Шолу
Мигрень белгілері күнделікті өмірді басқаруды қиындатады. Бұл қарқынды бас аурулары пульсикалық ауырсынуды, жарыққа немесе дыбысқа сезімталдықты және жүрек айнуын тудыруы мүмкін.
Бірнеше рецепт бойынша дәрі-дәрмектер мигреньді емдейді, бірақ олар қажетсіз жанама әсерлері болуы мүмкін. Жақсы жаңалық – сіз қолданып көруге болатын табиғи баламалар болуы мүмкін. Кейбір дәрумендер мен қоспалар мигреннің жиілігін немесе ауырлығын төмендетуі мүмкін.
Кейде бір адамға жұмыс істейтін мигреньді емдеуге арналған стратегиялар екіншісіне аздап жеңілдік береді. Олар тіпті мигреньіңізді нашарлатуы мүмкін. Сондықтан денсаулық сақтау провайдерімен жұмыс істеу маңызды. Олар сізге сәйкес келетін емдеу жоспарын жасауға көмектеседі.
Ешбір дәрумен немесе қоспалар немесе дәрумендер мен қоспалардың комбинациясы барлық адамдарда мигреньді жеңілдетуге немесе алдын алуға көмектесетіні дәлелденбеген. Бұл ішінара әр адамның бас ауруы әртүрлі және бірегей триггерлерге ие болғандықтан.
Дегенмен, келесі тағамдық қоспалар олардың тиімділігін растайтын ғылымға ие және сынап көруге тұрарлық болуы мүмкін.
В-2 дәрумені немесе рибофлавин
Зерттеулер рибофлавин деп те аталатын В-2 дәрумені мигреньді болдырмауға қалай көмектесетінін және неліктен көмектесетінін әлі көрсеткен жоқ. Неврология, анестезиология және реабилитациялық медицина профессоры және Синай тауындағы Икан медицина мектебінің бас ауруы мен ауырсынуды емдеу жөніндегі директоры Марк В. Гриннің айтуынша, бұл жасушалардың энергияны метаболизміне әсер етуі мүмкін.
Халықаралық дәрумендер мен тамақтану зерттеулері журналында жарияланған зерттеу шолуы рибофлавиннің мигрень ұстамаларының жиілігі мен ұзақтығын азайтуда оң рөл атқаруы мүмкін деген қорытындыға келді.
Егер сіз В-2 дәрумені қоспасын таңдасаңыз, сіз күніне 400 миллиграмм В-2 дәруменін алғыңыз келеді. Клиффорд Сегил, Калифорния штатындағы Санта-Моникадағы Провиденс Сент-Джон денсаулық орталығының невропатологы күніне екі рет 100 мг екі таблетка қабылдауды ұсынады.
Зерттеудің дәлелі шектеулі болғанымен, ол В-2 витаминінің мигреньді емдеудегі әлеуетіне оптимистік көзқараспен қарайды. «Мен өзімнің клиникалық тәжірибемде қолданатын бірнеше витаминдердің арасында бұл көптеген невропатологтар қолданатын басқаларына қарағанда жиі көмектеседі», – дейді ол.
Магний
Американдық мигрень қорының мәліметі бойынша, 400-ден 500 мг-ға дейінгі магнийдің күнделікті дозасы кейбір адамдарда мигреньді болдырмауға көмектеседі. Олар бұл әсіресе етеккірге байланысты мигреньдерге және аурамен немесе көрнекі өзгерістермен бірге жүретіндерге тиімді дейді.
Магнийдің мигреннің алдын алудағы тиімділігі туралы зерттеулерге шолу мигрень шабуылдары кейбір адамдарда магний тапшылығымен байланысты екенін атап өтеді. Авторлар магнийді көктамыр ішіне беру жедел мигрень ұстамаларын азайтуға көмектесетінін және ауызша магний мигреннің жиілігі мен қарқындылығын төмендететінін анықтады.
Магний қоспасын іздегенде, әрбір таблеткадағы мөлшерді ескеріңіз. Егер бір таблеткада тек 200 мг магний болса, оны күніне екі рет қабылдаған жөн. Егер сіз осы дозаны қабылдағаннан кейін нәжістің сұйықтығын байқасаңыз, азырақ қабылдауға тырысқыңыз келуі мүмкін.
D дәрумені
Зерттеушілер D дәрумені мигреньде қандай рөл атқаратынын зерттей бастады. Шектен асқанда
Қоспаларды қабылдауды бастамас бұрын дәрігеріңізден денеңізге қанша D витамині қажет екенін сұраңыз. Жалпы нұсқаулар алу үшін D дәрумені кеңесін де тексеруге болады.
Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 (CoQ10) – бұл жасушаларда энергия өндіруге көмектесу және жасушаларды тотығу зақымдануынан қорғау сияқты біздің денемізде маңызды функциялары бар зат. Кейбір аурулары бар адамдардың қанында CoQ10 деңгейі төмен екендігі көрсетілгендіктен, зерттеушілер қоспалардың денсаулыққа пайдасы бар-жоғын білуге мүдделі.
Мигреннің алдын алу үшін CoQ10 тиімділігі туралы көптеген дәлелдер жоқ болса да, бұл мигреннің бас ауруларының жиілігін азайтуға көмектесуі мүмкін. Ол Американдық бас аурулары қоғамының нұсқауларында «мүмкін тиімді» ретінде жіктеледі. Нақты сілтеме жасау үшін үлкенірек зерттеулер қажет.
CoQ10 типтік дозасы күніне үш рет қабылданатын 100 мг дейін. Бұл қосымша белгілі бір дәрілермен немесе басқа қоспалармен өзара әрекеттесуі мүмкін, сондықтан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Мелатонин
Бір
Зерттеу көрсеткендей, мелатонин әдетте мигреннің алдын алу үшін тағайындалған, бірақ жанама әсерлері болуы мүмкін амитриптилин препаратына қарағанда жақсы төзімді және көп жағдайда тиімдірек. Зерттеуде қолданылған доза тәулігіне 3 мг болды.
Мелатониннің артықшылығы бар, ол арзан бағамен сатылады. Майо клиникасына сәйкес, ол әдетте ұсынылған дозаларда қауіпсіз болып саналады, дегенмен FDA оны қандай да бір нақты пайдалану үшін ұсынбайды.
Мигреньге арналған қоспалардың қауіпсіздігі
Рецептсіз сатылатын қоспалардың көпшілігі әдетте жақсы төзімді және қауіпсіз, бірақ мынаны есте ұстаған жөн:
- Әрқашан дәрігеріңізбен тексеріңіз жаңа қосымшаны бастамас бұрын. Кейбір дәрумендер, минералдар және басқа қоспалар сіз қабылдап жүрген дәрілермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Олар сондай-ақ бар денсаулық жағдайын нашарлатуы мүмкін.
- Жүкті әйелдер әсіресе жаңа қоспаларды қабылдауда абай болу керек. Кейбіреулер жүкті әйелдер үшін қауіпсіз емес.
- Егер сізде асқазан-ішек (GI) мәселелері болса, немесе сіз GI операциясын жасасаңыз, жаңа қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесуіңіз керек. Сіз оларды көптеген адамдар сияқты сіңіре алмауыңыз мүмкін.
Сондай-ақ, сіз жаңа қосымшаны қабылдауды бастаған кезде нәтижелерді бірден көрмеуіңіз мүмкін екенін есте сақтаңыз. Артықшылықты байқағанға дейін оны кем дегенде бір ай бойы қабылдауды жалғастыру қажет болуы мүмкін.
Егер сіздің жаңа қоспаңыз сіздің мигреніңізді немесе басқа денсаулық жағдайыңызды нашарлататын сияқты болса, оны қабылдауды дереу тоқтатып, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Мысалы, кофеин кейбір адамдарда бас ауруларын азайтуға көмектесуі мүмкін, бірақ басқаларында оларды тудыруы мүмкін.
Ешқашан барлық дәрумендер, минералдар және басқа қоспалар қауіпсіз немесе олардың сапасы бірдей деп ойламаңыз. Мысалы, тым көп алу
Жаңа қосымша брендті немесе дозаны қолданып көруді шешпес бұрын дәрігеріңізден немесе фармацевттен сұраңыз.
Мигрень дегеніміз не?
Барлық бас аурулары мигрень емес. Мигрень – бұл бас ауруының белгілі бір түрі. Сіздің мигрень симптомдары төмендегілердің кез келген комбинациясын қамтуы мүмкін:
- бастың бір жағында ауырсыну
- сіздің басыңыздағы діріл сезімі
- жарқын жарыққа немесе дыбыстарға сезімталдық
- «аура» деп аталатын бұлыңғыр көру немесе көру өзгерістері
- жүрек айнуы
- құсу
Мигреньге не себеп болатыны туралы әлі де көп нәрсе түсініксіз. Олардың кем дегенде кейбір генетикалық құрамдас бөлігі болуы мүмкін. Қоршаған орта факторлары да маңызды рөл атқарады. Мысалы, келесі факторлар мигреньді тудыруы мүмкін:
- белгілі бір тағамдар
- тағамдық қоспалар
-
гормоналды өзгерістер, мысалы, әйелдің етеккір алдында немесе одан кейін болатын эстроген деңгейінің төмендеуі
- алкоголь
- стресс
- жаттығулар немесе кенеттен қозғалыстар
Сирек жағдайларда бас ауруы ми ісігінің симптомы болуы мүмкін. Сіздің өмір сүру сапасына әсер ететін тұрақты бас ауруы болса, сіз әрқашан дәрігерге хабарлауыңыз керек.
Мигреннің алдын алу
Тыныш, қараңғы бөлмеде болу мигреннің алдын алудың немесе емдеуге көмектесудің тағы бір жолы болуы мүмкін. Бұл қарапайым болып көрінуі мүмкін, бірақ бүгінгі жылдам әлемде бұл жиірек болып барады.
«Қазіргі өмір бізге мұны жиі жасауға мүмкіндік бермейді», – дейді Сегил. «Тыныш және қараңғы жерде жай демалу немесе бірнеше минут демалу жиі бас ауруын тоқтатады».
«Қазіргі заманғы медицина көптеген ауруларды емдеуде жақсы емес, бірақ бас ауруы бар науқастарға көмектесуде өте жақсы», – деп қосты Сегил. Егер сіз рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді қабылдауға дайын болсаңыз, олардың кейбіреулері қаншалықты жақсы жұмыс істейтініне таң қалуыңыз мүмкін.
Дұрыс таңдалған дәрі-дәрмек сізге мигреннің санын азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ бұл сіздің белгілеріңіздің ауырлығын төмендетуі мүмкін.
Невропатолог сіздің жеке жағдайларыңызға сәйкес келетін дәрі-дәрмек немесе қосымша режимді жасауға көмектеседі. Сондай-ақ олар мигрень триггерлерін анықтауға және болдырмауға көмектесетін кеңестер бере алады.
Егер сізде невропатолог болмаса, оны табу туралы алғашқы медициналық көмек дәрігеріңізден сұраңыз.
Ала кету
Витаминдер мен басқа да қоспалар кейбір адамдар үшін мигреньді жеңілдетуге немесе алдын алуға көмектеседі.
Мигреньді емдеудің тиімді әдісі болуы мүмкін кейбір шөптік препараттар бар. Ерекше атап өтуге болады, сары май. Оның петазит деп аталатын тазартылған тамыр сығындысы Американдық бас аурулары қоғамының нұсқауларына сәйкес «тиімді болып табылады».
Осы дәрумендердің, қоспалардың немесе шөптік препараттардың кез келгенін қолданбас бұрын дәрігеріңізбен кеңесуді ұмытпаңыз.
