Жүрек ауруы, қант диабеті және инсульт – денсаулыққа байланысты асқынулар, көбінесе дене салмағын көтерумен байланысты, бірақ остеопороз мен семіздік арасында байланыс бар, оны елемеуге болмайды.
Остеопороз – сүйектің беріктігі мен минералды тығыздығының төмендеуімен сипатталатын сүйек ауруы. қарағанда көбірек әсер етеді
Остеопороз көбінесе халықтың қартаюына әсер ететін жағдай ретінде қарастырылғанымен, бұл қартаюдың табиғи бөлігі емес және кез келген жастағы кез келген адамға остеопороз диагнозы қойылуы мүмкін.
Дәстүрлі түрде дене салмағының төмен индексі (BMI) остеопороздың жоғары қаупімен байланысты болды, бірақ зерттеулер бұл спектрдің қарама-қарсы жағында да болуы мүмкін деп болжайды.
Семіздік остеопорозды тудыруы мүмкін бе?
Қазіргі уақытта семіздік остеопорозды тікелей тудыратынын көрсететін ешқандай дәлел жоқ. Артық салмақты көтеру сүйек денсаулығына қорғаныс және зиянды әсер етуі мүмкін.
Бір кездері семіздік негізінен остеопороздан қорғайды деп есептелді. Зерттеулермен дәлелденген теория сіздің қаңқа қаңқасының салмағы неғұрлым көп болса, сүйектеріңіз соғұрлым күшті және тығыз болады.
Қазір зерттеулер семіздіктің басқа сипаттамаларына келетін болсақ, денеге салмақтың механикалық жүктемесінің артықшылығы жеткіліксіз болуы мүмкін деп болжайды.
Семіздік сіздің денеңізге салмақ қосып қана қоймайды – ол көптеген биологиялық процестерге әсер етеді және сүйек денсаулығына нұқсан келтіруі мүмкін созылмалы ауруларға әкелуі мүмкін.
BMI мен остеопороз арасында қандай байланыс бар?
Сіздің BMI – бұл сіздің салмағыңыздың килограммдағы метрдегі биіктігіңізге бөлінген есебі. Бұл сіздің денеңіздің май деңгейінің клиникалық масштабта қай жерде екендігі туралы жалпы түсінік береді.
Төмен BMI тарихта остеопороздың тәуекел факторы болды, өйткені салмағы аз
BMI әрқашан денеңіздің майының дәл бейнесі емес. Егер бұлшық етіңіз болса, ол дене майын асыра бағалауы мүмкін, ал егер бұлшықет массасын жоғалтқан болсаңыз, ол дене майын жете бағалауы мүмкін.
А 2018 ж
Семіздік сүйек тығыздығына қалай әсер етеді?
Сүйектеріңіз белсенді емес. Олар сіздің өміріңізде метаболизм процестері арқылы өзін өзгертетін және өзгертетін тірі ұлпадан жасалған.
Эндокриндік органдар сияқты сүйектер гормондар шығарады. Бұл гормондар сүйек денсаулығы мен жұмысын сақтау үшін өте маңызды. Сүйек метаболикалық тепе-теңдігі бұзылған кезде олардың күші мен тығыздығы әсер етуі мүмкін.
Зерттеулер май тінінің (дене майы) өз гормондары мен заттарын бөлетінін көрсетеді. Дене майының тым жоғары мөлшері денеңіздің биологиясында сүйекке жанама әсер ететін өзгерістерді тудыруы мүмкін.
Мысалы, адипонектин – бұл глюкозаның реттелуіне, сүйек түзілуіне және денеңіздегі қабынуға қарсы гормон. Семіздікпен өмір сүретін адамдарда адипонектин деңгейі жиі төмен болады.
Адипонектин деңгейі төмен болған кезде кейбір қабынуға қарсы цитокиндердің деңгейі жоғарылайды. Бұл сіздің денеңіздегі реакциялар каскадын жасайды, нәтижесінде сүйек тінінің денеге қайта сорылуын жасайды.
Басқа факторлар
Гормондардың теңгерімсіздігі семіздік-остеопороз жұмбақтарының бір бөлігі ғана. 2020 жылға сәйкес
- дәрумені D тапшылығы
- сүйек кемігінде майдың жиналуы
- жоғары майлы диета
- метаболикалық аурулар
- тері астындағы маймен салыстырғанда іштің висцеральды майы көбірек
Мұның бәрі сіздің денеңізде сүйек денсаулығына нұқсан келтіретін микроорта құруы мүмкін.
Висцеральды іш майы, мысалы, органдардың айналасындағы және іштің тереңіндегі май шөгінділері, тері астындағы маймен (тері астындағы маймен) салыстырғанда метаболикалық белсендірек болуы мүмкін.
Бұл висцеральды май тері астындағы майға қарағанда сіздің денеңіздің процестерін бұзуы мүмкін дегенді білдіреді.
Остеосаркопениялық семіздік
Остеосаркопениялық семіздік – бұл семіздікпен қатар бұлшықет массасы мен күшінің үдемелі жоғалуы (саркопения) және сүйек денсаулығының бұзылуы (остеопороз сияқты) жағдайларын сипаттау үшін қолданылатын салыстырмалы түрде жаңа термин.
Сүйек жоғалуы бар семіздікпен өмір сүретіндердің барлығында остеосаркопениялық семіздік болмайды.
Бұл жағдай сонымен қатар физикалық өнімділік, бұлшықет күші және бұлшықет сапасы немесе саны біртіндеп төмендейтін тірек-қимыл аппаратының ауруы, саркопения критерийлеріне сәйкес келуі керек.
Отырықшы өмір салты остеопороздың қауіп факторы ма?
«Қолданбасаңыз, жоғалтасыз» деген сөз остеопороз қаупіне қатысты дұрыс.
Сіздің сүйектеріңіз денеңіздегі басқа тіндер сияқты физикалық белсенділікке жауап береді. Жаттығу сүйек массасы мен күшінің шыңына жетуге көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар қартаю кезінде сүйек жоғалуын болдырмауға көмектеседі, сонымен бірге құлау және сыну қаупін азайтады.
Аз физикалық белсенділік
Остеопороз дұрыс тамақтанбаудан туындауы мүмкін бе?
Тамақтану теңгерімсіздігі мен жетіспеушілік остеопороз қаупін арттыруы мүмкін. Сүйектің жоғалуы мыналармен байланысты:
- төмен кальций
- дәрумені D тапшылығы
- аз ақуызды қабылдау
- шамадан тыс диета
Салмақ жоғалту остеопорозға көмектесе ала ма?
Остеопороз үшін семіздікте салмақ жоғалтудың пайдасы туралы шектеулі зерттеулер бар.
Кейбір
Сізге остеопороз диагнозы қойылған кезде салмақ жоғалту баяу және кәсіби жетекшілікпен жасалуы керек, әсіресе ересек адам болсаңыз.
Жылдам салмақ жоғалту кальций мен D дәрумені сияқты микроэлементтерді сарқып, сүйек жоғалуын арттыруы мүмкін. Механикалық кернеудің кенеттен төмендеуі де сүйектің жоғалуына әкелуі мүмкін, өйткені тірек-қимыл жүйесіне қойылатын талаптар төмендейді.
Төменгі сызық
Бір кездері остеопороз мен семіздіктің оң қарым-қатынасы бар деп есептелді – сіздің тірек-қимыл аппаратыңыздың салмағы неғұрлым көп болса, сүйектеріңіз соғұрлым күшті және тығыз болады.
Артық салмақты көтерудің механикалық артықшылықтары әлі де бар болса да, олар сүйек денсаулығына нұқсан келтіруі мүмкін семіздіктің көптеген метаболикалық қиындықтарын жеңе алмайды.
Семіздікке байланысты гормоналды теңгерімсіздік, висцеральды және сүйек кемігіндегі май шөгінділері және жүйелі қабыну жанама түрде сүйектердің әлсіреуіне және сынғыш болуына әкелуі мүмкін.
Салмақты жоғалту метаболикалық факторларды жақсартуы мүмкін болғанымен, тым тез салмақ жоғалту остеопороз қаупін арттыруы мүмкін.
