Жүктілік кезінде арқа ауруымен күресудің жақсы мүмкіндігі бар. Өйткені, салмақтың өсуі, гормоналды өзгерістер және шынымен де жайлы бола алмау сіздің денеңізге, соның ішінде арқаңызға ауыр тиеді.
Жүктілік кезінде біраз ыңғайсыздықты күткен болуыңыз мүмкін, C-бөлімінен кейін босанғаннан кейінгі арқа ауырсынуын күтпеген боларсыз.
Арқадағы ауырсыну – бұл кейбір аналар туылғаннан кейін сезінетін нәрсе, ауырсыну босанғаннан кейін бірнеше сағат ішінде басталып, босанғаннан кейін күндер, апталар немесе айлар бойы жалғасады.
Кесар тілігі деп аталатын кесар тілігінен кейін арқадағы ауырсынудың ықтимал себептерін, сондай-ақ кейбір ыңғайсыздықты жеңілдету үшін не істеуге болатынын қарастырыңыз.
Кесариядан кейінгі арқадағы ауырсынудың себептері
Босанғаннан кейін арқадағы ауырсыну, әсіресе операциядан кейін қалпына келген кезде жүйкені жұқартуы мүмкін. Сіз кесуден біраз ыңғайсыздық сезінесіз деп күткен шығарсыз, бірақ қазір сіз ойлағаннан да көп жерде ауырып жатырсыз.
Ауырсынудың бір ықтимал себебі жоқ, керісінше жоғарғы немесе төменгі арқада сезінуі мүмкін ауырсынудың бірнеше дәлелді түсіндірмесі бар.
1. Гормоналды өзгерістер
Жүктілік асқазанның көлемін ұлғайтып қана қоймайды, сонымен қатар әлдеқайда аз көрінетін өзгерістерге әкеледі, олардың кейбіреулері босанғаннан кейін арқа ауырсынуына ықпал етуі мүмкін.
Жүктілік кезінде дене босануға дайындық кезінде жүктілік гормоны релаксинді шығарады. Бұл гормон байламдар мен буындарды босатады, осылайша баланы итеріп шығару оңайырақ болады.
Дене бұл гормондарды вагинальды босану немесе кесарту бөліміне қарамастан шығарады.
Буындар мен байламдар босаған кезде арқаңызды қатайту оңайырақ болғандықтан, ең аз әрекет төменгі немесе ортаңғы арқа ауырсынуын тудыруы мүмкін.
Жақсы жаңалық – жүктіліктен кейінгі айларда буындарыңыз, бұлшықеттеріңіз бен байламдарыңыз біртіндеп күшейеді.
2. Артық салмақ
Артық салмақты көтеру арқадағы ауырсынудың тағы бір факторы болып табылады.
Жүктілік кезінде сіздің өлшеміңіздің ұлғаюы қалыпты жағдай. Өйткені, сіз мүлдем жаңа адам болып өсіп жатырсыз. Бірақ артық салмақ пен оның көп бөлігін алдыңызда алып жүруге байланысты тепе-теңдік орталығының ауысуы арқа мен омыртқаға жүктеме түсіріп, арқа ауырсынуына әкелуі мүмкін.
3. Жаңа нәрестені көтеру және көтеру
Сіздің балаңыз бар болғаны алты немесе жеті фунт болуы мүмкін, бұл көп емес сияқты, бірақ бұл сіз күн сайын қолыңызда көтеріп жүрген қосымша салмақ.
Сондай-ақ, сіз үнемі еңкейіп, нәрестеңізді бесіктен, автокреслодан және арбадан көтересіз. Бұл қосымша қозғалыстар мен жету сіздің қалыпқа әсер етіп, мойын және/немесе арқа ауырсынуын тудыруы мүмкін.
Балаңызды ұстаған кезде өз қалпыңызды жақсырақ білу сізге жеңілдік әкелуі мүмкін. Балаңызды көтеру кезінде еңкеймей, арқаңызды мүмкіндігінше тік және тік ұстаңыз және аяғыңызды пайдаланыңыз.
Автокөлік орындықты қалай орналастырғаныңызды және орындыққа қол жеткізу үшін көлікте отыру нәрестені көтеру және шығару кезінде ыңғайсыз орналасу қажеттілігін азайта ма, соны қарастырыңыз. Бұл бесікке де қатысты. Оның сіз пайдалану үшін оңтайлы қол жеткізу үшін (сонымен қатар нәресте қауіпсіздігі үшін!) орналастырылғанын қарастырыңыз және қажетінше түзетулер енгізіңіз.
4. Емшек сүтімен емізу
Емшекпен емізу – нәрестеңізбен байланыстырудың тамаша тәсілі және әр тамақтандыру кезінде сіз балаңыздың көзіне сүйіспеншілікпен қарауға болады.
Өкінішке орай, бұл позицияны тым ұзақ сақтау мойыныңызды ауыртып, арқаға таралатын мойын ауруын тудыруы мүмкін. Емшекпен емізу кезіндегі дұрыс емес поза арқа ауырсынуын тудыруы мүмкін, әсіресе егер сіз иығыңызды нәрестеңізге қарай тартсаңыз.
Ауырсынуды азайту үшін иықтарыңызды босаңсытып, қолыңызды қолдау үшін шынтақ астына жастық қойыңыз. Тамақтану кезінде төмен қарау дұрыс болғанымен, мойыныңызды ауыртпау үшін кейде көзіңізді үзіп, тіке қараңыз.
5. Анестезияның әсері
C-секциясына дейін қабылдайтын анестезия түрі босанғаннан кейінгі күндер немесе апталарда ауырсынуды тудыруы мүмкін. Операцияға дайындық кезінде аймақты жансыздандыру үшін эпидуральды немесе жұлын блоктарын алуыңыз мүмкін.
Эпидуральды қолдану арқылы дәрігер жұлынның айналасындағы аймаққа анестезия енгізеді. Сонымен қатар, омыртқа блоктары арқылы олар сіздің жұлынға жақынырақ анестезия енгізеді. Омыртқа блоктары жылдамырақ жұмыс істейді, ал эпидуральды іштің жансыздануы 20 минутқа дейін созылуы мүмкін, сондықтан босану әдісі қай түрі қолданылғанына әсер етуі мүмкін.
Эпидуральды немесе жұлын блокадасының бір проблемасы – олар босанғаннан кейін жұлынның жанында бұлшықет спазмын тудыруы мүмкін. Бұл спазмтар жеткізілгеннен кейін апталар немесе айлар бойы жалғасуы мүмкін.
Кесариядан кейін арқадағы ауырсынумен не істеуге болады?
Кесар қимасынан кейін арқадағы ауырсыну көбінесе уақытша болып табылады, ауырсыну қарқындылығы босанғаннан кейінгі күндер, апталар және айлар ішінде біртіндеп азаяды. Осы уақытта арқаңызды жақсы сезінуге көмектесетін бірнеше жолды қарастырыңыз.
Балаңызды көтеріп, көтеріп жатқанда еңкеймеуге тырысыңыз
Позаңызды бақылаңыз. Арқаңызды тік ұстаңыз және тізеңізбен бүгіңіз. Егер сіз ауырсынуды сезінсеңіз, серіктесіңізден немесе басқа біреуден баланы бесікке, арбаға немесе көлік орындығына қоюды сұраңыз.
Емізу кезінде арқаңызды тік ұстаңыз
Бұл омыртқа мен мойынға қысымды жеңілдетеді, арқадағы ауырсынуды болдырмайды және бар ауырсынуды жеңілдетеді. Тамақтандыруға ыңғайлы орын табу әлемді өзгерте алады.
Ыстық ванна қабылдаңыз
Ыстық ванна бұлшықет кернеуін және арқадағы бұлшықет спазмын жеңілдетеді. Сонымен қатар, ылғалды жылу қан айналымын арттырады, қабынуды және арқадағы ауырсынуды азайтады. Кесар бөлімі хирургиялық операция болғандықтан, дәрігер сізге анықтама бермейінше ваннаны қабылдамаңыз. Егер ваннаға уақытыңыз болмаса, душта тұрып, ыстық суды арқаңызға жіберіңіз немесе жылыту жастықшасын пайдаланыңыз.
Жұмсақ жаттығуларды таңдаңыз
Медициналық провайдеріңіз жасыл шамды қосқаннан кейін, Пилатес немесе йога сияқты қарапайым, жеңіл жаттығулардан бастаңыз. Бұл іш бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі және арқадағы бұлшықет кернеуін босатады. Сонымен қатар, жеңіл серуендеу қан айналымын жақсартады. Бұл арқадағы қабынуды және спазмды жеңілдетуі мүмкін.
Өзіңізге демалуға рұқсат етіңіз
Тым көп қозғалу арқадағы ауырсынуды күшейтуі мүмкін. Сондықтан мүмкіндігінше аяғыңыздан аулақ болыңыз, әсіресе ауырсынуыңыз болса. Арқаңызға демалуға және емделуге мүмкіндік беріңіз. Тым белсенді болу ауырсынуды ұзартуы мүмкін. Сондай-ақ мүмкіндігінше ұйықтаңыз. Ұйқы – бұл сіздің денеңіздің өзін қалай қалпына келтіретіні және жаңа нәрестеге күтім жасау сізге қажет ұйқының барлығын ала алмайтыныңызды білдіреді.
Массаж алыңыз
Арқаға массаж жасау да өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Массаж бұлшықет кернеуін жеңілдетеді және қан айналымын жақсартады. Серіктесіңізден сізге массаж жасауын сұраңыз немесе босанғаннан кейін кәсіби массаж алыңыз.
Спазмды жеңілдету үшін ауырсынуды басатын дәрі қабылдаңыз
Сондай-ақ, дәрігерден, әсіресе емшек сүтімен емізетін болсаңыз, қабылдауға болатын қауіпсіз дәрілер туралы сұраңыз. Әдетте, емшек сүтімен емізу кезінде ацетаминофен мен ибупрофенді қабылдау дұрыс. Жапсырмада көрсетілгендей максималды тәуліктік дозадан аспағаныңызға көз жеткізіңіз.
Кесариядан кейін арқадағы ауырсыну үшін дәрігерге қашан бару керек
Кесариядан кейінгі арқадағы ауырсыну жиі кездесетініне қарамастан, қатты ауырсынуды елемеңіз. Бұған түнде ұйықтауға кедергі келтіретін немесе нәрестеңізді қозғалтуды немесе ұстауды қиындататын ауырсыну кіреді.
Дәрігерге күштірек ауырсынуға қарсы дәрі тағайындау қажет болуы мүмкін. Ауырсынудың ауырлығына қарай, іштің немесе арқа бұлшықеттерін күшейту және ауырсынуды жеңілдету үшін физиотерапевтпен жұмыс істеу қажет болуы мүмкін.
Сондай-ақ, безгегі немесе ұйқышылдық арқадағы ауырсынумен бірге болған кезде медициналық көмек көрсетушіге бару маңызды. Бұл анестезиядан болатын неврологиялық асқынулардың белгісі болуы мүмкін.
Кесариялық босану жоспарланған немесе күтпеген болса да, ол жиі қалпына келтіру уақытын ұзартады және сізде арқа ауырсынуы мүмкін.
Ауырсыну әдетте уақытша, ал кейде позаңызды жақсарту және басқа түзетулер енгізу арқылы қайтымды. Егер ауырсыну бірнеше айдан кейін жақсармаса немесе сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтірсе, жеңілдетудің басқа нұсқаларын талқылау үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
