Шолу
Бұтаққа қарағанда бұтақтың сынуы оңай болғаны сияқты, ол жіңішке сүйектермен жуан сүйектермен бірге жүреді.
Егер сіз остеопорозбен өмір сүріп жатсаңыз, сіздің сүйектеріңіз жасыңызға қарағанда жұқа екенін білдіңіз. Бұл сізге сүйек сыну немесе сыну қаупін арттырады. Бірақ сүйекті сындыру қаупі бар екенін білу және шын мәнінде біреудің сынуы – бұл мүлдем басқа нәрсе.
Остеопороз диагнозын алғаннан кейін сүйектерді нығайту үшін қадамдар жасау болашақта сыну қаупін азайтуға көмектеседі.
Остеопороз және сыну қаупі туралы фактілер мен статистика
Адамның жасы ұлғайған сайын кейбір сынықтардың жиілігі күрт артады. Оларға жамбас, омыртқа және білек сынықтары жатады және көбінесе остеопорозға байланысты. Остеопорозға және сыну қаупіне қатысты мына фактілерді қарастырыңыз:
- Дүние жүзінде шамамен 8,9 миллион сынықтар остеопорозға жатқызылуы мүмкін. Бұл остеопорозға байланысты сыну шамамен үш секунд сайын болатынын білдіреді.
- Дүние жүзіндегі 50 жастан асқан әрбір үшінші әйел остеопорозға байланысты сынуды бастан кешіреді. Бұл сан ерлер үшін азаяды, сол жастағы топтағы әрбір бесінші адам остеопорозға байланысты сынуды бастан кешіреді.
- Адамның омыртқаларында сүйек массасының 10 пайыздық жоғалуы омыртқалардың сыну қаупін екі есе арттырады. Жамбас сүйектерінің 10 пайызын жоғалту адамның сыну қаупін 2,5 есе арттырады.
Бұл статистика остеопороздың жамбас сыну қаупін арттыратыны туралы білімді қолдайды. 65 жастан асқан әйелдер әсіресе осал: олар менопаузадан өткен, сондықтан олардың сүйектері ерлерге қарағанда жұқа болады.
Дегенмен, остеопороздың болуы сүйектің сынуы сөзсіз дегенді білдірмейді.
Сүйектің сыну қаупін арттыратын факторлар
Остеопороз – остеопорозбен ауыратын адамға олардың сыну қаупін түсінуге көмектесетін басқатырғыштың бір бөлігі ғана. Төмен сүйек тығыздығынан басқа, сыну қаупі факторларының мысалдары мыналарды қамтиды:
- алкогольді жоғары тұтыну, мысалы, күніне төрт сусыннан артық; Халықаралық остеопороз қорының мәліметі бойынша, бұл жамбастың сыну қаупін екі есе арттырады
- омепразол (Prilosec, Prilosec OTC), аспирин және омепразол (Yosprala) және лансопразол (Prevacid, Prevacid IV, Prevacid 24-Hour) сияқты протонды сорғыны тежейтін препараттарды ұзақ мерзімді қолдану
- төмен дене салмағы
- физикалық белсенділік немесе отырықшы өмір салты
- метилпреднизолон сияқты қабынуды азайту үшін кортикостероидты препараттарды ұзақ қолдану
- темекі шегу
- мазасыздықты басатын дәрілер, седативтер және антидепрессанттар сияқты белгілі бір дәрілерді қолдану
Егер сіз остеопороз диагнозын алсаңыз, сүйек сыну қаупін азайту үшін қабылдауға болатын қадамдар туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Бұл жағдайды емдеуге арналған дәрі-дәрмектерді, сондай-ақ өмір салтын өзгертуді қамтуы мүмкін.
Остеопорозбен ауыратындар үшін жиі кездесетін сынықтар
Остеопорозы бар адамдарда сынықтың үш түрі жиі кездеседі: омыртқа, білек және білек және жамбас сынықтары.
Омыртқалардың сынуы
Остеопорозбен ауыратын әйелдерге арналған сынықтың жалпы түрі – олар білмеуі мүмкін – омыртқалардың сынуы. Американдық ортопедиялық хирургтар академиясының мәліметтері бойынша, жыл сайын шамамен 700 000 американдық омыртқаның сынықтарын бастан кешіреді.
Омыртқалардың сынуы жамбас пен білек сүйектерінің сынуына қарағанда екі есе жиі кездеседі. Олар омыртқа деп аталатын омыртқадағы сүйектердің бірін сындырған кезде пайда болады. Омыртқаның сынуымен байланысты белгілерге мыналар жатады:
- қозғалу қиындығы
- биіктік жоғалту
- ауырсыну
- еңкейген поза
Кейбір адамдар омыртқаның сынуы кезінде ауырсынуды мүлдем сезбейді. Дегенмен, басқалары бойын жоғалтуы немесе омыртқаларында кифоз деп аталатын қисық пайда болуы мүмкін.
Көбінесе құлау омыртқалардың сынуын тудырады. Бірақ олар қол жеткізу, бұру немесе тіпті түшкіру сияқты күнделікті тапсырмалардан да пайда болуы мүмкін. Омыртқаға жеткілікті күш жіберетін белгілі бір әрекеттер, мысалы, темір жолдар арқылы жүру, омыртқалардың сынуына әкелуі мүмкін.
Білек пен білек сүйектерінің сынуы
Көбінесе құлаудың салдары, білек пен білек сынуы остеопорозбен ауыратын әйелдердің тағы бір кең таралған сынуы болып табылады. Барлық білек сынуының шамамен 80 пайызы әйелдерде кездеседі.
Жамбас сынуы
Жас жамбастың сыну қаупін арттырады. Жамбас сүйектерінің сынуы бойынша ауруханаға жатқызылған адамдардың 80 пайызы 65 жастан асқан. 65 жастан асқан адамдарда жамбас сынуының шамамен 72 пайызы әйелдер болды.
Остеопороз қазірдің өзінде әлсіреген сүйектерді білдіреді. Остеопорозбен ауыратын адамның жамбас буынына құлау әсер еткенде, сынуы мүмкін.
Жамбас сүйектерінің сынуы хирургиялық араласуды, сондай-ақ мобильдікті емдеу және қалпына келтіру үшін операциядан кейінгі оңалтуды қажет етеді.
Неліктен постменопаузадағы әйелдерде сүйектердің сыну қаупі жоғары?
Адам ағзасындағы гормондар сүйектің құрылысы мен күшіне қатты әсер етеді. Сүйектің өсуіне және сақталуына байланысты ең маңызды үш гормонға эстроген, паратироид гормоны және тестостерон жатады. Дегенмен, тестостерон басқа екі гормон сияқты сүйектерге әсер етпейді.
Эстроген сүйек өсіретін жасушалар болып табылатын остеобласттарды ынталандырады деп саналады. Эстроген сонымен қатар сүйекті ыдырататын жасушалар болып табылатын остеокласттарды тежейтін сияқты.
Менопаузадан кейін әйелдің аналық бездері эстроген өндіруді тоқтатады. Адам ағзасы эстрогенді басқа жерлерде, мысалы, майлы тіндерде өндірсе де, аналық бездер әдетте әйелдің эстрогеннің негізгі көзі болып табылады.
Әйел менопаузадан кейін пайда болатын эстрогеннің күрт төмендеуі сүйектің айтарлықтай жоғалуына әкелуі мүмкін.
Сүйек сыну қаупін азайтуға арналған кеңестер
Сүйек сынуының кейбір қауіп факторлары сөзсіз – 65 жастан асқан, әйел болу немесе отбасында остеопороздың болуы. Дегенмен, темекі шегуді тастау сияқты сүйек сыну қаупін азайту үшін өмір салтын өзгертуге болады.
Остеопороз кезінде сүйек сыну қаупін азайту үшін бірнеше басқа кеңестер:
Құлаудың алдын алу
Құлау остеопорозбен байланысты сынықтарға ықпал ететін фактор болғандықтан, остеопорозбен өмір сүретін кез келген адам құлаудың алдын алу үшін келесі шараларды қабылдауы керек:
- Барлық бөлмелерде жеткілікті жарықтандыруды қамтамасыз етіңіз. Орын дәліздер мен бөлмелердегі түнгі шамдар.
- ұстаңыз a жолды жарықтандыруға көмектесу үшін төсегіңіздің жанында фонарь.
- Электр сымдарын үйіңіз арқылы өтетін жалпы жолдардан аулақ ұстаңыз.
- Кітаптар, журналдар немесе құлап кетуге оңай жиһаздың кішкене бөліктері сияқты тұрғын аудандардағы қоқыстарды алып тастаңыз.
- Орнату Ванна мен дәретхананың жанындағы жуынатын бөлме қабырғаларында «тартқыштар».
- Шұлықпен, шұлықпен немесе тәпішкемен жүруден бас тартыңыз. Оның орнына құлап қалмас үшін резеңке табаны бар аяқ киім киіңіз.
- Орын тайғақ едендерде кілем төсеніштері немесе пластикалық жүгіргіштер.
- Жаңбырдан, қардан немесе құлаған жапырақтардан тайғақ тротуарлардың орнына шөппен жүріңіз.
- Үйіңізден сырғып кетуі мүмкін кілемшелерді алып тастаңыз.
Диеталық өзгерістер
Кальций мен D дәрумені күшті сүйектердің екі маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Олардың екеуін де аз қабылдау сүйек денсаулығына зиян тигізуі мүмкін. сәйкес
51 жастан асқан әйелдер кем дегенде 1200 миллиграмм тұтынуы керек күн сайын кальций. Құрамында кальций бар тағамдарға сүт, йогурт және ірімшік сияқты майы аз сүт өнімдері кіреді. Көптеген басқа сүтсіз кальций көздері бар. Мысалдар мыналарды қамтиды:
- брокколи
- бок чой
- қара жасыл
- тофу
- апельсин шырыны, жарма және нан сияқты кальциймен байытылған тағамдар
D дәрумені кальцийдің сіңуін жақсарту үшін маңызды, бірақ витаминнің табиғи көздері аз. Оларға мыналар жатады:
- жұмыртқаның сарысы
- бауыр
- тұзды су балығы
Дегенмен, көптеген тағамдар D дәруменімен, соның ішінде апельсин шырыны, жарма және тұтас дәнді нандармен байытылған.
Алкогольді тұтынуды азайту құлау қаупін, сондай-ақ алкогольдің сүйек жоғалуына әсерін азайтады.
Жаттығу
Физикалық белсенділік күшті сүйектерді нығайтады, сондай-ақ тепе-теңдікті жақсартады, құлау қаупін азайтады. Остеопорозбен ауыратындар құлап қалудан қорқып, жаттығудан бас тартпауы керек.
Жаттығу белдеулерін немесе шағын қол салмағын пайдалану сияқты қарсылық жаттығулары күш салуға көмектеседі. Йога, тайчи немесе жұмсақ созылу сияқты икемділік жаттығулары қозғалыс ауқымын және тепе-теңдікті жақсартады.
Кез келген жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер сізде остеопороз болса, беліңізден алға қарай бұрылуды немесе иілуді қажет ететін әрекеттерден аулақ болуыңыз керек. Мұндай қозғалыстар арқаңызға тым көп жүктеме түсіріп, құлау қаупін арттыруы мүмкін. Мысалдарға толық отыру және саусақпен тию жатады.
Ала кету
Остеопороз сүйектің сыну қаупін арттырады. Бірақ остеопорозбен ауыратын адамдар сыну қаупін азайту және салауатты өмір сүру үшін жасай алатын көптеген қадамдар бар. Құлаудың алдын алу және сүйектерді нығайту үшін өмір салты шараларынан басқа, остеопорозды емдеуге арналған дәрі-дәрмектер бар.
