Жүктілік кезінде тамақтан бас тарту туралы білуіңіз керек барлық нәрсе

Серіктесіңізді түн ортасында балмұздақ жеуге жібересіз бе? Таңғы асқа бір банка маринадталған қияр алып жатырсыз ба? Жүктілік кезінде тамаққа деген құштарлық соншалықты күтіледі, олар таныс клише.

Бірақ тамақтан бас тарту туралы не деуге болады? Егер сіз жүкті кезінде көзге көрінетіннің бәрін жегіңіз келсе, бұрын сіздің сүйікті тағамдарыңыз болған нәрсені кенеттен жек көруіңіз сізді таң қалдыруы мүмкін.

Міне, неге сіз бұрын жақсы көретін нәрселерді жей алмайсыз және жүктілік кезінде тамақтан бас тартуды қалай жеңуге болады.

Тамақтан бас тарту, құмарлық сияқты, жүктілік кезіндегі гормоналды өзгерістерге байланысты болуы мүмкін. Адам хорионикалық гонадотропинінің (hCG) мөлшері жүктілік сынағының оң нәтижесін тудырған гормон, бірінші триместрде бірнеше күн сайын екі есе артады.

HCG деңгейі жүктіліктің шамамен 11 аптасында шыңына жетеді және төмендейді. Осы уақытқа дейін тез көтерілетін деңгейлер жүрек айнуы, құмарлық және тамақтан бас тарту сияқты белгілердің артында болуы мүмкін. Дегенмен, сіздің гормондарыңыз жүктілік кезінде тәбетіңізге әсер етеді.

Сіздің тағамнан бас тартуыңыз таңертеңгі аурумен байланысты болуы мүмкін. Бұл екеуі де hCG-ден туындаған болуы мүмкін. Дегенмен, бұл таңертеңгі ауруды сол уақытта жеп жатқан тағамдармен байланыстыратындықтан болуы мүмкін.

Майо клиникасының мәліметі бойынша, жүрек айнуы мен тамақтан бас тарту жүктіліктің бірінші триместрінде жалғасатын ерте белгілері болуы мүмкін. Бұл ерте белгілер кейде тіпті жүктіліктің бүкіл кезеңінде сақталады.

Зерттеу не дейді

Frontiers in Psychology журналында жарияланған әдебиеттерге шолу жүктілік кезінде пайда болған жүрек айнуы мен тамақтан бас тартудың байланысты болуы мүмкін деп болжайды. Зерттеу авторлары бұл тұжырым негізінен ескірген зерттеулерге негізделгенін және көбірек зерттеу қажет екенін атап өтті.

Journal of Food and Nutrition Research журналындағы әдебиеттерге шолу жүктілік кезіндегі жүрек айнуы мен құсу мен тамақтан бас тарту арасындағы байланысты растады.

Зерттеушілер бұл қарым-қатынас белгілі бір тағамдардағы ықтимал зиянды элементтерден қорғайтын дене механизмінен туындауы мүмкін деп болжады. Қарым-қатынас күрделі мәдени және психологиялық себептердің нәтижесі болуы мүмкін.

Сіз бірінші триместрде тағамнан бас тартуды сезінуіңіз мүмкін. Дегенмен, жүктіліктің кез келген кезеңінде тағамнан бас тартуға болады. Жүктіліктің кез келген уақытында жаңа жағымсыз сезімдер пайда болуы мүмкін.

Көбінесе тамақтан бас тарту нәресте келгеннен кейін жоғалады. Сондай-ақ жиіркеніштердің шексіз жалғасуы мүмкін.

Жүктілік кезінде сіз кез келген тағамға деген жеккөрушілік немесе құмарлықты сезінуіңіз мүмкін. Жүктілік кезінде белгілі бір тағамнан бас тартуға және кейінірек сол тағамға құмар болу мүмкін. Дегенмен, ең жиі кездесетін жағымсыз иісі күшті тағамдарға қатысты.

Жүктілік кезіндегі жиі кездесетін жағымсыз жағдайларға мыналар жатады:

• ет
• жұмыртқа
• сүт
• пияз
• сарымсақ

• шай мен кофе

• ащы тағамдар

Кейбір жүкті әйелдер де жоғарыда аталған тағамдарды қалайды. Жүктілік кезінде қандай тағамдарды жек көретін немесе қалайтын – жүктілікке дейінгі диетаңызбен міндетті түрде байланысты емес.

Жүктілік сіздің гормондарыңыздың бұзылуына әкеліп соқтыратындықтан, бұрын ұнатпайтын нәрсені жеуді қалау және бұрын жақсы көретін тағамдарды жек көру әдеттегідей.

Көп жағдайда жүктілік кезінде денеңізді тыңдау пайдалы. Бұл сіздің жиіркенішті нәрселерден аулақ болу және өзіңіз қалаған тағамдарды қалыпты мөлшерде жеу жақсы екенін білдіреді. Оны асыра алмауға тырысыңыз.

Аппетит журналында жүргізілген зерттеу жүкті кезінде көп мөлшерде құмарлыққа берілу артық салмақ қосумен байланысты екенін көрсетті.

Егер сіздің жағымсыз сезімдеріңіз жүктілік кезінде маңызды тағамдарды қамтыса, бұл қоректік заттарды басқа жолдармен алғаныңызға көз жеткізіңіз. Мысалы, етке жеккөрінішті болсаңыз, жаңғақтар мен бұршақ сияқты ақуызы жоғары басқа да тағамдарды көп жеңіз.

Сондай-ақ, басқа тағамдарға қажет емес тағамды «жасыру» арқылы жиіркеніштерден арылуға болады. Мысалы, салаттар ауырып қалса, жасыл жапырақты жеміс-жидек коктейльіне салып көріңіз. Онда сіз дәм мен құрылымды байқамайсыз.

Жүктілік кезінде тамақтан бас тарту да, құмарлық та қалыпты жағдай, сондықтан әдетте алаңдаудың қажеті жоқ. Дегенмен, егер сіз көптеген тағамдарды жей алмасаңыз, бұл сіздің балаңыздың өсуіне әсер етуі мүмкін. Егер бұлай болса, дәрігеріңізбен салмақ қосуды талқылаңыз.

Жүктілік кезінде тамақтан бас тарту кейде мұзға немесе басқа азық-түлік емес тағамдарға деген құштарлықпен бірге жүреді.

Жүкті әйелдер тамақ емес, кір немесе бор сияқты зиянды нәрселерді қалауы мүмкін. Пика деп аталатын бұл жағдай негізгі медициналық мәселенің белгісі болуы мүмкін. Егер сізде мұндай жағдай туындаса, дәрігеріңізді шақырыңыз.