Ерекше жағдайлар тойланатын нәрсе. Бірақ егер сіз ішектің қабыну ауруымен (IBD) өмір сүріп жатсаңыз, бұл оқиғалар кейде сізді бас ауруымен ғана қалдыруы мүмкін.
Crohn’s-мен өмір сүру сізді әрқашан таңдау бар сияқты сезінуі мүмкін: сүйікті тағамыңыз немесе дәретханадағы күніңіз бе? Достарыңызды көруге бар күшіңізді жұмсайсыз ба, әлде шаршауыңызды азайту үшін төсекте демаласыз ба?
Сіз немен күрессеңіз де, шешім қабылдау керек. Сұрақ «қаламын ба, барамын ба?»
Сонымен, біз жаңа жылды жаңа бастамалармен бастағанда, міне, Кронмен тойлауға арналған бес кеңесім.
1. Шектеріңізді біліңіз
Әр адамның денесі әртүрлі. Ең бастысы – сізге не сәйкес келетінін білу. Крон ауруымен саяхаттаған кезде сіз өзіңіз және сіздің денеңіз туралы көптеген әртүрлі нәрселерді ашасыз. Шаршау, созылмалы ауырсыну және дәретханадағы қиындықтардан жиі қорқу сияқты жанама әсерлермен Кронмен араласу қиын міндет болуы мүмкін.
Сіз «көрінбейтін аурудан» зардап шегетін шығарсыз, демек, сырттан жақсы көрінетін шығарсыз, бірақ сіздің денеңіз көп нәрсені бастан өткеруде. Сіз оған дұрыс күтім жасауыңыз керек. Сіз оны әрқашан дұрыс түсінбеуіңіз мүмкін және көптеген сынақтар мен қателер болады, бірақ сіздің шектеулеріңізді білу әрқашан нәтиже береді.
2. Дайын болыңыз
«Дайындалмасаң, сәтсіздікке дайындал» дегендей. Әрқашан практикалық болмаса да, сіз алдын ала ойлануға және сіз қатысатын оқиғаға дайындалуға болатын кездер болады.
Егер бұл кешкі ас болса және сіз үй иесін жақсы білсеңіз, оларға қосылғыңыз келетінін, бірақ өзіңіздің тағамыңызды әкелуіңіз керек екенін айтыңыз (егер олар сіздің арнайы талаптарыңызға сай тамақ әзірлей алмаса).
Жоспарлай білу – бұл IBD бар көптеген адамдарда бар дағды. Диетаны жоспарлау, дәрі-дәрмектерді жоспарлау немесе дәретханаға баруды жоспарлау болсын, өзіңізді алдағы оқиғаға дайындау сізде болуы мүмкін кейбір алаңдаушылықтарды жоюы керек.
3. Ақыл материядан жоғары
Егер сіз ақыл-ойдың күшіне сенсеңіз, бұл сіз үшін тамаша кеңес. Кейде біз бір нәрсеге алаңдаушылық сезіну және өзімізді оның бақылауымыздан тыс екеніне сендіру үшін өзіміздің ең қас жауымыз.
Біз өзгерте алмайтын кейбір нәрселер бар болса да, бәрімізде позитивті ойлау қабілеті бар, бұл кейде бізге қажет қосымша серпін береді.
Егер сіз ерекше оқиғаға немесе оқиғаға қатысуды шешсеңіз (және сізге кедергі жоқ!), онда тәжірибеден ләззат алуға мүмкіндік беріңіз. Сол сияқты, сіз жасай алатын немесе жасай алмайтын нәрсеге қайғылы немесе кінәлі сезінгеніңіз үшін өзіңізді жазалаудың орнына, жағдайды қабылдаңыз.
Егер сіз көршіңіздің бірнеше пияз сақиналарын аузына салып жатқанын көріп жатсаңыз, бірақ қуырылған тағамдар сіздің жағдайыңызды нашарлататынын білсеңіз, оны жеудің салдары ерініңізде бір сәтке тұрмайтынын есте сақтаңыз. Егер сіз өз ойыңызды салсаңыз, не істей алатыныңызға таң қаласыз.
4. Стресс жасамаңыз
Сенсеңіз де, сенбесеңіз де, стресс өршу үшін маңызды триггер болуы мүмкін. Егер сіз жұмыстан аулақ болуға тырыссаңыз, ол сіздің пайдаңызға көп жұмыс істеуі мүмкін (бірақ бұл айту оңайырақ).
Досыңыздың туған күніне бармағаныңыз үшін өзіңізді қинаудың орнына, сіздің денсаулығыңыз бірінші орында екенін есте сақтаңыз. Кейде бұл болашақта басқаларды қабылдау үшін кейбір шақырулардан бас тартуды білдіреді.
Жоқ деп айтудың дұрыс екенін есте ұстаған жөн. Сайып келгенде, егер сіз бақытты және сау болмасаңыз, сіз өзіңізді рахатқа бөлемейсіз.
5. Барған сайын үйреніңіз
Оны әр уақытта дұрыс қабылдаудың қажеті жоқ! Біз бәріміз адамбыз және әр күніміз басқаша. Сіз әлемдегі ең дайын адам болсаңыз да, сіз оқиғалардың әрбір сериясын және не болуы мүмкін екенін әлі де болжай алмайсыз.
Оқиғаның ұзақтығына (немесе сіз кез келген жағдайға қарамастан) қала алмағаныңызға ренжудің орнына, одан сабақ алуға тырысыңыз. Келесі жолы басқаша істейтін нәрсе бар ма? Сізге немесе сіз болып жатқан жағдайға көмектесу үшін басқа біреу басқалай алатын нәрсе бар ма?
Денеңізді ынталандырып, қызығушылық танытыңыз. Өзгерістерді қабылдаңыз және өскен сайын бейімделіңіз.
Алып кету
Крон ауруы сияқты созылмалы аурумен өмір сүру кейде қиын болуы мүмкін, бірақ оның өміріңізді жаулап алуына жол бермеуге тырысу маңызды. Өзіңізге көңіл көтеру және ләззат алу сәттерін беріңіз. Жоғарыдағы кеңестерді орындаңыз және сізге сәйкес келетінін табу үшін оларға өз итеріңіз. Сіз шынымен керемет жыл (және өмір!) болуға лайықсыз.
Лоис Миллс лондондық 25 жаста, дизайн индустриясында жұмыс істейді және ішектің қабыну ауруы туралы блог жүргізеді. Бастапқыда Букингемширден (Ұлыбритания) ол көп балалы отбасында өсті және университетте сән үлгісін оқуды жалғастырды. 2017 жылдан бастап Ло Крон ауруымен байланысты тыйымды жою және жас адамдарға өз тәжірибелерімен бөлісу үшін платформаны қамтамасыз ету үшін әлеуметтік медиа платформаларында өз дауысын пайдаланып келеді.
