Сіз псориазды артритке (PsA) арналған хакктер туралы ойлаған кезде, сіз менің сүйікті өнімдерімді немесе PsA-мен өмір сүруді жеңілдету үшін қолданатын трюктерді күтуіңіз мүмкін. Әрине, менің сүйікті өнімдерім бар, соның ішінде жылытқыштар, мұз пакеттері, кремдер және жақпа. Бірақ шындық, тіпті осы өнімдер мен трюктердің барлығына қарамастан, PsA-мен өмір сүру өте қиын.
Бұл туралы айтатын болсақ, құралдар жинағында болуы әлдеқайда маңызды болып табылатын басқа да бұзулар жиынтығы бар.
Өнімдер мен амалдарды былай қойғанда, осы созылмалы аурумен өмір сүруді біршама жеңілдету үшін менің міндетті PsA амалдарым бар.
Тыңдау, тыңдау және тағы біраз тыңдау мүмкіндігі
Біздің органдар бізге әрқашан қазіргі «одақтың жағдайы» туралы сигналдар жібереді. Біз бастан кешіретін ауырсынулар, сондай-ақ оларды қанша уақыт бастан кешіретініміз бізге оларды қалай емдеу керектігі туралы кеңестер береді. Мысалы, егер мен тапсырмаларды орындауда, достарыммен бірге жүруде немесе тіпті төсектен тұруда шамадан тыс жұмыс жасасам, менің денем маған міндетті түрде хабарлайды.
Бірақ біз әрқашан денеміз жіберетін нәзік сигналдарды тыңдай бермеуіміз мүмкін.
Жақсы және жаман барлық сигналдарға назар аударыңыз және тыңдаңыз. Болашақта алауларды болдырмауға көмектесу үшін жақсырақ таңдау жасай аласыз.
Қолдау жүйесін қолдау
Қатты қолдау жүйесі PsA-мен өмір сүрген кезде бәрін өзгерте алады. Өзімізді физикалық және эмоционалды қолдау көрсете алатын адамдармен қоршау маңызды. Дегенмен, біз есте сақтай алмайтын бір нәрсе, тіпті біздің қолдау жүйеміздегілер де кейде өздерінің қолдауын қажет етеді.
Бізге көмектесіп жатқан адамдар бос кеседен құя алмайды.
PsA пациенттері ретінде біз қолдау мен түсінуді қалаймыз, әсіресе біз жақсы көретін адамдардан. Бірақ біз оларға дәл осындай қолдау мен түсіністік танытамыз ба? Біз дауыстарымыздың естілетінін және созылмалы ауруымыздың расталғанын білгіміз келеді, бірақ бұл екі жақты көшені қолдау ма, әлде басқалардың бізге беретінін ғана күтеміз бе?
Сіз: «Менде күннің соңына дейін жетуге күш-қуатым жетпейді, басқаларға қалай ештеңе ұсына аламын?» деп ойлауыңыз мүмкін. Тіпті қарапайым қимылдар да кереметтер жасай алады, мысалы:
- сұрайды
сіздің қамқоршыңыз қалай олар үшін істеп жатыр
өзгеріс - жіберіліп жатыр
олар туралы ойлайтыныңызды көрсететін карта - оларға СПА күніне сыйлық картасын беру
немесе олармен бірге кешке шығуды ұйымдастырыңыз
достар
Өзіңізге кішкене рақым беріңіз
PsA бар денеге күтім жасау – толық уақытты жұмыс. Дәрігерлердің тағайындалуы, дәрі-дәрмек режимі және сақтандыру құжаттарының өзі сізді қатты шаршатады.
Біз қателіктер жібереміз және құнын төлейміз. Кейде біз жалын тудыратынын білетін нәрсені жейміз, содан кейін өзімізді кінәлі сезінеміз және келесі күні өкінеміз. Немесе, мүмкін, біз өз денемізді тыңдамауды таңдаймыз, біз төлейтінімізді білетін нәрсені жасамаймыз және бірден өкінеміз.
Өзіміз жасаған таңдаулар арқылы келетін барлық кінәні, сондай-ақ өзімізді басқалар үшін сезінетін ауыртпалықты көтеру жақсы емес. Мен PsA арқылы үйренген бұзақылықтардың ішінде бұл мен үшін ең қиыны шығар.
Ұйымшыл болыңыз
Мен бұл хакерді қатты айқайлай алмаймын. Мен бұл қиын екенін білемін және сіз шынымен деқаламау. Бірақ сіздің айналаңызда көптеген мәлімдемелер мен шоттар жиналған кезде, сіз өзіңізді қатты алаңдаушылық пен депрессияға дайындаңыз.
Кейбір құжаттарды реттеп, оны алып тастауға уақыт бөліңіз. Күніне небәрі 10-15 минут болса да, бұл сізді әлі де ретке келтіреді.
Бұған қоса, симптомдарыңызды, дәрі-дәрмектерді және емдеу таңдауларын реттелген сақтау үшін бар күшіңізді салыңыз. Диетаны, фармацевтикалық емдеуді, табиғи препараттарды және PsA деңгейін бақылау үшін не істеп жатқаныңызды бақылайтын жоспарлаушыны пайдаланыңыз. Денсаулық туралы барлық ақпаратты реттелген күйде сақтау дәрігерлермен жақсы қарым-қатынас жасауға және жақсырақ күтім алуға мүмкіндік береді.
«Коммерциялық құйынның» артықшылығын пайдаланыңыз
«Коммерциялық құйын» – бұл мен арналарды шарлағанда немесе диваннан соңғы жарқырауды емізіп жатқанда және теледидарда жарнамалар пайда болған кездегі бірнеше минутты сипаттау үшін ойлап тапқан шағын термин.
Мен ағынды теледидарды көп көремін, және сіз бұл кішкентай қателер арқылы әрқашан алға қарай жылдам жүре алмайсыз. Сондықтан, бір жарнамаларды қайта-қайта қарап отыра бермей, мен сол уақытты денеме сәл жақсырақ болатындай етіп пайдаланамын.
Осы қысқа минуттарда тұрып, ақырын созыңыз немесе жұмысты аяқтаңыз және теледидардың шаңын сүртіңіз. Ас үйге және артқа баяу араластырыңыз. Осы уақытты денеңіздің сізге рұқсат бергенін істеу үшін пайдаланыңыз.
Уақыт шектеулі, сондықтан сіз марафон жаттығуларына кірісіп жатқан сияқты емессіз. Бірақ одан да көп, егер мен де отырсам, соны таптымұзарып, буындарым одан сайын сықырлайды, мен тұруға тура келетін уақыт келгенде, оларды жылжыту одан да қиын болады. Бұған қоса, егер мен ыдыс жуғыш машинаны салу немесе кірді сәл бүктеу сияқты бірдеңе жасауды таңдасам, бұл менің алаңдаушылығымды жеңілдетуге көмектеседі.
PsA-мен жылдар бойы өмір сүргеннен кейін, бұл мен ұсынатын ең жақсы хакктер. Олар қулық немесе сіз шығып, сатып алатын заттар емес. Бірақ олар менің өмірімді PsA-мен біршама басқарылатын етудегі ең үлкен өзгерісті жасаған нәрселер.
Лианна Дональдсон – псориатикалық және ревматоидты артритпен ауыратын жауынгер (иә, ол аутоиммунды артрит лотосын толығымен жеңді, адамдар). Жыл сайын жаңа диагноздар қосылып, ол отбасынан күш пен қолдау табады және оң жақтарға назар аударады. Үйде оқитын үш баланың анасы ретінде ол әрқашан энергияны жоғалтады, бірақ ешқашан сөзді жоғалтпайды. Созылмалы аурумен жақсы өмір сүру туралы оның блогында, Facebook немесе Instagram-да кеңестерін таба аласыз.
