Пременструальный синдром (PMS) – бұл көптеген әйелдер етеккір алдында кездесетін жалпы жағдай. Бұл физикалық және көңіл-күйдің өзгеруіне әкелуі мүмкін.
PMS-тің бірқатар эмоционалды және физикалық белгілері болғанымен, асқазан-ішек аурулары да жиі кездеседі.
Бір күн бұрын, кейде етеккір кезінде және одан кейін пайда болатын асқазан-ішек аурулары тітіркенген ішек синдромының (IBS) белгілеріне ұқсас. Оларға мыналар жатады:
- іштің кебуі
- іштің қысылуы
-
диарея немесе іш қату
- артық газ
Менструация алдында газдың пайда болуының себебі неде?
Кейбір әйелдер үшін эстроген мен прогестерон гормондарының ауытқуы етеккір алдында және кезінде іштің кебуі мен газды тудыруы мүмкін.
Сіздің етеккіріңізге дейінгі күндерде эстроген деңгейінің жоғарылауы сіздің асқазаныңыздағы және аш ішектегі эстроген рецепторларына әсер етеді. Бұл жоғары эстроген деңгейі мыналарды тудыруы мүмкін:
- метеоризм
- іш қату
- ішекте ауа мен газдардың жиналуы
Эстроген мен прогестерон сұйықтықтың сақталуына да әсер етуі мүмкін. Эстроген деңгейі көтерілгенде және прогестерон деңгейі төмендегенде, әйелдер әдеттегіден гөрі көбірек суды ұстайды. Бұл әдетте кебулерге әкеледі.
IBS сияқты кейбір жағдайлар сіздің кезеңіңізде күшейе алады. IBS бар деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Менструацияға дейін газбен не істей аламын?
Менструацияға дейін және етеккір кезінде газды жоюға көмектесетін төрт әдіс – босануды бақылау, жаттығу, диета және рецептсіз (OTC) емдеу.
Тууды бақылау
Босануды бақылау таблеткасы сіз үшін таңдау болуы мүмкін. 2008 жылғы зерттеу таблетканың етеккір кезіндегі кебулерді жақсартуға көмектесетінін көрсетті. Таблетканың әсері әйелдерде әртүрлі болғандықтан, оны дәрігермен талқылау маңызды.
Жаттығу
Тұрақты жаттығулар да кейбір ыңғайсыздықты жеңілдетуі мүмкін. А
Диета
Сіздің етеккіріңізбен байланысты газ толығымен тағамға байланысты болмаса да, кейбір тағамдар газ тудыратыны белгілі және ыңғайсыздықты күшейтуі мүмкін.
Менструацияға дейін және етеккір кезінде осы тағамдарды тұтынуды шектеу көмектесуі мүмкін. Майо клиникасы артық газдың пайда болуына және ісінуге ықпал ететін бірқатар тағамдарды анықтайды, соның ішінде:
- атбас бұршақтар
- брокколи
- орамжапырақ
- түрлі-түсті орамжапырақ
- жасымық
- саңырауқұлақтар
- пияз
- бұршақ
- тұтас дәнді тағамдар
Сыра және басқа газдалған сусындар да артық газдың пайда болуына ықпал етуі мүмкін.
OTC құралдары
Көптеген адамдар үшін OTC өнімдері газ белгілерін азайтуға көмектеседі. Рецептсіз қол жетімді кейбір дәрілерге мыналар жатады:
- Белсендірілген көмір. Клиникалық зерттеулермен расталмаса да, тамақтанар алдында және одан кейін қабылданған белсендірілген көмір (CharcoCaps, Actidose-Aqua) газ симптомдарын азайтуы мүмкін. Бұл өнімдерді қолданар алдында дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, өйткені белсендірілген көмір дәрінің сіңуіне әсер етуі мүмкін.
- Альфа-галактозидаза. Альфа-галактозидаза (BeanAssist, Beano) – тамақ алдында қабылданатын қосымша. Бұл сіздің денеңізге бұршақтар мен көкөністердегі көмірсулардың ыдырауына көмектеседі.
- Симетикон. Оның газ белгілерін жеңілдететінін растайтын клиникалық дәлелдер аз болса да, симетикон (Mylanta Gas, Gas-X) газ көпіршіктерін бұзуға көмектеседі және газдың ас қорыту жүйесі арқылы өтуіне көмектесуі мүмкін.
- Лактаза қоспалары. Бұл қоспалар (Lactaid, Colief) сіздің ағзаңызға сүт өнімдеріндегі қантты, лактозаны сіңіруге көмектесетін ас қорыту ферменттері болып табылады. Егер сізде лактозаға төзбеушілік болса, олар газ белгілерін азайтады. Егер сіз жүкті болсаңыз немесе бала емізетін болсаңыз, бұл қоспаларды алдымен дәрігеріңізбен талқыламай-ақ қабылдамаңыз.
Іштің кебуі және газдың артық болуы PMS-тің жиі кездесетін белгілері болып табылады. Диетаңызға өзгертулер енгізу арқылы ыңғайсыздықты азайтуға болады, мысалы, газ тудыруы белгілі тағамдарды тұтынуды шектеу – үнемі жаттығулар жасау және OTC препараттарын қабылдау.
Егер сіз кебулер сіздің күнделікті өміріңізді бұзатынын байқасаңыз, симптомдарыңызды дәрігермен талқылаңыз.
