Зімбір – негізінен тамыры үшін өсірілетін гүлді өсімдік, пісіру мен пісіруге арналған ингредиент. Зімбір сонымен қатар қабынуды азайтады, ас қорытуды ынталандырады және аппетитіңізді басады. Бұл қасиеттер кейбір адамдарды зімбір салмақ жоғалтуға көмектесетініне сенеді.
Медициналық әдебиеттер зімбірдің сау салмаққа жетуге көмектесетін дұрыс диета мен жаттығулармен бірге жұмыс істей алатынын көрсетеді. Зімбір әдетте салмақ жоғалту мақсаты болған кезде басқа ингредиенттермен бірге қолданылады.
Салмақты жоғалту үшін зімбірді қалай қолдануға болатынын, оның салмақ жоғалтуға әсер ету шегін және жақсы нәтиже алу үшін зімбірді біріктіретін ингредиенттерді қарастырайық.
Зімбір сізге салмақ жоғалтуға қалай көмектеседі
Зімбірдің құрамында гингерол және шогаол деп аталатын қосылыстар бар. Бұл қосылыстар зімбірді тұтынған кезде денеңіздегі бірнеше биологиялық белсенділікті ынталандырады.
Зімбірдің антиоксиданттық қасиеттері осы бос радикалдарды бақылауға көмектеседі және оның қабынуға қарсы қасиеттері қабынуға қарсы тұра алады.
Зімбірдің бұл қасиеттері артық фунтқа тікелей әсер етпейді, бірақ олар жүрек-қан тамырларының зақымдануын және артық салмақтың басқа жанама әсерлерін болдырмауға көмектеседі, сіз өз салмағыңызды сау санға жеткізу үшін жұмыс жасайсыз.
Басқа зерттеулер зімбір салмақ жоғалтуда да рөл атқаруы мүмкін деген идеяны қолдайды.
Бір кішкентай
А
Гингеролдар сіздің денеңіздегі белгілі бір биологиялық белсенділікті ынталандырады. Оларда бар
Арықтау үшін имбирь мен лимон
Арықтау үшін зімбір мен лимонды бірге қабылдағанда, денеңізді сау ұстау үшін қосымша серпін алуыңыз мүмкін. Лимон шырыны С дәруменінің жоғары мөлшерінен басқа тәбетті басатын құрал ретінде әрекет етуі мүмкін.
Зімбір мен лимонды салмақ жоғалту үшін қалай қолдануға болады
Зімбір шайына немесе зімбір сусынына лимон сығымды қосу сұйықтықты көбірек ішуге көмектеседі. Бұл сізді ылғалдандырады және толыққанды сезінеді, мүмкін салмақ жоғалту әрекеттерін жақсартады.
Зімбір мен лимонның ылғалдандыратын және тәбетті басатын қасиеттерін арттыру үшін күніне екі-үш рет пайдалы лимон және имбирь сусындарын ішіңіз.
Салмақ жоғалту үшін алма сірке суы мен имбирь
Алма сірке суы (ACV) салмақ жоғалтудың өзіндік қасиеттеріне ие. Оны зімбірмен бірге қолдану екі ингредиенттің де антигликемиялық және антиоксиданттық әсерін күшейтуі мүмкін.
Алма сірке суы сонымен қатар салмақ жоғалту үшін жұмыс істегенде ішек денсаулығыңызды жақсартатын күшті пробиотиктерді қоспаға қосады.
Салмақ жоғалту үшін алма сірке суы мен зімбірді қалай қолдануға болады
Бұл екі ингредиентті диетаға алудың ең оңай жолы – оларды араластырып, ішу.
Шәй пакетін ыстық суға қайнатып, ACV қоспас бұрын оны суытып алу арқылы зімбір шайын дайындауға болады. Тым ыстық су ACV-дегі бактерияларды өлтіреді және сіз оның пробиотикалық әсерін жоғалтасыз.
1 кесе (8 унция) қайнатылған имбирь шайына аздап бал немесе сығып лимон қосып, 2 ас қасық алма сірке суын қосып, ішіңіз.
ACV максималды пайдасын көру үшін бұл шайды күніне бір рет, таңертең тамақтанар алдында қабылдаңыз.
Салмақ жоғалту үшін жасыл шай мен имбирь
Жасыл шайдың салмақ жоғалтудың өзіндік қасиеттері де бар. Жасыл шай – а
Салмақ жоғалту үшін жасыл шай мен зімбірді қалай қолдануға болады
Ыстық жасыл шайға екі ингредиенттің күшті әсерлерін біріктіру тәсілі ретінде ұнтақталған зімбір қосуға болады. Сондай-ақ, зімбір шай пакеті мен жасыл шай пакетін бірге қайнатып, қайнату тым күшті болмауы үшін қосымша су қосуға болады.
Күніне бір немесе екі рет ішіңіз, жасыл шайдың құрамында кофеин бар екенін есте сақтаңыз.
Салмақ жоғалтуға арналған зімбір шырыны
Зімбір шырынын ішу – зімбірдің салмақ жоғалтудың артықшылықтарын пайдаланудың тағы бір жолы.
Зімбір шырыны әдетте таза зімбірдің өткір, ащы дәмін сұйылту үшін басқа ингредиенттерді қамтиды. Бұл қосымша ингредиенттер – бал, лимон шырыны және су – ылғалдандыратын, антиоксидант және иммунитетті күшейтетін қасиеттерге ие.
Зімбір шырынын салмақ жоғалту үшін қалай қолдануға болады
Жаңа сығылған лимон шырынын және дәміне қарай агава, бал немесе табиғи тәттілендіргіштің басқа түрін қосып, үй жағдайында зімбір шырынын жасауға болады.
Жаңа тазартылмаған имбирьді (кесектерге кесілген фунттың шамамен 1/3 бөлігі) шамамен 1 стакан сумен бірге блендермен араластырыңыз және қаласаңыз, қоспаны сүзіңіз. Өзіңіз жасаған зімбір сығындысын басқа ингредиенттерге қосыңыз, жалбызбен безендіріңіз және қалауыңызша мұз текшелерін қосыңыз.
Тәбет басатын ретінде күніне бір немесе екі рет ішіңіз.
Салмақ жоғалтуға арналған зімбір ұнтағы
Жаңа зімбірмен салыстырғанда кептірілген ұнтақталған имбирь (имбирь ұнтағы) құрамында а
Зімбір ұнтағын салмақ жоғалту үшін қалай қолдануға болады
Зімбір ұнтағын капсула түрінде тұтынуға немесе зімбір ұнтағын сусын жасау үшін оны суға араластыруға болады. Тамағыңызға зімбір ұнтағын да себуге болады.
Зімбір ұнтағының ас қасықтарын шикі күйінде тұтыну ас қорытуды тудыруы мүмкін және оның дәмі күшті болуы мүмкін.
Зімбірдің басқа да пайдалы қасиеттері
Зімбірдің салмақ жоғалтуға ықпал етуден басқа денсаулыққа көптеген басқа да пайдасы бар, соның ішінде:
- кортизолды реттеу («стресс гормоны» ретінде белгілі)
- ішек қозғалысының жоғарылауы және тұрақтылығы
- энергияны арттырды
- жүрек ауруы қаупінің төмендеуі
- жады мен мидың жұмысын жақсартады
- иммундық жүйенің жұмысын жақсартады
Зімбірді салмақ жоғалту үшін қолданған кездегі сақтық шаралары
Имбирь әдетте салмақ жоғалту үшін көптеген адамдар үшін қауіпсіз. Кейбіреулер іш қату және метеоризм сияқты жанама әсерлерді сезінеді.
Зімбір өт қабынан өт ағынын арттыруы мүмкін, бұл дәрігерлерді өт қабы ауруы бар адамдарға кеңес беруден сақ болуға мәжбүр етеді.
Жүктілік кезінде имбирді қолдану туралы білетінімізде де олқылық бар, дегенмен кейбір медицина мамандары жүкті адамдарға жүрек айнуы үшін имбирьді ұсынады. Егер сіз бала емізетін немесе жүкті болсаңыз немесе қан сұйылтатын (антикоагулянттық) дәрі қабылдасаңыз, зімбірді қолданбас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз.
Зімбір салмақ жоғалту өнімдерін қайдан сатып алуға болады
Сіз зімбірді көптеген азық-түлік дүкендерінен сатып ала аласыз. Сіз жаңа піскен зімбірді өнім бөлімінде және ұнтақталған зімбірді басқа кептірілген шөптер мен дәмдеуіштер сақталған дәлізде таба аласыз.
Денсаулыққа арналған азық-түлік дүкендері салмақ жоғалтуға көмек ретінде немесе зімбірдің басқа да денсаулыққа пайдасы үшін арнайы жасалған зімбірдің әртүрлі нұсқаларын сатады. Денсаулыққа арналған азық-түлік дүкендерінде ұнтақталған зімбір бар капсула сатылады.
Зімбірді интернеттен де сатып алуға болады. Қол жетімді осы өнімдерді тексеріңіз Amazon.
Зімбірді ауызша қабылдауға арналған қоспалар мен ұнтақталған имбирь Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) реттемейтінін біліңіз. Зімбір өнімдерін тек өзіңіз сенетін онлайн көздерден сатып алыңыз.
Алып кету
Зімбір салмақ жоғалтуға көмектесетін ингредиент ретінде потенциалды көрсетті. Зімбірді басқа антиоксиданттармен, қандағы қантты тұрақтандыратын және қабынуға қарсы ингредиенттермен бірге қабылдағанда, сіз таразыны сау салмаққа қарай жылжытуға көмектесесіз.
Бірақ тек зімбір артық салмақтың айтарлықтай төмендеуіне әкелмейді. Салауатты диета және тұрақты жаттығулар жалпы салмақ жоғалту үшін әлі де маңызды.
Сіздің салмағыңызға қатысты алаңдаушылық туралы дәрігермен сөйлесіңіз және салмақ жоғалтуға әкелетін сиқырлы ингредиент жоқ екенін есте сақтаңыз.
