Мен неге сонша нәжіс жасап жатырмын?
Нәжіс шығару әдеттері әр адамда әр түрлі болады. Адамның ваннаны күніне қанша рет пайдалануының нақты саны жоқ. Кейбір адамдар тұрақты дәретсіз бірнеше күн жүрсе, басқалары күніне орта есеппен бір немесе екі рет дәрет шығарады.
Сіздің дәретіңіздің азаюы немесе көбеюінің бірнеше себептері бар, соның ішінде диеталық әдеттер мен физикалық белсенділік. Күнделікті дәреттің ұлғаюы, егер олар басқа ыңғайсыз белгілермен бірге жүрмесе, міндетті түрде дабылға себеп болмайды.
Шамадан тыс нәжістің 9 себебі
1. Диета
Тұрақты дәрет – бұл ас қорыту жүйесінің дұрыс жұмыс істейтіндігінің оң белгісі. Егер сіз жақында тамақтану әдеттеріңізді өзгертіп, жемістерді, көкөністерді және дәнді дақылдарды көбірек жесеңіз, ішек қозғалысының жоғарылауын байқаған болуыңыз мүмкін. Өйткені бұл тағамдарда диеталық талшықтың белгілі бір түрлері бар. Талшық диетадағы қажетті элемент болып табылады, өйткені ол:
- қандағы қант деңгейін сақтауға көмектеседі
- жүрек ауруларының алдын алуға көмектеседі
- тоқ ішектің денсаулығын жақсартады
Асқорыту жүйесінің денсаулығын жақсартудан басқа, талшыққа бай диета іш қатудың алдын алу үшін нәжістің мөлшерін ұлғайтуға және оны жұмсартуға көмектеседі.
Суды жоғары тұтыну шамадан тыс нәжіске ықпал етуі мүмкін, өйткені су талшыққа сіңеді және денеңізден қалдықтарды тазартуға көмектеседі.
2. Жаттығу
Тұрақты жаттығулар немесе физикалық белсенділіктің жоғарылауы ішек қозғалысын реттей алады. Жаттығу ас қорыту процестерін жақсартады және нәжістің тұрақты қозғалуына көмектесетін тоқ ішектің бұлшықет жиырылуын арттырады.
Егер сіз іш қатып жатсаңыз, жаттығу симптомдарды жеңілдетуге және нәжісіңізді жиі шығаруға көмектеседі.
3. Тым көп кофе
Егер сіз кофе ішуді ұнататын болсаңыз, бірінші шыныаяқтан кейін бірден ваннаны пайдалану керек екенін байқауыңыз мүмкін. Себебі кофеин тоқ ішектің бұлшықет белсенділігін ынталандырады. Кофеин іш жүргізетін әсерді тудырады және нәжістің тоқ ішек арқылы өтуіне көмектеседі.
4. Стресс
Стресс пен мазасыздық ішек кестесін және жүйелілігін өзгертуі мүмкін. Қатты күйзеліске ұшыраған кезде, сіздің денеңіздің қызметі теңгерімсіз болады және ас қорыту процесі мен жылдамдығын өзгертуі мүмкін. Бұл диареямен бірге ішек қозғалысының жоғарылауына әкелуі мүмкін. Дегенмен, кейбіреулерде стресс пен алаңдаушылық іш қатумен бірге ішек қозғалысының баяулауына әкелуі мүмкін.
5. Менструация
Әйелдің етеккір кезеңі ішектің көбірек қозғалысын тудыруы мүмкін.
6. Дәрілік заттар
Егер сіз жақында жаңа дәрі-дәрмектерді немесе антибиотикалық терапияны қабылдауды бастасаңыз, ішектің тұрақтылығы өзгеруі мүмкін. Антибиотиктер ас қорыту жолында өмір сүретін бактериялардың қалыпты тепе-теңдігін бұзуы мүмкін. Басқа препараттар асқазан-ішек жолдарының қозғалысын ынталандыруы мүмкін. Нәтижесінде нәжістің көбірек болатынын немесе диарея белгілері бар екенін байқай аласыз.
Антибиотиктер немесе белгілі бір дәрі-дәрмектер сіз қабылдаған уақыт ішінде ішектің қалыпты жұмысын өзгертуі мүмкін. Әдетте, антибиотиктерді қолданумен байланысты нәжіс емдеу аяқталғаннан кейін бірнеше күн ішінде жойылады. Егер нәжіс кестеңіз қалыпқа келмесе немесе басқа да белгілермен бірге жүрсе, дереу дәрігерге барыңыз, соның ішінде:
- іш ауруы
- безгек
- жүрек айнуы
- құсу
- жағымсыз иісті немесе қанды нәжіс
7. Целиак ауруы
Тағамдық аллергия немесе целиак ауруы сияқты төзімсіздік сізді көбірек нәжіске әкелуі мүмкін. Целиак ауруы – бұл сіздің денеңіздің глютенге теріс реакциясын тудыратын аутоиммунды ауру. Глютен негізінен бидай, қара бидай және арпа өнімдерінде кездеседі.
Егер сізде целиак ауруына байланысты глютенге төзбеушілік болса, құрамында глютені бар тағамдарды қабылдаған кезде сізде аутоиммундық жауап болады. Бұл уақыт өте келе аш ішектің шырышты қабығына зақым келтіруі мүмкін, бұл қоректік заттардың мальабсорбциясына әкеледі.
Шамадан тыс нәжістен басқа, целиак ауруы басқа ыңғайсыз белгілермен бірге туындауы мүмкін, соның ішінде:
- газ
- диарея
- шаршау
- анемия
- ісіну
- салмақ жоғалту
- бас аурулары
- ауыз қуысының жаралары
- қышқылдық рефлюкс
8. Крон ауруы
Крон ауруы – ішектің қабыну ауруларының бір түрі. Бұл ас қорыту жолында қабыну мен ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін аутоиммунды ауру, ауыздың ішінен тоқ ішектің соңына дейін кез келген жерде жүреді. Бұл қабыну бірқатар белгілерді тудыруы мүмкін, соның ішінде:
- шамадан тыс нәжіс
- ауыр диарея
- қанды нәжіс
- ауыз жаралары
- іш ауруы
- аппетит жоғалту
- салмақ жоғалту
- шаршау
- анальды фистула
9. Тітіркенген ішек синдромы
Тітіркенген ішек синдромы – ішек қозғалысының жиілігіне әсер ететін асқазан-ішек ауруы. IBS дамуының бірқатар қауіп факторлары бар, соның ішінде тағамды асқазан-ішек жолдары арқылы қаншалықты жақсы жылжыту.
IBS сонымен қатар басқа белгілерді тудырады, мысалы:
- ісіну
- іш ауруы
- диареямен бірге бос нәжіс немесе іш қату бар қатты нәжіс
-
ішек қозғалысының кенеттен шақыруы
Артық нәжістерді емдеу
Ішек қозғалысының жоғарылауын емдеу себепке байланысты. Кейбір жағдайларда көп нәжіс денсаулыққа пайдалы. Іштің қатты ауыруы, қызба немесе қанды нәжіс сияқты қосымша белгілерді сезінбесеңіз, алаңдауға негіз жоқ.
Егер сізде диарея белгілері байқалса, дәрігер диареяға қарсы дәрі қабылдауды ұсынуы мүмкін. Егер бұл белгілер сақталса, сізде инфекция сияқты күрделі мәселе болуы мүмкін және дереу дәрігерге бару керек.
Алдын алу
Көптеген жағдайларда көп нәжістің алдын алуға болады.
Талшық пен суда жоғары, ал өңделген тағамдар мен қанттарда төмен салауатты диетаны сақтау ішектің тұрақтылығын сақтай алады. Кофе немесе кофеиннің басқа көздерін ішкеннен кейін нәжіс пайда болғанын байқасаңыз, күнделікті ішетін шыныаяқтар санын шектеу керек. Егер сізде тағамға аллергия немесе төзімсіздік болса, диетаңызды есте сақтаңыз. Диетаны және жаңа тағамдарға реакцияңызды бақылауға көмектесу үшін тамақ журналын жүргізіңіз.
