Пайдаланушы нұсқаулығы: СДВГ – бұл комедия және психикалық денсаулықты қорғаушы Рид Бристің кеңесінің арқасында сіз ұмытпайтын психикалық денсаулық туралы кеңес. Оның СДВГ-мен өмір бойы тәжірибесі бар, сондықтан ол бүкіл әлем өзін фарфор дүкеніндей сезінгенде не істеу керектігін біледі … және сіз роликті конькидегі бұқасыз.
Кез келген сұрақ? Ол сізге кілттеріңізді соңғы рет қайда қалдырғаныңыз туралы көмектесе алмайды, бірақ ADHD-ге қатысты басқа сұрақтардың көпшілігі әділ ойын. Оған DM жіберіңіз Twitter немесе Instagram.
Сіз тағы да аяғыңызбен біртүрлі түрту әрекетін жасап жатырсыз.
Сіз жаңа тұрақ билетін алдыңыз, себебі сіз есептегішті төлеуді ұмытып қалдыңыз … қайтадан төлей алмайсыз.
Сіз ұйықтадыңыз ДДСҰ кеше түн, грррл?!
Жарайды, бәлкім, сен мен сияқты қызық емес шығарсың (секіруге ең үлкен кедергі емес, мен оны мойындаймын). Бірақ сіз ұйымыңызбен, көңіл-күйіңізбен, импульсті бақылаумен немесе СДВГ-мен байланысты кез келген басқа жасырын белгілермен күресіп жүрген шығарсыз – және сіз не болуы мүмкін деп ойлайсыз.
Егер бұл сіздің күнделікті жұмыс істеу қабілетіңізге әсер етсе, бұл «тек сіздің жеке басыңызға» немесе сол психикалық денсаулық жағдайына әсер ететінін анықтауға шешім қабылдамас бұрын, бұзылған күресу тетіктерімен күресіп, сонда қанша уақытқа қалдырасыз. дүние жүзіндегі миллиондаған басқа адамдар?
Қарап шығу үшін СДВГ-ның ең жиі кездесетін кейбір белгілерін қарастырайық, сіз үшін қандай да бір дин-донг қоңырауы соғылады ма? Оларға мыналар жатады:
- нашар назар
- ұйымдаспау
- гипербелсенділік және дірілдеу
- нұсқауларды орындау қиындықтары
- шыдамсыздық және ашуланшақтық
СДВГ-ның көптеген қырлары бар. Олардың барлығын бастан кешірмейді, бірақ бұл адамдарды көмекке жүгінуге әкелетін әдеттегі күдіктілер. Егер олардың сізге қатысты екеніне әлі де сенімді болмасаңыз, толығырақ толығырақ қарастырайық.
1. Сіз аздап «артық»сыз
Сіз ешқашан қатты қосымша дива болуды тоқтата алмайсыз ба?
Шамадан тыс сөйлесу, мазасыздану және дірілдеу СДВГ бар адам үшін өте маңызды. Мен үшін бұл менің уайымым денемнен тезірек шығудың жолын анықтауға тырысатын сияқты. Мен сөздерді кекештенемін және қайталаймын, саусақтарымды және саусақтарымды бүгемін және өз орнымды минутына шамамен мың рет реттеймін – мен мүлде тұра алатын кезде.
«Енді Рид, – деп сұрайсыз, – бұл күннің өкінішті екінші салқын қайнату емес, психикалық бұзылыс екенін мен қайдан білемін? Әділ сұрақ! Мұның бәрі сіз мұны қаншалықты жиі бастан өткеретініңізге және бұл сіздің жұмысты орындау қабілетіңізге қаншалықты әсер ететініне байланысты (және әлемдегі ең нашар кітапхана қылмыскері сияқты ренжімей).
2. Сізді «барлық жерде» деп сипаттайды
Сіздің назарыңыз бен бақылауыңыз аздап қызықты ма? Әңгімелесу кезінде тақырыпта қалу қынжылтады ма? Мен құлағымды тесіп жатқан кездегідей, мен досыма: Уилл — ол менің бала кездегі ең ескі досым, және біз Джошуа ағашының жанында бірге өстік! Егер сіз ешқашан болмаған болсаңыз, сізге қажет – Жарайды, кешіріңіз. Бұл туралы басқа кезде айтамыз.
Егер сіз назар аудара алмасаңыз, сіз ынталы жобаны аяқтау немесе сөйлесу кезінде басқа біреуге, мысалы, ЕКІНШІ уақыт сөйлесуге мүмкіндік беру болсын, мақсаттарыңызға жету қиын болуы мүмкін. Психикалық денсаулығыңыз гиперактивті ақыл-ойды және импульсті тым аз бақылауды қамтамасыз еткенде, жолда жүру қиын.
СДВГ адамды шаршатады. Өзіңізді дұрыс калибрлеуді сезіну үшін көптеген жаттығулар, медитациялық әдістер және дәрілер бар екенін есте сақтаңыз. Мұның бәрі белгілерді танудан басталады.
3. Үшіншісі қандай? Иә, есте сақтау мәселелері
Әзіл емес, мен мұны қосуды ұмытып кетіппін.
Сіз ерекше сүйкімді итті (арамызда кім) көргендіктен, алдыңғы есікті ашып, қайда бара жатқаныңызды бірден ұмытып кетесіз бе?
Сіз жаңа ғана танысқан адаммен әңгімелесу барысында өзіңіздің тым қатты қиналғаныңызды ұғасыз ба және оның есімі Джастин немесе Дастин екенін немесе ол тропикалық балықтар немесе паракелер туралы айтып тұрғанын есіңе түсіре алмайсыз ба?
Мен сондай-ақ осы тұманды тозақта өмір сүремін, бұл мен үшін әсіресе тозақ, өйткені адамдармен кездесу және олардың айтқандарының егжей-тегжейлерін есте сақтау – бұл бүкіл «кәсіби жазушы» мәміленің нағыз үлкен бөлігі сияқты, сенбесеңіз де, сенбесеңіз де!
Кейбір күндері мен бұл туралы қалай айтуға тырыссам да, миым жұмыс істемейді және мен адамдардың есімдерін білуге немесе олардың уақытын бағалауға алаңдамайтын диваға ұқсаймын. Егер сіз аттарды үйренбейтін немесе адамдардың уақытын бағаламайтын дива болсаңыз, жұмыс істеңіз, бірақ СДВГ-мен ауыратындар бізді үнемі idontknowher.gif болып қалмау үшін дәрігерлермен және терапевттермен бірге стратегиялар бойынша жұмыс істейді.
4. Сіздің пәтеріңіз Мари Кондоның инфарктына ұшырайды
Сіз соншалықты ұйымдасқансыз ба, тіпті Мари Кондо да сіздің жалпы жағдайыңызға қарап: «Ой бала?»
Ал, сен жалғыз емессің, оқырман. Бала кезімде бұл маған «Бәрін өз орнында» деген көзқарасты қалыптастыруға тырысқан ақымақтық жұмыс болды (әсіресе, мен толық ашылғандықтан, мен жинақтаушы үйде өстім, сондықтан ұқыптылық деңгейі салыстырмалы түрде). Мен немқұрайлы бала едім, мен әлі күнге дейін немқұрайлы ересекпін!
Айналаңызға, қаржыңызға және мүмкін бағаланбаған Google күнтізбесіне мұқият, мұқият қарап шығыңыз және сізге осылай ыңғайлы ма деп шынын айтыңыз.
Ойынның ретсіздігі мен бос жоспарлары СДВГ бар адамдар үшін жау болып табылады. Менің ойымша, бұл татуластыруға болатын ең қиын қасиеттердің бірі. Ол сіздің толыққанды өмір сүруге қабілетіңізді нашарлататын қызықты әдеттерден зиянды әдеттер жиынтығына ауысқан кезде, біраз қолдау алатын уақыт болуы мүмкін.
…Егер бір сәт кешірім сұрасаңыз, мен төсегімді жинайын деп жатырмын.
Сонымен, сіз не істей аласыз?
Досым, бүгін екеуің де жауапкершілікті алып, аздап әлсіреген күн болуы мүмкін.
Медициналық жағдайды жалқау мінез-құлық үшін кешіре алмайсыз, бірақ оның неліктен болып жатқанын түсініп, сол мінез-құлықты тежеу үшін жаңа әдеттер үйрене аласыз. Және мұны жалғыз істеудің қажеті жоқ! Дәрігермен немесе психиатрмен сөйлесіңіз, өйткені олар сізді дұрыс тексеруден өткізіп, жолға оралу үшін келесі қадамдарды ұсына алады.
Ал егер сізде СДВГ бар болса? Мен сіздің жаңа ең жақсы тиінмін — мен дәл осы жерде Healthline-да болып, осы мәселелерді бірге зерттеймін. Осы қызу бейберекетсіздіктің астында біз өзіміз білетін өте құрметті, бірге болатын егемендер болу жолын анықтап алайық.
Рид Брис – Лос-Анджелесте тұратын жазушы және комедия. Брис UC Ирвиннің Клэр Тревор өнер мектебінің түлегі және The Second City профессионалды ревюіне қатысқан алғашқы трансгендер адам болды. Психикалық ауру туралы шай айтпағанда, Брис біздің махаббат пен жыныстық қатынас айдарын да жазады, «U Up?»
