Адамдар ұзақ уақыт бойы мұндай қауіпті экзистенциалды қауіппен күресуге жақсы жабдықталған емес.
Сэнди Розенталь мен оның күйеуі Катрина дауылының келе жатқанын естігенде, олар 3 апта бойы жиналды.
Олар Нью-Орлеанның орталығындағы екі қабатты үйлеріне мініп, өздерін қауіпсіз сезініп, алдағы дауылға дайындалып, қонақүйге эвакуацияланды.
Бірақ олар қонақүй бөлмесінде теледидардан апатты көргенде, Сэнди үшін бір нәрсе өзгерді. Кенет ол босаңсыды. Ол жаңалықтарды көріп, басқа ештеңені көре, тыңдай немесе оқи алмады.
«Мен әр минут сайын теледидарға жабысып тұратынмын», – деп есіне алады ол. «Ол немесе радио немесе оқу. Мен жаңалықтардан басқа нәрсені қарауға мүлдем қабілетсіз болдым ».
«Бұл тастардың сынғанын және үйге қайтпайтынымызды білгенде басталды», – деп жалғастырды ол. «Мен үнемі жұмыс істеп, үнемі оқып, үнемі қазып, сұрақтар қойып отырдым».
Бұл 3 айға созылды. «Мен босаңсыдым; Мен ситкомдарды көре алмадым. Мен мағынасыз чатқа қатыса алмадым», – дейді Сэнди.
Сол кезде Сэнди мұны қалыпты жауап деп ойлады. Өткенге көз жүгіртсек, ол бұл оқиғаны жүйке ауруымен салыстырады.
«Жылдар өткеннен кейін мен психикалық денсаулығыма әсер еткенімді түсіндім», – дейді ол.
Ақырында Сэндидің тәжірибесі «Суда сыбырлаған сөздер: Катрина дауылы кезінде өзен неліктен бұзылды» деген кітапқа айналды. Бірақ оның тарихы климаттың өзгеруінің біздің психикалық денсаулығымызға тигізетін әсері туралы ескерту ретінде де қызмет етеді.
Климаттың өзгеруі дауыл сияқты ауа-райының ауыр оқиғаларын нашарлатуда
Климат және энергетикалық шешімдер орталығының мәліметінше, жылыну әлемі аптап ыстық толқыны, су тасқыны және дауыл сияқты экстремалды ауа райы оқиғаларының қарқындылығы мен жиілігінің артуына әкеледі деп күтілуде.
Шын мәнінде, 2018 жылғы Ұлттық климаттық бағалау аптап ыстық толқындарының, қатты нөсер жауындар мен ірі дауылдардың саны мен қарқындылығы қазірдің өзінде өскенін атап өтеді.
2030 және 2050 жылдар аралығында климаттың өзгеруі жыл сайын тамақтанбау, аурулар, диарея және ыстық стресс салдарынан шамамен 250 000 қосымша өлімге әкеледі деп күтілуде.
Бұл психикалық денсаулық үшін нені білдіреді
Бір есеп бойынша, төтенше ауа райы апатына ұшыраған адамдардың 25-50 пайызы психикалық денсаулығына кері әсер ету қаупіне ұшырайды. Дәл сол есепте ересектердің 54 пайызы және балалардың 45 пайызы табиғи апаттан кейін депрессияға ұшырайды.
Шұғыл әсерлер
Мысалы, Катрина дауылынан кейін аман қалғандардың 49 пайызында үрей немесе көңіл-күй бұзылысы пайда болды. Сонымен қатар, әрбір 6 адамның 1-інде жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (PTSD) дамыды және суицид пен суицидтік ойлар екі есе өсті.
Табиғи апаттардан кейін психологтар күйзеліс реакциялары деп атайтын нәрселердің өсуін байқады, олар мыналарды қамтиды:
- ұйқысыздық
- тітіркену
- заттарды қолданудың артуы
- депрессия
Бұл реакциялар уақыт өте келе жойылып, жазылуы мүмкін болса да, бұл әрдайым бола бермейді – әсіресе тікелей зардап шеккен адамдар көмекке жүгінбесе немесе олардың жарақатымен күреспесе. Мұндай жағдайларда PTSD, депрессия және мазасыздық бұзылыстарын қоса, психикалық денсаулыққа ауыр әсер етуі мүмкін.
Бұл әсіресе Вустер колледжінің психология және қоршаған ортаны зерттеу профессоры Сюзан Клейтон түсіндіреді, егер адамдар психикалық денсаулық жағдайымен өмір сүрсе немесе табиғи апаттан бірнеше рет зардап шексе.
Біртіндеп әсерлері
Климаттың өзгеруі планетамызда баяу өзгерістерді тудыратындықтан, біз уақыт өте келе психикалық денсаулыққа әсер ететін біртіндеп әсерлерді көре бастаймыз.
Бір
2017 жылғы басқа зерттеулер қатты қызу мен ашуланшақтық, агрессивтілік және тіпті зорлық-зомбылықтың жоғарылауы арасындағы байланысты болжайды.
Америка Құрама Штаттары мен Данияда 2019 жылы жүргізілген үлкен зерттеуге сәйкес, алаңдаушылық, шизофрения және тұлғалық бұзылулар мен нашар ауаның әсер етуі арасында корреляция болуы мүмкін.
Дегенмен, ауаның ластануының психикалық денсаулық жағдайына қалай әсер ететінін анықтау үшін зерттеулер әлі де жалғасуда.
Тікелей әсер етпесеңіз де, әсерді сезінуіңіз мүмкін
Жай ғана жаңалықтарды көру немесе климаттың өзгеруі және табиғи апаттар туралы оқу – немесе ауа-райының қолайсыз оқиғаларын бастан өткерген жақын адамдарыңыздан есту – психикалық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін.
2019 жылы Климаттың өзгеруі бойынша Йель бағдарламасы сауалнамаға қатысқан адамдардың 66 пайызы климаттың өзгеруіне аз да болса алаңдайтынын атап өтті, бұл 2014 жылмен салыстырғанда 10 пайызға өсті.
Клейтон: «Тіпті тікелей әсер етпеген адамдар да алаңдаушылықты сезіне бастағаны туралы нақты дәлелдер бар», – дейді.
Элисса Эпел, психиатрия және мінез-құлық ғылымдары кафедрасы төрағасының орынбасары және Калифорния университетіндегі климаттың өзгеруі және психикалық денсаулық жұмыс тобының жетекшісі, Сан-Франциско.
Элиза Эпел келіседі. Ол психиатрия және мінез-құлық ғылымдары кафедрасының орынбасары және Калифорния университетінде, Сан-Францискода климаттың өзгеруі және психикалық денсаулық жұмыс тобының оқытушысы.
Эпел: «Климаттың өзгеруі климаттық күйзеліс пен үмітсіздік ұрпағын тудырады» дейді. Бұл климаттық күйзеліс, деп жалғастырады ол, «эмоционалдық күйзеліс аспектілерінің, соның ішінде депрессияны, үрей мен үмітсіздікті қамтитын күрделі конгломерация».
Кейбіреулер мұны басқаларға қарағанда көбірек сезінуі мүмкін
Бұл климаттық бұзылу мәселесі әсіресе жастарға қатысты.
А
«Біздің жастарымыз біз басқара алмайтын нәрселер туралы жаңалықтарға эмоционалды түрде осал», – деп түсіндіреді Эпел. «Апокалиптикалық болып көрінетін кез келген нәрсе, бала неғұрлым жас болса, соғұрлым олар оны мазасыз сезінеді, өйткені олар климаттық дағдарыстың ауырлығы мен ауыртпалығын көтеруге эмоционалды түрде дайын емес».
Бірақ бұл балалар жасөспірім болғанымен, олардың климаттың өзгеруіне алаңдаушылықтары азаймайды.
«Егде жастағы жасөспірімдер әлемді мұрагерлік ететінін түсінеді, өйткені бұл күйзеліс пен климаттық күйзелістің формуласы», – дейді Эпел.
Созылмалы жағдайлары бар адамдар, сондай-ақ климаттың өзгеруінен ең көп зардап шеккендер, мысалы, әлеуметтік-экономикалық жағдайы төмен адамдар, мигранттар, босқындар, алғашқы көмек көрсетушілер және баспанасыз адамдар да климаттық дағдарысты бастан кешіреді.
Біз не істей аламыз?
Климаттың өзгеруінің салдары осында сақталады және жағдай нашарлауы мүмкін.
2020 жылдың қыркүйегін, тарихтағы ең ыстық қыркүйекті қарастырайық (2021 жылдың сәуіріндегі жағдай бойынша). Эпел атап өткендей, 2020 жылдың қыркүйегінде салыстырмалы түрде салқын болып көрінуі мүмкін, өйткені жылы температура рекордтарды бұзуды жалғастыруда.
«Бұл шынайырақ, бірақ бұл өте қатал және адамдар мұндай қауіп төндіретін болашақпен күресуге дайын емес», – дейді ол.
Сондықтан біз оны елемеуге тырысамыз. Бір нәрсе бізді тағы да оған қарсы тұруға мәжбүрлемейінше, біз оны жоққа шығарамыз. Бұл еске салғыштар жойқын жабайы өрттерден бастап, барған сайын жойқын дауылдарға дейін жиі және шұғыл болып келеді.
Сіз климаттың өзгеруінің бағытын кері қайтара алмауыңыз мүмкін, бірақ сіз алады психикалық денсаулығыңызды қорғау үшін шаралар қабылдаңыз.
Сезімдеріңізді мойындаңыз
Климаттың өзгеруі сіздің өміріңізге, балаларыңыздың өміріне немесе жалпы планетаға қалай әсер етуі мүмкін деп алаңдау немесе қорқу дұрыс. Бұл сезімдерді жасырмаңыз.
Оның орнына достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесіңіз. Сіз олардың бірдей алаңдаушылықтарымен бөлісетінін байқай аласыз, бұл сізді жалғыз сезінуге көмектеседі.
Клейтон: «Өзге де қамқорлық жасайтын адамдарды табу маңызды», – дейді.
Балаларыңызға олардың сезімдері туралы айтудың дұрыс екенін біліңіз
Климаттың өзгеруі туралы жаңалықтардан құтылу қиын, сондықтан балаларға естігендері мен көргендері туралы айтуға мүмкіндік беру маңызды.
Олар сұрақ қойып, шынайы жауап берсін, бірақ дамуға сәйкес.
«Ата-аналар мен мұғалімдер олармен ақпарат туралы сөйлесе алады, осылайша олар үмітті көріп, дәл қазір болып жатқан барлық жақсы өзгерістер туралы біле алады», – дейді Эпел.
Балаңызбен бөлісу үшін оң, жасына сәйкес жаңалықтарды қайдан табуға болатынын білмейсіз бе? Yale Climate Connections бағдарламасының пайдалы көздері бар.
Қауіпсіздік жоспарын жасаңыз
Климаттың өзгеруі сізді бақылаусыз сезінуі мүмкін. Бұл бақылаудың бір бөлігін қалпына келтірудің тиімді жолы – өзіңізді және отбасыңызды біршама төзімді және дайын ету.
«Сіз тез эвакуациялау үшін дала өрті аймағында болсаңыз, сөмкелерді дайындау сияқты жасай алатын нәрсені табу арқылы бақылау сезімін алуға тырысуға болады», – дейді Клейтон.
Сіз сондай-ақ көлігіңізді дайындап, төтенше жағдай жоспарын жасай аласыз және үйіңізді өрт сөндіргіштер, су, фонарьлар және қолмен жұмыс істейтін радио сияқты қауіпсіздік құралдарымен қамтамасыз ете аласыз.
Қауымдастыққа қатысыңыз
Флоридадағы дауыл маусымында жүргізілген бір ескі зерттеу қоғамдастық сезімі күшті жерлерде дауылдан кейін психикалық денсаулықтың аз күйзелетінін көрсетті.
Егер сіз қай жерде қоғамдастық сезімін сезінбесеңіз, апта сайынғы жаттығу тобы немесе көршілес ештеңе сатып алмайтын топ болсын, жергілікті топтармен немесе ұйымдармен араласыңыз. Тіпті көршілермен танысу сияқты қарапайым нәрсе де көмектесе алады.
«Қауымдастық инфрақұрылымын немесе әлеуметтік инфрақұрылымды нығайтуға көмектесу үшін жергілікті қауымдастық деңгейінде жұмыс істеу бақылау сезімін сезінуге көмектесуі мүмкін», – дейді Клейтон. «Климаттың өзгеруіне көбірек көңіл бөлуді саяси жақтау да мүмкін. Бұл адамдарға көмектеседі, өйткені олар агенттік сезімін сезінеді ».
Триггерлеріңізді біліңіз
Пенсильвания мемлекеттік университетінің психология және психиатрия профессоры Мишель Ньюман: «Уайымдау – үйреншікті процесс», – дейді. «Егер сіз уайымдайтын адам болсаңыз, сіз алаңдататын нәрселерді іздеуге бейімсіз».
Ол осы алаңдаушылықтарды тудыратын нәрсені анықтауды үйренуді ұсынады. Мүмкін бұл дауылдан қираған үйлердің фотосуреттері немесе орман өртінен зардап шеккен жабайы табиғат туралы әңгімелер.
Сізді не қоздыратынын білгеннен кейін, бәрі тым көп болып жатқандай сезінгенде, триггерлерге қол жеткізуді болдырмауды немесе шектеуді үйрену арқылы пайдалы болмаған кезде алаңдаушылықты жоюға болады.
Бұл жаңалықтарды қабылдауды шектеуді немесе достар бір нәрсе туралы сөйлесе бастағанда олармен алдын ала сөйлесуді білдіруі мүмкін.
Күйіп қалмас үшін өзіңізге үзіліс беріңіз
Қоршаған ортаның себептерімен айналысу пайдалы болуы мүмкін, себебі ол үлкен қауіп жағдайында сізге қандай да бір агенттік береді, бірақ күйіп қалу ешкімге көмектеспейді.
Клейтон: «Кейде бәрімізге ажырасу керек болады», – дейді. «Бұл терең тыныс алуды немесе серуендеу, табиғатқа шығу сияқты сізді физиологиялық тыныштандыратын нәрселерді табуды білдіруі мүмкін», – деп қосады ол.
Сонымен қатар, ол «бірнеше рөлдер төзімділіктің көзі болуы мүмкін. Сондықтан, егер сіз климаттың өзгеруіне өз үлесіңізді қосып жатсаңыз, сіз де отбасылық істермен айналысып жатқаныңызға, бау-бақша өсіруге немесе сабақтан тыс сабақтарға қатысқаныңызға көз жеткізіңіз».
Қажет болса, психикалық денсаулықты іздеңіз
Егер сіздің климаттық қиындықтарыңыз немесе болашақ туралы алаңдаушылық өміріңізге кедергі келтіретіні соншалық, көмек қол жетімді болады.
Сіз әрқашан дәрігеріңізбен, психикалық денсаулық маманымен сөйлесе аласыз. немесе терапевт.
Сондай-ақ Epel және оның әріптестері сынап жатқан сияқты онлайн топтар мен курстар бар. «Бұл адамдарға климаттық қиындықтарды жеңуге көмектесетін сынып», – деп түсіндіреді ол.
Басқа онлайн ресурстар мыналарды қамтиды:
- Жақсы қайғы желісі
- Экологиялық мазасыз әңгімелер
- Су рухы
Егер климаттың өзгеруінің әсері сіздің психикалық денсаулығыңызға әсер етсе, сіз жалғыз емессіз.
Сарапшылар бұл үрдіс жалғасады деп күтеді, бірақ жағдай сіздің бақылауыңыздан тыс болып көрінсе де, төзімділік пен психикалық сауықтыру үшін жасай алатын қадамдар бар.
Симон М. Скалли – денсаулық, ғылым және ата-ана тәрбиесі туралы жазатын жас ана және журналист. Оны табыңыз оның веб-сайты немесе қосулы Facebook және Twitter.
