Предиабет дегеніміз не?

Предиабет

Егер сізде қант диабеті диагнозы қойылса, бұл сіздің қандағы қант деңгейінің қалыптыдан жоғары екенін білдіреді. Бірақ бұл қант диабеті диагнозын қою үшін жеткілікті жоғары емес.

2014 жылғы шолуға сәйкес, ұзақ мерзімді деректер өмір салтына араласу қант диабетіне дейінгі предиабеттің даму қаупін азайтуы мүмкін екенін көрсетеді. 10 жыл. Бұрынғы зерттеу мұны көрсетті 5-тен 10 пайызға дейін предиабетпен ауыратын адамдар жыл сайын қант диабетіне ауысады.

Предиабет сонымен қатар басқа денсаулық жағдайларына, соның ішінде жүрек ауруы мен инсультке әкелуі мүмкін.

Бақытымызға орай, сіз предиабетті қалпына келтіре аласыз. Емдеу диета, жаттығу және дәрі-дәрмек сияқты өмір салтын өзгертуді қамтуы мүмкін.

Предиабетпен күресудің бірінші қадамы предиабет диагнозының нені білдіретінін түсіну болып табылады. Бұл диагноз туралы және не істеуге болатынын білу үшін оқыңыз.

Басқа атаулар

Сіздің дәрігеріңіз предиабетке келесідей сілтеме жасай алады:

• глюкозаға төзімділіктің бұзылуы (IGT), бұл тамақтан кейін қандағы қанттың қалыптыдан жоғары болуын білдіреді
• бұзылған аш қарынға глюкоза (IFG), бұл таңертең тамақтанар алдында қандағы қанттың қалыптыдан жоғары екенін білдіреді
• арасындағы гемоглобин A1C деңгейі 5,7 және 6,4 пайыз

Предиабеттің белгілері қандай?

Предиабеттің айқын белгілері жоқ. Кейбір адамдар поликистозды аналық без синдромымен (ПКОС) байланысты инсулинге төзімділіктің белгісі болып табылатын акантоз нигрикандар деп аталатын жағдайды сезінуі мүмкін. Бұл PCOS кез келген жағдайда бола бермейді, бірақ ол болған кезде ол болады қамтиды терінің қара, қалың және жиі барқыт дақтарының дамуы.

Бұл түссіздік әдетте келесі жағдайларда пайда болады:

• шынтақ
• тізе
• мойын
• қолтық
• буындар

Егер сізге предиабет диагнозы қойылса, сізде келесі жағдайлар туындаса, дәрігермен кеңесу маңызды:

• шөлді күшейтті
• зәр шығарудың жоғарылауы, әсіресе түнде
• шаршау
• бұлыңғыр көру
• емделмейтін жаралар немесе кесулер

Бұл 2 типті қант диабетіне тән белгілер және сіздің предиабетіңіз 2 типті қант диабетіне өткенін көрсетуі мүмкін. Мұны растау үшін дәрігер бірқатар сынақтарды тағайындай алады.

Предиабеттің себептері қандай?

Тамақтану кезінде ұйқы безі инсулин деп аталатын гормонды шығарады, осылайша қандағы қант денеңіздің жасушаларына өтіп, энергия көзі ретінде қызмет етеді. Осылайша инсулин қандағы қант деңгейін төмендетуге көмектеседі.

Предиабеттің себептері қант диабетіне ұқсас, бірақ олар ерте сатыда. Олар ең алдымен мыналардан тұрады:

• жасушалар пайда болған кезде инсулинге төзімділік жауап берме инсулинге дұрыс.

• гипергликемияның да, инсулинге төзімділіктің де нашарлауы нәтижесінде метаболикалық бұзылыстың жоғарылауы.

Қандағы глюкозаның қалыпты деңгейі одан төмен Децилитр үшін 70 миллиграмм (мг/дл). Егер сізде предиабет болса, қандағы глюкоза деңгейі жоғарылайды 100 мг/дл – 125 мг/дл. Қандағы глюкоза деңгейі 125-тен жоғары болғаннан кейін сізге қант диабеті диагнозы қойылады.

Предиабеттің қауіп факторлары

Предиабет кез келген адамда болуы мүмкін, бірақ белгілі бір факторлар жағдайдың даму мүмкіндігін арттыруы мүмкін.

Зерттеу ұсынады предиабет өмір салты факторларымен және генетикамен тығыз байланысты. Мұнда предиабеттің негізгі қауіп факторлары келтірілген:

• Жасы. 45 жастан асқан адамдарда предиабет қаупі жоғары.
• Дененің салмағы. Егер сізде дене салмағының индексі (BMI) 25-тен жоғары болса, сіздің дәрігеріңіз сізді предиабетке тексеруді қалауы мүмкін.
• Бел өлшемі. Белдегі майдың жамбасқа қарағанда көбірек болуы сіздің диабетке шалдығу қаупін арттыруы мүмкін. Сіз бұл тәуекел факторын өлшей аласыз, егер сіз ер болсаңыз, беліңіз 40 немесе одан да көп дюйм, ал әйел болсаңыз 35 дюйм немесе одан да көп.
• Нәсіл және этникалық. Зерттеулер көрсеткендей, предиабет афроамерикалық, азиялық американдық, испандық немесе жергілікті американдықтарда жоғары қарқынмен кездеседі. Денсаулық сақтау саласындағы теңсіздіктер, мысалы, медициналық көмекке қол жеткізу, бұл таралудың жоғарылауына әсер етуі мүмкін Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC).
• Диета. Қызыл ет, өңделген ет және қант қосылған сусындарды үнемі тұтыну предиабеттің даму қаупін арттыруы мүмкін.
• Физикалық әрекетсіздік. Тұрақты жаттығулар қалыпты салмақты сақтауға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар предиабет қаупін азайтады.
• Отбасы тарихы. Егер сізде 2 типті қант диабеті бар жақын туыстарыңыз болса, сізде предиабеттің даму қаупі жоғары болуы мүмкін.
• Темекі пайдалану. Инсулинге төзімділік қаупін арттырудан басқа, темекі шегу де болуы мүмкін байланысты бел мөлшерінің ұлғаюы, бұл предиабеттің тағы бір қауіп факторы болып табылады.
• Медициналық тарих. Ұйқыдағы апноэ, гестациялық қант диабеті, поликистозды аналық без синдромы, жоғары қан қысымы және холестерин немесе триглицерид деңгейлерінің жоғарылауын қоса, белгілі бір жағдайлар инсулинге төзімділік пен предиабеттің жоғары қаупімен байланысты болуы мүмкін.

2 типті қант диабетінің алдын алу

CDC деректері бойынша, тіпті жеңіліс 5-7 пайыз Егер сізде артық салмақ болса, 2 типті қант диабетінің даму қаупін айтарлықтай төмендетуі мүмкін.

Басқа факторлар, соның ішінде жоғары стресс деңгейі және темекі шегу, 2 типті қант диабетінің дамуына ықпал етуі мүмкін.

Диета мен өмір салтына өзгерістер енгізу қалыпты салмақты сақтаудың және 2 типті қант диабетінің алдын алудың ең тиімді әдістерінің бірі болып табылады.

Міне, бастау үшін бірнеше кеңестер:

• Жемістер, крахмалсыз көкөністер, жаңғақтар, тұқымдар, тұтас дәндер және бұршақ дақылдары сияқты талшыққа бай тағамдарды көбірек жеңіз.
• Тәттілер мен қантты сусындарды, соның ішінде сода, тәтті шай және спорттық сусындарды тұтынуды шектеңіз.
• Аптасына кемінде 150 минут немесе аптасына бес күн бойы күніне 30 минуттай физикалық белсенділікті мақсат етіңіз.
• Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, оны тастауды қарастырыңыз.
• Медитация, йога, терең тыныс алу және стрессті азайтудың басқа әдістерімен стресс деңгейлерін басқарыңыз.

Предиабет қалай диагноз қойылады?

Дәл диагноз қою үшін дәрігер қан анализін тағайындауы керек. Бұл зертханаға жіберу үшін қан үлгісін алуды білдіреді.

Нәтижелер сынақ түріне байланысты өзгеруі мүмкін. Диагнозды растау үшін бір сынақтан екі рет өту керек Ұлттық денсаулық институттары (NIH).

Глюкоза деңгейін өлшейтін құрылғылар, мысалы, саусақ сынағы диагностика үшін пайдаланылмайды. Оның орнына сіздің дәрігеріңіз пайдаланады осы сынақтардың біреуі немесе екеуі:

Гемоглобин A1C сынағы

Гемоглобин A1C сынағы, оны A1C сынағы немесе гликозилденген гемоглобин сынағы деп те атайды, соңғы 2-3 айдағы қандағы қанттың орташа деңгейін өлшейді. Бұл сынақ ораза ұстауды қажет етпейді және оны кез келген уақытта жасауға болады.

A1C мәні 5,7-ден 6,4 пайызға дейін предиабеттің диагностикасы болып табылады. Нәтижелерді растау үшін екінші A1C сынағы ұсынылады. A1C неғұрлым жоғары болса, сіздің предиабетіңіздің 2 типті қант диабетіне ауысу қаупі соғұрлым жоғары болады.

Плазмадағы глюкозаның аш қарынға сынағы (FPG).

FPG сынағы кезінде дәрігер сізден 8 сағат немесе түнде ораза ұстауды сұрайды. Тамақтану алдында дәрігер қан сынамасын алады.

Қандағы қанттың 100-125 мг/дл деңгейі предиабет бар екенін көрсетеді.

Ауызша глюкозаға төзімділік сынағы (OGTT)

OGTT де ораза ұстауды талап етеді. Дәрігер қандағы глюкоза деңгейін екі рет, кездесудің басында бір рет, содан кейін қантты сусын ішкеннен кейін 2 сағаттан кейін тексереді.

Егер қандағы қант деңгейі 2 сағаттан кейін 140–199 мг/дл деңгейінде болса, онда сынақ IGT немесе предиабет екенін көрсетеді.

Предиабетті қалай емдеуге болады

Предиабетті емдеуді 2 типті қант диабетінің алдын алу ретінде де қарастыруға болады. Егер сіздің дәрігеріңіз сізге предиабет диагнозын қойса, олар белгілі бір өмір салтын өзгертуді ұсынады. Қант диабетінің алдын алу бағдарламасы деп аталатын зерттеу шамамен төмендегенін көрсетті 58 пайыз ұзақ мерзімді перспективада осы өзгерістерге төтеп берген адамдарда.

Предиабетпен күресудің ең көп таралған әдістері:

• талшыққа бай диетаны сақтау
• жүйелі түрде жаттығулар жасау

• артық салмақ болса, салмақ жоғалту

• егер дәрігер тағайындаған болса, дәрі қабылдау

Қант диабетімен ауыратын кейбір адамдар өздерінің жағдайын басқару үшін қосымша және балама медицина (CAM) емдеу әдістерін қолдануды таңдайды. CAM емдеуі қоспаларды қабылдауды, медитацияны және акупунктураны қамтуы мүмкін.

Кез келген CAM емдеуді бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз, себебі олар сіздің дәрі-дәрмекпен әрекеттесуі мүмкін.

Төмен көмірсулар диетасы

Зерттеу Төмен көмірсулар диетасы қандағы глюкозаны басқаруды, инсулинге төзімділікті және салмақты жақсартуға көмектесетінін болжайды.

Қолжетімді зерттеулердің көпшілігі предиабетке емес, 2 типті қант диабетіне бағытталған болса да, төмен көмірсутекті диета предиабетпен ауыратындар үшін де пайдалы болуы мүмкін деп болжауға болады.

Төмен көмірсулар бар диеталар әдетте көмірсулардың тұтынылуын одан аз мөлшерде шектейді 26 пайыз жалпы тәуліктік калория немесе күніне шамамен 130 грамм көмірсулар.

Төмен көмірсулар бар диеталар холестерині жоғары, бүйрек немесе жүрек ауруы бар адамдарға ұсынылмауы мүмкін. Диетаңызға елеулі өзгерістер енгізбес бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Асқынулар

Егер сіз емделмеген болсаңыз, предиабет 2 типті қант диабетіне және басқа жағдайларға айналуы мүмкін, мысалы:

• жүрек ауруы
• инсульт
• жүйке зақымдануы
• бүйрек зақымдануы
• көздің зақымдануы

• аяқтың зақымдануы, онда қанның нашар ағымы ампутацияға әкелуі мүмкін

• тері инфекциялары
• есту қабілетінің бұзылуы
• Альцгеймер ауруы

Жақсы жаңалық – ұзақ мерзімді өмір салтын өзгерту арқылы предиабет қайтымды.

Предиабет қайтымды. Сіз өмір салтын өзгерту және қалыпты салмақты сақтау арқылы предиабет пен қант диабетінің дамуын болдырмауға немесе баяулатуға болады.

2017 жылғы бір шолуға сәйкес, әрбір 2,2 фунт салмақ жоғалту 2 типті қант диабетінің қаупін төмендетеді. 16 пайыз IGT немесе предиабетпен ауыратын адамдар үшін.

Жүрек-салауатты өмір салты мыналарды қамтиды:

Қоректік заттарға бай тағамдарды жеу

Диетаңызға қоректік заттарға бай, тұтас тағамдарды көп қосуды ұмытпаңыз және жоғары өңделген тағамдар мен қантпен тәтті сусындарды тұтынуды шектеңіз.

Жемістер, көкөністер және дәнді дақылдар сияқты талшыққа бай тағамдар денсаулық мақсаттарыңызға жетуге көмектесу үшін әсіресе пайдалы болуы мүмкін.

Көбірек жаттығу

Жүйелі түрде белсенді болу арқылы қант диабетінің қаупін азайтуға болады. Аптаның көп күндерінде серуендеу сияқты жүрек соғысын мақсатты жылдамдыққа дейін арттыратын кез келген әрекеттің отыз минуты ұсынылады.

Күнделікті кестеңізге физикалық белсенділікті енгізу жолдары мыналарды қамтуы мүмкін:

• жұмысқа велосипедпен бару
• автобусқа немесе көлікке мінудің орнына жаяу жүру
• жаттығу залына бару
• командамен сауықтыру спорт түрлеріне қатысу

Күніне 30 минут жаттығу жасап, салмағыңыздың 5-7 пайызын жоғалту 2 типті қант диабетінің асқыну қаупін азайтады. 58 пайыз, CDC мәліметтері бойынша.

Егер емделмеген болса, предиабет 2 типті қант диабеті, жүрек ауруы және инсульт сияқты көптеген денсаулық мәселелерін тудыруы мүмкін.

Бақытымызға орай, бұл қайтымды және диета мен өмір салтын өзгерту арқылы емдеуге болады.

Денсаулықты жақсартатын, жан-жақты диетаны ұстанумен қатар, тұрақты физикалық белсенділік пен дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді қабылдау предиабеттің дамуын болдырмауға көмектеседі.