Мазасыздық – бұл сирена. Оны тыңда

Тыңдау — шынымен, шын тыңдау — бұл тәжірибені қажет ететін дағды. Біздің түйсігіміз бір құлағымыз белсенді, ал екіншісі басымызда айналатын миллиондаған басқа нәрселерге назар аудара отырып, қажетінше мұқият тыңдау.

Толық, бөлінбеген зейінімізбен белсенді тыңдау соншалықты назар аударуды қажет етеді, сондықтан адамдардың көпшілігі оны қиын деп санайтыны таңқаларлық емес. Біздің подсознание санамызға шуды біз назар аудару керек және біз назар аудармау керек нәрселерге сүзуге мүмкіндік беру әлдеқайда оңай.

Біздің санамыз алаңдаушылықты көбінесе соңғы категорияға жатқызады: біз тыңдамауымыз керек нәрселер. Біз оны бір мең сияқты қабылдаймыз. Ол басын көтергенде, біз қолымыздан келгеннің бәрін аламыз – бір бөтелке сыра, бір стақан шарап, Netflix шоуы – және бұл оның соңғысы болады деп үміттенеміз. Ол қайтадан пайда болуы мүмкін деп күдіктенеміз. Сондықтан балғамызды дайын ұстаймыз.

Созылмалы уайымым шынайы емес деп кейіптеуге жылдар өткіздім. Ол мені аңдып жүріп, анда-санда барын білдіретін елес сияқты. Мен ойыма келгеннің бәрін жасадым емес Бұл туралы ойлану: фортепиано ойнау, романдарды оқу, сансыз IPA ішу кезінде Netflix-ті көру.

Бұл мазасыздықты және оның нәзік, үнсіз серіктесі, депрессияны емдеудің негізгі әдісі болды. Фортепиано және IPA. Netflix және IPA. Фортепиано және Netflix және IPA. Оны жоғалту үшін кез келген нәрсе, кем дегенде, бір сәтке.

Ақырында мен өзімді емдеу жоспарым жұмыс істемейтінін түсіндім. Менің уайымым уақыт өткен сайын күшейе түскендей болды. Мені аяғымнан тік тұрғызатын айқастар. Мені өз-өзіме сенімсіздікпен қалдырған айқастар. Кеуденің сол жағында бірнеше күн бойы қатты ауырсыну сияқты физикалық белгілермен көріне бастаған айқастар. Өтпейтін өткір, пышақ ауруы.

Ақырында, осы жылдардан кейін мен бұзылдым. Салмағы елеусіз қалды. Мен оны музыкамен, сырамен және детективтік шоулармен, тіпті көл жағасында жүгіру сияқты конструктивті күрес тетіктері сияқты көрінетін нәрселермен батырып кете алмадым.

Қанша жылдам жүгірсем де, жүгіре алмадым. Мен жылдамдықты арттырған сайын ол тезірек жүгірді. Мен оның жолына кедергілерді лақтырғанымда, ол жүгіріп өтіп, олардың үстінен секірді, әр қадам сайын мені басып алды.

Сондықтан мен одан қашуды тоқтатуды шештім.

Өте әдейі, мен онымен бетпе-бет келуді, оны тыңдауды, оны денемнің сигналы ретінде түсінуді шештім, менің санамнан шығып жатқан ескерту сиренасы маған бірдеңе дұрыс емес екенін, бір нәрсені тыңдау керек екенін айтады. ішіңізде терең.

Бұл менталитеттегі үлкен өзгеріс болды, емделу жолын табамын деген үмітпен созылмалы уайымымды түсінуге тырысу үшін ұзақ жолдағы алғашқы қадам болды.

Мазасыздықты емдеудегі алғашқы қадамым медитация, йога немесе дәрі-дәрмек емес екенін қайталаған жөн. Немесе бүгінгі күні менің емдеуімнің маңызды бөлігіне айналған терапия.

Бұл менің денем маған жіберген хабарламаны тыңдай бастау туралы шешім болды. Мен елестете алатын кез келген әрекетті елемеу үшін жылдар бойы жұмсаған хабарлама.

Мен үшін бұл сананың өзгеруі өте қиын болды. Бұл мені керемет осал сезіндірді. Өйткені мазасыздықты алаңдататын ыңғайсыздық ретінде қараудан оны маңызды сигнал ретінде қарауға ауысу менің жақсы емес екенімді, бірдеңе шынымен дұрыс емес екенін және оның не екенін білмегенімді мойындау болды.

Бұл қорқынышты және азаттық болды, бірақ менің емделу жолындағы маңызды қадам болды. Бұл алаңдаушылық туралы пікірталаста жиі назардан тыс қалатын қадам деп ойлаймын.

Сондықтан мен өз басымнан өткен қиын кезеңдерді ашып отырмын. Әңгімедегі кейбір олқылықтарды толтырғым келеді.

Бұл күндері бізге проблемаларды жылдам түзету ұсынылады. Мұнда бірнеше терең тыныс алу, йога сеансы, және сіз баруға дайынсыз. Емдеуге тура өтіңіз, дейді әңгімеде, және сіз тез прогреске қол жеткізесіз.

Бұл мен үшін жұмыс істемеді. Бұл емделу жолындағы ұзақ әрі қиын жол болды. Мен ешқашан барғым келмейтін жерлерге саяхат. Бірақ мен шынымен сауығудың жалғыз жолы – артқа бұрылып, алаңдаушылықпен бетпе-бет келу болды.

Мазасыздықты емдеу әдістерін іздеуді бастамас бұрын, бір сәт үзіліс жасаңыз. Тек онымен отырыңыз. Сіздің санаңызда қандай мәселелер қозғалуы мүмкін екенін, сіз елемейтін мәселелер туралы ойлануға уақыт беріңіз, бірақ бұл сіздің денеңізде ағып жатқан ыңғайсыз сезіммен байланысты болуы мүмкін.

Мазасыздықты иірілген жіпке бекітілген жіп ретінде қарастырыңыз. Үлкен, ретсіз, түйінделген жіп шары. Біраз тартыңыз. Не болып жатқанын қараңыз. Сіз үйренген нәрсеге таң қалуыңыз мүмкін.

Және батыл болғаныңыз үшін өзіңізді құрметтеңіз. Өзіңіз түсінбейтін нәрселермен бетпе-бет келу үшін батылдық қажет. Саяхаттың қай жерде аяқталатынын білмей бастау үшін батылдық қажет.

Жақсы жаңалық – бұл жолда сізге көмектесетін гидтер бар. Мен терапевтке баруды ұйғарғанымда, осы бұралған, шатастыратын ойлардың барлығы баяу назарға алынды.

Мен мазасыздануды ішімдегі терең мәселелердің симптомы деп түсіне бастадым – мені аңдып келе жатқан денесіз елес емес, мені қорқыту үшін анда-санда секіретін немесе оның тесігіне қайта соғылған мең емес.

Мен өзімнің алаңдаушылығым ішінара өмірімдегі үлкен өзгерістерге байланысты екенін түсіндім, мен өз ойымнан бас тартуға тырыстым. Бірнеше жыл бұрын әкемнің қайтыс болғаны сияқты, мен барлық құжаттарды рәсімдеуге тырыстым («Ол мұны қалайтын еді» менің мантра болды). Достарыңыздан, отбасыңыздан және қауымдастықтың бұрынғы көздерінен баяу оқшаулану сияқты.

Мазасыздық вакуумда болмайды. Бұл туралы ойлауға азғырылады, өйткені ол өзіңізді одан алыстатуға мүмкіндік береді. Басқаға. Бірақ бұл жай ғана дұрыс емес. Бұл сіздің денеңізден маңызды бірдеңе болып жатқанын, сіз елемейтін нәрсені білдіретін хабарлама.

Мазасыздық – бұл сирена. Оны тыңдаңыз.

Стив Барри – Орегон штатының Портленд қаласында орналасқан жазушы, редактор және музыкант. Ол психикалық денсаулықты жоққа шығаруға және басқаларды созылмалы алаңдаушылық пен депрессиямен өмір сүрудің шындықтары туралы үйретуге құмар. Бос уақытында ол ән жазушы және продюсер болуға ұмтылады. Ол қазір Healthline-да аға көшірме редакторы болып жұмыс істейді. Оны Instagram желісінде бақылаңыз.