Неліктен сіз отырғанда жамбас ауыруы мүмкін

Сіздің жамбасыңыз қай жерде?

Сіздің жамбас ауруы сіздің жамбасыңыздың қай жерде екеніне байланысты әртүрлі нәрсені білдіруі мүмкін.

Сіз отырғанда жамбастың сыртқы бөлігіндегі, жоғарғы жамбастағы немесе сыртқы бөкседегі жамбас ауруы әдетте жамбастағы бұлшықеттерден, байламдардан немесе сіңірлерден туындайды.

Отырған кезде жамбастың немесе жамбас аймағының ішкі жағында ауырсыну немесе ыңғайсыздық болса, бұл жамбас сүйектері мен буындарындағы денсаулық мәселесіне байланысты болуы мүмкін.

Кейде төменгі арқадағы ауырсыну сіз отырған кезде жамбасқа берілуі мүмкін. Бұл сілтілі ауырсыну деп аталады.

Сіздің жамбасыңыздың ауырсынуына не себеп болуы мүмкін?

Жамбастың ауырсынуына ықпал ететін немесе тудыратын көптеген нәрселер бар. Бұл себептердің нені білдіретінін және бұл туралы не істеуге болатынын білу үшін оқыңыз.

Нашар поза

Нашар қалып немесе еңкейіп отыру – отырғанда жамбас ауырсынуының жалпы себебі. Нашар қалыппен немесе оң арқа және жамбас тірегісіз отыру жамбасыңызға көбірек қысым түсіруі мүмкін. Бұл штамм отыру кезінде жамбас ауырсынуына әкелуі мүмкін.

Аяқтарды айқастыру

Отырған кезде аяқтарыңызды айқастыру немесе бір жағына еңкейу де бір немесе екі жамбасқа көбірек қысым түсіруі мүмкін. Ұйқының нашар күйі, мысалы, тым ұзақ жату жамбасыңызға тым көп қысым жасап, отырғанда ауырсынуды тудыруы мүмкін.

Біркелкі емес бетке отыру

Орындық жастықшасы, көлік орындығы немесе диван тым жұмсақ болса, бұл сізді біркелкі отыруға әкелуі мүмкін. Бұл сіздің денеңіздің бір жағына еңкейуі мүмкін дегенді білдіреді.

Біркелкі емес немесе тым жұмсақ бетке отыру жамбастың біріне көбірек салмақ түсіріп, ауырсынуды тудыруы мүмкін. Бұл әдетте жұмысқа төсекте отырғанда немесе ноутбукта бірдеңе көргенде болады. Бұл едендегі жастықта немесе жұмсақ, құмды жағажайда отырсаңыз да болуы мүмкін.

Артрит

Артрит – жүру, тұру және отыру кезіндегі жамбас ауырсынуының тағы бір жалпы себебі. Артриттің әртүрлі түрлері жамбас буынының қорғаныш шеміршек жабынының тозуына әкелуі мүмкін. Бұл отырғанда ауырсынуға әкеледі, өйткені сіз отырғанда жамбас буындарын бүгуге тура келеді.

Артрит сіз отырған кезде жамбас буынының ауырсынуына және ісінуіне әкелуі мүмкін. Жамбас буынындағы артрит түрлеріне мыналар жатады:

• Ревматоидты артрит. Бұл әдетте екі жамбас буынында ауырсыну мен қабынуды (ісіну) тудырады.
• Остеоартрит. Бұл бір немесе екі жамбаста болуы мүмкін тозу артриті.
• Анкилозды спондилит. Артриттің бұл түрі әдетте омыртқада болады, бірақ сіз отырғанда жамбас ауруын тудыруы мүмкін.
• Псориатикалық артрит. Бұл ревматоидты артритке ұқсайды, ол жамбас буынында ісіну мен ауырсынуды тудырады, әсіресе ұзақ уақыт отырғанда.

Бурсит

Бурсит – жамбас буындарындағы амортизаторлар сияқты әрекет ететін кішкентай сұйықтық толтырылған қапшықтардағы қабыну (ісіну) түрі. Олар зақымдалған немесе ісінген кезде, жамбас буындары біршама қатайып, нәзік болуы мүмкін. Бурсит отыру кезінде жамбастың сыртқы және артқы жағында ауырсынуды тудыруы мүмкін.

Тендинит

Тым ұзақ отыру, әсіресе сіздің дене қалпыңыз нашар болса, жамбастың сіңірлерін созуы мүмкін. Бұл тендинитке немесе жамбас сіңірлеріндегі қабынуға әкелуі мүмкін. Тендинит отырғанда, жүргенде және жатқанда жамбас ауырсынуын тудыруы мүмкін.

Қысылған нерв

Төменгі арқадағы қысылған немесе зақымдалған нерв отырғанда жамбастың ауырсынуына әкелуі мүмкін. Сіздің арқаңыздағы сиатикалық жүйке бөкселер, жамбас және аяқтар арқылы өтеді. Сиатика – бұл жүйке қысылып немесе зақымдалған кезде. Отырғанда немесе жатқанда бөкселер мен жамбас айналасындағы бұлшықеттерде қатты ауырсынуды тудыруы мүмкін.

Бос немесе зақымдалған жамбас буыны

Фемороацетабулярлы соғу (FAI) ұзын аяқ сүйегі (фемор) жамбас буынына дәл сәйкес келмегенде орын алады. Бұл сүйектер арасындағы шеміршек тозған немесе зақымдалған кезде орын алуы мүмкін.

FAI отыру кезінде жамбастың өткір немесе күңгірт ауырсынуына әкелуі мүмкін. Сіз сондай-ақ отырғанда немесе тұрғанда жамбас буындарының «қалып» жатқанын немесе аздап қатайғанын сезінуіңіз мүмкін.

Лупус

Лупус – ревматоидты артрит сияқты аутоиммунды ауру. Бұл иммундық жүйенің тепе-теңдігі бұзылып, дененің буындарына шабуыл жасағанда болады. Лупус жамбас буынының ісінуіне немесе зақымдалуына әкелуі мүмкін. Егер сізде қызыл жегі бар болса, отырғанда немесе жатқанда жамбас ауыруы мүмкін.

Жамбас ауруы қалай диагноз қойылады?

Сіздің дәрігеріңіз әдетте бірнеше сынақтар мен сканерлеулер арқылы жамбас ауруының себебін біле алады. Сондай-ақ сізге сүйек маманын (ортопед-хирург), иммунологты (иммунолог) немесе физиотерапевтке көрсету қажет болуы мүмкін.

Дұрыс диагнозды анықтау үшін дәрігер сізге келесі тексерулерді ұсынады:

• Медициналық тарих. Бұл есеп дәрігерге сіздің денеңіздің кез келген жерінде буындарыңыздың ауыруы немесе ісінуі немесе созылмалы денсаулық мәселесі бар-жоғын анықтауға көмектеседі.
• Физикалық тексеру. Бұл емтихан жамбас буынының ісінгенін немесе зақымдалғанын анықтауға көмектеседі.
• Қан сынағы. Бұл зертханалық сынақ инфекцияны және ревматоидты артрит немесе қызыл жегі сияқты аутоиммунды ауруларды тексереді.
• рентген. Бұл бейнелеу сынағы жамбас буынындағы, шап пен белдегі сүйектердің сынықтарын немесе зақымдалуын анықтауға көмектеседі.
• МРТ сканерлеу. Бұл бейнелеу сынағы жамбас бұлшықеттерінің, байламдарының және сіңірлерінің жарақатын немесе зақымдалуын тексеруге көмектеседі.
• Патрик сынағы. Бұл жамбас буынындағы қозғалысты бағалайтын физикалық емтихан түрі.
• Жүру сынағы. Бұл сынақ сіз жүргенде жамбас пен аяқтарыңыздың қалай қозғалатынын зерттейді.

Отырғанда жамбас ауруы қалай емделеді?

Отырған кездегі жамбас ауырсынуын емдеу себепке байланысты. Кейде позаңызды түзету немесе орындықты өзгерту жамбас ауруын шешуге көмектеседі. Сізге емдеу мүлдем қажет болмауы мүмкін.

Кейбір жағдайларда хиропрактор мен физиотерапевт сіздің жамбасыңызды қалпына келтіруге көмектеседі. Жамбас пен арқаны реттеу жамбас буындарын теңгерімді ұстауға көмектеседі.

Физиотерапия жаттығулары төменгі арқа мен жамбас бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі. Арқадағы және іштегі негізгі бұлшықеттерді жақсарту дұрыс отырмау және жүру кезіндегі қысымды босатады.

Отырған кездегі жамбас ауруын емдеу мыналарды қамтиды:

• рецептсіз (OTC) ауырсынуды басатын дәрілер (аспирин, ибупрофен, напроксен)
• рецепт бойынша ауырсынуды басатын дәрі
• бұлшықеттерді босаңсытатын дәрі
• ауырсынуды басатын кремдер немесе гельдер
• жылу терапиясы
• суық компресс
• массаж терапиясы
• салмақ жоғалту
• жаттығулар
• қабынуға қарсы стероидты препараттар
• артрит үшін стероидты инъекциялар
• жүйке блокадасының инъекциясы
• физикалық терапия
• хиропротикалық түзетулер
• тізе тірегі
• артқы жақша немесе тірек
• хирургия

Отырған кезде жамбас ауруы үшін үйдегі дәрілер

Жамбастың ауырсынуын жеңілдету үшін үйде жасауға болатын бірнеше нәрсе бар.

Жамбас ауруы үшін отыруға арналған кеңестер:

• Кеңсе креслосы, автокөлік орындығы және сіз жиі отыратын басқа орындар сіздің қалпыңыз үшін жақсы екеніне көз жеткізіңіз.
• Отырған кезде қалыпыңызды жақсарту үшін арқа немесе орындық тірегін қосыңыз. Қатты жастықты немесе көбік негізін пайдаланыңыз.
• Отырған кезде аяқтарыңыздың қай жерге түсетінін тексеріңіз. Олар еденге тегіс болуы керек.
• Отырған кезде аяғыңызды демалу үшін табаны пайдаланыңыз.
• Төсек немесе диван сияқты өте жұмсақ жерде тым ұзақ отырудан аулақ болыңыз.
• Ағаш орындық, орындық немесе орындық сияқты өте қатты беттерді пайдаланбаңыз. Қатты, бірақ жұмсақ беті сіздің денеңізді біршама қалыпқа келтіреді және отырғанда жамбасыңызды қолдауға көмектеседі.

Мұның бәрі отырғанда жамбас ауырсынуынан құтылу үшін қысымды теңестіруге көмектеседі.

Отырған кезде жамбас ауруын емдеудің басқа әдістері:

• Бос киім киіңіз. Тар джинсы, шалбар немесе белдіктер отырғанда жамбастың ауырсынуына әкелуі мүмкін.
• Отырғанда да биік өкшелі туфли немесе ыңғайсыз аяқ киімнен аулақ болыңыз. Олар сіздің жамбасыңызды біркелкі емес қисайтуға әкелуі мүмкін.

• Жұмыс үстеліңізде отырыңыз.

• Жаттығу допында отыру сияқты жамбас пен жамбасты созу жаттығуларын орындаңыз.
• Орыныңыздың биіктігін реттеңіз.
• Орындық тірегін және еңкейтуді реттеңіз.
• Арқа (бел) тірегі бар орынды пайдаланыңыз.
• Позаны жақсартуға көмектесетін эргономикалық креслоларға отырыңыз.
• Ауырған жерлерге жылу немесе мұз жағыңыз.
• Бұлшықет ауруы үшін ауырсынуды басатын жақпа немесе эфир майлары бар массаж терапиясын қолданып көріңіз.
• Жамбас ауруы үшін үйде жаттығулар жасаңыз.

Отырған кезде жамбас ауруы бар адамдардың болжамы қандай?

Жамбас ауруы қанша уақытқа созылатыны себепке байланысты. Бір немесе екі рет отырғанда жамбас ауыруы мүмкін немесе созылмалы болуы мүмкін.

Көп жағдайда отырған кездегі жамбас ауырсынуын позаңызды жақсарту немесе отырған жеріңізді өзгерту арқылы шешуге болады. Егер сізде артрит сияқты созылмалы аурулар болса, емдеу жамбас ауруын жақсартуға көмектеседі. Артрит буындарының ауырсынуының өршуімен сіз әлі де жамбас ауруы болуы мүмкін.

Төменгі сызық

Отырғандағы жамбас ауруы егде жастағы адамдарда жиі кездеседі, бірақ бұл кез келген жаста болуы мүмкін – мүмкін біз отыруға көп уақыт жұмсайтындықтан!

Отырған кездегі жамбас ауруы әдетте сіздің қалыпқа және сіз отырған нәрсеге байланысты. Жамбас ауруы артрит және қызыл жегі сияқты созылмалы денсаулық жағдайларынан да туындауы мүмкін.

Отырған кездегі жамбас ауырсынуының кез келген түрін әдетте басқаруға немесе емдеуге болады. Кейбір жағдайларда сізге дәрі-дәрмек және физиотерапия сияқты ұзақ мерзімді күтім қажет болуы мүмкін.