Бұл мақала дәлелге негізделген алғашқы цифрлық қалпына келтіру платформасы Tempest-тегі достарымызбен мазмұн серіктестігінің бөлігі болып табылады.
«Сізде мазасыздық ауруы болуы мүмкін деп ойладыңыз ба?»
Бұл менің өмірімді өзгерткен және кенеттен бәрін мағыналы еткен менің алғашқы терапевт айтқан сөздер.
Бұл 2015 жылдың шілдесі болды, мен армандаған жұмысымнан ішімдік ішкеннен кейін алкогольді тұтынудың бұзылуынан (AUD) 30 күндік оңалту бағдарламасына ендім.
Мен ішімдікті тастау мен үшін неге соншалықты қиын екенін түсіну үшін бармын деп ойладым; Оның орнына, маған бірнеше күн ішінде жалпы мазасыздықтың бұзылуы (GAD) диагнозы қойылды.
Алкогольді қолданудан ем іздеген кезде психикалық денсаулық диагнозын алған жалғыз адам мен емес екенмін.
Бірлескен бұзылулар
Бірлескен бұзылыс – бұл адамның психикалық денсаулығының күйін де, затты қолданудың бұзылуын да бастан кешірген кезде.
Нашақорлық және психикалық денсаулық қызметтері басқармасының (SAMHSA) 2018 жылғы есірткіні пайдалану және денсаулық бойынша ұлттық сауалнамасына сәйкес, Америка Құрама Штаттарында шамамен 9,2 миллион ересек адамда бір мезгілде пайда болатын ауру бар.
Бірлескен бұзылулар келесі психикалық денсаулық жағдайларының кез келгенін қамтуы мүмкін:
-
мазасыздық пен көңіл-күйдің бұзылуы
- шизофрения
- биполярлық бұзылыс
- негізгі депрессиялық бұзылыс
- мінез-құлық бұзылыстары
- жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс
- назар тапшылығы гиперактивтілігінің бұзылуы
Мен екі диагнозды бір уақытта алғаныма таң қалсам да, бұл өте жиі кездеседі.
«Алкогольді тұтыну бұзылысы бар көптеген адамдарда психикалық денсаулықтың бір мезгілде кездесетін диагнозы бар және керісінше, сондықтан күшті корреляция бар», – дейді Руби Мехта, Tempest клиникалық операцияларының директоры, адамдарға ішімдікті тастауға көмектесетін цифрлық бағдарлама.
«Темпест мүшелерінің арасында біз шамадан тыс ішу критерийлеріне сәйкес келетін адамдардың 60 пайыздан астамында мазасыздық пен депрессияның бірге жүретінін байқаймыз».
Алкоголь және мазасыздық
Өмірімнің алғашқы 29 жылында менде уайым барын білмедім. Менің шамадан тыс ойлау мен күйзеліс ешқашан кетпейтін сияқты, менің кім екенімнің және қалай жұмыс істейтінімнің бір бөлігі ғана деп ойладым.
Шынымды айтсам, мен реабилитациядағы алғашқы кездесулеріміздің бірінде терапевт айтқанға дейін «мазасыздық» сөзі туралы ешқашан ойлаған емеспін.
Ол менің шаршауымды, зейінді шоғырландырудағы қиындықтарды, ашуланшақтықты, мазасыздықты және бақыланбайтын алаңдаушылықты GAD ықтимал белгілері ретінде көрсетті. Осы уақытта мен өзімді 15 жасымнан бері күнделікті күйзеліске ұшыраған адаммын деп ойладым және мұның бәрі қалыпты жағдай деп ойладым.
«Мазасыздықты күнделікті стресстен ажырату қиын болғандықтан, мазасыздық бұзылыстары жиі диагноз қойылмайды немесе емделмейді», – дейді Мехта. «Көптеген адамдар мазасыздықты немесе депрессияны жеңу үшін ішеді, сондықтан адамдарға психикалық денсаулық диагнозын қойғанға дейін AUD диагнозын қоюға болады».
Бұл, әрине, мен үшін болды; Мазасыздық мәселесі бар екенін білмей тұрып, менде алкогольге қатысты проблема бар екенін білдім.
Бірақ бұл диагнозды алудың ең нашар жері – менің шамадан тыс ішу менің алаңдаушылықты күшейткенін кенеттен түсіну болды.
Өткенге қарасам, менде кем дегенде жыныстық жетілу кезінен бастап уайымдайтынымды түсіндім, бірақ 20 жастың ортасына дейін проблемалық түрде ішуді бастаған жоқпын. Дегенмен, мен ішімдік ішу траекториясына қарап, сол жылдардағы уайымымның қалай өскенін көре аламын, тіпті мен алкоголь менің уайымымды жеңілдетеді деп ойладым.
«Иә, алкогольді ішу ұзақ уақыт бойы алаңдаушылықты күшейтеді», – дейді Мехта. «Қысқа мерзімді перспективада алкогольді ішу алаңдаушылықты азайтуы мүмкін, өйткені GABA және серотонин деңгейі бастапқыда жоғарылайды. Бұл нейрохимиялық заттар адамдарға тыныштық пен қанағат сезімін береді ».
Бірақ бұл оң әсер ұзаққа созылмайды. Мехта сөзін жалғастырады: «Бастапқы «шу» сөнгеннен кейін, GABA, серотонин және релаксацияға ықпал ететін басқа эндорфиндер таусылғандықтан, алаңдаушылық күшейеді.
Оған қоса, ол стресс гормоны CRF алкоголь сіздің денеңізден шығып, мазасыздықты күшейтетінін қосады.
Алкогольді күресу механизмі ретінде пайдалану
Өткенге қарасам, ішімдік ішу мен уайымдауымның бір уақытта күшейгеніне таң қалмадым. Олар менің өмірімді шатастырып, бір-бірін тамақтандырды.
Кубалық-американдық үй шаруашылығында өскен менің отбасым ешқашан психикалық денсаулық туралы айтқан емес. Отбасында «la loca» (жынды) деп атауға байланысты стигма көп болды.
Нәтижесінде, алаңдаушылық пен депрессия ешқашан талқыланбады, тіпті мен жасөспірім кезімде қатты депрессияға ұшырадым.
Шамамен 16 жасымда мен өз-өзіме қол жұмсауға әрекеттендім – қазір мен түсінемін, бұл бағалар, мектеп туралы қатты алаңдаушылық және жоғары жетістіктерге жеткен ата-анамды қуанту.
Мен колледжге келгенде, мен тығыз достық қауымдастығын құру арқылы көптеген уайымдарды жеңдім. Бірақ 20 жасымда достарым өзгеріп, өшіп бара жатқанда, менің достарым кенеттен тарылып, менің уайымым кенеттен қайта орала бастады.
Мен жауап ретінде не істедім? Мен іштім.
Мәдениетіміз жиі үйрететіндей, мен алкогольді күресу механизмі ретінде қолдандым. Біреудің бір стақан шарапты стрессті жеңілдету үшін пайдаланғанын алғаш рет көргенім немесе естігенім есімде жоқ, бірақ мен хабарламаны анық алдым.
Көп ұзамай бұл стақан шарап екіге айналды, содан кейін түнде бір бөтелке сол үлкен бөтелкелердің біріне айналды. Әр. Бойдақ. Түн.
Бірақ мен емделуге дейін ішімдікті денсаулыққа зиянын тигізетін механизм ретінде қолданатынымды білмедім, дегенмен Мехта сіздің ішімдік ішуіңізге алаңдайтыныңызды анықтау үшін кейбір ерте белгілер бар екенін айтады.
«Сіз ішімдікті не үшін ішіп жатқаныңызға қарап, алкогольдің зиянды күрес механизміне айналғанын анықтауға болады», – дейді Мехта. Өзіңізге қоятын кейбір сұрақтар:
- Сіз жағымсыз эмоциядан құтылу үшін ішесіз бе?
- Сіз алкогольсіз уақытты жақсы өткізе аласыз ба немесе ләззат аласыз ба?
«Егер сіз көңіл көтеру немесе араласу үшін алкоголь қажет екенін байқасаңыз немесе оны жағымсыз сезімнен құтылу үшін қолдансаңыз, ол денсаулыққа зиян тигізетін аумаққа жетуі мүмкін», – деп жалғастырды Мехта.
«AUD нашарлауының кейінгі белгілері ішімдік ішкеннен кейінгі күні абстиненция белгілерін қамтиды – діріл, мазасыздық, жүрек айнуы, сондай-ақ «шу» сезіну үшін сізге көп мөлшерде алкоголь қажет екенін байқау».
Диагноз қою
Анам мені оңалтуға апарған күн менің өмірімдегі ең нашар және ең жақсы күн болды.
Менің жасөспірім кезімде ата-анам менің психикалық денсаулығыма қатысты мәселелерге мән бермегеніне қарамастан, олар маған көмекке мұқтаж екенімді бұрыннан білді және фантастикалық терапевттің арқасында оны алғаныма қуаныштымын. Содан бері мен мазасыздықтың бұзылуы үшін терапевтпен кездесуді жалғастырдым, бірақ бұл оңай болған жоқ.
29 жаста психикалық ауруға диагноз қою – сөзсіз қорқынышты. Бір жағынан, мен проблемалы ішімдікпен айналыстым, мен бір күні сауығып кететінімді білдім. Екінші жағынан, мен алаңдаушылық өмір бойы менімен бірге болатынын түсіндім, тіпті егер ол қатты болмаса да.
Бірақ күннің соңында мен өз уайымым туралы біле алғаныма қуаныштымын, өйткені бұл менің бүгінгі кім екенімді білуге көмектесті.
Алкогольмен қарым-қатынасыма ішімдікті тастау үшін көп көмек қажет болғанға дейін күмәнданғанымды қалаймын, бірақ мен қазір бұл менің өмірім өтуі керек болатын жол екенін түсінемін.
Десе де, егер мен мұны қайталау керек болса, мен, ең болмағанда, «ауыр күннің» соңында шарап ішуімнің себептерін және бұл тұтыну уақыт өте келе неге өскенін ойлаған болар едім.
Мүмкін, егер мен өзімнің жағымсыз сезімдерімді жасыру үшін алкогольді қолданатынымды білсем, мен ішімдікті тезірек қайта бағалар едім. Немесе, мүмкін, мен терапевтпен кездесуге тура келмей тұрып-ақ, мазасыздықты тиімдірек жеңу үшін қадамдар жасай бастаған болар едім.
Ирина Гонсалес – Tempest компаниясының контент-маркетинг менеджері, бұл сізге ішімдікті тастауға және алкогольсіз өмір сүруге мүмкіндік беретін цифрлық мүшелік бағдарламасы. Ол сонымен қатар ата-ана тәрбиесі, қалпына келтіру және латын мәдениетін қамтитын штаттан тыс жазушы және Pandemic Mama подкастының жасаушысы. Оның жұмысы 50-ден астам басылымдарда, соның ішінде The Washington Post, O! Опра журналы, ата-аналар және т.б. Ол Денвердің жаңа тұрғыны, ол күйеуімен, сымбатты сәбиімен және олардың жүнді сәбилерімен тұрады. Сіз оның жұмысының көбірек түрін оның портфолио сайтынан немесе Instagram-да оған жазылу арқылы таба аласыз.
