Пицца сияқты талшықтары аз және майы жоғары тағамдар табиғи ас қорыту процестерін бәсеңдету және тоқ ішек арқылы өтетін нәжісті кептіру арқылы іш қатуды тудыруы мүмкін.
Іш қату, әдетте, ішек қозғалысы кезінде қиындықтар туындаған кезде болады
Пицца мен іш қату арасындағы ықтимал байланыс, іш қатуға әкелетін басқа танымал тағамдар және іш қатуды жеңілдету үшін не жеуге болатыны туралы көбірек білу үшін оқыңыз.
Пицца мен іш қату арасында қандай байланыс бар?
Пиццада іш қатудың негізгі себептері болып табылатын көптеген ингредиенттер бар:
-
Қаныққан майлар: Пиццада қолданылатын майлар әсер етуі мүмкін майлы қаныққан майларды қамтуы мүмкін
тоқ ішектегі жүйке жасушалары бұлшықет жиырылуына қатысады. Қаныққан майлар бұл жасушалардың өлуіне немесе дұрыс жұмыс істемеуіне әкелуі мүмкін, бұл тоқ ішек арқылы тағамды итеретін бұлшықет қозғалысын бәсеңдетеді. -
Сүт өнімдері: Ірімшік сияқты сүт өнімдері, әсіресе ас қорытуды бәсеңдететін майларға бай
балаларда . Егер сізде лактозаға төзбеушілік болса, сізде болуы мүмкінжоғары тәуекел сүт өнімдерін жеген кезде іш қату. -
Өңделген ет: Пепперони және шұжық сияқты өңделген ет жақын
байланысты ас қорытуға көмектесетін ми мен ішек арасындағы сигналдарды бұзуы мүмкін бұзылуларға. - Тазартылған дәндер: 2019 жылғы мақалаға сәйкес, пицца қыртысында қолданылатын талшықтары аз тазартылған дәндер жеуге болатын ең өңделген тағамдардың бірі болып табылады.
Іш қатуға әкелуі мүмкін басқа танымал тағамдар
Кейбір басқа тағамдар іш қатуды тудыруы мүмкін, әсіресе тұрақты жаттығулар жасамасаңыз немесе жеткілікті су ішпесеңіз.
Қуырылған тағамдар
Қуырылған тағамдар екі есе азап. Оларда май көп және талшықтар аз, бұл іш қатудың ең көп тараған екі себебі.
Қуырылған тағамдарда да тұз көп болады. Сіздің диетаңыздағы натрий әдетте тоқ ішекте нәжісіңізді ылғалдандыру, оны құрғату және тоқ ішек арқылы өтуді қиындату үшін пайдаланылатын суды ұстап тұруға әкелуі мүмкін.
Сүт
Сүт диареяны тудыратыны белгілі, әсіресе лактозаға төзбейтін адамдарда.
Бірақ сүт өнімдері іш қатумен байланысты, әсіресе болуы мүмкін жас балаларда
Сүт өнімдері мен іш қату арасындағы байланыс 2022 жылғы зерттеу әйелдердің диетасындағы сүт өнімдерінің қалыпты мөлшері іш қатуды жеңілдетуге немесе алдын алуға көмектесетінін болжайды. Бірақ көбірек зерттеу қажет.
Қаныққан майлар
Қаныққан майлар ішектің қалыпты жұмысында іш қатуға әкелетін өзгерістерді тудыруы мүмкін, соның ішінде:
- тамақтың тоқ ішек арқылы өтуіне әсер етеді
- серотонин деңгейін өзгерту
- ішек бұлшықетінің жиырылуына қатысатын ішек жасушаларын өлтіру
- нәжістің өтуіне көмектесетін ішектердегі шырышты азайту
- ішек функцияларына әсер ететін тотығу стрессін тудырады
Қызыл және өңделген ет
Қызыл ет және өңделген ет талшықтары аз, тұзы жоғары және ас қорыту жолын өңдеуге қиын болатын қатты талшықты бұлшықет тіндеріне толы.
Осы факторлардың барлығы нәжістің қатаюына және тоқ ішек арқылы оның баяулауына ықпал етеді.
Бірақ қызыл ет пен іш қату арасындағы байланыс анық емес. А
Қапталған тағамдар
Көптеген оралған тағамдар өңделеді және құрамында тұз, май және қант көп. Олардың құрамында консерванттар, тәттілендіргіштер және басқа да жасанды ингредиенттер болуы мүмкін
Олар сондай-ақ жиі құрғақ болады, яғни нәжістің жұмсақ болуына көмектесу үшін ішекке түсетін ылғал аз болады.
Тазартылған дәндер
Тазартылған, талшықтары аз дәндерді көп мөлшерде жеу мүмкін
Іш қатып қалсаңыз, пицца жеу керек пе?
Іш қатып қалсаңыз, пицца жеуге болмайды, себебі бұл симптомдарыңызды нашарлатуы мүмкін.
Егер сіз іш қатуды жеңілдету үшін жаттығулар жасау немесе диетаңызға талшық қосу сияқты басқа нәрселермен айналысып жатсаңыз, іш қату кезінде аздап пицца жеуге болады.
Ал тұтас дәнді дақылдардан немесе шикі көкөністерден жасалған кейбір пиццалар іш қату кезінде жеуге қауіпсіз болуы мүмкін.
Іш қатқан жағдайда не жеу керек?
Міне, іш қатуды жеңілдетуге көмектесетін кейбір тағамдар:
- цитрус, қара өрік, алма, алмұрт немесе киви сияқты жемістер
- інжір
- шпинат сияқты жапырақты жасыл
- артишок
- ревень
- тәтті картоп
- бұршақ, бұршақ және жасымық
- чиа тұқымдары немесе зығыр тұқымдары
- тұтас дәнді қара бидай наны
- сұлы кебегі
- Грек йогурты немесе айран
Пиццадан кейін ас қорыту үшін не жеуге болады?
Белгілі бір тағамдарды жеу пиццаны сіңіруге көмектеседі деген идеяны қолдайтын ғылым көп емес.
Бірақ ас қорытуды жақсартуға көмектесетін кейбір тағамдар мен сусындар:
- Суды көп ішіңіз.
- Зімбір жеңіз.
- Жоғары талшықты жемістер мен ашытылған сүтке бай жеңіл, пайдалы десертті жеңіз.
- Цитрус жеңіз немесе лайм шырынын ішіңіз.
- Ыстық лимон зімбір шайын ішіп көріңіз.
Ала кету
Пицца отбасымен немесе достарымен бөлісетін дәмді тағам болуы мүмкін, бірақ ол іш қатуды тудыруы немесе нашарлатуы мүмкін.
Толық дәнді және табиғи ингредиенттері бар пиццаны жеуге тырысыңыз немесе оны басқа жоғары талшықты тағамдармен біріктіріп, ішектің жұмысын баяулатпай бір тілімнен ләззат алатыныңызға көз жеткізу үшін жаттығулар жасаңыз.
