қынап қанымен бірге табиғи түрде шығарады.

Ол жай ғана дәретханаға түсіп кетуі мүмкін немесе бірнеше сағат немесе күн ішінде іш киіміңізге ағып кетуі мүмкін. Сіз тіпті байқамауыңыз мүмкін, бірақ байқасаңыз, қалың, қанды шырыштың шоғырын көресіз (бұл «қанды шоу» деп те аталады, себебі біз анық деп үміттенеміз).

Суды бұзу

Егер сіз суыңыз жарылған кезде үлкен сұйықтық ағуын сезінгіңіз келсе, мысалы, сіздің қынапыңыз су шарын ұшырған сияқты – мынаны біліңіз: дәл солай сезінуі мүмкін немесе ол баяу ағып жатқандай сезінуі мүмкін (басқаша айтқанда, толық қарама-қарсы сезім).

Шатасып жатыр ма? Иә. Бірақ мынаны білу керек: егер сұйықтық мөлдір болса, онда ол көп болса, ол іш киіміңізден сіңіп кетеді немесе сіз жатқаннан кейін де шығып тұрса, бұл несеп немесе ағып кету емес, амниотикалық сұйықтық болуы мүмкін. Дәрігеріңізді шақырыңыз.

Босану мен босануды күткендей сіздің психикалық денсаулығыңыз бір нәрсе, бірақ 39 аптада физикалық стресспен күресу – бұл басқа ойын. Сіз бұл кезде тамақ ішпейсіз, жаяу жүрмейсіз, ұйықтамайсыз немесе тіпті жақсы нәжіс шығармайсыз … қалай күресуге болады?

Ұйқы алыңыз

Ұзақ уақытқа созылған үзіліссіз ұйқы бұл кезде ауырсыну мен ауырсынудың арқасында мүмкін болмауы мүмкін, бірақ егер сіз күндізгі сағаттарға аздап ұйықтай алсаңыз, жоғалған уақыттың орнын толтыра аласыз.

Өзіңізге (жастық) реквизиттер беріңіз. FYI, үйдегі әрбір жастық жақын болашақта сізге тиесілі, сондықтан өзіңізді жайлы сезіну үшін қажет нәрсені алыңыз. Арқаңызды, аяқтарыңызды және аяқтарыңызды қолдаңыз. Тыныс алуды жеңілдететін болса, еңкейіп ұйықтаңыз.

Аз мөлшерде тамақтаныңыз

Сіздің ас қорыту жүйеңіз дәл қазір тым қатты сығымдалған, демек сіз үлкен тағамдарды іше алмайсыз. Тамақтану уақытында ұсақтаудың орнына күні бойы жеңіл тамақ ішу керек болса, бұл жақсы. Сондай-ақ? Үшінші триместрдегі күйдіруді және жүрек айнуын нашарлатпау үшін ащы тағамдарға үзіліс жасаңыз.

Ылғалданған күйде болыңыз

Сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішпеу сізді қуаттандырмайды, жеңілірек сезінеді және тіпті ішек қозғалысына кедергі келтіруі мүмкін.

Позицияларды баяу өзгертіңіз

Иә, сіз өзіңізді 90 жастағы адамдай сезінесіз, бірақ кенеттен қозғалыс жасамаңыз. Бүйіріңізге бұрылыңыз, содан кейін төсектен тұрмас бұрын отырыңыз; егер сіз диванда біраз уақыт салқындаған болсаңыз, аяғыңызды сәл созыңыз. Сондай-ақ, бұл жағдайда серіктесіңізден көмек сұрауға ұят емес, егер бұл опция болса … олар сізге бәрібір қарыздар.

Таңдаулы стрессті жеңілдететін стратегияларды түртіңіз

Ароматерапия, пренатальды йога, қара шоколад, Netflix. Сіздің соңғы ойнату тізіміңіз нені қамтитыны маңызды емес, жай ғана орындаңыз. Енді демалатын уақыт — сізде біздің толық рұқсатымыз бар.

Біз сізге босанудың басталуының төрт негізгі белгісін айттық:

• диарея
• шырышты тығынның жоғалуы
• судың бұзылуы
• жатыр мойнының жойылуы

Бұл маңызды белгілер, бірақ судың бұзылуын қоспағанда, сіз бір немесе бірнеше белгілерді сезінуіңіз мүмкін және әлі күнге дейін бірнеше күн немесе тіпті апта бойы босануға болмайды.

Сонымен, уақыттың қашан келгенін қалай білуге ​​болады? Бір сөз: толғақ. Толғақ – бұл сіздің жеткізу күніңіз жақындап қалғанының бірінші белгісі, бірақ егер олар Бракстон-Хикстің жалған толғақтары емес, шынайы мәміле болса ғана.

Сонымен, босанудың қысқаруы Брекстон-Хикстің жиырылуына қарағанда қандай сезімде болады? Назар аудару керек бірнеше маңызды нәрселер бар:

• Бракстон-Хикс жиырылулары тұрақты емес; босану қысқартулары болмайды. Егер сіз жиырылуларыңызды дәйекті аралықта санай алсаңыз (мысалы, олардың барлығы 7 минуттық айырмашылық сияқты), олар нақты нәрсе болуы мүмкін.
• Брекстон-Хикстің толғақтары өзгеріссіз қалады; толғақтары күшейеді. Брекстон-Хикстің жиырылуы сізді ыңғайсыз етеді, бірақ ол сіздің шұлықтарыңызды түсірмейді — егер толғақ кезінде сөйлей алмасаңыз, жүре алмасаңыз немесе күле алмасаңыз, бұл жалған болмауы мүмкін. Толғақтардың арасындағы уақыт қысқарса, мысалы, бір сағат бұрын олардың арасы 7 минут болса, қазір 5-ке жетті. Бұл назар аудару керек дегенді білдіреді!
• Бракстон-Хикс толғақтары тыныштық пен ылғалдану кезінде басылады; толғақтары болмайды. Толғақтардың шын немесе жоқ екенін анықтаудың ең жақсы әдістерінің бірі – бір стақан су ішіп, жату. Егер толғақтарыңыз баяуласа немесе тоқтаса, бұл толғақ толғақтары емес.

Егер сіз жиырылу жиілігінің, күші мен ұзақтығының үнемі артып келе жатқанын білсеңіз – және жату немесе позицияңызды өзгерту оларды тоқтатпайтынын білсеңіз – келесі қадамдар үшін провайдеріңізге қоңырау шалуыңыз керек. Бұл енді жаттығу емес!

Жоқ!

Сіз мұны естігіңіз келмейтін шығар, бірақ егер сізде медициналық жағдай болмаса немесе асқыну қаупі болмаса, сіздің провайдеріңіз жүктіліктің 40-шы немесе тіпті 41-ші аптасына босанбай өтуіңізге алаңдамауы мүмкін. (Әдетте 42 аптада олар кейбір араласулармен допты айналдыруды қалайды.)

Егер сіз 39-аптада босану белгілерін көрмесеңіз, бұл жүктілікте біраз уақыт қалғанын білдіруі мүмкін.

Екінші жағынан, барлық нәрестелер өздерінің үлкен кіреберістерін жасауға дайындалып жатқаны туралы жақсы, ұзақ ескерту бермейді. Кейде сіз таңертең нөлдік босану белгілеріне дейін оянып, сол күні түстен кейін нәрестеңізді ұстайсыз. Жаңа туылған нәрестелер болжау мүмкін болмаса, ештеңе емес.

Сіздің балаңыз толыққанды, сондықтан олар жаңа туған нәрестеге ұқсайды! Олардың барлық сүйкімді кішкентай саусақтары бар, айналасындағы заттарды көреді және ести алады, шаштары болуы мүмкін (немесе болмауы мүмкін!) және дене майын жинаумен айналысады.

Техникалық тұрғыдан алғанда, олардың өкпелері мен миы әлі де дамып келеді, бірақ бұл өсу іс жүзінде жаңа туған күндерге дейін жалғасады. Бұл органдар нәресте туылған кезде қажет нәрсені істеу үшін жеткілікті жұмыс істейді.

Сіздің балаңыз да осы сәтте басын төмен түсіріп, жамбасыңызбен айналысып, ең жақсы босану жағдайында болуы керек. Көптеген нәрестелер артқы жағына қарайды, бірақ кейбіреулері туылған кезде «күн сәулесі жоғары» немесе алдыңғы жағын көрсетеді. Бұл босану қауіпсіздігі тұрғысынан нәресте үшін жақсы, бірақ өкінішке орай, сіз үшін босануды ауырлатуы мүмкін. (Егер сіз «артқы еңбек» туралы естіген болсаңыз, бұл позиция бұл туралы айтады.)

Жаңа туылған нәрестелердің салмағы мен ұзындығы әртүрлі. Орташа нәресте туған кезде шамамен 7-8 фунт және 18-20 дюйм болады. Нәресте ол жерде неғұрлым ұзақ болса, соғұрлым олар өседі, бірақ егер сіздің балаңыз бүгін туылған болса, оның толық сау болуы мүмкін!

• Соққыларды санауды жалғастырыңыз. Сіздің балаңыздың қимылдары үлкейген сайын өзгерсе де, олар әлі де өте белсенді болуы керек. Сіз босанар алдында белсенділіктің аздап төмендеуін байқауыңыз мүмкін, бірақ сіздің балаңыз ешқашан қозғалысын тоқтатпауы керек. Егер соққыларыңыздың саны туралы алаңдасаңыз, дәрігерге қоңырау шалыңыз.
• Пренатальды дәрумендерді қабылдауды жалғастырыңыз. Көптеген дәрігерлер емшек сүтімен емізу кезінде пренатальды емдеуді жалғастыруды ұсынады, сондықтан жүктіліктің үй кезеңіне жеткеніңіз үшін тоқтамаңыз.
• Ұйқы. ‘Жеткілікті.
• Денеңізді жылжытыңыз. Сіз дәл қазір көп физикалық белсенділікпен айналыса алмауыңыз мүмкін, бірақ күні бойы диванда тұрақтап отырмасаңыз, өзіңізді жақсы сезінесіз (аз ауру және икемді). Маңайыңызда баяу серуендеңіз, қонақ бөлмесінің кілемшесінде қарапайым созылыңыз немесе сүйікті ойнату тізімін қойып, кешкі ас дайындап жатқанда оны шығарып алыңыз.
• Еңбек жолын ашыңыз. Шынымды айтсам, ескі әйелдердің ащы тамақ жеу немесе босануды тездету үшін жыныстық қатынасқа түсу туралы ертегілері іс жүзінде жұмыс істейтініне көп дәлел жоқ; көп жағдайда сіздің балаңыз дайын болғанда (немесе индукция немесе кесарь тілігі арқылы шығаруға мәжбүр болған кезде) келеді. Бірақ серуендеу және ұрықтың позициясын анықтау жаттығулары сияқты бірнеше амалдар сіздің денеңізді (әсіресе жамбас аймағын) босанудың ауыр жұмысына дайындауға көмектеседі.

39 аптада сіз кез келген нәрсеге дайын болуыңыз керек. Босануға дейін 2 апта немесе 2 сағат болуы мүмкін, сондықтан а) бұл жүктілікті біраз уақытқа ұзартуға және б) дереу ауруханаға баруға дайын екеніңізді тексеріңіз.

Бұл арада өзіңізге қамқорлық жасаңыз: мүмкіндігінше ұйықтаңыз, мүмкіндігінше денеңізге демалыңыз және бақытты ойлар ойлаңыз. Сіз жасай аласыз, кішкентай қозғалтқыш!