Мегалофобиямен немесе үлкен заттардан қорқумен қалай күресуге болады

Мегалофобия психологиясы

Фобия – күшті, иррационалды қорқыныш тудыратын нәрсе. Шындығында, сізде фобия болуы мүмкін көптеген нысандар немесе жағдайлар нақты зиян келтіруі екіталай. Психологиялық тұрғыдан алғанда, фобиямен ауыратын адам соншалықты қатты алаңдатады, олар басқаша ойлауы мүмкін.

Белгілі бір жағдайлардан немесе заттардан қорқу да қалыпты жағдай. Мысалы, сіз биіктіктен қорқуыңыз мүмкін немесе белгілі бір жануармен болған жағымсыз тәжірибе олармен кездескен кезде сізді қобалжытады.

Фобия мен ұтымды қорқыныш арасындағы негізгі айырмашылық фобиядан туындайтын күшті қорқыныш сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтіреді.

Сіздің қорқынышыңыз күнделікті кестеңізді басып алады, бұл сізді белгілі бір жағдайлардан аулақ етеді. Неғұрлым ауыр жағдайларда сіз үйден шықпауыңыз мүмкін.

Мегалофобия үлкен объектілермен жағымсыз тәжірибелерден туындауы мүмкін. Осылайша, сіз үлкен заттарды көргенде немесе олар туралы ойласаңыз, сізде қатты алаңдаушылық белгілері пайда болуы мүмкін.

Сондай-ақ, егер қолыңыздағы үлкен зат сізді қандай да бір үлкен қауіп төндіруі екіталай болса, оның фобия немесе ұтымды қорқыныш екенін анықтауға болады.

Кейде үлкен заттардан қорқу отбасының басқа мүшелерінен үйренген мінез-құлықтан туындайды. Фобиялардың өздері де тұқым қуалайтын болуы мүмкін, бірақ сізде ата-анаңыздан басқа фобия түрі болуы мүмкін.

Қорқыныш сезімінен басқа, фобиялар келесі белгілерді тудыруы мүмкін:

• шайқау
• жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы
• жеңіл кеуде ауыруы
• терлеу
• бас айналу
• асқазанның бұзылуы
• құсу немесе диарея
• ентігу
• жылау
• дүрбелең

Мегалофобияны не тудыруы мүмкін?

Тұтастай алғанда, мегалофобия сияқты фобиялардың негізгі триггері объектке әсер ету болып табылады – бұл жағдайда үлкен нысандар. Фобиялар жалпы мазасыздықтың бұзылуымен, жарақаттан кейінгі стресстің бұзылуымен (PTSD) және әлеуметтік мазасыздықпен байланысты болуы мүмкін.

Сізде мұндай жағдай болған кезде, сіз үлкен нысандарды кездестіруден қорқуыңыз мүмкін, мысалы:

• зәулім ғимараттар, соның ішінде зәулім ғимараттар
• мүсіндер мен ескерткіштер
• клаустрофобияға ұқсас сезімдер болуы мүмкін үлкен кеңістіктер
• төбелер мен таулар
• қоқыс таситын көліктер, пойыздар және автобустар сияқты үлкен көліктер
• ұшақтар мен тікұшақтар
• қайықтар, яхталар және кемелер
• көлдер мен мұхиттар сияқты үлкен су қоймалары
• ірі жануарлар, соның ішінде киттер мен пілдер

Диагноз

Әдетте, фобиясы бар адам өзінің алаңдаушылығын толық біледі. Бұл фобия үшін арнайы сынақ жоқ. Оның орнына, диагноз психикалық денсаулықтың бұзылуына маманданған психологтың немесе психиатрдың растауын талап етеді.

Психикалық денсаулық маманы сіздің тарихыңыз бен үлкен объектілерді қоршап тұрған белгілерге негізделген бұл фобияны анықтай алады. Олар сіздің қорқыныштарыңыздың көзін анықтауға көмектеседі – бұл көбінесе жағымсыз тәжірибелерден туындайды. Тәжірибеңізді фобияңыздың негізгі себебі ретінде анықтау арқылы сіз өткен жарақаттан айығу үшін жұмыс істей аласыз.

Сондай-ақ сізге үлкен нысандарды қоршап тұрған белгілер мен сезімдер туралы сұрақтар қойылуы мүмкін. Кейбір жағдайларда сіз кейбір үлкен нысандардан қорқуыңыз мүмкін, бірақ басқалардан емес. Психикалық денсаулық жөніндегі кеңесші сізді мазасыздық белгілерін сіз қорқатын нәрселермен байланыстыруға көмектесе алады.

Кейбір терапевттер фобияның нақты триггерлерін диагностикалау үшін бейнелерді де пайдалана алады. Оларға ғимараттар, ескерткіштер және көліктер сияқты әртүрлі ірі нысандар жатады. Сіздің кеңесшіңіз сол жерден емдеу жоспарын жасауға көмектеседі.

Емдеу шаралары

Фобияны емдеу терапияның комбинациясын, мүмкін, дәрі-дәрмектерді қамтиды. Терапия сіздің фобияңыздың негізгі себептерін шешеді, ал дәрі-дәрмектер сіздің алаңдаушылық белгілерінің ауырлығын азайтуға көмектеседі.

Терапияның нұсқалары мыналарды қамтуы мүмкін:

• когнитивті мінез-құлық терапиясы, сіздің қисынсыз қорқыныштарыңызды анықтауға және оларды неғұрлым ұтымды нұсқалармен ауыстыруға көмектесетін тәсіл

• десенсибилизация немесе әсер ету терапиясы, ол сіздің қорқынышыңызды тудыратын объектілерге суреттерді немесе нақты өмірдегі әсер етуді қамтуы мүмкін.

• сөйлесу терапиясы
• топтық терапия

Фобияларды емдеу үшін FDA мақұлдаған дәрілер жоқ. Сіздің дәрігеріңіз немесе психикалық денсаулық маманы сіздің фобияңызбен байланысты алаңдаушылықты жеңілдетуге көмектесу үшін төмендегілердің біреуін немесе комбинациясын тағайындауы мүмкін:

• бета-блокаторлар
• селективті серотонинді кері қармау тежегіштері (SSRIs)
• серотонин-норепинефринді кері қармау тежегіштері (SNRIs)

Қалай күресуге болады

Сіздің мегалофобияңызбен қорқыныш тудыратын үлкен нысандардан аулақ болу қызықты болса да, бұл стратегия ұзақ мерзімді перспективада сіздің жағдайыңызбен күресуді қиындатады. Алдын алудың орнына, алаңдаушылық жақсара бастағанша, өз қорқыныштарыңызды біртіндеп ашқан дұрыс.

Басқа жеңу механизмі – релаксация. Терең тыныс алу және визуализация сияқты кейбір релаксация әдістері сіз қорқатын үлкен нысандармен кездесуді басқаруға көмектеседі.

Мазасыздықты басқаруға көмектесу үшін өмір салтын өзгертуді де қабылдауға болады. Оларға мыналар жатады:

• теңгерімді тамақтану
• күнделікті жаттығу
• әлеуметтену
• йога және басқа ақыл-дене жаттығулары
• стрессті басқару

Көмек қайдан табуға болады

Егер сізге фобияны басқаруға көмек қажет болса, жақсы жаңалық – психикалық денсаулық маманын табудың көптеген жолдары бар. Сен істей аласың:

• ұсынымдар үшін бастапқы медициналық көмек дәрігерінен сұраңыз
• достарыңыздың, отбасыңыздың немесе жақын адамдарыңыздың ұсыныстарын іздеңіз, егер бұл сізге ыңғайлы болса
• Сіздің аймағыңыздағы терапевттерді олардың клиенттерінің пікірлерін тексеру арқылы онлайн іздеңіз
• Сіздің жоспарыңызды қай терапевт қабылдайтынын білу үшін сақтандыру провайдеріне қоңырау шалыңыз
• Американдық психологиялық қауымдастық арқылы терапевт іздеңіз

Төменгі сызық

Басқа фобиялар сияқты кеңінен талқыланбағанымен, мегалофобия оны бар адамдар үшін өте шынайы және қарқынды.

Үлкен нысандардан аулақ болу уақытша жеңілдікті қамтамасыз етеді, бірақ бұл сіздің алаңдаушылықтың негізгі себебін шешпейді. Психикалық денсаулық маманы сіздің қорқынышыңыз сіздің өміріңізді бұзбауы үшін диагноз қоюға және емдеуге көмектесе алады.