Заңды стероидтер, сондай-ақ белгілі
Бірақ олар шынымен жұмыс істей ме? Және олар қауіпсіз бе?
Иә және жоқ. Кейбіреулер өте тиімді және қауіпсіз. Бірақ басқалары өлімге әкелуі мүмкін.
Заңды стероидты заңсыздан қалай тануға болатынын, заңды стероидтерді қолдануды жоспарласаңыз, қандай сақтық шараларын қабылдау керектігін және бұлшықет пен күш салу үшін қандай басқа дәлелденген әдістерді қолдануға болатынын қарастырайық.
Заңды стероидтер дегеніміз не?
«Заңды стероидтер» – бұл «заңсыз» санатына жатпайтын бұлшықетті күшейтетін қоспалар үшін қолданылатын барлық термин.
Анаболикалық-андрогендік стероидтер (AAS) – бұл еркек жыныс гормонының тестостеронының синтетикалық (өндірістік) нұсқалары. Бұлар кейде заңсыз пайдаланылады.
Бұлшықет әлсіреу немесе тестостерон өндіру бұзылыстары бар адамдар денсаулық сақтау провайдері тағайындаған жағдайда осы гормондық қоспаларды өз жағдайына қарай қабылдай алады.
Дегенмен, кейбір спортшылар мен бодибилдерлер бұлшықет массасын немесе өнімділікті арттыру үшін бұл стероидтерді заңсыз пайдаланады.
Кейбір заңды толықтырулар өздерінің жағында ғылымға ие және мүлдем қауіпті емес. Бірақ басқалары мүлдем тиімсіз болуы немесе тіпті зиян келтіруі мүмкін.
Мұнда қандай қоспаларды шағын дозаларда қолдану жақсы және қайсысын болдырмау керектігі туралы қысқаша шолу берілген.
Креатин
Креатин – өнімділікті қолдаудың ең танымал нұсқаларының бірі. Бұл балық пен ет сияқты тағамдарда кездесетін табиғи зат. Ол сонымен қатар көптеген дүкендерде бұлшықетті күшейтетін қосымша ретінде сатылады.
Креатиннің көптеген құжатталған артықшылықтары бар:
- А
1999 жылғы зерттеу Креатинді пайдаланған ауыр атлеттер бұлшықет талшықтарының шамамен үш есе өсетінін және креатинді қолданбағандарға қарағанда жалпы дене салмағының екі есе өсетінін анықтады. - А
2003 оқу салмақ жаттығулары кезінде креатинді қолдану аяқтарыңызда күш салуға және жалпы бұлшықет массасын арттыруға көмектесетінін анықтады. - А
2007 шолу бұлшық еттерін арттыратын қоспалар креатиннің бұлшықет массасын арттыруға арналған ең жақсы қоспа екенін көрсетті.
Зерттеулер сонымен қатар креатинді қолданудың денсаулыққа ұзақ мерзімді әсерлерін анықтады.
Жанама әсерлері немесе аллергиялық реакцияларды тудыруы мүмкін қоспалардағы кез келген қосымша ингредиенттерге назар аударыңыз.
Матрицалық металлопротеиназа (MMP)
MMP – бұл креатин, бетаин және дендробиум сығындысының қоспасы, ол жиі Craze немесе басқа атаулар ретінде сатылады.
Бұл қосымшаны пайдалану салыстырмалы түрде қауіпсіз. Дегенмен, бұл дәрі-дәрмектің маркетингтік көшірмесі сізді сенуге әкелуі мүмкін бұлшықетті күшейтетін шағымдарға әкелмейді.
А
Басқа OTC қоспалары сияқты, аллергиялық реакцияларды немесе денсаулыққа ұзақ мерзімді әсер етуді тудыруы мүмкін қосымша ингредиенттерге назар аударыңыз.
Диметиламиламин (DMAA)
DMAA көптеген бұлшықеттерді құруға және салмақ жоғалтуға арналған қоспалардан табылған, бірақ бұл қауіпсіз емес. Оны қамтитын және өзін диеталық қосымша ретінде сататын кез келген өнім заңсыз болып табылады.
The
DMAA пайдалану келесі асқынулардың біреуіне немесе бірнешеуіне әкелуі мүмкін:
- қан тамырларының тарылуы
- қан қысымының жоғарылауы
- ентігу
- кеудедегі қысылу сезімі
- тұрақты емес жүрек соғысы
- жүрек ұстамасы
- құрысулар
- неврологиялық бұзылулар
- психикалық денсаулық жағдайлары
Бұлшықет массасы мен күшін арттырудың балама әдістері
Мұнда зиянды стероидтарды немесе қосымша заттарды қолдануды қажет етпейтін бұлшықетті құрудың кейбір баламалы, сау жолдары берілген:
Жақсы салмақ жаттығуларын жасаңыз
Денеңіздегі әртүрлі бұлшықет топтары туралы біліңіз. Кеуде, қол, іш және аяқ жаттығуларын ауыстырыңыз. Уақыт өте ыңғайлы болған сайын қайталаулар мен әдістерді жетілдіріңіз.
Тұрақты, күрделі тәртіп сізге стероидтерді қабылдаудан және бұлшықеттеріңізді шамадан тыс жұмыс істеуден гөрі әлдеқайда жақсы нәтиже көрсетеді.
Салауатты, бұлшықетке қолайлы диетаны ұстаныңыз
Диетаны тек қана көлемді емес, бұлшықет массасын жасауға көмектесетін тағамдармен толтырыңыз. Бұл тағамдардың көпшілігінде зиянды майлар мен қарапайым көмірсулар аз. Оның орнына, олар жоғары:
- ақуыз
- талшық
- омега-3
- амин қышқылдары
- сау майлар
Сіздің диетаңыз келесі тағамдарды қамтуы мүмкін:
- жұмыртқа
- тунец және лосось сияқты майсыз балық
- Грек йогурты
- Киноа
- ноқат
- жержаңғақ
- тофу
Жеке жаттықтырушымен жұмыс жасаңыз
Егер сіз қанша уақыт жұмсау керек деп ойласаңыз немесе өзіңіз қалаған нәтижелерді көрмесеңіз, бұл жақсы. Бұл жағдайда жеке жаттықтырушымен жұмыс істеу көмектесуі мүмкін.
Сертификатталған жеке жаттықтырушыны (CPT) жалдауды қарастырыңыз. Олардың пікірлерін оқып шығыңыз, олардың табысы дәлелденгеніне және бюджетіңіз үшін қолайлы мөлшерлемеге көз жеткізіңіз, осылайша сіз бас тартқыңыз келсе де, оны ұстануға болады.
Тіпті телефон, ноутбук немесе теледидар арқылы қашықтан жаттықтыратын виртуалды жаттықтырушылар бар.
Күн тәртібін жасау және үлгерімді бақылау үшін фитнес қолданбасын пайдаланыңыз
Жаттығуларыңызды және жеке фитнес мақсаттарыңызды қолданба арқылы жоспарлау және жазу сіздің жолда болатыныңызға көз жеткізудің жылдам әрі оңай жолы болуы мүмкін.
Уақыт өте келе, үлгеріміңіздің егжей-тегжейлі жазбалары сізге қаншалықты алысқа барғаныңызды және мақсаттарыңызға жетуге қаншалықты жақын екеніңізді айқынырақ сезінуге мүмкіндік береді. Міне, біздің таңдаулы фитнес қолданбаларымыз.
Неліктен анаболикалық стероидтерді қолданбау керек?
Анаболикалық-андрогендік стероидтер (AAS) – зертханада жасалған тестостерон қоспалары. Олар көптеген жағымсыз жанама әсерлеріне байланысты бұлшықеттер мен күш салу үшін ешқашан жақсы таңдау емес.
Есірткіге қарсы күрес басқармасы (DEA) AAS-ті III тізімдегі дәрілер ретінде жіктейді. Оларды жай ғана заңсыз иемдену (дәрігер сізге тағайындамаған) бір жылға дейін түрмеде отыруға және бірінші рет жасалған құқық бұзушылық үшін кемінде 1000 доллар айыппұл салуға әкелуі мүмкін.
Міне, AAS қолданудың ықтимал әсерлерінің бірнешеуі ғана:
- Қарсылық жаттығуларын орындау кезінде AAS пайдалану мүмкін
тәуекеліңізді арттырыңыз жүрек ауруы және басқа жүрек асқынулары үшін. - AAS сізді агрессивті етеді және әкелуі мүмкін
импульсивті шешімдер . - Сіз қалай көрінетініңізді сезіну үшін AAS-ті ұзақ мерзімді пайдалану осыған әкелуі мүмкін
дене имиджінің бұзылуы . - Ауызша AAS қабылдау бауырдың ұзақ мерзімді зақымдалуына және дисфункциясына әкелуі мүмкін.
- AAS қолдану немесе тоқтату гормондық өзгерістерге әкелуі мүмкін
ұлғайған сүт безі тіндері ерлерде (гинекомастия). - Тестостеронның жоғарылауы аталық бездердің кішірейіп кетуіне әкелуі мүмкін
функцияларын жоғалтады мерзімінен тыс уақыт. - Стероидтерді қолдану нәтижесінде сперматозоидтар өндірісінің төмендеуі мүмкін
бедеулікке әкеледі . - Кейбір AAS түрлерін қабылдаудан андрогендердің жоғарылауы ауруды тудыруы мүмкін
ерлердегі таздың ерте басталуы .
Стероидтер, заңды немесе жоқ, ешқашан бұлшықетті құру немесе фитнес үшін ең жақсы шешім емес. Олар сіз жасаған кез келген прогреске қауіп төндіретін және денсаулыққа ұзақ мерзімді салдары болуы мүмкін көптеген жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Бұлшықетті қалыптастырудың және дене шынықтырудың тұрақты, сау жолдарына назар аударған дұрыс. Сіз сондай-ақ процесте өзіңіз қалаған фитнес деңгейіне жету үшін жасанды заттарға сенудің мүмкін болатын физикалық және психологиялық зиянын болдырмайсыз.
Бұл мақаланы испан тілінде оқыңыз.
