Жартысынан көбі күн сайын отыруға алты сағаттан астам уақыт жұмсайды, ал артқы жағының кеңеюі жалғыз нәтиже емес. Отыру сіздің денсаулығыңыз бен денеңізге қысқа және ұзақ мерзімді әсер етуі мүмкін, бұл жақсы көрінетін әрекетті өлімге әкелуі мүмкін.
Күні бойы отырудың қаншалықты зиянды екенін білу үшін оқыңыз – басынан аяғыңызға дейін.
1. Әлсіз аяқтар мен бөкселер
Егер сіз оларды қолданбасаңыз, сіз оларды жоғалтасыз! Күні бойы отыру арқылы сіз өзіңіздің төменгі денеңіздің күшті бұлшықеттеріне тәуелді емессіз. Бұл бұлшықеттердің атрофиясына әкеледі, бұл бұлшықеттердің әлсіреуі. Сізді тұрақтандыру үшін күшті аяқ пен бөксе бұлшықеттері болмаса, сіздің денеңіздің жарақат алу қаупі бар.
2. Артық салмақ
Қозғалыс бұлшықеттеріңіз липопротеинді липаза сияқты молекулаларды босатады, бұл сіз жейтін майлар мен қанттарды өңдеуге көмектеседі. Зерттеулерге сәйкес, сіз күннің көп бөлігін отырумен өткізгенде, бұл молекулалардың бөлінуі азаяды және сіздің артқы жағыңыздың кеңею қаупі жоғары болады. Сондай-ақ, сіз жаттығу жасасаңыз да, метаболикалық синдромның қаупі жоғары. Бір
3. Тар жамбас және нашар арқа
Аяқ пен бөксе бұлшықеттері сияқты, жамбас пен арқа отырудан зардап шегеді. Отыру жамбас бүгілулерінің қысқаруына әкеледі және отыру күйіңіз де арқаңызды зақымдауы мүмкін, әсіресе денеңіз нашар болса немесе эргономикалық орындықты пайдаланбасаңыз. Сондай-ақ, отыру кезінде нашар поза омыртқадағы дискілердің қысылуын тудыруы мүмкін және созылмалы ауырсынуға әкелетін мерзімінен бұрын дегенерацияға әкелуі мүмкін.
4. Мазасыздық пен депрессия
Отырудың кейбір физикалық әсерлерінен гөрі азырақ түсініледі, бұл психикалық әсерлер. Бірақ ең көп отыратын адамдарда депрессияның да, мазасыздықтың да қаупі жоғары. Бұл фитнестің психикалық денсаулыққа пайдасы аз болғандықтан, адам күнін қозғалмай, отырумен өткізген кезде болуы мүмкін. Олай болса, бұл қауіптерді жүйелі жаттығулар арқылы азайтуға болады.
5. Қатерлі ісік
Жаңадан пайда болған зерттеулер ұзақ отырудың кейбір қатерлі ісік түрлерінің, соның ішінде өкпенің, жатырдың және тоқ ішектің қатерлі ісігінің қаупін арттыруы мүмкін екенін көрсетеді. Мұның себептері толығымен анық емес.
6. Жүрек ауруы
Отыру жүректі зақымдауы мүмкін, бұл жүрек-қан тамырлары ауруларына әкелуі мүмкін. Бір зерттеу аптасына теледидар қарауға 23 сағаттан астам уақыт жұмсайтын ерлердің жүрек-қан тамырлары ауруынан өлу қаупі тек 11 сағат теледидар көрген ерлерге қарағанда 64 пайызға жоғары екенін көрсетті. Мамандардың айтуынша, көп отыратын адамдардың инфаркт немесе инсультке шалдығу қаупі 147 пайызға жоғары.
7. Қант диабеті қаупі
Отыруға көбірек уақыт жұмсайтын адамдарда қант диабетімен ауыру қаупі 112 пайызға артады. жылы
8. Варикозды веналар
Ұзақ уақыт бойы отыру аяқтардағы қанның жиналуына әкелуі мүмкін. Бұл варикозды тамырларға немесе өрмекші веналарға, бұрынғы кішірек нұсқасына әкелуі мүмкін. Әдетте өздеріне зиян келтірмесе де, бұл ісінген және көрінетін тамырлар жағымсыз болуы мүмкін. Сирек жағдайларда олар қан ұйығыштары сияқты аса ауыр жағдайларға әкелуі мүмкін.
9. Терең тамыр тромбозы (DVT)
Терең вена тромбозы – аяқтарда жиі кездесетін қан ұйығыштарының түрі. Бұл тромбтың бір бөлігі үзілгенде, ол дененің басқа бөліктеріне, мысалы, өкпеге қан ағынын тоқтатып, өкпе эмболиясын тудыруы мүмкін. Бұл үлкен асқынуларға немесе тіпті өлімге әкелуі мүмкін медициналық төтенше жағдай. Тым ұзақ отыру, тіпті ұзақ сапарда болса да, DVT тудыруы мүмкін.
10. Қатты иық пен мойын
Аяқтарыңыз, бөкселеріңіз және төменгі арқаларыңыз сияқты, иық пен мойын да ұзақ отырудан зардап шегеді. Бұл, әсіресе, егер сіз компьютер экранына қарап отырсаңыз, дұрыс.
