Қысқа жауап қандай?
Иә. Иә, пробиотиктер адамның жыныстық өмірін жақсартуға мүмкіндік береді.
Олардың жақсартуға мүмкіндігі бар ма, жоқ па сіздің жыныстық өмір, дегенмен, сіздің қазіргі ішек денсаулығыңыз бен жыныстық өміріңізге байланысты.
Сіздің микробиомаңыздың жыныстық өміріңізге қандай қатысы бар?
Ішектің денсаулығы туралы айтатын болсақ, біз әдетте ішектегі миллиардтаған бактериялардың, археялардың және саңырауқұлақтардың құрамы туралы айтамыз.
Бұл микробиома ретінде белгілі және ол сіздің жыныстық қатынасқа және жалпы жыныстық қанағаттануыңызға ықпал ететін заттардың барлық түрлеріне әсер етеді.
Көңіл-күй
Ағзадағы серотониннің көп бөлігі (шамамен 95 пайыз!) – бақыт гормоны – ішекте өндірілетінін білесіз бе? Иә!
Бірақ серотониннің оңтайлы мөлшері өндірілуі үшін ішек ең жоғарғы пішінде болуы керек. Ішектің денсаулығы оңтайлы емес болса, сіздің серотонин және жалпы бақыт деңгейі төмендеуі мүмкін.
Доктор Анна Кабеканың айтуынша, OB-GYN үштік сертификаты бар және «The Hormone Fix» авторы: «Төмен серотонин төменгі жыныстық дискілермен байланысты».
Мәні бар. Көңілсіз кезімізде ұйқыдан басқа ештеңе істеуге тырысатындар аз.
Энергия
Іш бактериялары АТФ (энергия туралы ғылым) өндірісі үшін қажет В дәрумендерін жасауға көмектеседі. В дәрумендері аз = энергия аз.
Сонымен қатар, кейбір бактериялар қандағы қантты реттеуге жауап беретін басқа жасушалармен байланысады, дейді Энтони Томас, PhD, тамақтану жөніндегі зерттеуші және Jarrow Formulas пробиотикалық брендінің ғылыми мәселелер жөніндегі директоры.
Егер сіздің ішек бактерияларыңыз бұзылса, қандағы қант деңгейі оңайырақ құлдырауы мүмкін. Бұл көбірек және ұзаққа созылатын энергияның төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Сонымен, бұл «жыныстық қатынас үшін тым шаршау» сезімі? Бұл сіздің ішек денсаулығыңызға бірнеше жолмен байланысты болуы мүмкін.
Қалау және ояту
Қызықты факт: серотонин жыныс мүшелерінде кездеседі. Шынымен!
Кейбір зерттеулер серотонин деңгейі төмендеген кезде жыныстық сезімдерге физикалық реакцияңыз да төмендейді деп болжайды.
Қабыну
Дәрігер, ғалым және «Ауруды жеңу үшін тамақтаныңыз: сіздің денеңіздің өзін қалай емдейтіні туралы жаңа ғылым» кітабының авторы доктор Уильям В. Ли: «Біздің ішек микробиомамыз сау емес болса, ол қабынуға әкелуі мүмкін», – дейді.
Өкінішке орай, қабыну өте c*ck-блок болып табылады.
Мысалға,
Егер сізде созылмалы ішек ауруы болса ше? Басқа ойлар бар ма?
Шынын айтайық: жуынатын бөлмеден шыға алмаған кезде көңіл күйде болу өте қиын.
Жуынатын бөлмедегі қиындықтар олардың жағымсыз бастарын артқа тастайтын белгілі бір ішек жағдайлары бар. Оларға мыналар жатады:
- тітіркенген ішек синдромы (IBS)
- ішектің қабыну ауруы (IBD)
- микроскопиялық колит
- ойық жаралы колит
- целиак ауруы
- Крон ауруы
Іш қату мен диареядан басқа, басқа жалпы белгілерге мыналар жатады:
- жүрек айнуы
- құсу
- ісіну
- метеоризм
- шаршау
- ауырсыну
Осы және басқа асқазан-ішек (GI) жағдайларының физикалық және эмоционалдық әсерлері сіздің жыныстық өміріңізге әсер етуі мүмкін.
Мұндағы кілт сөз потенциал.
Егер сіз диагнозды алсаңыз немесе сіздің белгілеріңіз GI жағдайының белгісі болуы мүмкін деп күдіктенсеңіз, алаңдаушылықтарыңыз туралы дәрігермен немесе басқа денсаулық сақтау провайдерімен сөйлесіңіз.
Олар жеке симптомдарыңыз немесе жанама әсерлеріңіз үшін ең жақсы басқару немесе емдеу нұсқасын табуға көмектеседі.
Сіз басынан өткеріп жатқан жағдайдың сіздің микробиомаңызбен байланысты екенін қалай анықтауға болады?
Осы уақытқа дейін сіздің микробиомаңыз күрделі екенін айта аласыз. Сіздің либидоңыз да солай.
«Жалпы либидо өте күрделі және оған әртүрлі нәрселер әсер етеді», – дейді Кабека. «Гормондар, өмір салты және қарым-қатынас факторлары да ескерілуі керек».
Сондықтан сіздің либидо ауытқуларыңыздың сіздің микробиомаңызға байланысты екенін анықтау қиын. Қаншалықты жақсы ниетпен болса да, ішек денсаулығына байланысты сәтсіздіктер сіздің жалпы денсаулығыңызға тікелей әсер етуі мүмкін.
Төмендегі белгілердің кез келгенін байқасаңыз, Ли гастроэнтерологпен, яғни ішекке назар аударатын медициналық маманмен кездесуді ұсынады:
- ми тұманы
- буындар ауырады
- диарея
- іш қату
- көңіл-күйдің ауысуы
- шаршау
- ұйқының бұзылуы
- қант құмарлығы
- салмақ ауытқулары
Ескертпе: Бұл ұсыныс сіздің либидоңыз бұзылмаған болса да сақталады.
«Гастроэнтеролог не болып жатқанын білу үшін эндоскопияны, колоноскопияны немесе іш қуысын сканерлеуді ұсына алады», – деп түсіндіреді Ли.
«Олар сонымен қатар нәжіс үлгісін тестілеуге жіберу арқылы сіздің микробиомаңыздағы ауытқуларды тексере алады», – деп қосты ол.
Бұл өз бетінше түзетуге болатын нәрсе ме, әлде дәрігерге бару керек пе?
Ішек белгілерін немесе либидо бұзылыстарын өз бетіңізше диагноз қоймаңыз. Неліктен? Өйткені, екеуі де керемет күрделі.
Доктор Кимберли Лэнгдон, OB-GYN және телемедицина провайдерінің медициналық кеңесшісі Медзино депрессия сияқты психикалық денсаулық жағдайлары көбінесе төмен либидомен байланысты екенін атап өтеді.
Мұндай жағдайларда, мысалы, дәрігермен сөйлеспестен, үйде емдеу курсын түзетуге тырысу пайдалы дәрі-дәрмектерге немесе басқа қажетті емдеуге қол жеткізуді кейінге қалдыруы мүмкін.
Пробиотиктер қалай көмектесе алады? Қандай түрлері?
Көптеген GI жағдайлары дисбактериозбен сипатталады, бұл медицинада сіздің ішектеріңіздегі бактериялардың теңгерімсіздігі туралы айтады.
Егер сіздің провайдеріңіз дисбиозға диагноз қойған болса, Ли пробиотиктер – пайдалы ашытқылар мен бактериялар көбінесе белгілі бір тағамдар мен қоспалар арқылы жеткізілетін – көмектесуі мүмкін дейді.
Ескерту: барлық пробиотиктер бірдей емес.
Жалпы ереже бойынша, тоңазытқышта сақталатын пробиотиктердің сапасы сөреде сақталатындарға қарағанда жоғары.
Кабека мұны қосады Лактобактерия штаммдары әдетте басқаларға қарағанда жақсырақ.
Бактериялық теңгерімсіздік болды
Пробиотиктер газ, кебулер, іш қату және диарея сияқты жедел ас қорыту жағдайларында да пайдалы болуы мүмкін.
Мұның бәрі, жоғарыда айтылғандардың бәрі сіздің жағдайыңызға ұқсас болса да, алдымен дәрігермен немесе басқа медициналық қызмет көрсетушімен сөйлеспей, пробиотиктерді қабылдауды бастауға немесе көбейтуге болмайды.
Мұның екі жақсы себебі бар:
- Көбінесе пробиотиктер симптомдарды толығымен жеңілдету үшін жеткіліксіз.
- Кейбір жағдайларда қосымшаны бастау немесе пробиотиктерді қабылдауды арттыру жақсыдан гөрі көп зиян келтіруі мүмкін.
Мысалы, «біреуде жіңішке ішектің шамадан тыс өсуі болса, пробиотиктерді қосу газды және басқа белгілерді нашарлатуы мүмкін», – деп түсіндіреді Кабека.
Бұл сіздің жыныс мүшелеріңізге арналған пробиотиктердің шынымен жұмыс істейтінін білдіре ме?
Егер сіз бұрын пробиотиктерді сатып алған болсаңыз, сіз қынаптарға арналған пробиотиктерді кездестірген боларсыз – олардың бәрі өте танымал.
Лэнгдонның айтуынша, бұл пробиотиктер әдетте жоғарырақ деңгейлерден тұрады Лактобактерия. Кейбір зерттеулер мұны болжайды Лактобактерия сау қынаптың рН деңгейін қолдауға, сондай-ақ басқа патогенді қоздырғыштарды ұстауға көмектеседі.
Енді алдыңғы бөлімге қайта айналдырсаңыз, мұны байқайсыз Лактобактерия жалпы ішек денсаулығын жақсартуға және қынап денсаулығын қолдауға арналған ең жақсы бактериялар штаммы болып табылады.
Сондықтан Ли: «Бұл жай ғана маркетингтік айла» дейді. Бұл пробиотиктердің нарықтағы басқа пробиотиктерден еш айырмашылығы жоқ.
Сонымен… жыныс мүшелеріңізге сатылатын пробиотиктер шынымен жұмыс істей ме? Көбірек тұтыну арқылы түзетілетін жағдайыңыз болса Лактобактерияолар мүмкін.
Бірақ бұл пробиотиктер жыныстық дисфункцияға арналған жалғыз шешім немесе қол жетімді жалғыз нұсқа деп ойлауға алданып қалмаңыз.
Сіз жасай алатын тағы бір нәрсе бар ма?
Иә! Шындығында, сіз тандемде немесе кейбір жағдайларда оның орнына пайдалануды қарастыруыңыз керек бірнеше нәрсе бар.
Өйткені (қайтадан, артқы жағындағы адамдар үшін!) ішек және жыныстық денсаулық жағдайы тез шешілетін мәселелер емес.
Дәрілерді бақылаңыз
Сіз қабылдаған немесе қабылдаған дәрілер мен антибиотиктер ішек микробиомасына әсер етуі мүмкін, – деп түсіндіреді Томас.
Сондай-ақ, антидепрессант, антипсихотикалық, эпилепсияға қарсы, қан қысымы және холестеринді төмендететін дәрілер жыныстық функцияға әсер етуі мүмкін екендігі кеңінен белгілі.
Сондықтан Томас қажет болған жағдайда ақауларды жоюға көмектесу үшін дәрігерге қазіргі уақытта қандай дәрі-дәрмектерді қабылдап жатқаныңызды білуге кеңес береді.
Диетаны ауыстырғыш
Ішек аурулары үшін сарапшылардың көпшілігі диетаны ауыстыруды, кем дегенде, қысқа мерзімге ұсынады.
Мысалы, Кабека адамдарға «қандай тағамдардың ішек бұзылыстарына әкелетінін жақсы түсіну үшін дұрыс диетаны» ұстануды ұсынады. Ол сондай-ақ сүйек сорпасы мен ашытылған көкөністер сияқты ішекті емдейтін тағамдарды қосуды ұсынады.
Көбірек жылжытыңыз
Тұрақты жаттығулар жасалды
Серотониннің ішекке де, жыныстық өмірге де қатынасын ескере отырып, егер сіз қазір бір нәрсенің отырықшы жағында болсаңыз, денеңізді көбірек жылжыту пайдалы болуы мүмкін.
Өзгерісті қашан күту керек?
Егер сізде пробиотикпен көмектесуге болатын жағдай болса, Кабека: «Көбінесе 21 күннен кейін симптомдардың айтарлықтай жақсарғанын байқай аласыз» дейді.
Және бұл сіздің жыныстық өміріңізге қатысты белгілерді қамтиды.
Дегенмен, Томас пробиотиктерді үнемі қабылдау керек екенін айтады. «Қосымшалар тоқтатылса, жеңілдіктер жеңілдетілуі мүмкін», – деп қосады ол.
Төменгі сызық
Пробиотиктер бір өлшемді емдеу емес барлық ішек аурулары немесе жыныстық дисфункциясы бар адамдар. Бірақ кейбіреулер үшін олар тұтас емдеу жоспарының керемет пайдалы бөлігі болуы мүмкін.
Габриэль Кассель – Нью-Йорктегі секс және сауықтыру туралы жазушы және CrossFit 1-деңгейдегі жаттықтырушы. Ол таңғы адамға айналды, 200-ден астам вибраторды сынады, жеп, ішіп, көмірмен щеткамен тазартты – барлығы журналистиканың атынан. Бос уақытында ол өзін-өзі дамыту кітаптары мен романтикалық романдарды оқиды, стендте отырып немесе сырық билейді. Оны Instagram желісінде бақылаңыз.
