Шолу
Кейбір адамдар стресс пен алаңдаушылықты азайту үшін массаж терапиясына жүгінеді. Басқалары ауырсынуды жеңілдетуді немесе аурудан немесе жарақаттан кейін қалпына келтіруге көмектесуді қалауы мүмкін. Күннің қысымынан құтылу үшін массаж терапиясын алғыңыз келуі мүмкін.
Көптеген склерозбен (MS) ауыратын адамдар бірдей себептермен массаж терапиясына жүгінуі мүмкін.
Массаж кезінде терапевт жұмсақ тіндерді, соның ішінде бұлшықеттерді, байламдарды, сіңірлерді және дәнекер тіндерді қолмен басқарады. Бұл кернеулі бұлшықеттерді босаңсытып, қан айналымын жақсартады және стрессті азайтуға көмектеседі.
Бұл ауруды емдемесе де, массаж терапиясы MS белгілерінің кейбіріне көмектесе алады.
MS үшін массаж, оның ішінде оның артықшылықтары мен қауіптері туралы көбірек білу үшін оқыңыз.
MS үшін массаж терапиясының артықшылықтары қандай?
Массаж терапиясы МС-ны емдей алмайды немесе аурудың ағымын өзгерте алмайды. Бірақ кейбір MS бар адамдар үшін массаж терапиясы белгілі бір белгілерді жеңілдету және жалпы өмір сапасын жақсартуға көмектесуі мүмкін.
MS онымен ауыратын әр адам үшін әртүрлі. Массаж терапиясының ықтимал артықшылықтары да адамнан адамға өзгереді.
Массаж арқылы жақсаруы мүмкін кейбір MS белгілері:
- спастикалық
- ауырсыну
- шаршау
- нашар қан айналымы
- стресс
- мазасыздық
- депрессия
Бұл сонымен қатар қысымның алдын алуға, көңіл-күйді көтеруге және физикалық және әлеуметтік жұмысты жақсартуға көмектеседі.
2016 жылы шағын зерттеу массаж терапиясы MS бар адамдарда ауырсыну мен шаршауды басқаруда қауіпсіз және пайдалы екенін көрсетті. Қатысушыларға аптасына бір рет алты апта бойы массаж терапиясы берілді. Зерттеу авторлары ауырсыну мен шаршауды азайту өмір сапасын жақсартуға көмектесетінін айтты.
2014 жылы жарияланған тағы бір шағын зерттеу массаж қауіпсіз және MS бар адамдарға симптомдарының күйзелісін басқаруға көмектесуі мүмкін деген қорытындыға келді. Қатысушылар массаждың арқасында өздерінің жалпы әл-ауқатының жақсарғанын сезінді. Авторлар бұл артықшылық ауырсынуды жеңілдету, массажмен байланысты әлеуметтік өзара әрекеттесу немесе екеуінің комбинациясы болуы мүмкін екенін атап өтті.
2013 жылы MS ауруы бар адамдардың шағын зерттеуі массаж терапиясының ауырсынуды азайтуда жаттығу терапиясынан гөрі тиімдірек болуы мүмкін екенін көрсетті. Массажды жаттығу терапиясымен біріктіру одан да пайдалы болуы мүмкін.
Бұл зерттеулердің барлығы перспективалы болғанымен, олардың барлығы өте кішкентай болды. Массаждың MS үшін пайдасын толық түсіну үшін үлкенірек ұзақ мерзімді зерттеулер қажет. Бірақ бұл зерттеулердің ешқайсысы маңызды қауіптерді таппады, сондықтан сізді қызықтыратын болса, тырысқан жөн.
Массаждың қандай түрлері бар?
Американдық массаж терапиясы қауымдастығының мәліметтері бойынша, швед массажы массаждың ең кең таралған түрі болып табылады. Ол ұзақ, сырғанау соққыларды, илеуді және қысуды қамтиды. Ол сондай-ақ шайқау қозғалыстарын, бас бармақтарды немесе саусақтардың ұштарын қолданатын терең қозғалыстарды және бұлшықеттерді жылдам түртуді қамтуы мүмкін.
Сіздің массаж терапевтіңіз жеңіл, инвазивті емес жанасуды қолданатын рейки әдісін де пайдалана алады. Бұл сізді терең релаксация жағдайына келтіруге көмектесуі мүмкін. Массаж терапевттері жарықтандыру, музыка және ароматерапия арқылы бейбіт атмосфераны құра алады.
Массаждың, дене жаттығуларының және қозғалыс терапиясының көптеген басқа түрлері бар, олар MS симптомдарына көмектеседі, соның ішінде:
- Акупрессура. Тәжірибеші сіздің денеңіздің белгілі бір бөліктерін ынталандыру үшін саусақтарын пайдаланады. Бұл акупунктураға ұқсас, бірақ инелерді қамтымайды.
- Шиацу. Бұл денеңіздің белгілі бір аймақтарына қысым жасау үшін саусақтарды, бас бармақтарды және алақандарды қолданатын тәжірибе.
- Александр техникасы. Бұл сіздің денеңізге салмақ түсіретін әдеттерден арылуға және дұрыс әрекет етуге көмектесетін терапия түрі.
- Фельденкраис әдісі. Бұл бұлшықеттер мен буындардағы жүктемені жеңілдету үшін жұмсақ қозғалыстарды пайдаланады.
- Рольфинг. Денені қалпына келтіру үшін терең қысым қолданылады.
- Трагер тәсілі. Бұл әдіс поза мен қозғалысты жақсарту үшін жеңіл массаж бен жұмсақ жаттығулардың комбинациясын пайдаланады.
MS бар адамдардың көпшілігі ыстыққа сезімтал, ал басқалары суыққа сезімтал. Ыстық ванналарды немесе емдік ванналарды қамтитын кез келген әдістерден аулақ болыңыз. Бұл кейбір адамдар үшін MS белгілерін нашарлатуы мүмкін.
Массаж терапиясы MS бар адамдар үшін қауіпсіз бе?
MS бар адамдар үшін массаж терапиясы әдетте қауіпсіз.
Массажды қолданбас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, егер сізде:
- остеопороз
- артрит
- ісіну
- жаралар
- ұлғайған бауыр немесе көкбауыр
- жүрек ауруы
- қатерлі ісік
Сондай-ақ, алдымен дәрігермен кеңесу керек, егер сіз:
- жақында жарақат алды
- жақында ота жасалған
- жүкті
- қайталануын бастан кешуде
Бұл факторлар массаж жасай алмайтыныңызды білдірмейді, бірақ дәрігер сізге қосымша сақтық шараларын қабылдауға немесе белгілі бір түрлерден аулақ болуға кеңес беруі мүмкін.
Массажистті қалай табуға болады?
Массаж терапиясы дәстүрлі медицина сияқты көрінбесе де, оны білікті адам жасағанына көз жеткізу маңызды. Массаж терапиясына қатысты ережелер әр штатқа байланысты. Сіздің штатыңызда не қажет екенін білу үшін штатыңыздың лицензиялық кеңесін тексеріңіз.
Массаж терапевтін табудың бірнеше жолы бар:
- Бастапқы медициналық көмек дәрігеріңізден сұраңыз.
- Невропатологтан MS-мен таныс массаж терапевттерін ұсынуын сұраңыз.
- Достарыңыздан және отбасыңыздан ұсыныстар сұраңыз.
- Американдық массаж терапиясы қауымдастығының іздеуге болатын дерекқорын пайдаланыңыз.
- Associated Bodywork and Massage Professionals іздеуге болатын мәліметтер базасын тексеріңіз.
Жеке қалауларыңызды ескеріңіз. Сіздің терапевтіңіздің ер немесе әйел екендігі сізге маңызды ма? Олар сізге ыңғайлы жерде жаттығу жасай ма?
Массажды жоспарлау алдында талқылау керек басқа нәрселер:
- массаж терапевтінің біліктілігі
- денсаулығыңыздың барлық мәселелері
- қалаған терапия түрі
- әр сессияның құны мен ұзақтығы
- сіздің медициналық сақтандыруыңыз емдеуді өтей ме
Сіздің үміттеріңіз туралы сөйлесіңіз. Сіздің терапевт сіздің қажеттіліктеріңізге терапияны бейімдей алуы үшін одан шығатын нәрсе туралы нақты болыңыз. Мысалы, олар стрессті азайтуға назар аударғыңыз келсе, ауырсынуды немесе бұлшықет қаттылығын емдеу үшін әртүрлі әдістерді қолдануы мүмкін. Бұл массаж терапевттері үшін әдеттегі әңгіме, сондықтан сіз оны көтеруден ыңғайсыздық сезінбейсіз.
Сеанстан кейін бірден жеңілдік сезінбесеңіз, көңіліңізді түсірмеңіз. Сізге ең қолайлысын таппас бұрын бірнеше массаж терапевті мен әдістерін қолданып көру керек болуы мүмкін.
Төменгі сызық
Массаж терапиясы сіздің MS ауруын емдемейді немесе курсын өзгертпейді. Бірақ бұл кейбір белгілерді жеңілдетуге және өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі. Егер ол сізді күйзелтуге және демалуға көмектесуден басқа ештеңе жасамаса, бұл сіз үшін құнды болуы мүмкін. Симптомдарыңыз үшін қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін дәрігеріңізбен хабарласыңыз және аймағыңызда жақсы терапевт табу бойынша кеңестер сұраңыз.
