Шолу
Постменопауза дегеніміз не?
Постменопауза – бұл біреудің менопаузадан өткеннен кейінгі уақытын сипаттайтын термин. Сіз постменопаузада болсаңыз, етеккір кезеңіңіз қатарынан 12 айдан астам уақытқа созылды. Өмірдің осы кезеңінде сіздің репродуктивті жылдарыңыз артта қалды және сіз бұдан былай овуляцияны (жұмыртқаларды босатпайсыз). Бұрынғы сізде болған менопауза белгілері жеңілдей түсуі немесе толығымен жойылуы мүмкін. Дегенмен, кейбір адамдар менопаузадан кейін он жыл немесе одан да көп уақыт бойы менопауза белгілерін сезіне береді.
Менопаузаның үш кезеңі бар: перименопауза, менопауза және постменопауза.
- Перименопауза менопаузаға дейінгі уақыт. Ол гормондар төмендей бастаған және етеккір циклдері тұрақсыз және тұрақты емес болатын уақытты сипаттайды. Ыстық жыпылықтау немесе вагинальды құрғақтық сияқты менопаузаның жанама әсерлерін сезінуіңіз мүмкін.
- Менопауза етеккірді тудыратын гормондарды өндіруді тоқтатқанда және 12 ай қатарынан етеккір болмаған кезде пайда болады. Бұл орын алғаннан кейін сіз постменопаузаға кіресіз.
- Постменопауза Менопауза басталғаннан кейінгі уақыт. Бұл орын алған соң, сіз өмір бойы постменопаузада боласыз. Постменопаузадағы адамдарда остеопороз және жүрек ауруы сияқты белгілі бір денсаулық жағдайларының қаупі жоғары.
Постменопауза қанша уақытқа созылады?
Сіз постменопаузаға кіргеннен кейін өміріңіздің соңына дейін осы кезеңде боласыз. Сіздің гормоныңыздың деңгейі төмен болып қалады және сізде енді айлық етеккір болмайды. Сіз жүкті бола алмайсыз, өйткені сіздің аналық бездеріңіз жұмыртқаларды шығаруды тоқтатты.
Менопаузадан кейін қандай гормондық өзгерістер болады?
Сіз постменопауза кезінде аналық бездеріңіз эстроген мен прогестеронды өте аз шығарады. Кейбір адамдар әлі де гормондардың төмен деңгейінің жанама әсерлерін сезінеді.
Сіз қай жаста постменопауза болып саналады?
Постменопаузада автоматты түрде болатын жас жоқ. Сіздің етеккіріңіз бір жылдан астам уақыт болмаған кезде, сіз жасыңызға қарамастан постменопаузадасыз. Орташа алғанда, адамдар шамамен 51 жаста менопаузадан өтеді.
Симптомдары мен себептері
Постменопаузаның белгілері қандай?
Постменопаузадағы адамдардың көпшілігі менопаузаның ұзаққа созылған белгілерін сезінеді. Симптомдар азырақ қарқынды. Кейбір жағдайларда олар дерлік жоғалады. Ұзақ уақытқа созылатын белгілер репродуктивті гормондардың төмен деңгейінен туындайды.
Постменопаузадағы адамдар келесі белгілерді сезінеді:
-
Ыстық жыпылықтау және түнгі терлеу.
-
Қынаптың құрғауы және жыныстық ыңғайсыздық.
- Депрессия.
- Жыныстық дискідегі өзгерістер.
-
Ұйқысыздық.
- Құрғақ Тері.
- Салмақ өзгерістері.
-
Шаштың түсуі.
-
Зәр шығаруды ұстамау.
Егер сіздің белгілеріңіз күшейе түссе немесе күнделікті өміріңізге кедергі келтірсе, дәрігермен сөйлесіңіз. Олар осы белгілерді тудыратын кез келген негізгі жағдайды жоққа шығарғысы келуі мүмкін.
Менопаузадан кейінгі қан кетудің себебі неде?
Постменопауза кезінде қынаптан қан кету гормон деңгейінің төмендеуінің қалыпты жанама әсері емес. Кейбір жағдайларда қынаптағы құрғақтық жыныстық қатынастан кейін аздап қан кетуді немесе дақтарды тудыруы мүмкін. Басқа жағдайларда бұл эндометрияның гиперплазиясы немесе жатыр миомасы, эндометрит сияқты инфекциялар немесе қатерлі ісік сияқты жағдайды көрсетуі мүмкін. Егер сізде қандай да бір қынаптан қан кету байқалса, медициналық қызмет көрсетушіге хабарласыңыз, сонда сізді бағалауға болады.
Менопаузадан кейін ыстық жыпылықтайды ма?
Кейбір адамдар менопаузадан кейін әлі де ыстық жыпылықтайды. Менопаузадан кейінгі ыстық жыпылықтаулар эстроген деңгейінің төмендеуінен туындайды. Менопаузадан кейінгі жылдар бойы кездейсоқ ыстық жыпылықтауды сезіну сирек емес. Егер сіздің ыстық жыпылықтауларыңыз алаңдатса немесе күшейсе, басқа себептерді болдырмау үшін денсаулық сақтау провайдеріңізбен сөйлесіңіз.
Диагностика және сынақтар
Постменопаузада екеніңізді қалай білуге болады?
Сіздің медициналық қызмет көрсетуші сіздің белгілеріңізге және соңғы етеккір кезеңінен қанша уақыт өткеніне байланысты постменопаузада екеніңізді айта алады. Кейбір жағдайларда сіздің дәрігеріңіз қан сынамасын алып, менопаузадан өткеніңізді растау үшін гормон деңгейін тексереді. Есіңізде болсын, сіз етеккір келгеніңізге бір жылдан астам уақыт өтпейінше менопаузадан өтті деп есептелмейді.
Басқару және емдеу
Постменопауза белгілерін емдеу үшін қандай препараттар қолданылады?
Гормондық терапия опция болуы мүмкін, дегенмен медициналық провайдерлер оны қысқа уақытқа және 60 жастан асқан адамдарға жиі қолдануға кеңес береді. Қанның ұюы және инсульт сияқты гормондық терапиямен байланысты денсаулыққа қауіп төндіреді. Кейбір медициналық провайдерлер менопауза аяқталғаннан кейін немесе белгілі бір медициналық жағдайларыңыз болса, гормондық терапияны қолдануды ұсынбайды.
Сіздің дәрігеріңіз постменопауза белгілеріне көмектесетін кейбір дәрі-дәрмектерді қарастыруы мүмкін:
- Көңіл-күйдің өзгеруіне немесе депрессияға қарсы антидепрессанттар.
- Жыныстық қатынасқа және вагинальды құрғақтыққа байланысты ауырсынуға арналған вагинальды кремдер.
- Габапентин (Нейронтин®) ыстық жыпылықтауды жеңілдетеді.
Көбінесе провайдер сіздің белгілеріңізді басқаруға көмектесу үшін өмір салтын өзгертуді ұсынады.
Менопаузадан кейінгі белгілерді өз бетімше қалай басқаруға болады?
Кейбір өмір салты немесе үйдегі өзгерістер постменопауза белгілерін басқаруға көмектеседі. Олардың кейбіреулері мыналарды қамтиды:
- Жыныстық қатынас кезінде оны рахаттандыру үшін су негізіндегі вагиналды майлауды қолдану. Қынапты майлау құрғақтық пен ауырсынуға көмектеседі.
- Тұрақты жаттығулар, медитация және басқа босаңсыту әрекеттері депрессия мен постменопаузаның басқа жанама әсерлеріне көмектеседі.
- Дәнді дәнді дақылдар, зығыр, ноқат және бұршақ дақылдары сияқты фитоэстрогендерге (эстрогеннің өсімдік негізіндегі көздері) бай диетаны қолдану. Кофеин мен алкогольді тұтынуды азайту да көмектесетіні көрсетілген.
Алдын алу
Постменопаузамен байланысты денсаулыққа қауіп бар ма?
Постменопаузадағы адамдарда бірнеше жағдайлардың қаупі жоғары:
Жүрек – қан тамырлары ауруы
Эстроген жүрек соғысы, жүрек ауруы және инсульт сияқты жүрек-қан тамырлары ауруларынан қорғауға көмектеседі. Сондай-ақ постменопаузадағы адамдарда көп отырықшы болу жиі кездеседі, бұл холестериннің жоғарылауына және қан қысымының жоғарылауына ықпал етеді. Бұл факторлардың бірігуі менопаузадан кейін әйелдің жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттыруы мүмкін. Салауатты диета, темекі шекпеу және тұрақты жаттығулар – жүрек ауруының алдын алудың ең жақсы нұсқалары. Қан қысымының жоғарылауын және қант диабетін емдеу, сондай-ақ холестерин деңгейін сақтау сіздің тәуекеліңізді төмендетудің жолдары болып табылады.
Остеопороз
Адамдар эстроген деңгейінің төмендеуіне байланысты менопаузадан кейін сүйектерді тезірек жоғалтады. Менопаузадан кейін сүйек тығыздығының 25%-ға дейін жоғалуы мүмкін (жылына шамамен 1%-дан 2%-ға дейін). Сүйектің тым көп жоғалуы остеопороздың және сүйек сынуының даму қаупін арттырады. Көбінесе жамбас, білек және омыртқа сүйектері зардап шегеді. Сүйек денситометриясы деп те аталатын сүйек минералды тығыздығын тексеру сүйектеріңіздің белгілі бір бөліктерінде қанша кальций бар екенін білу үшін жасалуы мүмкін. Сынақ остеопорозды және остеопороздың прекурсоры болып табылатын остеопенияны анықтау үшін қолданылады.
Қынаптың атрофиясы
Эстроген деңгейінің төмендеуі қынаптағы тіндердің жұқаруына және нашарлауына әкеледі, бұл сіздің қынапшаңызды құрғатады. Постменопаузадағы адамдар соңғы етеккірден кейін жылдар бойы вагинальды құрғақтықпен күресуді жалғастыра алады. Вагиналды майлауды қолдану жыныстық қатынастан туындаған кез келген ыңғайсыздықты жеңілдетуге көмектеседі. Эстроген деңгейінің төмендеуі зәр шығару жолдары мен қуыққа әсер етуі мүмкін және зәрдің ағуы кейбір адамдар үшін проблема тудыруы мүмкін. Тұрақты құрғақтық пен ауыратын жыныстық қатынасты басқа жағдайларды болдырмау үшін дәрігер бағалауы керек. Майлау және жергілікті кремдерді қолдану немесе қынапқа лазерлік терапияны алу вагинальды құрғақтыққа көмектеседі.
Психикалық денсаулық мәселелері
Постменопаузадағы көптеген адамдар көңіл-күйді, мазасыздықты және депрессияны сезінеді. Бұған стресс, жыныстық шиеленіс немесе осы уақытта орын алған басқа да өмірлік қиындықтар себеп болуы мүмкін. Кейбір адамдар репродуктивті жасының біткеніне қайғырады. Көңіл-күй белгілері гормон деңгейінің төмендеуінен де туындауы мүмкін. Бұл сіздің сезіміңіз туралы терапевтпен немесе кеңесшімен сөйлесуге көмектесуі мүмкін.
Остеопороздың алдын алу үшін не істей аламын?
Остеопороздың алдын алу мүмкін емес, бірақ сіз сүйектерді нығайту үшін қадамдар жасай аласыз. Ірімшік, йогурт, шпинат немесе байытылған дәнді дақылдар сияқты кальцийі жоғары тағамдарды жеу кальцийді тұтынуды арттыруға көмектеседі. Кальций қоспасын қосу да көмектесуі мүмкін. Кейбір адамдар сонымен қатар D дәрумені қосымшасын қажет етеді, себебі бұл олардың денесіне кальцийді сіңіруге көмектеседі.
Менопаузадан кейін жүрек-тамыр ауруларының алдын алу үшін не істей аламын?
Жүрек-тамыр ауруларының алдын алудың ең жақсы жолы – дұрыс тамақтану, жүйелі түрде спортпен шұғылдану және темекі шегуден бас тарту. Жоғары холестерин, жоғары қан қысымы және семіздік сияқты жағдайлар әдетте дұрыс емес диета мен физикалық белсенділіктің болмауына байланысты.
Болжам / Болжам
Менопаузадан кейін жүкті бола аласыз ба?
Бір жылдан астам етеккір келмесе, жүкті болу екіталай. Медициналық қызмет көрсетуші сіздің овуляция жоқ екеніңізді және жүкті бола алмайтыныңызды растамайынша, жүкті болғыңыз келмесе, контрацепцияны қолдануды жалғастырыңыз.
Постменопаузадағы адамдар жыныстық қатынасқа қызығушылықты жоғалтады ма?
Жоқ, менопаузадан кейін барлық адамдар жыныстық қатынасқа қызығушылықты жоғалтпайды. Жыныстық қатынас кезінде қынаптың құрғауы және ыңғайсыздық жыныстық қатынасты ләззатсыз етеді. Вагинальды майлауды қолдану құрғақтыққа көмектеседі. Кейбір адамдар депрессия немесе шаршау сияқты басқа белгілерге байланысты жыныстық қатынасқа қызығушылық танытпайды. Егер жыныстық қатынасқа деген сезімдеріңіз өзгерсе, дәрігерден көмек сұраңыз.
Бірге тұру
Менопаузадан кейін дәрігерге қаншалықты жиі баруым керек?
Сіз етеккір келмейтін болсаңыз да, күнделікті гинекологиялық күтім үшін денсаулық сақтау провайдеріңізді көруіңіз керек. Бұған пап-тесттер, жамбас емтихандары, сүт бездерін тексеру және маммограммалар кіреді. Жыл сайынғы сауықтыру кездесулерін жоспарлауды жалғастыру керек. Сізде остеопороз қаупі жоғары болғандықтан, провайдерлер әдетте сүйек тығыздығын тексеруді ұсынады. Денсаулық тарихыңыздың негізінде қаншалықты жиі тексеруге жазылу керектігін анықтау үшін денсаулық сақтау провайдеріңізбен сөйлесіңіз.
Дәрігерді қашан шақыруым керек?
Егер менопаузадан кейінгі белгілеріңіздің кез келгені сізді алаңдатса немесе күнделікті өміріңізді өткізуге кедергі келтірсе, ықтимал емдеуді талқылау үшін денсаулық сақтау провайдеріне хабарласыңыз. Олар менопауза аяқталғаныңызды және постменопаузада екеніңізді растай алады.
Сіз қоюы мүмкін кейбір сұрақтар:
- Бұл белгілер постменопаузадағы адамдар үшін қалыпты ма?
- Менің белгілерім үшін ем бар ма?
- Гормондық терапия әлі де опция болып табылады ма?
- Мен өзімді жақсы сезіну үшін не істей аламын?
Егер сіз постменопауза кезінде вагинальды қан кетуді байқасаңыз, ауыр медициналық жағдайды болдырмау үшін денсаулық сақтау провайдеріне хабарласыңыз.
Жиі Қойылатын Сұрақтар
Менопаузадан кейін өзіңізді қалай сезіну керек?
Кейбір адамдар соңғы етеккір кезеңінен кейін жылдар бойы менопауза белгілерін сезінеді. Ыстық жыпылықтау немесе қартаюға байланысты депрессияға ұшырау жиі кездеседі. Егер сіз әлі де симптомдардан зардап шегетін болсаңыз, медициналық көмек көрсетушімен сөйлесіңіз, олар қолдау немесе емдеуді ұсына алады.
Менопаузадан кейін денсаулықты қалай сақтауға болады?
Салауатты өмір салтын сақтау маңызды, әсіресе жасыңыз ұлғайған сайын және белгілі бір аурулардың пайда болу қаупі артады. Постменопаузадағы адамдардың денсаулығын сақтаудың кейбір жолдары:
- Жүйелі түрде жаттығу. Жаяу жүру, йога немесе күш жаттығуларымен айналысу көптеген медициналық жағдайлардың қаупін азайтуға көмектеседі.
- Салмақ көтеру жаттығулары сүйектер мен бұлшықеттерді күшейтеді.
- Дұрыс тамақтану. Жемістер, көкөністер, майсыз ет және дәнді дақылдар сияқты тағамдар сіздің диетаңыздың негізгі бөлігін құрауы керек. Тұзды немесе қантты көп қолданбаңыз және алкогольді тұтынуды шектеңіз.
Менопаузадан өту ыңғайсыз болуы мүмкін және жаңа қиындықтар мен денсаулыққа қатысты мәселелер тудыруы мүмкін. Сіз сезінетін белгілер немесе сізде бар сұрақтар туралы медициналық провайдермен сөйлесіңіз. Олар сізге осы уақыт ішінде қолдау көрсетіп, қажетті күтімді алуға көмектеседі.
